La pérdida de peso frente a la pérdida de grasa - Sí. Hay una diferencia!

La pérdida de peso frente a la pérdida de grasa - Sí. Hay una diferencia!

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Resumen:
Para bajar de peso correctamente (la quema de grasa), debe aumentar su
metabolismo (entrenamiento con pesas) y su necesidad de oxígeno (aeróbica)
mientras que el comer suficientes calorías cada día (dieta nutritiva) a
darle energía y mantener la proteína en los músculos, porque
Las proteínas ayudan a desarrollar los músculos, lo que indirectamente se quema la grasa


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Cuerpo del artículo:
Para perder peso, su cuerpo debe quemar más calorías de las que lleva adentro, pero ten en cuenta que su cuerpo necesita calorías para obtener energía, y cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita más calorías. Antes de hablar de la energía, lo primero que debemos entender es que la pérdida de peso y perder grasa no es la misma cosa. Si pierdes peso, no significa que usted pierde grasa, y sólo porque se pierde grasa, no significa que usted pierde peso. Cuando la gente habla de perder peso, lo que realmente quiere hacer es perder el exceso de grasa en su cuerpo y obtener una figura atractiva.

Cuando usted come, el cuerpo usa la mayoría de las calorías para obtener energía. Si usted come más calorías que el cuerpo utiliza, que serán almacenadas en forma de grasa. Si usted no consume suficientes calorías por día, perderá peso, pero también se pierde energía. Cuando usted no consume suficiente energía (calorías) de tu cuerpo, va a comenzar a utilizar sus reservas de energía para compensar la deficiencia de energía. Desafortunadamente, las reservas de energía utilizada no es la grasa almacenada, sino que es proteínas y carbohidratos (hidratos de carbono) que suministran la mayor parte de la energía (la grasa almacenada representa un porcentaje muy pequeño). Su cuerpo tomará las proteínas y los hidratos de carbono de sus células musculares, causando su masa muscular para reducir (digamos adiós a que parecen atractivos tonos) que obliga a disminuir su metabolismo (un metabolismo lento o bajo = no quemar la grasa). Cuando esto sucede, su cuerpo requiere menos energía para mantener su nuevo peso corporal más bajo (recordemos el peso corporal es menor, ya que la pérdida de músculo), por lo que su cuerpo conserva energía ralentizando el metabolismo. En otras palabras, el cuerpo se ha adaptado a la parte inferior de nueva energía (calorías) lo que significa que ya no seguir perdiendo peso.

Tenga en cuenta que el peso que había perdido en el primer lugar fue en su mayoría del peso del agua y eventualmente ganará de nuevo en forma de grasa, no músculo (con el fin de obtener la masa muscular de nuevo a la forma en que fue antes, usted tiene para trabajar en la reconstrucción de ella). Cuando los carbohidratos y las proteínas que ya están en su cuerpo se utilizan como fuente de energía, su cuerpo va a perder peso de agua, porque los hidratos de carbono y el agua tienen la proteína en las células. En esencia, que está deshidratando a ti mismo para perder peso. Así que sí la escala pasará, pero aproximadamente el 75% (si no más) de ella es agua en vez de grasa. Y para que lo sepas, en el ejercicio, mientras que una pequeña ingesta de calorías que consumen sólo empeora la situación. Esto es porque cuando se hace ejercicio, usted comienza a quemar más energía y más que entrenamiento, más energía que su cuerpo necesita. Ya te dije que por encima de donde proviene la energía, y si no darle a su cuerpo la energía que necesita, sólo se alimentan de sus músculos, incluso más rápido ahora que usted está haciendo ejercicio. Así que comer más! Además de esto, al cortar demasiado en su consumo de calorías, su cuerpo comienza a almacenar calorías porque no sabe cuando va a comer de nuevo. Las calorías que se almacenan se almacena como grasa. En otras palabras, cuando su cuerpo es el almacenamiento de energía, es básicamente el almacenamiento de más grasas.

Para resumir mi punto: No comer suficientes calorías resulta en la pérdida de músculo, la deshidratación, la quema de grasa más lenta, y su cuerpo siempre se adapta a una menor ingesta de calorías.

Conclusión: si usted no puede mantener que la ingesta más baja en calorías para el resto de su vida, obtendrá su peso hacia atrás cuando te cansas de morirse de hambre!

Para bajar de peso correctamente (la quema de grasa), debe aumentar su metabolismo (entrenamiento con pesas) y su necesidad de oxígeno (aeróbica), mientras que ingerir suficientes calorías cada día (dieta nutritiva) para darle energía y mantener la proteína en los músculos debido a la proteína ayuda a construir los músculos, lo que indirectamente se quema la grasa. Esto nos lleva a otro buen punto: Cuando se construye el músculo de su peso aumente, dado que los músculos se componen principalmente de agua, pero su porcentaje de grasa corporal disminuye, porque los músculos del edificio aumentar su metabolismo (en otras palabras, los músculos de manera más que la grasa, pero ocupan menos espacio que la grasa). Así que tener en cuenta que la pérdida de grasa corporal no se puede medir mediante una escala, utilizar una cinta métrica y mírate en el espejo y, a continuación podrás ver los verdaderos resultados. Una de las mejores maneras de saber si usted está perdiendo más grasa corporal que el agua es usando un analizador de grasa corporal.

Asegúrese de que usted no se centran en la pérdida de grasa de la pérdida de peso. Su meta debe ser para bajar de peso por la quema de grasa, no perder el agua de sus músculos. Recuerde esto cuando elija su programa de pérdida de peso.