Cuándo es mejor época de comer proteínas para los músculos de construcción | crecimiento del músculo?

Cuándo es mejor época de comer proteínas para los músculos de construcción | crecimiento del músculo?

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Resumen:
Cada bodybuilder aptitud entusiasta y sabe que debe comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, los músculos no pueden crecer sin importar lo difícil y, a menudo a entrenar a sus. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína para el crecimiento muscular.

Se recomienda que si quieren crecer y aumentar la masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por cada libra de peso corporal por día. Eso es mucho ...


Palabras clave:
de proteína de suero, proteínas de caseína, el crecimiento del músculo, crecer los músculos, el edificio del músculo


Cuerpo del artículo:
Cada bodybuilder aptitud entusiasta y sabe que debe comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, los músculos no pueden crecer sin importar lo difícil y, a menudo a entrenar a sus. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína para el crecimiento muscular.

Se recomienda que si quieren crecer y aumentar la masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por cada libra de peso corporal por día. Eso es un montón de proteínas que muchas personas no pueden obtener en sus comidas normales de la dieta y los suplementos de proteínas a menudo es necesario. Sin comer suficientes proteínas, todo su entrenamiento el edificio del músculo en el gimnasio será inútil. Este residuo no es así?

Así, cuando es el mejor momento para comer proteínas para optimizar el crecimiento muscular? ¿Cómo y qué tipo de proteína que usted come para conseguir el crecimiento muscular espectacular?

• Consuma proteínas a primera hora de la mañana - después de dormir una buena noche, su cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo se está quemando el músculo de la energía desde su almacén de glucógeno es bajo. Así que comer rápido proteína digestible como la proteína de suero de leche de la primera hora de la mañana, incluso antes de cepillarse los dientes para evitar que el músculo del desgaste o catabolismo.

• Consuma proteínas entre sus comidas - Para mantener la proteína que fluye en el torrente sanguíneo a fin de alimentar sus músculos continuamente durante todo el día, tome la proteína caseína de entre sus comidas. La caseína es la proteína lentos de digerir y, como tal continuamente liberación de proteínas en la sangre para alimentar a los músculos durante muchas horas entre comidas. De esta forma, sus músculos se reciben continuamente de proteínas durante el día.

• Proteínas antes y tras el entrenamiento de gimnasio - Es un hecho conocido que comer rápido para digerir las proteínas, como las proteínas de suero de leche antes de su entrenamiento promoverá el crecimiento muscular, los músculos están siendo alimentados a medida que la formación para fortalecer los músculos. Luego tomar la proteína de suero de nuevo después de su entrenamiento junto con algunos hidratos de carbono para reparar las células musculares después de haber dañado durante su entrenamiento.

• Proteínas antes de acostarse - Puesto que usted estará sin comer durante muchas horas al sueño y la construcción de músculo está en su punto óptimo cuando se duerme, se debe animar a su músculo para crecer por comer proteínas de caseína antes de dormir. Como la proteína caseína es lenta de digerir, continuamente se alimentan los músculos durante el tiempo de siete horas en las que el sueño y fomentando así los músculos para construir y crecer.

Así que ahora que se sabe cuándo es el mejor momento para comer proteínas y fomentar la construcción de los músculos, siga estos consejos y ver los músculos de su crecimiento, como nunca has visto antes