Los expertos coinciden más que la dieta admiten!

Los expertos coinciden más que la dieta admiten!

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Resumen:
Últimamente, he estado escuchando mucho acerca de lo equivocado de nuestros cuerpos de las recomendaciones actuales de nuestras instituciones médicas más respetadas son. Bien conocidos gurús de la dieta nutricional y los investigadores han intensificado a la placa que declare que el alto contenido en carbohidratos de bajo regímenes de dieta rica en grasas recomendada por instituciones como la American Heart Association, la American Diabetes Association y el Departamento de Agricultura de Estados Unidos están mal informados, y francamente no saludables.

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Últimamente, he estado escuchando mucho acerca de lo equivocado de nuestros cuerpos de las recomendaciones actuales de nuestras instituciones médicas más respetadas son. Bien conocidos gurús de la dieta nutricional y los investigadores han intensificado a la placa que declare que el alto contenido en carbohidratos de bajo regímenes de dieta rica en grasas recomendada por instituciones como la American Heart Association, la American Diabetes Association y el Departamento de Agricultura de Estados Unidos están mal informados, y francamente no saludables.

En su lugar, que cobran, nuestra dieta debe incluir porciones de proteína de alta calidad, la grasa no debería preocuparnos, y los carbohidratos son el enemigo. Esto ha preparado el escenario para las batallas entre la industria de la pérdida de peso y la industria de la salud - con el único acuerdo entre ellos parece ser la necesidad de perder peso.

El problema es - ambos están equivocados. Y las dos tienen razón. Las críticas más regularmente nivelado de cada parecen legítimos - hasta que examinar las dietas recomendadas en profundidad. Sentarse y mirar los menús recomendados. Llevarlos a las calculadoras de calorías y comparar los ingredientes y nutrientes. Lo hice, y lo que encontré fue una revelación.

En el sentido más práctico, todos están hablando de la misma dieta.

Variaciones, no son de menor importancia ¡Oh, que han sido groseramente exagerado por la publicidad exagerada. Hay malas interpretaciones que se han declarado como un hecho. El fondo de todas y cada una de la dieta de Atkins, la dieta South Beach, la dieta de la zona, la dieta de la American Diabetes Association y la Asociación del Corazón de la American Heart Healthy Diet - todos ellos - es obtener la mayor parte de su ingesta de calorías para el día de verduras bajas en carbohidratos. Espinacas, brócoli, repollo - de hoja verde. Las zanahorias, la calabaza de verano, verduras de color naranja ricos. Frutas con alto contenido calórico y cuenta con antioxidantes. Los granos enteros - y aquí es donde la polémica parece surgir.

Casi sin excepción, los defensores de las dietas bajas en carbohidratos para bajar de peso y el mantenimiento han condenado las dietas recomendadas para lo que sugiere que los adultos deben derivar la mayor parte de la dieta de los carbohidratos. Lo que no cuenta es que las dietas también sin excepción, cada uno de los "sanos" sugieren evitar el pan blanco, almidón, alimentos procesados, dulces altos en azúcar y conservantes, y arroz blanco.

Por otra parte, la comunidad médica ha condenado firmemente las dietas bajas en carbohidratos para fomentar el consumo de una dieta alta en grasas saturadas y colesterol. Pero hay también una fuerte sugerencia en cada una de esas dietas a lo largo de las líneas de "comer sólo hasta que ya no están con hambre". .. y un mínimo consumo de verduras. Cena mínimo sugerido por cantidad de verduras es 2 1 / 2 tazas. ¡Qué hambre va a ser después de consumir dos y media tazas de verduras?

Al final, la línea inferior de cada programa de pérdida de peso anunciado es la misma:

* Coma una dieta bien balanceada, donde la mayoría de las calorías provienen de cereales integrales, verduras y frutas.
* Comer menos calorías que gasta.
* El ejercicio moderado todos los días.
* Aprender a comer de esa manera como un estilo de vida y se perderán peso y mantenerlo afuera!