las influencias de ida de la pérdida de peso

las influencias de ida de la pérdida de peso

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Resumen:
¿Por qué la pérdida de peso tiene que ser tan estresante? ¿Por qué es tan difícil? Hay muchos factores. Sería presuntuoso decir que la pérdida de peso fue fácil. Ciertamente no lo es! Una persona que tiene que perder entonces libras encuentra a sólo un duro y frustrante como la persona que tiene que perder más de cien libras. Aunque el número de libras aparecer como una gran diferencia entre los diez libras y el perdedor de cien libras perdedor, la verdad es la misma frustración son experimentadas.


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Cuerpo del artículo:
¿Por qué la pérdida de peso tiene que ser tan estresante? ¿Por qué es tan difícil?

Hay muchos factores. Sería presuntuoso decir que la pérdida de peso fue fácil. Ciertamente no lo es! Una persona que tiene que perder entonces libras encuentra a sólo un duro y frustrante como la persona que tiene que perder más de cien libras. Aunque el número de libras aparecer como una gran diferencia entre los diez libras y el perdedor de cien libras perdedor, la verdad es la misma frustración son experimentadas.

Propongo que reconocer las dos influencias principales que tenemos que "aprender a discernir" si queremos lograr nuestros objetivos de peso.

Para mí, las dos influencias principales son el "hacia afuera" influencias y el "hacia adentro" influencias. Una influencia externa es todo en la táctil, de tres dimensiones del mundo real como la comida, las escalas, los espejos, la gente, la ropa, y así sucesivamente. El interior influencias son cosas que suceden en tu corazón, tus deseos, tus pensamientos, y finalmente sus acciones. Tanto las influencias externas e internas, desempeñan un papel en la pérdida de peso. La clave está en aprender a prestar más atención a la buena influencia hacia el interior que le ayudará a perder peso.

A continuación se presentan algunas influencias externas y cómo afectan a su pesar-progreso de la pérdida:

La escala: refuerza su éxito o el fracaso cada vez que pise. Números más bajos en la escala indican que ha perdido algo de peso, pero nunca es suficiente de acuerdo a sus expectativas. Los números más altos en la escala de indicar que debe haber hecho algo mal. Que no tiene en cuenta para el agua de peso, hinchazón / hinchazón, la masa muscular, etc

El espejo: sirve como medidor de nuestra "crítica", o algo que refleja cómo el mundo nos ve, por lo tanto, tenemos que mirarnos a nosotros mismos de esa manera.

La nevera y armarios: los recordatorios de la "NO" zonas en nuestros hogares.

Gente: cuando saben que están perdiendo peso, quieren un informe sobre su progreso.

La fatiga del cuerpo físico: cambios en la dieta, el ejercicio, o preocupante y pone en ponerse irritable o triste a veces.

Alimentación: nuevos hábitos alimenticios y los alimentos más saludables aperitivos interferir con lo que has conocido antes como "normal", y las nuevas rutinas son difíciles de incorporar.

Calendarios: calendarios que hayas configurado para alcanzar sus objetivos de peso se acerca a su fin, y que tienen miedo de que usted será un fracaso "de nuevo".

Menús: Selección de la alimentación adecuada parece ser una tarea, y de comer solo no es más placentera porque sabes que el recuento de calorías, los gramos de azúcar, gramos de proteína, y los gramos de grasa de todo lo que usted pone en su boca.

Ropa: como perder los kilos, la ropa empieza a caer sobre ti un poco, y esto puede hacer que aún peor. Tener que gastar dinero en ropa nueva puede ser deprimente si no es parte de un presupuesto actual.

Expertos: tienen todo tipo de sugerencias sobre la pérdida de peso, y no pueden esperar a que escuchen a ellos.

Esta lista de arriba podría seguir y seguir sobre la base de lo mucho que quería analizar esta cuestión. Pero como puedes ver en esta versión corta, todos los "fuera de" influencias nos hacen sentir el estrés de perder peso.

El interior influencias me gustaría abordar son las influencias que unos se etiqueta como "auto-hablar", o mejor dicho "auto-afirmaciones" que tanto nos dicen que estás bien o no bien en el mundo como lo conocemos. Es esa voz interior que todos tenemos de que nos dirige a un adelgazamiento, inevitablemente nos lleva a actuar de acuerdo a nuestro pensamiento. Acciones de comenzar con los pensamientos, ideas y comenzar con los deseos. Y deseos de comenzar con lo que queremos en lo profundo de nuestro corazón. Suena complicado y poética, lo reconozco, pero es así vale la pena tomar algún tiempo para averiguar cómo puede hacer que su corazón hablan sus deseos, que le pedirá los pensamientos, que luego dará lugar a acciones.

El interior influencias están trabajando bien para usted hasta que paso en la escala o mira en el espejo. Entonces, ¿qué sucede? Usted ha permitido a la influencias externas para supervisar su progreso, y la influencias externas desea reemplazar todas esas influencias positivas hacia el interior. Usted comienza a burlarse de todo su duro trabajo que está haciendo, encontrar decepciones, identificar las deficiencias y, en general rebajar cualquier logro que has obtenido. Que va a hacer esto por una libra perdida o por cien libras perdidas. ¿Por qué? Porque usted es la que permite influencias externas para hacerse cargo de las entrañas influencias.

¿Cómo se hace hacia el interior influencias rango superior al de las influencias externas? Este es el truco ...
Trabajar en ello y recuerde que es de dos a uno!

Al escuchar el "diablo en su hombro" (las influencias externas) hondear insultos, dudas y comentarios negativos, a su vez la cabeza al "ángel en su hombro" (hacia el interior influencias) que le indica que usted está haciendo fabulosos, usted está haciendo progresos, que ha trabajado tan duro, que está mejorando cada día, y vas a hacerla.

Por cada comentario negativo, devolver el golpe con dos comentarios positivos. Si usted hace esto, usted siempre estar un paso por delante de la negativa, que podría ser suficiente para mantenerte en movimiento hacia el premio. En el momento en que golpee no hacia atrás, las influencias externas ganar uno arriba de ti, y luego dos hacia arriba, pronto a ser diez-up ... como un juego de mesa y su pieza de juego se está quedando atrás en las plazas. Si usted se encuentra muy por detrás en las plazas, se volverá más desanimados y luego abandonar el juego todos juntos. Como un niño que dice: "Bueno, estoy seguro que no puede ganar ahora", deja el juego y pucheros en su camino a casa.

Las influencias externas deben ser parte del proceso, por desgracia. Este es el seguimiento, nuestra vara de medir que demuestra que estamos haciendo las cosas bien.

El cuerpo no entiende en absoluto. El cuerpo es una máquina grande, que está constantemente ocupado con controles y contrapesos, asegurándose de que los sistemas están al GO, que todas las operaciones están funcionando a sus mejores capacidades. No tiene tiempo para "los sentimientos." Es sólo que sus responsabilidades funcionales en consecuencia. Así que no puede contar con el cuerpo para entender cualquier influencia hacia el interior o las influencias externas, como he mencionado. Es sólo cuestión acerca de las funciones del cuerpo y hacer las cosas.

Así que trabajar muy duro en prestar más atención a la influencia hacia el interior. Pero recuerde que usted tiene que poner el interior influencias allí antes de que realmente los pueda utilizar. Como el gas poner en el coche para hacer que vaya, usted debe poner el bien hacia el interior influye en que estén disponibles cuando se necesita recurrir a ellos.

Éstos son algunos de gran influencia hacia el interior o "tonos de ángel" puede poner en tu mente hoy que le ayudará a lograr:

Estoy bien, considerando que no es fácil!
Estoy haciendo el progreso!
No he perdido todavía, pero no he ganado tampoco!
Todavía tengo que perder libras XX, pero mira lo que he hecho hasta ahora!
No comí un bocadillo malo hoy!
Me metí en todos mis fluidos hoy!
Todavía puedo conseguir mi líquidos en la actualidad antes de acostarse!
Tengo todos mis proteína en la actualidad!
Puedo sacar más de proteínas en la actualidad si lo intento!
Me gusta el hecho de que es cada vez más fácil a subir las escaleras!
Me gusta el hecho de que pueda agacharse y recoger que levantarse del suelo!
Me gusta el hecho de que puedo decir NO a esa cookie!

Esto le da un HOY START para comenzar a poner más hacia el interior dentro de las influencias para que pueda luchar contra el influencias externas, con más potencia! Tenga en cuenta que usted debe hacer dos hacia el interior de cada uno hacia el exterior. Mantenerse a la vanguardia del juego, y no se irán a casa de fumar!