El Método D.E.W - ¿Cómo perdí 13 libras.

El Método D.E.W - ¿Cómo perdí 13 libras.

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910

Resumen:
No es tan complicado para perder peso como la gente quiere hacer a ser. Tres cosas sencillas y que están bien en su camino.


Palabras clave:
dieta, ejercicio, agua, pérdida de peso, salud, fitness


Cuerpo del artículo:
Bueno, bueno, yo no soy obesa en el verdadero sentido de la palabra, pero yo estaba incrementando los kilos de más. Esto fue evidente por tener un tiempo más y más difícil conseguir los pantalones abotonada o con cremallera, deslizando una muesca en el cinturón, etc yo creo que estaba cerca de 20 libras sobre el peso y todo parecía estar a la vuelta de mi cintura. ¿Suena esto como usted? Usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, especialmente si usted tiene más de 20 libras a perder. Así que no tienen miedo al presentar el D.E.W. método de pérdida de peso. No hay nada aquí y no por arte de magia increíbles afirmaciones de pérdida de peso escandaloso, sólo simples hechos de la vida. Así que vamos a llegar a ella.

1. Dieta
Empecé con la palabra "D", ¿puedes creerlo? Por supuesto que puede, como cualquier programa de pérdida de peso tiene que tener esto en cuenta. Aquí está el simple hecho de que no puede comer 5000 calorías al día (o una comida para algunos de nosotros) y esperan mantener o incluso la pérdida de peso. Un par de elementos de sentido común es todo para esta área. Es necesario controlar el número de calorías que usted tenga en su cuerpo. Hay un montón de libros de dietas y los sitios web que le ayudará a decidir lo que es correcto para usted, pero en algún lugar 2000/day parece ser la norma. Aquí está la clave - Decida lo que decida es correcto para usted los extendió durante el día. Si trata de "dieta" y come poco o nada para el desayuno y el almuerzo y luego comer todo lo que las calorías en la cena (seguido de una merienda de la noche - Vamos lo hago también, así que seamos honestos). Este modelo hace que su cuerpo entra en modo de supervivencia debido a la hambruna de la primera mitad del día y de almacenar la mayoría de las calorías en forma de grasa cuando finalmente se consigue alimentar a conseguirlo a través de la mañana siguiente. Así que encontrar una forma de distribuir las calorías a lo largo del día, en pequeñas cantidades cada vez par de horas para mantener la distancia y el hambre de comer a su cuerpo lo necesita, no todos a la vez. Así que hice mi escritorio en el trabajo con elementos de baja calorías (galletas, cereales, almendras, etc) y entre las comidas (10 am y 2 pm) Quiero aperitivo un poco para mantener mi metabolismo arriba. Y yo tenía un bocadillo de nuevo por la noche, es importante que si usted hace esto le da a su cuerpo tiempo para procesar las calorías. Justo antes de cama, no el tiempo, tratar de hacer su merienda final de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.

2. Ejercicio
Voy por la garganta aquí, ¿usted cree que después de la palabra "D" me atrevo a sugerir la "E", la palabra. De nuevo, esto no debería ser noticia; usted necesita quemar más calorías que usted toma en si quiere eliminar esos kilos. El truco es encontrar algo que le gusta hacer y luego no más de hacerlo. NO Inicie un programa de ejercicios sin antes consultar a su médico. Hay una vieja historia sobre un hombre que levantó un ternero cada mañana y, finalmente, que un día se levantó una vaca (pista: el ternero se convirtió en una vaca). Básicamente, lo hizo poco a poco cada vez hasta que se construye la fuerza para levantar la vaca. Para mí fue a pie, así que empecé a ir justo alrededor de la cuadra que vivía. He añadido un bloque extra cada par de días o una vez a la semana. En poco tiempo yo estaba caminando un poco más de 3 kilómetros alrededor de mi barrio. Así que no trate de correr un maratón de su primera salida. Comience con poco y construir, la consistencia es la clave.

3. Agua
No estoy seguro si esto será una sorpresa para nadie o no. Básicamente, nuestros cuerpos están% de agua. Al igual que con el ejercicio que tenemos que empezar poco a poco y construir. Una vez más, hay un montón de libros y sitios web para dar una idea de lo que podría ser ideal para usted, pero trabajar hasta cerca de un galón por día (o litros XX por falta de gente de Estados Unidos). He utilizado el agua para ayudar a combatir los dolores del hambre entre las comidas y meriendas. Empecé usando una botella de 12 oz pequeñas y beber 2 al día (1 de la mañana y la otra en la tarde). Entonces, cada semana me gustaría añadir otro 12 oz hasta que construyó a mi cantidad deseada. He descubierto si se puede elaborar un patrón o programa de tiempo (se debe beber 12 oz antes del mediodía, etc), luego se forma un hábito. ¿Hubo muchas veces me chugging 10 oz a las 11:58 am, sí, pero tomé mis 12 onzas por el mediodía. Al reducir las calorías y quemar más de ejercicio, su cuerpo va a crear más residuos, ya que convierte la grasa en energía y proteína en el músculo. Si tiene agua adicional para trabajar con él hará un mejor trabajo de lavado de las toxinas y el exceso de grasa de su cuerpo. Si beber esta cantidad de agua significará que habrá más viajes al baño, pero sólo pensar en ella como ejercicio adicional.
Entonces, ¿qué hemos aprendido, usted necesita para controlar su dieta y la propagación de las calorías a lo largo del día proporcionándoles medida que su cuerpo necesita, no todos a la vez. El ejercicio se queman más calorías que usted come, así que empieza a las pequeñas y construir. Más agua = menos grasa, una vez más empezar con poco y construir. Así que todos los que salir y hacer lo que sabemos que tenemos que hacer.