Hidratos de carbono de baja y alta en proteínas es la manera de perder peso

Hidratos de carbono de baja y alta en proteínas es la manera de perder peso

Resumen:
Hidratos de carbono de baja y alta en proteínas es la manera de perder peso, o lo que usted escucha de un gurú de la dieta, y tiene los testimonios que lo respalde. Bajo en grasa, porciones de carbohidratos y las frutas frescas y verduras, dice otro - y tiene la copia de seguridad de los usuarios satisfechos, también. Una tercera parte asegura que es necesario contar la cantidad de azúcar, otro le dice que el enemigo es la harina blanca - si usted desea perder el peso real y lo mantenga fuera, ¿a quién escuchamos?

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Cuerpo del artículo:
Hidratos de carbono de baja y alta en proteínas es la manera de perder peso, o lo que usted escucha de un gurú de la dieta, y tiene los testimonios que lo respalde. Bajo en grasa, porciones de carbohidratos y las frutas frescas y verduras, dice otro - y tiene la copia de seguridad de los usuarios satisfechos, también. Una tercera parte asegura que es necesario contar la cantidad de azúcar, otro le dice que el enemigo es la harina blanca - si usted desea perder el peso real y lo mantenga fuera, ¿a quién escuchamos?

Echa un vistazo a la breve resumen a continuación para una descripción rápida de los pros y los contras de cada uno de los tipos populares de los planes de dieta.

Low Carb-Hi Protein dietas

Las dietas como la Atkins, la South Beach y la dieta de la zona restringida recomendamos a todos los hidratos de carbono y permitir generosas cantidades de proteínas, incluyendo proteínas derivadas de fuentes animales. Por lo general, limitan la cantidad total de hidratos de carbono, o enseñarle a diferenciar entre "buenos" y "malos" los hidratos de carbono. Bad hidratos de carbono, que están prohibidas, incluyen la harina blanca, pan blanco y azúcar blanco.

Pros: Las dietas de todos fomentar el aprendizaje de la alimentación saludable como parte de la pérdida de peso. Derivado de la mayoría de las calorías diarias a partir de fuentes de carbohidratos ricos en fibra como verduras de hojas verdes y cereales se considera en general la mejor dieta para la nutrición de la comunidad médica. La popularidad de las dietas hace que sea fácil encontrar los alimentos bajos en carbohidratos.

Contras: La asignación de comer todas las proteínas y grasas que usted como moscas en la cara de la sabiduría médica convencional. Una dieta alta en grasas saturadas puede conducir a enfermedades cardíacas, diabetes, gota y otras condiciones de salud crónicas. Seguimiento de las dietas 'precauciones y consejos para mantener porciones razonables debería mitigar esa preocupación, sin embargo.

Pérdida de Peso "Programas"

Jenny Craig, NutriSystem, Weight Watchers, SlimFast y una serie de programas de pérdida de peso se basan en gran medida de pre-empaquetado "alimentos dietéticos». En ellos se incorpora el entrenamiento profesional, la estructura social y el refuerzo.

Pros: El entrenamiento profesional y los beneficios nutricionales son una gran ventaja, así como el refuerzo y la vertiente de apoyo de las dietas. Las comidas y los suplementos se presentan envasados en las proporciones adecuadas, y si nos atenemos a la dieta y el ejercicio como lo podrás bajar de peso.

Contras: Las tarifas semanales y el costo de las comidas puede ser costoso. Además, si usted confiar plenamente en los alimentos envasados, te pierdes en la reeducación de sus hábitos alimenticios, lo cual es importante para mantener el peso perdido.

La Dieta de la Clínica Mayo Real

Esta no es la dieta que ha estado circulando durante los últimos treinta o más años y que supuestamente se originó en la Clínica Mayo! La verdadera nutrición clínica de Mayo y el centro de la dieta se recomienda un plan de alimentación saludable pérdida de peso basado en la limitación de las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono, el conteo de calorías y la obtención de la mayor parte de la nutrición diaria de verduras, cereales y fruta.

Ventajas: No hay "dieta". En su lugar, es recomendable tomar el control de su alimentación. Control de las porciones y el balance razonable de nutrientes son las piedras angulares de un plan de pérdida de peso que lleva el peso gradualmente y le ayuda a mantenerlo permanentemente.

Desventajas: Puede ser difícil mantenerse en la dieta. Contar las calorías y las porciones puede ser difícil si usted está comiendo a cabo ni de la carrera.

Existen muchas dietas que prometen tener peso rápidamente y sin dolor, sin hacer ejercicio o cambiar sus hábitos alimenticios. Las tres variantes principales de la alimentación, sobre todo, dará lugar a la pérdida de 1-2 libras por semana, que la mayoría de los médicos creen que es la forma óptima para perder peso para los resultados duraderos.