El único camino a la pérdida de peso es la manera sana

El único camino a la pérdida de peso es la manera sana

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Resumen:
Peso saludable es una deal.Here grandes son algunas enfermedades que usted se está poniendo en riesgo de que si estás llevando un montón de kilos de más:

1. las enfermedades del corazón
2. golpe
3. la diabetes
4. cáncer
5. artritis
6. hipertensión


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Cuerpo del artículo:
Peso saludable es una deal.Here grandes son algunas enfermedades que usted se está poniendo en riesgo de que si estás llevando un montón de kilos de más:

1. las enfermedades del corazón
2. golpe
3. la diabetes
4. cáncer
5. artritis
6. hipertensión

Bajar de peso ayuda a prevenir y controlar estas enfermedades.

Es mejor confiar en una opción saludable de pérdida de peso que proporcionará los resultados de toda la vida. Usted tiene que fijar metas realistas y no esperar a perder un montón de libras en un corto período de tiempo.

Los métodos de la pérdida rápida de peso que se han extendido como el fuego en estos días no dan resultados duraderos. Más de las veces, los métodos que implican la dieta bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o pastillas no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporales.

Éstos son algunos consejos sobre cómo usted puede perder esas libras no deseadas de la forma saludable:

1. No morir de hambre a su auto.

La clave de una forma más saludable de perder peso es: No dieta.

Si usted se acostumbra a saltarse una o dos comidas al día, las calorías almacenados se utilizan para arriba en vez de la energía que debería haber sido proporcionada por sus comidas. Así que si usted acaba de comer un sandwich enorme en un día, que acabará en tu área de problema (es decir, máximos, las nalgas, caderas).

Puede parecer feliz y siente que está perdiendo los flabs no deseado en su vientre y los muslos por saltarse comidas. Pero recuerde que esto no duraría mucho. Su cuerpo no puede tolerar que carecen de alimentos suficientes para alimentar la energía que consumen todos los días.

2. Comience su día.

Las madres siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Tener una comida saludable en la mañana para poner en marcha su metabolismo.

El consumo de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día.

3. Coma comidas más pequeñas, saludables con frecuencia.

Cinco aperitivos pequeña porción por día es mejor que tres comidas principales. Comer con más frecuencia y en pequeñas porciones, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hacen quemar calorías más rápido.

4. Decidir sobre la cantidad de peso que quiere perder.

Mantenga sus metas realistas. En el largo plazo, es prácticamente imposible que perder 40 kilos en 2 semanas. Tener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable para el resto de su vida.

Una vez que haya decidido sobre un plan de pérdida de peso o un programa, se adhieren a ella y asegurarse de que siga su propio conjunto de reglas de la dieta.

5. Beba mucha agua.

Su cuerpo necesita agua en cantidad suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y sanas.

6. Evite el exceso de azúcar.

Planee sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, pan, arroz o pasta para los que fijan carbo que usted necesita, además de carne magra y alimentos ricos en proteínas. Dulces, refrescos y pasteles debe ser una vez-en-una-, mientras que las indulgencias solamente.

7. Controlar su ingesta de grasa.

La grasa no es el culpable de tener sobrepeso. Esto es necesario para mantener su peso en el nivel adecuado.

No hay tal cosa como las grasas saludables. De oliva, maní y aceite de canola tienen. Atún, salmón y caballa han grasas omega-3 que es bueno para el corazón.

8. Ejercicio.

Deja tu coche si sólo se va a pocas cuadras de su casa, tomar las escaleras en vez del ascensor, hacer jogging, bicicleta o patinar. Utilice estas actividades y las tareas del hogar que no si son demasiado perezosos para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicios. Asegúrese de que usted hace esto regularmente y que ni siquiera se dará cuenta de que ya está derramando libras con estas actividades mundanas.

No importa cuánto peso plan o su necesidad de perder. Lo importante es que se fija metas realistas.

Vaya despacio. Si usted ya ha perdido 5 o 6 libras, tómate un descanso a continuación, tratar de perder los próximos 5 libras.

Comer sano, beber mucha agua, dormir suficiente y hacer ejercicio. Esto le dará más posibilidades de perder peso y mejorar su salud, lo que daría lugar a un nuevo y más sano usted.