La razón que usted no puede bajar de peso!

La razón que usted no puede bajar de peso!

Word Count:
561

Resumen:
Hay un error común que usted tiene que morirse de hambre para perder peso. Esto simplemente no es cierto! Por el contrario, usted debe comer para bajar de peso. Es el índice glucémico que pueden ayudarle a determinar lo que sucede en su cuerpo. Permítanme explicar.

Su cuerpo necesita glucosa, que es una forma de azúcar, y es el principal combustible para el cuerpo. El cuerpo está constantemente tratando de mantener los niveles de azúcar en la sangre y es la que comemos los hidratos de carbono que se transforma en glucosa, que va directamente in ..


Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, dietas, programa de pérdida de peso, perder grasa, glucosa, medidor de glucosa


Cuerpo del artículo:
Hay un error común que usted tiene que morirse de hambre para perder peso. Esto simplemente no es cierto! Por el contrario, usted debe comer para bajar de peso. Es el índice glucémico que pueden ayudarle a determinar lo que sucede en su cuerpo. Permítanme explicar.

Su cuerpo necesita glucosa, que es una forma de azúcar, y es el principal combustible para el cuerpo. El cuerpo está constantemente tratando de mantener los niveles de azúcar en la sangre y es la que comemos hidratos de carbono que se transforma en glucosa, que va directamente a la corriente sanguínea para alimentar a todas las células del cuerpo. La glucosa es el único combustible que utiliza su cerebro y el cerebro es el que utiliza más energía que cualquier otra parte de su cuerpo. Si su azúcar en la sangre cae, se muere de hambre el cerebro y una amplia variedad de síntomas pueden ocurrir como sentirse débil y lenta, somnolencia, mareos, confusión, dolor de cabeza, irritabilidad, temblores, palpitaciones, e incluso la ansiedad y ataques de pánico.

Hidratos de carbono por sí solas no hacen un cuerpo sano. Necesitamos un equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas, agua y ejercicio para mantener la salud. La mayor dificultad que tenemos con los problemas de peso es más de caer en los alimentos de alto índice glicémico. Estos son los alimentos que contienen mucha azúcar o alimentos que son carbohidratos refinados. Si más de disfrutar de los hidratos de carbono, (que producen la insulina), entonces el exceso de glucosa se almacena como grasa. Usted puede hacer frente a esta proteína por comer con él, (que produce glucagón). Glucagón promover la utilización de la grasa que se utiliza para la energía. La insulina y el glucagón en equilibrio mantienen los niveles normales de azúcar en la sangre. Un cuerpo en un estado alto de insulina promueve el exceso de grasa acumulada y la enfermedad.

Los alimentos que son altos en el índice glucémico son los alimentos tales como la familia de raíz, patatas, zanahorias, chirivía, nabo, camote, etc Si usted quiere comer patatas entonces optaría por el ñame o camote (sin la miel y de azúcar morena). Ellos son los más bajos en la escala de la glucemia. También el arroz, la pasta, el maíz, la mayoría de los panes son altos en la escala, así como algunas frutas como el plátano, albaricoque y piña.

Algunos alimentos de bajo índice son las verduras como el brócoli, la lechuga y la familia del repollo, judías diversas, productos lácteos y de soja.

También me gustaría hacer una mención acerca de la grasa. La grasa en si mismo no es el malo. Nuestra dieta requiere de grasa para mantenerse sanos. Las grasas proporcionan energía para el cuerpo, además de ayudar en el desarrollo de las membranas celulares y hormonas y también ayuda a aislar a nuestros cuerpos. La grasa en nuestros alimentos es lo que nos da esa sensación de satisfacción. Usted no necesita mucho la ingesta de grasa. Stick con grasas buenas como el aceite de oliva y de mantenerse alejado de grasas saturadas o grasas trans.

Tamaño de las porciones es muy importante. La regla a recordar es, si usted tiene aproximadamente 3 oz de proteínas y tiene un alto índice de carbohidratos. luego comer sólo 3 oz de que carbohidratos. Es una una a una relación. Una proteína y carbohidratos de bajo índice. sería de 3 onzas de proteína y 6 onzas de hidratos de carbono. Se trata de una relación de 1 a 2.

Si usted come 6 comidas pequeñas por día en la proporción correcta, entonces debe ser fácilmente capaz de bajar de peso.

Disfrutar!

"Nada en este artículo hace que cualquier pretensión de ofrecer una cura o tratamiento de cualquier enfermedad o enfermedad. Si usted está enfermo por favor consulte con su médico."