la pérdida de peso Consejo # 1: Cómo recuperar su primer

la pérdida de peso Consejo # 1: Cómo recuperar su primer y Never Lose It Again

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Resumen:
Los hombres, el nombre verdadero de este artículo habla por sí mismo. No pasar un momento sentado delante de la televisión con una cerveza en la mano, consumiéndose cuando va a estar reinventando a sí mismo en las mejores condiciones, joven!


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Cuerpo del artículo:
Chicos, vamos a hacerle frente.

El envejecimiento es un proceso inevitable para todos nosotros. Sin embargo, usted no tiene que tomarlo "acostarse". Como cuestión de hecho, literalmente, puede administrar toda la prueba y, o bien se aferran a condición primordial de su cuerpo o recuperar lo que se ha perdido para los años siguientes una serie de principios muy básicos.

Hábitos alimenticios

Lo primero y más importante de su primer programa de mantenimiento tiene que ver con lo que permiten entrar a su cuerpo a través de sus hábitos alimenticios. ¿Sabes lo que dicen --- "basura, sale basura" --- y que no podía ser más cierto que cuando se aplica a su longevidad y lo bueno o malo le edad de más de las próximas décadas.

Una cosa que usted querrá empezar a hacer de inmediato es que su cuerpo deje de sus antojos y la dependencia del azúcar. El azúcar tiene una manera muy insidiosa de acelerar el proceso de envejecimiento por el debilitamiento de su cuerpo en un número de maneras. De hecho, Nancy Appleton, Ph.D., y autor de "Lick the Habit Sugar" describe los perjuicios del consumo de azúcar siguientes:






la supresión del sistema inmune

altera las relaciones de minerales del cuerpo

pueden elevar los triglicéridos del cuerpo

reduce la capacidad del cuerpo para defenderse contra la infección bacteriana

causa una pérdida de elasticidad de los tejidos del organismo y la función de

contribuye a la deficiencia de cobre

interfiere con la absorción de calcio y magnesio

puede debilitar la vista del ojo

puede causar envejecimiento prematuro general

causa la caries dental

contribuye a la obesidad

pueden causar los cálculos biliares

puede causar enfermedades del corazón

puede causar apendicitis

puede causar M.S. (esclerosis múltiple)

pueden causar las venas varicosas

puede reducir los niveles de vitamina E en la sangre

aumenta el colesterol y la presión arterial sistólica

puede causar cataratas

liberaliza los movimientos de intestino

puede causar la miopía (miopía)

puede comprometer el revestimiento de los vasos capilares

puede hacer que los tendones frágiles

pueden contribuir a la enfermedad de Alzheimer

puede conducir a la formación de cálculos renales

alimenta el cáncer

el azúcar en el cuerpo se transforma en 2-5 veces más grasa que lo hace de almidón

puede inducir la muerte celular



¿Debo decir más sobre el azúcar?

Bueno. Sigamos adelante.

Otra cosa que usted desea conseguir una manija en el alcohol. No es tan malo en la moderación, el consumo excesivo de alcohol inhibe la juventud y la viveza del cuerpo, haciéndolo más susceptible a una serie de enfermedades e infecciones que debilitan su capacidad de funcionar.

Por supuesto, algunas de las estrategias de admisión misma dieta que se afectivos en la pérdida de peso ayudan a mantener la condición primordial, así. No hacer un hábito de comer tarde o consumir una gran cantidad de productos lácteos y productos de origen animal grasa ayudará a ambos mantendrán el asiento y preservar el funcionamiento de las arterias a fin de ayudar al cuerpo a mantener el control de su presión arterial y los niveles de colesterol, así, medir que le protegerá de sufrir problemas de corazón.

Además de las cosas que usted desea restringir la dieta de ti, hay varios que usted quiere asegurarse de completarla con o por lo menos asegúrese de que obtiene suficiente en su consumo regular.

En primer lugar en esta lista es el agua. Cliché que pueda parecer, no habría espacio suficiente para debatir todas las cosas que hace para mantener los sistemas del cuerpo limpio y operable. Por no mencionar el beneficio estético que tiene sobre la claridad de la piel.

Los antioxidantes definitivamente tendrá que ser una parte de su régimen diario de alimentos. Estas sustancias combatir los efectos del envejecimiento de los daños de los radicales libres en el cuerpo. Algunos de los antioxidantes más populares incluyen:






Té Verde

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina C

La vitamina D

Vitamina E

Selenio

Las isoflavonas de soja y de

zinc


Dos de las maneras más fáciles para añadir antioxidantes a su dieta es a beber té verde al día y usar la leche de soya con adición de isoflavonas en el lugar de donde se tenga que utilizar la leche normal o crema.

Consejo de tono y la movilidad

Usted puede o no puede ser en la actualidad de poner su cuerpo a través de entrenamiento de resistencia regular. Sin embargo, hacerlo más y más importante a medida que envejece. Una vez pasada la edad de 35 años, nuestros cuerpos pierden aproximadamente el 1% de su masa muscular cada año. Dado que es esta la masa muscular de su cuerpo que le da su forma, la forma, y gran parte de su fuerza, usted tendrá que usar el entrenamiento de resistencia para evitar la atrofia y preservar la mayor cantidad de tejido muscular real como sea posible.

Una segunda manera en la que te ayuda a entrenar la resistencia es que mantiene los huesos fuertes y capaces de tomar cantidades anormales de presión. Esta "práctica" para los huesos será útil para mantener alejados de las pausas y las fracturas que son muy comunes, así como debilitante en las personas mayores.

Incluso más importante que el entrenamiento de resistencia es la flexibilidad de su cuerpo. Nada contribuye más a la movilidad óptima de tener las articulaciones flexibles y los músculos.

Lo que es más que una rutina regular de estiramiento no sólo se suma a la movilidad, sino también ayuda a proteger contra 3 de las lesiones más comunes --- aquellos a su espalda, las rodillas y la cadera. Muchas de estas lesiones son el resultado de un cuerpo rígido que se torció en posiciones más allá de su capacidad de fuerza o su rango de flexibilidad hasta el punto de que algo "encaje". Una vez que cualquiera de estas áreas sufre daños importantes, por lo general nunca el mismo otra vez.

El ingrediente principal en la preservación de tercero tono del cuerpo principal y el condicionamiento es la actividad cardiovascular. Los beneficios de esta actividad son evidentes: más fuerte, más saludable del corazón y reducir al mínimo la grasa corporal, la última de las dos para ayudar al cuerpo a mantener su forma más atractiva y el tono.

Preservar lo que has

Cuando alguien dice "Una onza de prevención vale una libra de cura", muchacho estaban en el blanco.

Teniendo el mejor cuidado de la condición de su cuerpo antes de que comience a dar problemas es la parte más importante absoluto de cualquier estrategia para recuperar o mantener --- --- su primo.

Mucho de lo que ya se ha debatido se ha ocupado de cuidar de sí mismo a través de la dieta y el ejercicio. Sin embargo, hay cosas adicionales que exigen la atención estéticamente con el fin de "poner la cereza sobre el pastel" en todo esto.

Conseguir el descanso adecuado para que su cuerpo puede recuperarse correctamente es de suma importancia. De descanso suficiente por sí sola una gran cantidad para retrasar al menos la apariencia de envejecimiento. Te sentirás un heck de mucho mejor así.

Otras cosas que se pueden realizar son permanecer fuera del sol para evitar un daño excesivo de la piel, y después de, al menos, un lavado de base y régimen de hidratación para mantener el rostro limpio y fresco. Buena preparación también va un largo camino, así como con su aspecto y sentirse más favorable.

La palabra final

Por último, es imprescindible que mantenga al menos una vez al año, con cita a su médico para un chequeo anual. Esta es la mejor forma de detectar cualquier irregularidad que puede deslizarse a través de las grietas con todo lo que tienes de ir a mantenerse en condiciones óptimas.

Incluso con mucho esfuerzo de su puesta en el mantenimiento de su cuerpo, algunas cosas están obligados a deslizarse a través de, debido a su
estilo de vida individual, los hábitos y predisposiciones genéticas. Por lo tanto, fichas de mantenimiento en sus signos vitales y que en la búsqueda de los asesinos comunes, como problemas de corazón, cáncer, deficiencias y auto-inmunes son fundamentales para su éxito.

Mantenimiento de todas estas cosas en mente y en la práctica no sólo ayudará a restaurar y conservar su primo, pero le ayudará a disfrutar de la calidad más favorable en general de la vida que le sea posible.

Para su mejor cuerpo,

Lawrence Cole

Su estilo de vida y Fitness Coach