Los fundamentos detrás de la pérdida de peso

Los fundamentos detrás de la pérdida de peso

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Resumen:
Sería razonable pensar que si las dietas trabajaba entonces el porcentaje del 80% de los estadounidenses con sobrepeso, que están en una dieta en un momento dado, no tendría que ir a un nuevo año siguiente. No obstante, normalmente sí! No se convierta en una persona a dieta de serie. Conozca los conceptos básicos y mantener el peso de forma permanente!


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Así que usted quiere bajar de peso? Pues no eres el único. ¿Sabe usted que las últimas estadísticas nos muestran que más de la mitad de la población de los Estados Unidos tienen sobrepeso y cerca de ochenta por ciento de las personas tesis está en una dieta en algún momento?

Sería razonable pensar que si las dietas trabajado y el ochenta por ciento de las personas con sobrepeso en los EE.UU. está en una dieta en un momento determinado porcentaje sería entonces comienzan a caer. Sin embargo, no! Todavía hay un cincuenta por ciento de los estadounidenses con sobrepeso y este porcentaje va en aumento cada año.

Lamentablemente, las estadísticas también nos muestran que la mayoría de las personas que realmente lo hacen perder peso después de una dieta para recuperar todo el peso en un tiempo muy corto. Estas personas no reciben los fundamentos correctos antes de empezar su plan de pérdida de peso. Por lo tanto, si va a comenzar una dieta de la pérdida de peso debe asegurarse de que obtener las bases correctas para que no se convierta en otra estadística!

En esta nueva era de tecnología de la información hay todo tipo de dietas, pastillas. Pociones y los planes a su alcance que pueda tener acceso fácilmente con el clic de un botón del ratón. Debido a la gran variedad de opciones, junto con opiniones muy diferentes, puede llegar a ser abrumadora y parece imposible decidir cuál es la mejor para usted. Tanto, es esencial que antes de comenzar a investigar métodos para perder peso que tomar algunas medidas iniciales. Aquí están algunos consejos valiosos para empezar.

Empiece por consultar a un profesional que se especializa en la pérdida de peso. Esto no significa que alguien que dirige los observadores de peso o de su vecino de al lado que perdió 20 libras en 2 semanas! Comience su búsqueda de dicha persona en contacto con su propio médico. Aunque su propio médico probablemente no se especializan en la pérdida de peso o nutition él o ella es un profesional altamente capacitado que tiene un conocimiento profundo del cuerpo humano. En adicionales que él / ella es muy probable que pueda recomendar un profesional más especializado y le dará información de contacto.

Siguiente - controlar su ingesta de grasa y el contenido de grasa de los alimentos que están comprando. Muchas veces la gente lanzarse a una dieta y un pequeño reloj cada caloría que consumen, pero no para leer el contenido de grasa en la etiqueta de sus productos alimenticios. Calorías cuentan, pero la grasa es una consideración mucho más importante. La grasa es un factor muy importante en el aumento de peso y eliminando la mayor cantidad de su dieta se puede perder peso sin perjudicar excesivamente que la cantidad de alimentos que usted come. Al reducir la ingesta de grasas, verá un efecto dramático en la pérdida de peso total y en su salud!

Trate de mantener un diario de alimentos esbozar lo que come y cómo se siente acerca de los alimentos que usted come. Profesionales de la salud y la nutrición recomiendo esto como un primer paso y de gran alcance en la gestión de su peso. Llevar un diario de su ingesta de alimentos, sus sentimientos en torno a los alimentos y sus rutinas de ejercicio es una manera poderosa para analizar sus hábitos alimenticios. Ser disciplinado como para mantener un diario le permitirá ver si hay razones emocionales, como el estrés, la soledad o el aburrimiento, por ejemplo, que están contribuyendo a sus patrones de alimentación.

Investigación a los planes de pérdida de peso y unos elegir uno que se cree que podría seguir con o incluso disfrutar. Mira en la historia del plan de pérdida de peso. Lea los comentarios de otras personas sobre el mismo para saber a cuál tiene el mayor aumento permanente positiva. Mira lo que está permitido en alimentos de la dieta y los alimentos que no lo son. ¿Se incorporan algún tipo de programa de acondicionamiento físico? ¿Qué cantidad de ejercicio que se requiere? ¿Va a tener suficiente tiempo y la motivación para cocinar todos los platos de extraño?

No hay absolutamente ningún punto de partida para iniciar una dieta o plan para bajar de peso si usted sabe que va es sumamente difícil y llegar a desalentar el principio. Utilice su diario de comida para planificar el futuro. Una vez que haya elegido el plan se desea mostrar a su médico o profesional de la salud y asegurarse de que la aprueban! Muchas dietas y planes de pérdida de peso puede ser muy peligrosa y amenaza la salud. Asegúrese de que su plan es seguir a la letra, ya que puede estar haciendo daño que no son conscientes de que si no lo hacen. Por ejemplo, una dieta muy baja en calorías que se encuentra dentro del nivel de calorías recomendado la ingesta, puede provocar a largo duradera efectos nocivos para su cuerpo si usted comienza a saltarse las comidas!

Una vez que comience asegúrese de escribir todos sus logros positivos en su diario de comida. No se reprende a sí mismo si se quedan cortas en sus metas. Asegúrese de darle a usted la aprobación positiva adecuada cuando tienen éxito. Elogio a sí mismo para alcanzar cada meta, incluso si usted no perderá el peso que quería felicitar a usted cuando usted siga su plan - que están demostrando que usted tiene el poder de la voluntad de hacerlo!

No se permita llegar a ser demasiado desanime si se olvida de un objetivo. Usted sigue yendo en la dirección correcta al mantenernos enfocados y disciplinados. Disfrute un poco cuando tengas éxito. Cómprate ropa nueva para su nuevo cuerpo y disfrutar del hecho de que usted ha hecho lo mejor. Este es un refuerzo positivo y le ayudará a mantener su plan de dieta y su peso en el largo plazo.