Siga estos pasos para poner en su programa de pérdida de peso en turbo!

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Resumen:
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Cuerpo del artículo:
1. Consumo de proteína en cada comida, desayuno incluido.

2. Eliminar de trigo y productos a base de harina, por el momento. Y sí, que definitivamente incluye el pan y la pasta.

3. Coma alimentos no elaborados. El noventa por ciento de lo que usted come debe ser una combinación de (en este orden de importancia), las verduras crudas, al vapor las verduras, granos enteros, proteína magra, y tal vez algunos frutos si es necesario.

4. Reducir el almidón a una porción al día, y no coma la parte durante la cena. Las mejores opciones son los frijoles, camote, y avena.

5. No se exceda de fruta: un día como máximo, y sólo la baja de azúcar, de alta variedad de fibra. Manzanas, peras, ciruelas y bayas todos son buenas opciones. Por ahora, la fruta debe comerse sola o con algo ligero, como de baja grasa los frutos secos. Perder el zumo de fruta completamente.

6. Reducir o eliminar los lácteos por el momento, especialmente la leche de vaca. Excepciones: una cantidad razonable de azúcar baja, yogur sin grasa.

7. Perder el alcohol. A pesar de lo que los "estudios", dicen, es no perder los beneficios de salud al abandonar el alcohol (vino incluido). No hay nada esencial en el alcohol que no se puede obtener en las frutas y hortalizas, sin todos los efectos secundarios negativos que van junto con ella.

8. Deje de usar aceites vegetales como el girasol, cártamo y maíz. El tipo de supermercados es altamente refinado, y se oxida fácilmente cuando se calienta, contribuyendo a la placa arterial. Utilice aceite de oliva en su lugar, y aplicarlo a los alimentos después de la comida se cocina cuando sea posible.

9. Ver qué tipos de grasa que está comiendo. La cantidad de grasa que usted come es probablemente menos importante que el tipo de grasa que usted come. Los peores son los alimentos fritos, margarina y alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenado o hidrogenado. Lo mejor es omega-3, que se encuentra en el pescado y aceite de linaza.

10. Obsesivamente beber agua: al menos 8 onzas por cada 20 libras de peso corporal que está llevando a su alrededor, cada día. Todos los días. No hay excusas.