Top 8 más se ha hablado sobre los mitos de la pérdida de peso

Top 8 más se ha hablado sobre los mitos de la pérdida de peso

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Resumen:
Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.


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Cuerpo del artículo:
Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.

Todos los carbohidratos son malos para usted y debe ser evitado. VERDAD: Los carbohidratos tienen una cantidad moderada de calorías (con la mitad de muchos en forma de grasa). Hidratos de carbono simples (azúcar) deben ser limitadas - hidratos de carbono complejos: granos enteros, almidones, etc son más altos en nutrientes. Los problemas ocurren cuando las porciones son demasiado grandes!

Usted puede comer más alimentos si son bajos en grasa o sin grasa. VERDAD: bajo en grasa o sin grasa no significa libre de calorías. Por lo general, cuando la grasa se extrae, el azúcar y otros hidratos de carbono se agregan en mantener el sabor.

Los productos lácteos son de engorde y debe ser evitado. VERDAD: Los productos lácteos contienen una proteína de buena calidad para construir los músculos y los órganos ayudar a trabajar correctamente, y el calcio para fortalecer los huesos. Para el control de peso, es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa (descremada o de 1% de leche y productos, como queso y yogurt).

Comer después de 8 p.m. le hace ganar peso. La verdad: No importa qué hora del día que usted come. Se trata de qué y cuánto comer, así como la actividad física que tiene que hacer durante el día en que determina si usted ganar, perder o mantener el peso.

Lo que usted come es más importante que la cantidad que usted come. La verdad: la cantidad que tiene y con qué frecuencia usted tiene que es más importante. Usted debe tratar de consumir la elección de alimentos saludables en el tamaño de las porciones recomendadas y salvar a los alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, azúcar y calorías para ocasiones especiales.

Usted necesita hacer ejercicio por lo menos 45 minutos a la vez para obtener el máximo beneficio. VERDAD: Los adultos deben participar en actividades de intensidad moderada física por lo menos 30 minutos en 5 o más días de la semana. La investigación ha demostrado que la actividad no tiene que hacer todo al mismo tiempo-30 minutos se puede dividir en 2 a 15 intervalos de un minuto y ofrecen los mismos beneficios.

Todos los vegetarianos comen sano. La verdad: en promedio, los vegetarianos comen menos calorías y menos grasa que los no vegetarianos. Sin embargo, pueden hacer que la elección de alimentos que contribuyen al aumento de peso al ingerir grandes cantidades de alta en grasas, alimentos altos en calorías, así como alimentos con poco valor nutricional. Los vegetarianos plazo no es sinónimo de salud.

Mientras usted controlar su ingesta de alimentos, no necesita hacer ejercicio. Verdad: Si usted está tratando de mantener o incluso bajar de peso, el ejercicio puede ayudarle a aumentar el tejido muscular (músculo), mientras que disminuye las reservas de grasa. Sin embargo, el beneficio de la actividad física regular va mucho más allá de mantener un peso saludable.

El consumo de alimentos altamente nutritivos, prestando especial atención al tamaño de las porciones (lectura de las etiquetas), el consumo de dulces y golosinas con moderación y participar en actividad física regular es el mejor plan para mantener un estilo de vida saludable. Y asegúrese de tener todos los hechos antes de pasar información de salud a la persona que viene!