La pérdida real de peso Secret

La pérdida real de peso Secret

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Resumen:
A mucha gente le gustaría que usted piense que no es un secreto para perder peso. Hay! El secreto es que están mostrando que el humo y espejos para que usted va a comprar su producto para perder peso.


Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, ejercicio, el programa de pérdida de peso, salud


Cuerpo del artículo:


Mira a tu alrededor y verás que está rodeado por la pérdida de peso "secretos", de dieta, que implica que puede hacerlo todo por ti, las bebidas que "ayudar" a bajar de peso, los médicos con "fórmulas secretas pérdida de peso, las dietas de moda que prometen todo tipo de efectos maravillosos pérdida de peso ... no se puede dejar de preguntarse quién está diciendo la verdad. Luego está la cuestión más importante de todos. ¿Existe tal cosa como una pérdida de peso en secreto?

Algo es sólo un "secreto" siempre y cuando nadie lo sabe. La "verdad" sobre la pérdida de peso ha sido conocido durante mucho tiempo, por lo que en realidad no es un secreto.

Si usted echa un vistazo a la etiqueta de la mayoría de las píldoras dieta, bebidas, sustitutivos de comidas, libros de dietas, y otros problemas de pérdida de peso, usted comenzará a notar que a menudo tienen una cosa en común. Una y otra vez, tienen las declaraciones que dicen algo en el sentido de "... cuando se usa con el ejercicio y una nutrición adecuada."

El secreto es que la mayoría, si no todos estos productos de la dieta en el mejor de ayuden en lo que la naturaleza puede hacer casi perfectamente bien sin su ayuda!

La biología y la física básica de la ganancia de peso y pérdida de peso ha sido conocido por años! Incluso si su matemáticas no era demasiado bueno en la escuela, esta ecuación es fácil. Ingiere más calorías que usted quema ... que se gane peso. Quemar más calorías de las que usted toma pulg .. a perder peso. El problema, y no es un secreto, es que somos humanos!

¿Qué hay de malo en ser HUMANOS, Bud!

No hay nada de malo en ser humano. De hecho, a veces incluso hablar con uno. Tengo un par de amigos humanos, uno vive al lado (creo), y me atrevería a dejar que mi hija se case con uno. El problema es que cada ser humano es, como Sor María Fides utiliza para inculcar en nuestros cráneos humanos en la adolescencia, único. Esto significa que si te enseño el perfecto programa para perder peso y funciona como un encanto para usted, su vecino de al lado podría tener un problema haciendo que el programa de trabajo concreto para el o ella.

¿POR QUÉ UN PROGRAMA DE PERDIDA DE PESO trabajar para una persona y no otra?

Como Shakespeare decir Casio en Julio César, "La culpa, querido Bruto, no está en nuestras estrellas, sino en nosotros mismos ...!"

Ahora, no estoy diciendo que es culpa tuya, per se, sino la dificultad de hacer una cosa mágica, ni siquiera el perfecto programa de pérdida de peso, reside en la unicidad que nos hace humanos.

Una persona hereda algunos genes que tienden a hacerlos más gordos que otros. Otra persona habría sido mucho menor, pero se crió en un hogar donde un tipo de cocina o de estilo de vida era común que los animó a crecer más gordo. Alguien algunas experiencias de UPS graves y bajas emocionales que contribuyen a los malos hábitos alimenticios que provocan aumento de peso. La naturaleza diseñó algunos cambios químicos en nuestro cuerpo para satisfacer ciertas necesidades, y hemos cambiado nuestro entorno natural para que estos cambios ahora trabajan contra nosotros en lugar de servir a nosotros. Y si alguno de los que no es suficiente, la mayoría de las personas con sobrepeso en realidad tienen más de una de estas cosas pasa, y algunos de ellos en realidad aumentar el efecto de otros factores contribuyentes!

Tenemos otras diferencias que hacen difícil crear una "talla única para todos programa de pérdida de peso. Su hermano en la ley le encanta trabajar con los pesos, pero que le aburre hasta las lágrimas. Su vecino tiene un Bowflex y le parece que es grande, pero usted viaja mucho y no puede entender cómo tomar un Bowflex con usted! Tu primo perdido mucho peso en una dieta específica, pero su metabolismo es diferente, y que en realidad no pierde peso cuando lo intentó. De hecho, se trató la dieta después de la dieta y, de hecho aumentó de peso! Por cierto, es bastante común a subir de peso cuando se intenta un montón de diferentes dietas. Es un poco complicado para entrar aquí, pero a menudo cuando se va de una dieta y luego volver fuera de él, su cuerpo ha aprendido a sobrevivir con menos calorías. Una vez que usted vuelva a comer como solía hacerlo, ahora tiene calorías adicionales para almacenar como grasa. Recuerde que las ecuaciones de arriba?

También hay muchas personas que quieren la "perder 30 libras en 30 días" la promesa de ser verdad. Han sido tan molesto por su peso durante tanto tiempo que ellos quieren creer que casi cualquier afirmación es verdadera, no importa lo tonto que parece, o como peligrosas para su salud que realmente es!

¿Puedo simplemente CUT WAY las calorías?

Probablemente, usted (y yo) podía soportar a cortar algunas de las calorías de nuestra dieta diaria. Sin embargo, hay un punto en el que el cuerpo se restablece unas campanas internas y silbatos, y podemos realmente empezar a ganar peso. Además, el corte de la alimentación significa cortar los elementos nutricionales que nuestro cuerpo necesita para estar sano.

Bueno, puedo NO SÓLO EL EJERCICIO pasar mi día de sol a sol!

Ese fue el otro lado de la ecuación, ¿no? Bueno, estás en lo cierto, y me gustaría empezar a preocuparse por si usted lo hizo. Usted no tiene que ir a ese extremo. Hay una solución.

¿QUÉ? Usted tendrá que firmar como mi ENTRENADOR PERSONAL?

¡No! Soy demasiado perezoso para eso, pero usted puede firmar como su entrenador personal. Es decir, que usted puede hacer un poco de experimentación, encontrar algunas actividades que te gusta y empezar a hacer uno o varios de ellos sobre una base regular ... tres o cuatro veces a la semana, digamos. Usted puede jardín, andar en bicicleta, jugar con los hijos o nietos, pasear, hacer algo de yoga, levantar pesas ... la lista continúa. Usted no tiene que hacer todos ellos cada día, y si encuentras uno que te gusta, puedes hacerlo varias veces a la semana si lo desea. Una cosa para recordar, por supuesto, es que usted debe facilitar a cualquier programa de aumento y sólo una vez que esté seguro de que usted esté bien en el nivel que está en ... y luego aumentarlo gradualmente. He visto algunos culturistas campeón que comenzó levantando sólo la barra sin pesas en ella a todos, y sé de los corredores que empezó a pie en el buzón y la espalda. En el ejército, que se utiliza para ejecutar seis millas o más, pero cuando empecé a correr, apenas tiene un bloque en el camino antes de que tuvo que abandonar de nuevo a caminar.

Empezar a hacer algunos pequeños cambios en tu dieta. Estoy usando la palabra "dieta" en este caso, en el sentido de las cosas que usted come, no una dieta en particular. Comiencen a tomar un complejo multivitamínico todos los días. Usted puede encontrar que ayuda a que te sientes un poquito más enérgicos. Cortar el azúcar. Por mucho que no me gustan los edulcorantes artificiales, que son probablemente va a ser mejor para usted que el azúcar. Si, como yo, usted se preocupa por los efectos de los edulcorantes artificiales, pruebe la stevia. Mi esposa y yo hemos estado usando durante algún tiempo. Tardó un poco en acostumbrarse, pero he notado una disminución definitiva en el ardor de estómago y los antojos de carbohidratos.

Edúquese acerca de la nutrición y el ejercicio. Usted no tiene que tomar un curso universitario. Si usted está leyendo esto en línea, usted puede ir a webmd.com mayoclinic.com o / y obtener una gran cantidad de muy buena salud, fitness, y la información de pérdida de peso.

Etiquetas de los alimentos, y empezar a pensar en lo que pone en su boca. La mayoría de nosotros puede mirar a algunos alimentos y darse cuenta de que no puede ser bueno para nosotros, por lo menos no en grandes cantidades, por lo que le cortan los tamaños de las porciones. No sabe lo que es un tamaño de la porción es? Busque en la etiqueta!

Manténgase alejado de los alimentos preenvasados, la comida chatarra, comida rápida, o de aprender lo suficiente acerca de ellos a tomar decisiones inteligentes.

Establezca objetivos ALGUNOS

Aquí es donde se supone que debo decirle la verdad a perder X cantidad de libras en el número de días Y, ¿verdad? Incorrecto. Aquí es donde te digo para empezar a establecer algunos objetivos de rendimiento sobre cómo se va a tratar de vivir. Digo "intentar" porque usted equivocarse de vez en cuando, y habrá ocasiones en que sólo tendrá que hacer en una situación y que comer Big Mac, ¡caray! Adelante, hacen el sacrificio y comer, pero luego volver a la carreta. No se preocupe por un Big Mac o un tazón de helado o incluso un atracón después de la captura él / ella te engaña. El pecado de la dieta de vez en cuando no le enviará sumergirse en el infierno de grasa ... a menos que se lo permites.

En esa nota ....

El punto es que la pérdida de peso que va a pasar hoy y mañana, y va a depender de las decisiones futuras que realice, no en lo que el pasado ha hecho a usted.