El poder de una grasa alimentaria Busting Diario

El poder de una grasa alimentaria Busting Diario

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Resumen:
¿Sabe usted que muchas personas que lograron perder grandes cantidades de peso y también han tenido éxito en impedir su entrada en uso de un diario? Esto no es un diario normal sin embargo. Se trata de un diario de pérdida de alimentos y el uso que puede garantizar el éxito total no importa lo que su meta de pérdida de peso puede ser.


Palabras clave:
la pérdida de peso, dieta, bajar de peso, hacer ejercicio, mantenerse en forma


Cuerpo del artículo:
¿Sabe usted que muchas personas que lograron perder grandes cantidades de peso y también han tenido éxito en impedir su entrada en uso de un diario? Esto no es un diario normal sin embargo. Se trata de un diario de pérdida de alimentos y el uso que puede garantizar el éxito total no importa lo que su meta de pérdida de peso puede ser.

Nunca subestimar el poder de un diario de comida. Uso a diario se asegurará de que ser mucho más conscientes de sus actuales hábitos alimenticios malos. A través de su uso se puede identificar la causa de sus problemas de peso.

Entonces, ¿qué es un diario de alimentos?

Bueno, es simplemente un pequeño libro que lleve con usted dondequiera que vayas por lo menos dos semanas. Después de esto usted puede almacenar en un lugar seguro y se refieren a tres veces al día.

Así que aquí está una explicación rápida de un diario de alimentos:

Semana 1.
En su diario en la primera página en cuenta su peso actual. Ahora para el resto de la semana en que debe tomar nota de todo lo que come durante el día. Es por esto que es tan importante para llevar el pequeño libro con usted en todo momento. Usted debe ser disciplinado en esto. Cada vez que usted come cualquier cosa, incluso una pequeña porción de carne o un aperitivo, debe introducir exactamente lo que comió y el momento en que fue comido. Luego describa sus motivaciones para comerlo. En caso de que realmente tiene hambre? Era la tentación de que esté allí demasiado? Cuando usted se siente solo o estresado? Tome nota de todos los sentimientos que te llevan a comer los alimentos.

En el desayuno, el almuerzo y la cena lista de todos los alimentos que comían, qué comían y cómo se sentía antes, durante y después de que los comían. También tenga en cuenta cada pedacito de ejercicio para hacer durante el día. No importa lo pequeño que es justo anotar que de todos modos. También tenga en cuenta cuando se fue a los comercios o para recoger a los niños o sólo para conseguir un mensaje. ¿Tomó el coche o autobús? Describa cómo se sentía antes de tomar el coche o en autobús. ¿Por qué no puede caminar? ¿Fue demasiado lejos? ¿No tiene tiempo suficiente?

Semana 2.
Anote su peso actual y siga el plan esbozado para la semana 1. Además, ahora puede empezar a analizar su diario.

Mirar por encima de las entradas de la semana anterior y la cantidad de comida que usted comió. ¿Qué tipo de comida en la que comer. ¿Por qué estabas comiendo? Por ejemplo, usted puede haber notado que usted comió una barra de chocolate a la 1pm porque estaba aburrido. Se nota que este es un tema recurrente en casi todos los días. Por lo tanto, vaya a su diario de notas vacío para la tercera semana y el lápiz en el mismo momento del día una actividad que le aliviará el aburrimiento. Si usted no puede pensar en una continuación, el lápiz en la que va a dar un paseo o comienza a hacer ese trabajo extraño que haya estado posponiendo durante meses!

Tal vez usted se comió el chocolate porque te da una cierta sensación de que haya disfrutado. Mira el sentimiento. ¿Hay algo más que podría hacer que te haría sentir el mismo o una manera similar? Siempre hay alternativas. Apunte uno abajo en su agenda!

Tal vez usted nota que la tentación de comer el chocolate era demasiado fuerte para resistir, porque estaba allí. Lápiz en su diario, en su día de compras, de que hay que comprar no de chocolate!

Ahora mire su ejercicio de las actividades de la semana anterior. ¿Cuándo coger el coche cuando se podría haber caminado? ¿Podría el lápiz en un extra de 15 minutos a pie del día. Divide los 15 minutos de ejercicios tres 5 minutos, de esta manera no parece que gran parte de un cambio. Aparcar el coche a 5 minutos de la tienda. A pie de una parada de autobús que está a 5 minutos más lejos. ¿No tiene tiempo suficiente? La estructura de su diario para compensar, incluso si esto significa levantarse 15 minutos antes.

De esta manera usted puede utilizar su diario para establecer un plan para la semana que viene. Ser estricto con uno mismo y seguir su plan. Marque la cosas en su un diario por una medida que los completas. Lápiz en actividades que siempre has querido hacer. Usted encontrará que la organización de la ingesta de alimentos y el ejercicio de rutina de esta manera tendrá un golpe importante en el efecto sobre el resto de su vida. Usted se movilizan!

Su diario de comida también es una gran manera de seguimiento de su progreso. Asegúrese de que se nota en todos sus logros y una lista de todos tus logros pérdida de peso. Al llegar a la semana 3 se puede comenzar a utilizar su diario de sólo 3 veces al día - una por la mañana para comprobar su horario para el día. Una vez después de cenar, tomar nota de sus actividades durante el día y una vez en la noche para revisar el progreso de ese día y la estructura del mismo día de la semana siguiente.

Es importante para recompensar a si mismo cada vez que tenga éxito en una tarea que usted ha puesto en su agenda. Lápiz en la que al final de una semana seguro de que usted va a comprar ropa nueva. Revisar constantemente sus logros y darse crédito por haber hecho tan bien. Esto te mantendrá motivado y asegurarse de que mantener a su plan, seguir utilizando su diario y, por supuesto, mantener su peso saludable.