La dieta de prácticas más Alguna vez ha intentado

La dieta de prácticas más Alguna vez ha intentado

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Resumen:
Los estadounidenses pierden millones de libras al año - sólo para ganar la mayoría de vuelta dentro de un año. Usted probablemente ha escuchado una y otra vez que el verdadero secreto para perder peso de manera permanente es hacer cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y estilo de vida. A lo largo de décadas de alta en proteínas, baja en proteínas, dietas de la Fuerza Aérea, Atkins, la dieta Scarsdale, las dietas de col, comer-"todo lo que quiero-y-todavía-las dietas perder peso que es el consejo que se ha mantenido firme. No importa lo que la última d. ..


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Cuerpo del artículo:
Los estadounidenses pierden millones de libras al año - sólo para ganar la mayoría de vuelta dentro de un año. Usted probablemente ha escuchado una y otra vez que el verdadero secreto para perder peso de manera permanente es hacer cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y estilo de vida. A lo largo de décadas de alta en proteínas, baja en proteínas, dietas de la Fuerza Aérea, Atkins, la dieta Scarsdale, las dietas de col, comer-"todo lo que quiero-y-todavía-las dietas perder peso que es el consejo que se ha mantenido firme. No importa cuál sea la última dieta de moda, una y otra vez durante todo el año, la "dieta" que se efectuará a largo plazo, la pérdida permanente de peso era el "comer una porción bien equilibrado y controlado con dieta y ejercicio regular.

¿Por qué las dietas de moda tan popular? Las dietas de alimentación de nuestra necesidad de ser activamente haciendo algo. Pesar, de medida, contando - si sus calorías, intercambios o hidratos de carbono - todos nos dan la sensación de ganar control sobre nuestros cuerpos y nuestro peso. En el largo plazo, sin embargo, toda la medición y la obsesión con qué, cuánto y cuándo comer se vuelve insoportable. Cuando dejamos de vivir estrictamente controlada directrices establecidas por otras personas-el último gurú de la dieta - el peso regresa.

Hay una manera práctica para perder peso que no implique combinaciones arcanos de los alimentos para establecer un equilibrio ideal de los alimentos que queman más de lo que dan, o que prometen "dar vuelta a su cuerpo en una máquina de combustión de grasa. Es simplemente comer un sano equilibrio de todos los tipos de alimentos en porciones que sean razonables para su cuerpo, mientras que al mismo tiempo aumentar su nivel de actividad para quemar más calorías de las que usted toma pulg continuación se presentan algunas directrices prácticas para ayudar a ajustar su la dieta y el estilo de vida para ayudar a perder peso - y la mantendrá permanentemente.

1.Ajuste su actitud. Usted no va en una dieta - usted está comiendo lo que su cuerpo necesita. Para mantener su pérdida de peso, tendrás que mantener sus nuevos hábitos alimenticios para el resto de su vida - y esa es una perspectiva mucho más fácil si su dieta es la que tiene sentido y es fácil de mantener.

2.Think cuadrados al planear sus comidas. Al igual que un cuadrado tiene cuatro esquinas, por lo que sus comidas. En cada comida, incluya una proteína, una grasa saludable, un cereal-leguminosa y una fruta / verdura.

3.Eat tres plazas y al menos dos meriendas al día. Su refrigerios debe ser en el de cereales / leguminosas o frutas / hortalizas esquina.

4.Si usted está bajo estrés, comer algo cada dos horas. El cuerpo envía señales de socorro cuando se está poniendo bajo presión. Darle combustible saludable para seguir funcionando correctamente.

5.Aim por no más de 60 gramos de carbohidratos por día en first.Spread los hidratos de carbono en el transcurso de los días - 15 en cada comida y el 7 en cada bocado.

Los productos lácteos 6.Limit a 3 o menos al día.

7.Completely evitar las bebidas gaseosas - incluso las dietas.

8.Drink 6-10 vasos de agua cada día.

9.Eliminate "alimentos blancos" de su dieta. Acabar con el azúcar blanco, harina blanca y productos de cereales blanco.

10. Tome un suplemento nutricional - por lo menos un buen multivitamínico diariamente.