Cómo perder 10 libras. O más rápida y segura
Contar palabras:
541
Resumen:
Como se informó en los EE.UU. Food and Drug Administration, el AM ha publicado recientemente "Las calorías Conde - Informe del Grupo de Trabajo sobre la Obesidad", las personas que tienen sobrepeso es un problema grave de salud pública en los Estados Unidos. Desde finales de 1980, AM, la obesidad del adulto ha ido y un aumento sustancial en los Estados Unidos. Hoy en día, el 64 por ciento de todos los estadounidenses pesan demasiado y más de 30 por ciento son obesos, en 1988 y 1992, menos del 56 por ciento tenía sobrepeso y perce menos de 23 ...
Palabras clave:
pérdida de peso, la fentermina a base de hierbas, perder peso, supresor del apetito
Cuerpo del artículo:
Como se informó en los EE.UU. Food and Drug Administration, el AM ha publicado recientemente "Las calorías Conde - Informe del Grupo de Trabajo sobre la Obesidad", las personas que tienen sobrepeso es un problema grave de salud pública en los Estados Unidos. Desde finales de 1980, AM, la obesidad del adulto ha ido y un aumento sustancial en los Estados Unidos. Hoy en día, el 64 por ciento de todos los estadounidenses pesan demasiado y más de 30 por ciento son obesos, en 1988 y 1992, menos del 56 por ciento tenía sobrepeso y menos de 23 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos.
Las tendencias para los niños son aún más preocupantes. La investigación reciente por los Centros de EE.UU. para el Control y la Prevención de muestra que el 15 por ciento de los niños y adolescentes de 6 a 19 años tienen sobrepeso, AI doble de la tasa de hace dos décadas. Mientras los estadounidenses se vuelven más pesados, su salud se resiente. El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Según algunas estimaciones, al menos 400.000 muertes cada año pueden atribuirse a la obesidad.
Lo que la gente debe saber es que usted puede mejorar su salud rápidamente con sólo una pequeña cantidad de pérdida de peso. "Sabemos que la actividad física junto con el consumo de calorías puede llevar a la pérdida de peso del 5 al 10 por ciento necesario para lograr la remisión de las complicaciones asociadas con la obesidad", dice William Dietz, MD, Ph.D., director de la División de Nutrición y la actividad física en los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).
Según Ken Negro, fundador de www.weight-loss-discovery.com, "perder una a dos libras por semana es segura y recomendada por muchos médicos para la mayoría de las personas. Esto se desglosa de 250 a 1.000 calorías por día. Usted puede lograr esto fácilmente si se siguen algunos o todos los siguientes lineamientos ":
1. Use leche descremada en lugar de leche entera o crema en su café.
2. Coma yogur bajo en grasa en lugar de helado.
3. Coma más brillantes de color (verde, amarillo, naranja, rojo) frutas y verduras.
4. Coma más pescado magro, pollo o pavo, en vez de carnes rojas.
5. Coma de trigo integral o pan multicereales, en lugar de pan blanco.
6. Use un sustituto de azúcar en lugar de azúcar (evitar el aspartamo).
7. Beba agua en lugar de refrescos.
8. Cuando coma fuera, evite los alimentos fritos.
9. Caminar o hacer ejercicios similares (por ejemplo, golf, tenis) por lo menos 20 minutos al día.
Si lo hace aunque sea un par de estos todos los días durante el mes siguiente, que, Äôll siento mucho mejor y usted perderá el peso (10 libras. O semanas más en el 6-8).
Y si usted está preocupado por tener hambre todo el tiempo, o perder su energía, trate de tomar un supresor del apetito seguro, como Phentermine Herbal. Este suplemento es que no debe confundirse con la droga fentermina, que tiene efectos secundarios como malestar estomacal, boca seca y el insomnio. La variedad de hierbas es un medicamento de venta libre y ha sido probado por años para ser seguro para la mayoría de la gente. Contiene ingredientes como el té verde, L-acetil carnitina, ácido alfa lipoico, biotina y otros, que controlan el apetito, sin embargo, aumentar el metabolismo y la energía.
Sin embargo, no tome ningún suplemento herbario sin consultar primero con su médico, si usted está tomando algún medicamento con receta, debido a las posibles interacciones entre los dos, o si usted tiene una condición médica especial.
Si usted sigue estos sencillos pasos, usted seguramente llegará a sus metas de pérdida de peso y convertirse en una mucho más feliz, más sano, y sí, la persona más ligero.
miércoles, 29 de diciembre de 2010
Cómo obtener su Cinturón Negro en resultados la pérdida de peso
Cómo obtener su Cinturón Negro en resultados la pérdida de peso
Contar palabras:
1260
Resumen:
Con un "más inteligentes" enfoque, los clientes de la pérdida de peso alcanzar tanto como un aumento del 133% en la intensidad MÁS una mejora de 2.000% en la duración en el primer día solo por la mera adopción de la técnica científicamente aprobados.
En este mismo momento, es muy probable que usted está haciendo mucho menos de lo que somos capaces, en términos de trabajar más inteligentemente, no más difícil. Haga los ajustes, y obtendrá GARANTIZADA LA PÉRDIDA DE PESO RESULTADOS. Es casi tan simple como eso, pero leyendo, para descubrir el secreto de la captura.
Palabras clave:
pérdida de peso, la guía de programas de pérdida de peso, pérdida de peso ejercicios en línea, quemar grasa, perder grasa corporal, la manera de perder peso, lista de alimentos ardientes gordos, entrenador personal en línea, calculadora de grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Su Cinturón Negro, sí, en el ámbito de las artes marciales, este es uno de los más altos grados que puede dominar. Piense en el logro de pérdida de peso en términos de dar pequeños pasos que continuamente conducir a mejores y más grandes zancadas logro de grasa corporal.
Sin perder tiempo, aquí está el gran secreto ... lo que necesita "ventaja intelectual" que trabajan en su favor a fin de maximizar los resultados de control de peso.
Y, exactamente, ¿qué ventaja intelectual, comprenden? La frase significa simplemente que su mente está en sintonía, muy por realizar, tanto de forma aguda, abierta por completo y sin matices para absorber la pérdida de peso a tu alrededor. En otras palabras, la ventaja intelectual consiste en capacitar y equipar a ti mismo con otras herramientas que lo obvio. ventaja intelectual exige ahora que realmente piense en cómo enfoque de estilo de vida, patrones de conducta, sistemas de creencias, y su adquisición de conocimiento general la pérdida de peso.
Por ejemplo, si eres como la "media" la pérdida de peso "novato", probablemente se pueden beneficiar de superar la sensación de que quiere dejar de fumar, y por lo general se produce este sentimiento a la derecha en el punto de que sus premios cierto control de peso se acerca para comenzar. La causa de esto no es física.
El razonamiento que hay detrás del concepto de saber (en términos de educación) exactamente de lo que el cuerpo humano es capaz. En otras palabras, hasta que entienda los principios de la adaptación biológica o fisiológica, umbral aeróbico y anaeróbico, resistencia progresiva, y su ciclo de Krebs mitocondrial centro de la quema de grasa, por ejemplo ... aún hay margen de mejora enorme pérdida de peso en su vida.
Ahora, no dejes que las frases de lujo intimidar o asustar a usted. Son sólo nombres técnicos de las cosas que su cuerpo puede hacer cuando se intenta quemar la grasa. De hecho, vamos a seguir adelante y explicar brevemente algunos de los términos anteriores, en "pocas palabras" formato.
Aeróbica y el umbral anaeróbico: Entre estos dos puntos, cuando usted se está resolviendo, se empieza a sentir que la quema de los músculos o sensación de fatiga. Tal sentimiento normalmente indica que usted ya no está en su zona de quema de grasa, pero ya han entrado en una "inmediata" fase necesita energía, que por lo general la fuente de los músculos. En realidad te quieres quedar en un poco difícil "aeróbico" umbral, si su propósito es la quema de grasa.
la adaptación biológica o fisiológica: Resultados de estudios sobre el ejercicio de laboratorio de ciencias y los ensayos en vivo de observación constante de pantalla que su cuerpo, de hecho, "altura de las circunstancias" cuando se demanda más de ella. La adaptación es responsable de esto. Simplemente tenga en cuenta que casi siempre tienen otra "segundo aire". En otras palabras, cuando se esté trabajando en la quema de grasa y obtener un cuerpo más delgado, usted puede empujar un poco más difícil sin la preocupación excesiva por su cuerpo es una máquina increíblemente adaptable .
Ciclo de Krebs mitocondrial centro de la quema de grasa: Se trata de una localización celular, digamos, en el centro de cada célula, que es la verdadera "quema" de las células grasas. Aquí está la cosa más importante acerca de su ciclo de Krebs y mitocondrial centro de la quema de grasa ... si la grasa no literalmente proceder interior hacia el centro de la mitocondria, usted simplemente no puede metabolizar. ¿Cómo asegurarse de que esto ocurra? Al respirar, es decir, asegurarse de que mantener un flujo ininterrumpido de oxígeno durante el ejercicio porque la grasa se quema en presencia de oxígeno. En otras palabras, cuando te falta el aliento, que efectivamente interrumpir el proceso de quema de grasa. Hacer ejercicio en un nivel se puede mantener prácticamente sin limitaciones, pero para fines de combustión de grasa, mantenga dentro de su umbral aeróbico.
resistencia progresiva: Se trata de la sorprendente hecho, para la mayoría de los candidatos de pérdida de peso, que el uso de pesos y la incorporación de levantamiento de pesas ejercicio en su protocolo de quema de grasas poco a poco le recompensa con los tejidos del cuerpo lo más delgado. Indica el Progreso de la introducción lenta y deliberada de resistencia a la luz. A continuación, puede utilizar una mayor cantidad de peso que su cuerpo sigue adaptándose a los conjuntos anteriores utilizados. En otras palabras, el levantamiento de pesas te hace más delgado. Tiene una ventaja más, también. Se levanta de su cuerpo a nivel global la actividad metabólica, incluso mientras está en reposo. Por lo tanto, usted se quema más grasa porque usa pesas, también.
Ahora, de lo anterior es probable que puedan conocer y ver que su cuerpo es una máquina del entrenamiento excelente respuesta, reactiva y adaptativa.
En este mismo momento, es muy probable que usted está haciendo mucho menos de lo que somos capaces, en términos de trabajar más inteligentemente, no más difícil.
Haga los ajustes, y obtendrá resultados garantizados. Es casi tan simple como eso. Ahora, aquí está el secreto de captura ... sólo asegúrese de que su ajuste se origina en su mente, en primer lugar.
El mayor error inconsciente pérdida de peso que puede hacer es querer caer en un trance de no-acción pulsando el interruptor de su cerebro en OFF. Sin darse cuenta, su reacción normal a las ideas efectiva reducción de grasa corporal puede ser, "Oh, sí, ya sé que." O, "Yo ya estoy haciendo eso."
Conscientemente abrazar los principios establecidos para usted aquí. Vuelve a la vida. Energía a su vida en porcentajes fenomenal, incluso en un corto período de tiempo, y dejar que todo ser parte integrante de su ser.
Con un "más inteligentes" enfoque de la pérdida de peso de la resistencia, que ver a los clientes alcanzar tanto como un aumento del 133% en la intensidad MÁS una mejora de 2.000% en la duración en el primer día solo por la mera adopción de estas técnicas de gestión de peso científicamente aprobados. Si una cantidad relativamente pequeña de la ventaja intelectual puede permitirse grandes resultados en un corto período de tiempo, sólo piensa en lo que se puede lograr en su vida.
Si usted realmente desea conseguir su "cinturón negro" en los resultados de pérdida de peso, entonces maestro de la filosofía con arte de gran alcance de ventaja intelectual.
¿Por qué? Porque cuando Garner ventaja intelectual tal, pierde su exceso de peso o no deseados. Es así de simple. No 'sabotear su propio éxito al caer en un "yo-ya-saben-que" aturdido.
Estás a punto de descubrir el secreto más grande del cuerpo absolutamente la reducción de grasa ... para descubrir el factor de pérdida de peso más infrecuente fundamental que impulsa el éxito a pasos agigantados.
Pero antes de nada de esto realmente puede pasar, tienes que despertar, activar la mente y enfocar su intelecto sobre la mente abierta, una acción resuelta, los resultados que producen.
No está seguro si su pérdida de peso "pensador" habilidades están a la altura?
Aquí está una manera rápida de medir la eficacia de su enfoque es en realidad.
Hágase esta pregunta de la muestra: [NTS:. Inserte el "Radio Interactiva Formulario botón" idea aquí]
"¿Cuántas calorías se encuentran en una porción de una onza de pasas?"
[... Ejemplo de respuestas podrían ser:]
(__) 57 calorías
(__) 309 calorías
(__) ¿Qué es una caloría, o ¿qué significa "porción de una onza" significa "Sé muy poco acerca de la nutrición de alimentos, el consumo, o contar las calorías. Me gustaría ayudar con este tipo de cosas. ¿Cómo puedo obtener más información?
Ahora, si usted no sabe la respuesta correcta a esta pregunta, no quiere decir que está denso, oscuro, sin brillo, o lenta. Estás ni la culpa ni nada por el estilo. Aunque no es una pregunta con trampa, sólo sirve como mero ejemplo.
Usted sabe que hay millones de candidatos la pérdida de peso que diligentemente orientarse hacia la mejor composición del cuerpo, en la creencia de que están abordando el tema de la mejor manera posible.
Sin embargo, aquí hay algo que puede ser sorprendido saber descubrir la realidad ... La pérdida de peso demuestra que estos esfuerzos caída grave escasez de atento, eficaz ya largo plazo, el triunfo de la pérdida de grasa.
Ese ingrediente que falta es que siguen en libertad ... hoy usted lo puede encontrar, incorporar, usarlo y mantenerlo - lo convierten en el tuyo, POR LA VIDA. Continúe con el nivel más alto de su logro bajar de peso. Obtenga su cinturón negro en el cuerpo de los resultados de la grasa mediante el empleo de ventaja intelectual.
Contar palabras:
1260
Resumen:
Con un "más inteligentes" enfoque, los clientes de la pérdida de peso alcanzar tanto como un aumento del 133% en la intensidad MÁS una mejora de 2.000% en la duración en el primer día solo por la mera adopción de la técnica científicamente aprobados.
En este mismo momento, es muy probable que usted está haciendo mucho menos de lo que somos capaces, en términos de trabajar más inteligentemente, no más difícil. Haga los ajustes, y obtendrá GARANTIZADA LA PÉRDIDA DE PESO RESULTADOS. Es casi tan simple como eso, pero leyendo, para descubrir el secreto de la captura.
Palabras clave:
pérdida de peso, la guía de programas de pérdida de peso, pérdida de peso ejercicios en línea, quemar grasa, perder grasa corporal, la manera de perder peso, lista de alimentos ardientes gordos, entrenador personal en línea, calculadora de grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Su Cinturón Negro, sí, en el ámbito de las artes marciales, este es uno de los más altos grados que puede dominar. Piense en el logro de pérdida de peso en términos de dar pequeños pasos que continuamente conducir a mejores y más grandes zancadas logro de grasa corporal.
Sin perder tiempo, aquí está el gran secreto ... lo que necesita "ventaja intelectual" que trabajan en su favor a fin de maximizar los resultados de control de peso.
Y, exactamente, ¿qué ventaja intelectual, comprenden? La frase significa simplemente que su mente está en sintonía, muy por realizar, tanto de forma aguda, abierta por completo y sin matices para absorber la pérdida de peso a tu alrededor. En otras palabras, la ventaja intelectual consiste en capacitar y equipar a ti mismo con otras herramientas que lo obvio. ventaja intelectual exige ahora que realmente piense en cómo enfoque de estilo de vida, patrones de conducta, sistemas de creencias, y su adquisición de conocimiento general la pérdida de peso.
Por ejemplo, si eres como la "media" la pérdida de peso "novato", probablemente se pueden beneficiar de superar la sensación de que quiere dejar de fumar, y por lo general se produce este sentimiento a la derecha en el punto de que sus premios cierto control de peso se acerca para comenzar. La causa de esto no es física.
El razonamiento que hay detrás del concepto de saber (en términos de educación) exactamente de lo que el cuerpo humano es capaz. En otras palabras, hasta que entienda los principios de la adaptación biológica o fisiológica, umbral aeróbico y anaeróbico, resistencia progresiva, y su ciclo de Krebs mitocondrial centro de la quema de grasa, por ejemplo ... aún hay margen de mejora enorme pérdida de peso en su vida.
Ahora, no dejes que las frases de lujo intimidar o asustar a usted. Son sólo nombres técnicos de las cosas que su cuerpo puede hacer cuando se intenta quemar la grasa. De hecho, vamos a seguir adelante y explicar brevemente algunos de los términos anteriores, en "pocas palabras" formato.
Aeróbica y el umbral anaeróbico: Entre estos dos puntos, cuando usted se está resolviendo, se empieza a sentir que la quema de los músculos o sensación de fatiga. Tal sentimiento normalmente indica que usted ya no está en su zona de quema de grasa, pero ya han entrado en una "inmediata" fase necesita energía, que por lo general la fuente de los músculos. En realidad te quieres quedar en un poco difícil "aeróbico" umbral, si su propósito es la quema de grasa.
la adaptación biológica o fisiológica: Resultados de estudios sobre el ejercicio de laboratorio de ciencias y los ensayos en vivo de observación constante de pantalla que su cuerpo, de hecho, "altura de las circunstancias" cuando se demanda más de ella. La adaptación es responsable de esto. Simplemente tenga en cuenta que casi siempre tienen otra "segundo aire". En otras palabras, cuando se esté trabajando en la quema de grasa y obtener un cuerpo más delgado, usted puede empujar un poco más difícil sin la preocupación excesiva por su cuerpo es una máquina increíblemente adaptable .
Ciclo de Krebs mitocondrial centro de la quema de grasa: Se trata de una localización celular, digamos, en el centro de cada célula, que es la verdadera "quema" de las células grasas. Aquí está la cosa más importante acerca de su ciclo de Krebs y mitocondrial centro de la quema de grasa ... si la grasa no literalmente proceder interior hacia el centro de la mitocondria, usted simplemente no puede metabolizar. ¿Cómo asegurarse de que esto ocurra? Al respirar, es decir, asegurarse de que mantener un flujo ininterrumpido de oxígeno durante el ejercicio porque la grasa se quema en presencia de oxígeno. En otras palabras, cuando te falta el aliento, que efectivamente interrumpir el proceso de quema de grasa. Hacer ejercicio en un nivel se puede mantener prácticamente sin limitaciones, pero para fines de combustión de grasa, mantenga dentro de su umbral aeróbico.
resistencia progresiva: Se trata de la sorprendente hecho, para la mayoría de los candidatos de pérdida de peso, que el uso de pesos y la incorporación de levantamiento de pesas ejercicio en su protocolo de quema de grasas poco a poco le recompensa con los tejidos del cuerpo lo más delgado. Indica el Progreso de la introducción lenta y deliberada de resistencia a la luz. A continuación, puede utilizar una mayor cantidad de peso que su cuerpo sigue adaptándose a los conjuntos anteriores utilizados. En otras palabras, el levantamiento de pesas te hace más delgado. Tiene una ventaja más, también. Se levanta de su cuerpo a nivel global la actividad metabólica, incluso mientras está en reposo. Por lo tanto, usted se quema más grasa porque usa pesas, también.
Ahora, de lo anterior es probable que puedan conocer y ver que su cuerpo es una máquina del entrenamiento excelente respuesta, reactiva y adaptativa.
En este mismo momento, es muy probable que usted está haciendo mucho menos de lo que somos capaces, en términos de trabajar más inteligentemente, no más difícil.
Haga los ajustes, y obtendrá resultados garantizados. Es casi tan simple como eso. Ahora, aquí está el secreto de captura ... sólo asegúrese de que su ajuste se origina en su mente, en primer lugar.
El mayor error inconsciente pérdida de peso que puede hacer es querer caer en un trance de no-acción pulsando el interruptor de su cerebro en OFF. Sin darse cuenta, su reacción normal a las ideas efectiva reducción de grasa corporal puede ser, "Oh, sí, ya sé que." O, "Yo ya estoy haciendo eso."
Conscientemente abrazar los principios establecidos para usted aquí. Vuelve a la vida. Energía a su vida en porcentajes fenomenal, incluso en un corto período de tiempo, y dejar que todo ser parte integrante de su ser.
Con un "más inteligentes" enfoque de la pérdida de peso de la resistencia, que ver a los clientes alcanzar tanto como un aumento del 133% en la intensidad MÁS una mejora de 2.000% en la duración en el primer día solo por la mera adopción de estas técnicas de gestión de peso científicamente aprobados. Si una cantidad relativamente pequeña de la ventaja intelectual puede permitirse grandes resultados en un corto período de tiempo, sólo piensa en lo que se puede lograr en su vida.
Si usted realmente desea conseguir su "cinturón negro" en los resultados de pérdida de peso, entonces maestro de la filosofía con arte de gran alcance de ventaja intelectual.
¿Por qué? Porque cuando Garner ventaja intelectual tal, pierde su exceso de peso o no deseados. Es así de simple. No 'sabotear su propio éxito al caer en un "yo-ya-saben-que" aturdido.
Estás a punto de descubrir el secreto más grande del cuerpo absolutamente la reducción de grasa ... para descubrir el factor de pérdida de peso más infrecuente fundamental que impulsa el éxito a pasos agigantados.
Pero antes de nada de esto realmente puede pasar, tienes que despertar, activar la mente y enfocar su intelecto sobre la mente abierta, una acción resuelta, los resultados que producen.
No está seguro si su pérdida de peso "pensador" habilidades están a la altura?
Aquí está una manera rápida de medir la eficacia de su enfoque es en realidad.
Hágase esta pregunta de la muestra: [NTS:. Inserte el "Radio Interactiva Formulario botón" idea aquí]
"¿Cuántas calorías se encuentran en una porción de una onza de pasas?"
[... Ejemplo de respuestas podrían ser:]
(__) 57 calorías
(__) 309 calorías
(__) ¿Qué es una caloría, o ¿qué significa "porción de una onza" significa "Sé muy poco acerca de la nutrición de alimentos, el consumo, o contar las calorías. Me gustaría ayudar con este tipo de cosas. ¿Cómo puedo obtener más información?
Ahora, si usted no sabe la respuesta correcta a esta pregunta, no quiere decir que está denso, oscuro, sin brillo, o lenta. Estás ni la culpa ni nada por el estilo. Aunque no es una pregunta con trampa, sólo sirve como mero ejemplo.
Usted sabe que hay millones de candidatos la pérdida de peso que diligentemente orientarse hacia la mejor composición del cuerpo, en la creencia de que están abordando el tema de la mejor manera posible.
Sin embargo, aquí hay algo que puede ser sorprendido saber descubrir la realidad ... La pérdida de peso demuestra que estos esfuerzos caída grave escasez de atento, eficaz ya largo plazo, el triunfo de la pérdida de grasa.
Ese ingrediente que falta es que siguen en libertad ... hoy usted lo puede encontrar, incorporar, usarlo y mantenerlo - lo convierten en el tuyo, POR LA VIDA. Continúe con el nivel más alto de su logro bajar de peso. Obtenga su cinturón negro en el cuerpo de los resultados de la grasa mediante el empleo de ventaja intelectual.
miércoles, 22 de diciembre de 2010
Cómo bajar de peso con facilidad, rapidez y naturalidad del programa - Pérdida de Peso Natural
Cómo bajar de peso con facilidad, rapidez y naturalidad del programa - Pérdida de Peso Natural
Contar palabras:
539
Resumen:
Es fácil perder peso rápidamente y, naturalmente, si usted tiene un programa para perder peso sistemática. Mucha gente no pudo bajar
de peso con éxito debido a la tendencia natural a elegir los programas de fácil solución rápida como ir con dietas drásticas, hacer
estallar píldoras de dieta o persuadidos a comprar aparatos de ejercicio que simplemente no funcionan. En mis otros artículos, que
han abordado estas cuestiones y por qué los programas de fácil solución rápida, simplemente no funcionan a largo plazo y no las
repetiré aquí ....
Palabras clave:
bajar de peso rápidamente, programa para perder peso, perder grasa corporal rápidamente
Cuerpo del artículo:
Es fácil perder peso rápidamente y, naturalmente, si usted tiene un programa para perder peso sistemática. Mucha gente no pudo bajar
de peso con éxito debido a la tendencia natural a elegir los programas de fácil solución rápida como ir con dietas drásticas, hacer
estallar píldoras de dieta o persuadidos a comprar aparatos de ejercicio que simplemente no funcionan. En mis otros artículos, que
han abordado estas cuestiones y por qué los programas de fácil solución rápida, simplemente no funcionan a largo plazo y no los
repetiré aquí.
Para perder peso rápidamente, de forma natural y sencilla, usted tiene que combinar una alimentación saludable, ejercicios
cardiovasculares y ejercicios de fortalecimiento correcta. Vamos a tocar el tema de cómo perder peso de forma rápida y natural a
través de un programa de alimentación saludable en este artículo.
• Aumentar su Metabolismo - Coma 5-6 comidas pequeñas al día. Se ha comprobado científicamente que al consumir con frecuencia,
aumentará el metabolismo natural de su cuerpo. Esto significa que su cuerpo va a quemar más grasa de forma natural. Usted se
convierte en una máquina de quemar grasa todo el día.
• Coma menos calorías - Si bien es necesario aumentar la frecuencia de comidas para perder peso de manera natural, debe ser
consciente de su consumo calórico. Calorías consumidas exceden las calorías no debe ampliarse para que tu energía diaria. Así que
mantén tus comidas pequeñas y reducir las grasas de la dieta, ya que cada gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que cada
gramo de proteínas y de hidratos de carbono contiene sólo 4 calorías.
• Evite el almidón y harina de productos alimenticios procesados - Estos alimentos son fáciles de digerir y se convierten en azúcar
rápidamente y, a su vez se convierten en grasa corporal si estas calorías de azúcar no se utiliza como energía rápidamente. Así que
olvide sus tortas, galletas, pizzas, pastas, arroz blanco, etc Reemplazar con pan de alto contenido de fibra, legumbres, arroz
integral, cereales y frutos secos en su lugar. Así que se mantenga alejado de restaurantes de comida rápida como la mayoría de los
menús de comida rápida ofrecen dicho producto alimenticio.
• Evitar todo azucaradas y refrescos - La razón es obvia. La mayoría, si no todos los de este tipo de bebidas mezcladas con gran
cantidad de azúcar y el azúcar se convierte en grasa corporal muy rápidamente. Tienes que correr en la cinta durante 20-30 minutos
sólo para quemar vale una lata de calorías de un refresco. Imagínense la cantidad de grasa corporal que se acumula si bebe sólo tres
latas de refrescos al día junto con 2 tazas de azúcar el café?
• Evite todo tipo de alcohol - Hay alrededor de 7 calorías por gramo de alcohol. El alcohol tiene calorías cero valor nutricional.
Son simplemente calorías vacías mero. Darse un capricho en el consumo regular de alcohol no sólo restos de su salud, que hará
retroceder su programa de pérdida de peso completo.
Oh .... Así que crees que este hábito de comer es difícil de aplicar o que se pierda la azucarados productos alimenticios y bebidas
no alcohólicas? No se preocupe. Usted puede experimentar algunos síntomas de abstinencia al principio, pero después de una semana o
dos, se le destetados de su nivel de azúcar y simple falta de carbohidratos. Una vez que su adicción a estos alimentos se frenó, ya
no tienen el gusto por lo dulce y, naturalmente, evitar que dicho producto alimenticio.
Sólo siguiendo estos hábitos de alimentación saludable, usted comenzará a perder peso con facilidad, rapidez y naturalidad. Incluye
ejercicios de cardio y pesas en su programa de pérdida de peso y su pérdida de peso sea permanente.
Contar palabras:
539
Resumen:
Es fácil perder peso rápidamente y, naturalmente, si usted tiene un programa para perder peso sistemática. Mucha gente no pudo bajar
de peso con éxito debido a la tendencia natural a elegir los programas de fácil solución rápida como ir con dietas drásticas, hacer
estallar píldoras de dieta o persuadidos a comprar aparatos de ejercicio que simplemente no funcionan. En mis otros artículos, que
han abordado estas cuestiones y por qué los programas de fácil solución rápida, simplemente no funcionan a largo plazo y no las
repetiré aquí ....
Palabras clave:
bajar de peso rápidamente, programa para perder peso, perder grasa corporal rápidamente
Cuerpo del artículo:
Es fácil perder peso rápidamente y, naturalmente, si usted tiene un programa para perder peso sistemática. Mucha gente no pudo bajar
de peso con éxito debido a la tendencia natural a elegir los programas de fácil solución rápida como ir con dietas drásticas, hacer
estallar píldoras de dieta o persuadidos a comprar aparatos de ejercicio que simplemente no funcionan. En mis otros artículos, que
han abordado estas cuestiones y por qué los programas de fácil solución rápida, simplemente no funcionan a largo plazo y no los
repetiré aquí.
Para perder peso rápidamente, de forma natural y sencilla, usted tiene que combinar una alimentación saludable, ejercicios
cardiovasculares y ejercicios de fortalecimiento correcta. Vamos a tocar el tema de cómo perder peso de forma rápida y natural a
través de un programa de alimentación saludable en este artículo.
• Aumentar su Metabolismo - Coma 5-6 comidas pequeñas al día. Se ha comprobado científicamente que al consumir con frecuencia,
aumentará el metabolismo natural de su cuerpo. Esto significa que su cuerpo va a quemar más grasa de forma natural. Usted se
convierte en una máquina de quemar grasa todo el día.
• Coma menos calorías - Si bien es necesario aumentar la frecuencia de comidas para perder peso de manera natural, debe ser
consciente de su consumo calórico. Calorías consumidas exceden las calorías no debe ampliarse para que tu energía diaria. Así que
mantén tus comidas pequeñas y reducir las grasas de la dieta, ya que cada gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que cada
gramo de proteínas y de hidratos de carbono contiene sólo 4 calorías.
• Evite el almidón y harina de productos alimenticios procesados - Estos alimentos son fáciles de digerir y se convierten en azúcar
rápidamente y, a su vez se convierten en grasa corporal si estas calorías de azúcar no se utiliza como energía rápidamente. Así que
olvide sus tortas, galletas, pizzas, pastas, arroz blanco, etc Reemplazar con pan de alto contenido de fibra, legumbres, arroz
integral, cereales y frutos secos en su lugar. Así que se mantenga alejado de restaurantes de comida rápida como la mayoría de los
menús de comida rápida ofrecen dicho producto alimenticio.
• Evitar todo azucaradas y refrescos - La razón es obvia. La mayoría, si no todos los de este tipo de bebidas mezcladas con gran
cantidad de azúcar y el azúcar se convierte en grasa corporal muy rápidamente. Tienes que correr en la cinta durante 20-30 minutos
sólo para quemar vale una lata de calorías de un refresco. Imagínense la cantidad de grasa corporal que se acumula si bebe sólo tres
latas de refrescos al día junto con 2 tazas de azúcar el café?
• Evite todo tipo de alcohol - Hay alrededor de 7 calorías por gramo de alcohol. El alcohol tiene calorías cero valor nutricional.
Son simplemente calorías vacías mero. Darse un capricho en el consumo regular de alcohol no sólo restos de su salud, que hará
retroceder su programa de pérdida de peso completo.
Oh .... Así que crees que este hábito de comer es difícil de aplicar o que se pierda la azucarados productos alimenticios y bebidas
no alcohólicas? No se preocupe. Usted puede experimentar algunos síntomas de abstinencia al principio, pero después de una semana o
dos, se le destetados de su nivel de azúcar y simple falta de carbohidratos. Una vez que su adicción a estos alimentos se frenó, ya
no tienen el gusto por lo dulce y, naturalmente, evitar que dicho producto alimenticio.
Sólo siguiendo estos hábitos de alimentación saludable, usted comenzará a perder peso con facilidad, rapidez y naturalidad. Incluye
ejercicios de cardio y pesas en su programa de pérdida de peso y su pérdida de peso sea permanente.
Cómo perder peso con comer intuitivo: 4 Consejos Rápidos
Cómo perder peso con comer intuitivo: 4 Consejos Rápidos
Contar palabras:
481
Resumen:
Usted puede perder peso con comer intuitivo. Estos 4 consejos rápidos le ayudará a empezar.
Palabras clave:
undieting, pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud
Cuerpo del artículo:
¿Confundido? Frustrado? Harto? ¿Se siente confundido después de haber probado la dieta después de la dieta y no poder mantener el
peso? De hecho, si usted es como la mayoría de la gente, que finalmente terminó ganando todo el peso de vuelta, más algunos extras
en lugar de perder.
¿Te das cuenta que no existen las dietas de moda actualmente recorre el mercado? Hay una razón simple. Después de más de 100 años de
la dieta, que es finalmente claro que todo ese esfuerzo, la privación, la planificación, y el hambre sólo ha hecho el público
estadounidense más gordo. De hecho, el 95% de las personas que hacen dieta recuperar todo su peso dentro de 1-5 años. Las dietas no
funcionan.
¿Qué trabajo es honrar y escuchar a su cuerpo.
Antes de ir en otra dieta considerar la búsqueda de la sabiduría natural de su cuerpo. La ironía es que cada uno tiene el perfecto,
libre, integrado en la dieta disponible para nosotros aquí y ahora. Se llama escuchar a su cuerpo y es muy sencillo.
Hay sólo unas pocas cosas simples de aprender:
1) Lo que resistes, persiste. El paso más importante es amar y aceptar su cuerpo tal como es ahora. Si usted está leyendo este
artículo, es probable que llevar algunos kilos extra. Eso es un resultado común de la dieta. Pero la mayoría de las personas han
nacido para ser de peso normal. Tú también! Trata a tu cuerpo y así satisfacer sus necesidades y usted encontrará que usted regrese
a su peso ideal propia manera fácil y natural.
2) Escucha a tu cuerpo. Trata a tu cuerpo con delicadeza y tierno, amoroso cuidado al comer cuando se sienta físicamente hambre y
deténgase cuando están llenos. Comer en exceso es normalmente una forma de reacción que los resultados de la dieta de hambre y las
privaciones. Es el mecanismo del cuerpo de la supervivencia en la acción para salvar la vida de la hambruna experimentado. Trate de
comer pequeñas cantidades y frecuentes con la intención de la luz y la sensación fresca de comer en lugar de pesados y de peluche.
3) Elegir a comer lo que realmente quieres en cada momento, no lo que piensa que debería tener o lo que le haría bien "." Como tomar
decisiones basadas en los deseos de su cuerpo, usted se encontrará comer mejor los alimentos en pequeñas cantidades. Sensualmente
disfrutar de la comida que come. Degustar los deliciosos sabores, disfrutar de las diferentes texturas. Y si no es de gran sabor,
conseguir algo mejor en ese momento.
4) Escuchar más, sufrir menos. Encuentra algún tipo de movimiento que te hace sentir como un niño otra vez. O salir a caminar que se
alimentan de su alma. Haga del ejercicio algo que te gusta y esperamos que en lugar de otra tarea que se sienten culpables por
omisión.
Acepte su cuerpo, conocer sus necesidades, disfrutar de su comida, y el juego. Suena mejor que la dieta no es así? Y funciona mejor,
también. Si usted está buscando una solución real a largo plazo para poner fin a la batalla con su peso, alimentación intuitiva
puede ser la respuesta que usted ha estado buscando.
Contar palabras:
481
Resumen:
Usted puede perder peso con comer intuitivo. Estos 4 consejos rápidos le ayudará a empezar.
Palabras clave:
undieting, pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud
Cuerpo del artículo:
¿Confundido? Frustrado? Harto? ¿Se siente confundido después de haber probado la dieta después de la dieta y no poder mantener el
peso? De hecho, si usted es como la mayoría de la gente, que finalmente terminó ganando todo el peso de vuelta, más algunos extras
en lugar de perder.
¿Te das cuenta que no existen las dietas de moda actualmente recorre el mercado? Hay una razón simple. Después de más de 100 años de
la dieta, que es finalmente claro que todo ese esfuerzo, la privación, la planificación, y el hambre sólo ha hecho el público
estadounidense más gordo. De hecho, el 95% de las personas que hacen dieta recuperar todo su peso dentro de 1-5 años. Las dietas no
funcionan.
¿Qué trabajo es honrar y escuchar a su cuerpo.
Antes de ir en otra dieta considerar la búsqueda de la sabiduría natural de su cuerpo. La ironía es que cada uno tiene el perfecto,
libre, integrado en la dieta disponible para nosotros aquí y ahora. Se llama escuchar a su cuerpo y es muy sencillo.
Hay sólo unas pocas cosas simples de aprender:
1) Lo que resistes, persiste. El paso más importante es amar y aceptar su cuerpo tal como es ahora. Si usted está leyendo este
artículo, es probable que llevar algunos kilos extra. Eso es un resultado común de la dieta. Pero la mayoría de las personas han
nacido para ser de peso normal. Tú también! Trata a tu cuerpo y así satisfacer sus necesidades y usted encontrará que usted regrese
a su peso ideal propia manera fácil y natural.
2) Escucha a tu cuerpo. Trata a tu cuerpo con delicadeza y tierno, amoroso cuidado al comer cuando se sienta físicamente hambre y
deténgase cuando están llenos. Comer en exceso es normalmente una forma de reacción que los resultados de la dieta de hambre y las
privaciones. Es el mecanismo del cuerpo de la supervivencia en la acción para salvar la vida de la hambruna experimentado. Trate de
comer pequeñas cantidades y frecuentes con la intención de la luz y la sensación fresca de comer en lugar de pesados y de peluche.
3) Elegir a comer lo que realmente quieres en cada momento, no lo que piensa que debería tener o lo que le haría bien "." Como tomar
decisiones basadas en los deseos de su cuerpo, usted se encontrará comer mejor los alimentos en pequeñas cantidades. Sensualmente
disfrutar de la comida que come. Degustar los deliciosos sabores, disfrutar de las diferentes texturas. Y si no es de gran sabor,
conseguir algo mejor en ese momento.
4) Escuchar más, sufrir menos. Encuentra algún tipo de movimiento que te hace sentir como un niño otra vez. O salir a caminar que se
alimentan de su alma. Haga del ejercicio algo que te gusta y esperamos que en lugar de otra tarea que se sienten culpables por
omisión.
Acepte su cuerpo, conocer sus necesidades, disfrutar de su comida, y el juego. Suena mejor que la dieta no es así? Y funciona mejor,
también. Si usted está buscando una solución real a largo plazo para poner fin a la batalla con su peso, alimentación intuitiva
puede ser la respuesta que usted ha estado buscando.
viernes, 17 de diciembre de 2010
Cómo bajar de peso sin dar golpe
Cómo bajar de peso sin dar golpe
Contar palabras:
798
Resumen:
Fácil de pérdida de peso consejos que le ayudarán a perder peso. Hacer pequeñas cosas para conseguir grandes resultados.
Palabras clave:
fáciles consejos para bajar de peso, consejos para bajar de peso, dieta boletín
Cuerpo del artículo:
¿Suena imposible? No lo creo. Encontrarás un montón de oportunidades para deslizarse estos consejos pérdida de peso fácil en su
rutina y ver los números en la escala de bajar. Si ya ha comenzado a bajar de peso, estos consejos le maximizar sus esfuerzos y
acelerar los resultados. La conclusión es que una libra equivale a 3.500 calorías. Si usted hace pequeños cambios en su dieta o
aumentar los niveles de ejercicio, un déficit de 500 calorías al día dará lugar a una pérdida de alrededor de una libra por semana
para ti sin siquiera intentarlo! Éstos son algunos consejos que usted puede probar:
• Mastique un pedazo de goma de mascar. Los investigadores descubrieron recientemente que masticar chicle sin azúcar todo el día,
aumenta el ritmo metabólico en un 20 por ciento. Se acelera el sistema digestivo, se quema más calorías y, a veces se detiene un
antojo. Este método sólo puede ayudar a quemar más de 10 libras al año.
• Prepare un almuerzo. Salir a comer mucho (5 o más veces por semana) puede hacer que usted come más que si comer fuera con menos
frecuencia.
• Espolvoree el sector del lino en su cereal. Alto contenido de fibra, semillas de lino molidas pueden ayudar a frenar el apetito y
también eliminar calorías. Se puede añadir al yogur, un panecillo o su avena. Es fácilmente disponible en las tiendas naturistas o
en línea.
• Cepille sus dientes. Cepillarse los dientes después de una comida parece enviar una señal a su cuerpo que haya terminado de comer,
y hace que tu aliento fresco sin depender de la goma y pastillas de menta con azúcar que puede hacer que comer algo dulce. También
puede cepillarse los dientes en lugar de comer cuando se sienta el ansia de comer algo que usted sabe que no debe.
• Deshágase de los controles remotos y otros dispositivos de ahorro de mano de obra. Desde aquí se puede quemar muchas calorías
extras al día si usted deja de usar el TV / VCR abridores de distancia, la puerta del garage, abrelatas eléctricos, cortacéspedes, y
otras cosas que hizo para reducir el trabajo manual.
• El olor de su comida. Cuando realmente tienes un antojo de algo como una galleta recién horneado, pruebe este pequeño truco para
satisfacer a usted mismo: Disfrute del olor durante 30 segundos y luego coloque una pequeña mordida en la punta de tu lengua por
otros 30 segundos. Saborear el aroma y el sabor puede ayudarle a mantener el control de los alimentos.
• Publicar mensajes inspiradores. Para mantenerse en la pista y motivado, cita a cabo en puntos estratégicos donde es posible que
tenga alguna motivación: en el refrigerador, televisión, salpicadero del coche o el equipo. Algunas sugerencias: "Comer para vivir,
no vivo para comer" y "Nada sabe tan bien como se siente delgada."
• Coma más sopa. Comienza tu comida o cena con sopa y puede ayudar a comer menos durante la comida principal. Sopa de ayuda a frenar
el apetito y también le obliga a comer más despacio. Es más probable que prestar atención a lo que usted. Coma sopas son bajos en
grasa y calorías, como las sopas a base de caldo. Evite las sopas cremosas como la sopa de almejas o el queso y el tocino. Elija
vegetales para trabajar en algunos nutrientes adicionales.
• Beba mucha agua. Beber ocho vasos de agua todos los días aumenta el metabolismo un poco y le permite a su cuerpo para evitar la
retención de líquido adicional. Beba un vaso de agua antes y durante cada comida y antes y después de los entrenamientos.
• No se salte las comidas. Comer comidas pequeñas y frecuentes ayudan a equilibrar su consumo de calorías durante el día y también
mantiene su nivel de azúcar equilibrado. En vez de comer 3 comidas grandes, trate de comer 5 a 6 comidas pequeñas durante el día. De
esta manera no se coma en exceso en las comidas, ya que es menos hambre. Saltarse las comidas duele sus esfuerzos dieta, ya que hace
que su cuerpo para mantener los alimentos almacenados en su lugar de quemarlo apagado.
• Deje de evitar el ejercicio. Piense acerca de cómo se puede trabajar más actividad en su vida. ¿Por qué no dejar su coche más
lejos de su puerta en el trabajo o al centro comercial? Adoptar las medidas a su apartamento u oficina en lugar del elevador. Camine
hasta el escritorio de alguien en otro departamento para hacer una pregunta en lugar de enviarlas por correo. Incluso puedes usar un
podómetro y póngase una meta de caminar una cierta cantidad de millas por día.
• Reducir el consumo de cafeína. Reduzca su consumo de cafeína para perder peso más rápido. La cafeína produce un aumento de la
insulina en su cuerpo que deja la quema de la grasa almacenada. Se trata de una simple reacción química en su cuerpo que puede
cambiar fácilmente mediante la eliminación de la cafeína.
• Planifique su Comida. Tomar un aperitivo, como la fruta, una hora antes de ir a una fiesta o cena prevista. De esta manera usted
se sentirá lleno y es menos probable que coma en exceso.
Seguir luchando por sus metas de pérdida de peso. Los pequeños cambios que hacemos todos los días que harán un gran cambio en el
largo plazo!
Contar palabras:
798
Resumen:
Fácil de pérdida de peso consejos que le ayudarán a perder peso. Hacer pequeñas cosas para conseguir grandes resultados.
Palabras clave:
fáciles consejos para bajar de peso, consejos para bajar de peso, dieta boletín
Cuerpo del artículo:
¿Suena imposible? No lo creo. Encontrarás un montón de oportunidades para deslizarse estos consejos pérdida de peso fácil en su
rutina y ver los números en la escala de bajar. Si ya ha comenzado a bajar de peso, estos consejos le maximizar sus esfuerzos y
acelerar los resultados. La conclusión es que una libra equivale a 3.500 calorías. Si usted hace pequeños cambios en su dieta o
aumentar los niveles de ejercicio, un déficit de 500 calorías al día dará lugar a una pérdida de alrededor de una libra por semana
para ti sin siquiera intentarlo! Éstos son algunos consejos que usted puede probar:
• Mastique un pedazo de goma de mascar. Los investigadores descubrieron recientemente que masticar chicle sin azúcar todo el día,
aumenta el ritmo metabólico en un 20 por ciento. Se acelera el sistema digestivo, se quema más calorías y, a veces se detiene un
antojo. Este método sólo puede ayudar a quemar más de 10 libras al año.
• Prepare un almuerzo. Salir a comer mucho (5 o más veces por semana) puede hacer que usted come más que si comer fuera con menos
frecuencia.
• Espolvoree el sector del lino en su cereal. Alto contenido de fibra, semillas de lino molidas pueden ayudar a frenar el apetito y
también eliminar calorías. Se puede añadir al yogur, un panecillo o su avena. Es fácilmente disponible en las tiendas naturistas o
en línea.
• Cepille sus dientes. Cepillarse los dientes después de una comida parece enviar una señal a su cuerpo que haya terminado de comer,
y hace que tu aliento fresco sin depender de la goma y pastillas de menta con azúcar que puede hacer que comer algo dulce. También
puede cepillarse los dientes en lugar de comer cuando se sienta el ansia de comer algo que usted sabe que no debe.
• Deshágase de los controles remotos y otros dispositivos de ahorro de mano de obra. Desde aquí se puede quemar muchas calorías
extras al día si usted deja de usar el TV / VCR abridores de distancia, la puerta del garage, abrelatas eléctricos, cortacéspedes, y
otras cosas que hizo para reducir el trabajo manual.
• El olor de su comida. Cuando realmente tienes un antojo de algo como una galleta recién horneado, pruebe este pequeño truco para
satisfacer a usted mismo: Disfrute del olor durante 30 segundos y luego coloque una pequeña mordida en la punta de tu lengua por
otros 30 segundos. Saborear el aroma y el sabor puede ayudarle a mantener el control de los alimentos.
• Publicar mensajes inspiradores. Para mantenerse en la pista y motivado, cita a cabo en puntos estratégicos donde es posible que
tenga alguna motivación: en el refrigerador, televisión, salpicadero del coche o el equipo. Algunas sugerencias: "Comer para vivir,
no vivo para comer" y "Nada sabe tan bien como se siente delgada."
• Coma más sopa. Comienza tu comida o cena con sopa y puede ayudar a comer menos durante la comida principal. Sopa de ayuda a frenar
el apetito y también le obliga a comer más despacio. Es más probable que prestar atención a lo que usted. Coma sopas son bajos en
grasa y calorías, como las sopas a base de caldo. Evite las sopas cremosas como la sopa de almejas o el queso y el tocino. Elija
vegetales para trabajar en algunos nutrientes adicionales.
• Beba mucha agua. Beber ocho vasos de agua todos los días aumenta el metabolismo un poco y le permite a su cuerpo para evitar la
retención de líquido adicional. Beba un vaso de agua antes y durante cada comida y antes y después de los entrenamientos.
• No se salte las comidas. Comer comidas pequeñas y frecuentes ayudan a equilibrar su consumo de calorías durante el día y también
mantiene su nivel de azúcar equilibrado. En vez de comer 3 comidas grandes, trate de comer 5 a 6 comidas pequeñas durante el día. De
esta manera no se coma en exceso en las comidas, ya que es menos hambre. Saltarse las comidas duele sus esfuerzos dieta, ya que hace
que su cuerpo para mantener los alimentos almacenados en su lugar de quemarlo apagado.
• Deje de evitar el ejercicio. Piense acerca de cómo se puede trabajar más actividad en su vida. ¿Por qué no dejar su coche más
lejos de su puerta en el trabajo o al centro comercial? Adoptar las medidas a su apartamento u oficina en lugar del elevador. Camine
hasta el escritorio de alguien en otro departamento para hacer una pregunta en lugar de enviarlas por correo. Incluso puedes usar un
podómetro y póngase una meta de caminar una cierta cantidad de millas por día.
• Reducir el consumo de cafeína. Reduzca su consumo de cafeína para perder peso más rápido. La cafeína produce un aumento de la
insulina en su cuerpo que deja la quema de la grasa almacenada. Se trata de una simple reacción química en su cuerpo que puede
cambiar fácilmente mediante la eliminación de la cafeína.
• Planifique su Comida. Tomar un aperitivo, como la fruta, una hora antes de ir a una fiesta o cena prevista. De esta manera usted
se sentirá lleno y es menos probable que coma en exceso.
Seguir luchando por sus metas de pérdida de peso. Los pequeños cambios que hacemos todos los días que harán un gran cambio en el
largo plazo!
viernes, 10 de diciembre de 2010
Cómo hacer perder peso un poco más fácil
Cómo hacer perder peso un poco más fácil
Contar palabras:
756
Resumen:
Si usted es serio sobre perder el peso extra que hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a que su búsqueda de un poco más fácil.
Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, bajar de peso
Cuerpo del artículo:
Inicio de una dieta para bajar de peso es una de las cosas más fáciles que una persona puede hacer. Estar con él, bueno, eso es otra cosa totalmente. Hay tantas razones que la gente parece que no puede quedarse con sus intentos de pérdida de peso.
Si usted es como la mayoría de la gente, es probable que tenga un programa muy completo de casi todos los días con lo que parece más cosas que hacer que las horas del día para hacerlas. Entre el trabajo, la escuela y las cosas en casa que hay que hacer, no es de extrañar que se puede ser tan difícil encontrar el tiempo para bajar de peso.
La mayoría de las veces son probablemente comer al azar, comiendo lo que es rápido, conveniente y se puede comer en el camino. Su día normal no parece darle el tiempo para hacer ejercicio. Bueno, si usted es serio sobre perder el peso extra que hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a que su búsqueda de un poco más fácil. Todavía tendrá un poco de esfuerzo por tu parte, pero se puede hacer.
Para empezar, es necesario tener un plan. La pérdida de peso es un objetivo a largo plazo, y si bien los objetivos a largo plazo pueden ser importantes, a menudo no tienen un sentido de urgencia. Es demasiado fácil para cosas menos importantes, pero las cosas que tiene que conseguir hacer en este momento, para hacerse cargo y poner su objetivo a largo plazo en un segundo plano.
La forma de remediar esto es para romper con su objetivo a largo plazo en una serie de cursos breves plazo, luego romper estos a corto plazo en las cosas que encuentran su camino en su día a día "para hacer" la lista. Haga una lista de lo que quieres lograr con tu plan para bajar de peso y ser específico. En vez de decir "me gustaría perder ese peso extra", decir "Quiero perder 20 libras en los próximos seis meses".
Ahora que tiene un objetivo a largo plazo para usted, usted necesita un plan de acción para que sea una realidad. Aquí es donde ahora dicen que "para ello, quiero perder 3-4 libras cada mes". Ahora que te has creado con una serie de metas a corto plazo, tiene que decirse a sí mismo "voy a perder una libra por semana hasta que han perdido 3.4 libras este mes". Ahora, tenga en cuenta que no basta con tener simplemente el objetivo. Necesitas recordarte a ti mismo de todos los días, todo el día.
Pon tu objetivo de perder una libra cada semana en la puerta del refrigerador, en la pantalla del ordenador, su agenda o su planificador del día, e incluso en el salpicadero de su coche. De esta manera su plan siempre está ahí con ustedes todos los días, todo el día para mantenerlo recordó lo importante que es, donde quiera que vaya.
Usted probablemente no será capaz de hacer todos los cambios que desea a todos a la vez. Para ser realistas al respecto, seleccione una o dos cosas como bocadillos o comida rápida para eliminar, y centrarse en esas cosas. Escriba lo que quiere hacer diferentes, y hacerlo parte de su "cosas que hacer hoy" lista. Cada día que usted hace estas cosas, se marcan como se hizo para ese día. De esta manera, se puede ver que realmente están logrando sus metas y se siente tan bien consigo mismo cada día para hacer a mantenerse comprometidos con ella.
Si un día aquí y allá que no logró su meta diaria, no se sienten derrotados y no bajar de él. Lo que hay que hacer es sentarse y evaluar la situación de averiguar por qué no sucedió ese día. Tal vez usted sólo tiene que planear su día un poco mejor.
Si usted había planeado traer un almuerzo de baja grasa y saludable con usted, pero se precipitó y no tienen tiempo para hacerlo, empezar a hacer la noche anterior y guárdelo en la nevera, entonces todo lo que tienes que hacer es agarrar y ir. Recuerde que son seres humanos y se cometen errores, pero lo importante es que aprendas de tus errores y seguir adelante en lugar de dejar que te derrota.
Tómese unos minutos al final de cada día para reflexionar sobre todo lo que hizo ese día, y para planificar el día siguiente. El poco de tiempo que toma cada día para planificar hará una gran diferencia en su éxito en la pérdida de peso.
Contar palabras:
756
Resumen:
Si usted es serio sobre perder el peso extra que hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a que su búsqueda de un poco más fácil.
Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, bajar de peso
Cuerpo del artículo:
Inicio de una dieta para bajar de peso es una de las cosas más fáciles que una persona puede hacer. Estar con él, bueno, eso es otra cosa totalmente. Hay tantas razones que la gente parece que no puede quedarse con sus intentos de pérdida de peso.
Si usted es como la mayoría de la gente, es probable que tenga un programa muy completo de casi todos los días con lo que parece más cosas que hacer que las horas del día para hacerlas. Entre el trabajo, la escuela y las cosas en casa que hay que hacer, no es de extrañar que se puede ser tan difícil encontrar el tiempo para bajar de peso.
La mayoría de las veces son probablemente comer al azar, comiendo lo que es rápido, conveniente y se puede comer en el camino. Su día normal no parece darle el tiempo para hacer ejercicio. Bueno, si usted es serio sobre perder el peso extra que hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a que su búsqueda de un poco más fácil. Todavía tendrá un poco de esfuerzo por tu parte, pero se puede hacer.
Para empezar, es necesario tener un plan. La pérdida de peso es un objetivo a largo plazo, y si bien los objetivos a largo plazo pueden ser importantes, a menudo no tienen un sentido de urgencia. Es demasiado fácil para cosas menos importantes, pero las cosas que tiene que conseguir hacer en este momento, para hacerse cargo y poner su objetivo a largo plazo en un segundo plano.
La forma de remediar esto es para romper con su objetivo a largo plazo en una serie de cursos breves plazo, luego romper estos a corto plazo en las cosas que encuentran su camino en su día a día "para hacer" la lista. Haga una lista de lo que quieres lograr con tu plan para bajar de peso y ser específico. En vez de decir "me gustaría perder ese peso extra", decir "Quiero perder 20 libras en los próximos seis meses".
Ahora que tiene un objetivo a largo plazo para usted, usted necesita un plan de acción para que sea una realidad. Aquí es donde ahora dicen que "para ello, quiero perder 3-4 libras cada mes". Ahora que te has creado con una serie de metas a corto plazo, tiene que decirse a sí mismo "voy a perder una libra por semana hasta que han perdido 3.4 libras este mes". Ahora, tenga en cuenta que no basta con tener simplemente el objetivo. Necesitas recordarte a ti mismo de todos los días, todo el día.
Pon tu objetivo de perder una libra cada semana en la puerta del refrigerador, en la pantalla del ordenador, su agenda o su planificador del día, e incluso en el salpicadero de su coche. De esta manera su plan siempre está ahí con ustedes todos los días, todo el día para mantenerlo recordó lo importante que es, donde quiera que vaya.
Usted probablemente no será capaz de hacer todos los cambios que desea a todos a la vez. Para ser realistas al respecto, seleccione una o dos cosas como bocadillos o comida rápida para eliminar, y centrarse en esas cosas. Escriba lo que quiere hacer diferentes, y hacerlo parte de su "cosas que hacer hoy" lista. Cada día que usted hace estas cosas, se marcan como se hizo para ese día. De esta manera, se puede ver que realmente están logrando sus metas y se siente tan bien consigo mismo cada día para hacer a mantenerse comprometidos con ella.
Si un día aquí y allá que no logró su meta diaria, no se sienten derrotados y no bajar de él. Lo que hay que hacer es sentarse y evaluar la situación de averiguar por qué no sucedió ese día. Tal vez usted sólo tiene que planear su día un poco mejor.
Si usted había planeado traer un almuerzo de baja grasa y saludable con usted, pero se precipitó y no tienen tiempo para hacerlo, empezar a hacer la noche anterior y guárdelo en la nevera, entonces todo lo que tienes que hacer es agarrar y ir. Recuerde que son seres humanos y se cometen errores, pero lo importante es que aprendas de tus errores y seguir adelante en lugar de dejar que te derrota.
Tómese unos minutos al final de cada día para reflexionar sobre todo lo que hizo ese día, y para planificar el día siguiente. El poco de tiempo que toma cada día para planificar hará una gran diferencia en su éxito en la pérdida de peso.
Cómo mantener su pérdida de peso
Cómo mantener su pérdida de peso
Contar palabras:
855
Resumen:
Puede parecer difícil de creer, pero tomando el peso es la parte fácil. El mantenimiento de la pérdida de peso para siempre es donde el verdadero reto.
Palabras clave:
perder peso, perder peso, dieta, perder grasa
Cuerpo del artículo:
Una vez que han comenzado a perder peso, es fundamental pensar en cómo mantener esa pérdida de peso en los próximos días.
Puede parecer difícil de creer, pero tomando el peso es la parte fácil. El mantenimiento de la pérdida de peso para siempre es donde el verdadero reto. Si eres como yo, han intentado dietas incontables, sólo para ganar el peso perdido. La gente pierde mucho peso en las dietas de todos los días, pero el 95% de ellos lo recupere, porque se han centrado sólo en la pérdida de peso. Ellos siguen la dieta hasta que llegan a un número determinado en la escala y luego, poco después, regresan a la vieja forma de vida que les hizo el sobrepeso en el primer lugar. Con el tiempo, por supuesto, el peso viene de vuelta.
La verdad es que casi todo el mundo puede perder peso, pero sólo el 5% mantenerlo. Estas son las cifras de pérdida de peso del registro, no el mío. El WLR seguido dieta de gran éxito y se acercó con siete razones por las cuales las personas fueron capaces de mantener el peso.
Aquí están las siete razones de la dieta tuvieron éxito.
1. La dieta aceptó el fracaso y siguió intentando.
2. La dieta no negarse a sí mismos - que se entregó de vez en cuando.
3. Ellos se pesaron a menudo.
4. Se ejerce una hora al día.
5. Añadieron pequeños trozos de la actividad en su vida diaria.
6. Ellos siguieron una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas.
7. Comieron 5 comidas al día.
Cuando comparo mi propio éxito la pérdida de peso a la lista de arriba, yo diría que he aprendido a mantener la pérdida de peso debido a lo siguiente: yo hago lo mejor que puedo con lo que tengo disponible. A veces no estoy siempre en una situación perfecta con las opciones más saludables, pero que ver con lo que está ahí y me quedo con el plan. Si hago una elección no tan sano, no me golpearon para ello.
Puedo comer alimentos deliciosos y todo. Con los mejores ingredientes hace que las comidas más deliciosas y me ha ayudado a pegarse a vivir bien. Si yo quería disfrutar, yo lo haría desde el principio con los más sanos ingredientes posibles. Para mí, dando rienda suelta no significa comer basura.
Yo uso una cinta métrica para vigilar a mi peso y en ocasiones me peso.
Realmente lucha con hacer ejercicio con regularidad y nunca he ejercido durante una hora al día constantemente. Voy a hacer las tareas domésticas pesadas y otras actividades alrededor de la casa para que mi ritmo cardíaco y trato de las diferentes formas de ejercicio todo el tiempo porque me aburro fácilmente.
Creo que es vital para ponerse en movimiento todos los días, de alguna manera, y no siempre significa que usted tiene que estar en una clase de aeróbic o en una especie de máquina para obtener su ritmo cardíaco.
Puedo comer alimentos orgánicos enteros y aceites saludables. No estoy vendido en la idea de que baja en carbohidratos y grasas de alta es el camino a seguir. alto contenido en grasas no es la respuesta, pero los aceites saludables no son el enemigo. Los aceites de los derechos realmente acelerar el metabolismo.
Puedo comer solo 3 comidas al día y la merienda en raras ocasiones. Me va mejor cuando no merienda o se alimentan de comida todo el día. Sin embargo, usted puede ser diferente. Tienes que hacer lo que funciona mejor para usted y su cuerpo único.
Este es el más importante de todos: Creo que de la salud que tengo ahora y mi DIARIO salud en el futuro. Realmente quiero disfrutar de mis años de edad y quiero estar sano. No quiere sentarse en una mecedora, hablando de todos mis síntomas y las cosas que me ail cuando estoy en mis años dorados.
La pérdida de peso consejos Registro y mis consejos de mantenimiento no son el único camino para todos, sino que hay algunas ideas que puede utilizar para llegar a su propia manera de mantener el peso una vez que la han perdido.
En última instancia, creo que es crucial para centrarse en su salud cuando el cambio a un estilo de vida saludable. Así que mucha gente está en un apuro para bajar de peso. Pasan toda su vida poniendo en el peso, perder el peso temporalmente en las dietas y que sólo quieren deshacerse de él tan rápido como sea posible, sin tener en cuenta su estado de salud. Sé que usted ha oído esto muchas veces antes, pero si usted no tiene su salud, no tienen mucho. Ser delgado no significará nada para usted si usted poner en peligro su salud a lo largo del camino.
Incluso si usted está perdiendo peso poco a poco, bien por ti! La idea es sacar el peso y mantenerlo fuera para siempre. Incluso un par de libras al mes se suma a lo largo de un año. Y para aquellos que estaban haciendo todo lo posible y continuar el aumento de peso, al igual que detener el aumento de peso es una medida de éxito.
Con estos consejos, usted ahora sabe cómo mantener la pérdida de peso. Dése tiempo para adaptarse a un estilo de vida nuevo y saludable y disfrutar en el camino. Un año a partir de ahora su cuerpo se te agradece por ello!
Contar palabras:
855
Resumen:
Puede parecer difícil de creer, pero tomando el peso es la parte fácil. El mantenimiento de la pérdida de peso para siempre es donde el verdadero reto.
Palabras clave:
perder peso, perder peso, dieta, perder grasa
Cuerpo del artículo:
Una vez que han comenzado a perder peso, es fundamental pensar en cómo mantener esa pérdida de peso en los próximos días.
Puede parecer difícil de creer, pero tomando el peso es la parte fácil. El mantenimiento de la pérdida de peso para siempre es donde el verdadero reto. Si eres como yo, han intentado dietas incontables, sólo para ganar el peso perdido. La gente pierde mucho peso en las dietas de todos los días, pero el 95% de ellos lo recupere, porque se han centrado sólo en la pérdida de peso. Ellos siguen la dieta hasta que llegan a un número determinado en la escala y luego, poco después, regresan a la vieja forma de vida que les hizo el sobrepeso en el primer lugar. Con el tiempo, por supuesto, el peso viene de vuelta.
La verdad es que casi todo el mundo puede perder peso, pero sólo el 5% mantenerlo. Estas son las cifras de pérdida de peso del registro, no el mío. El WLR seguido dieta de gran éxito y se acercó con siete razones por las cuales las personas fueron capaces de mantener el peso.
Aquí están las siete razones de la dieta tuvieron éxito.
1. La dieta aceptó el fracaso y siguió intentando.
2. La dieta no negarse a sí mismos - que se entregó de vez en cuando.
3. Ellos se pesaron a menudo.
4. Se ejerce una hora al día.
5. Añadieron pequeños trozos de la actividad en su vida diaria.
6. Ellos siguieron una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas.
7. Comieron 5 comidas al día.
Cuando comparo mi propio éxito la pérdida de peso a la lista de arriba, yo diría que he aprendido a mantener la pérdida de peso debido a lo siguiente: yo hago lo mejor que puedo con lo que tengo disponible. A veces no estoy siempre en una situación perfecta con las opciones más saludables, pero que ver con lo que está ahí y me quedo con el plan. Si hago una elección no tan sano, no me golpearon para ello.
Puedo comer alimentos deliciosos y todo. Con los mejores ingredientes hace que las comidas más deliciosas y me ha ayudado a pegarse a vivir bien. Si yo quería disfrutar, yo lo haría desde el principio con los más sanos ingredientes posibles. Para mí, dando rienda suelta no significa comer basura.
Yo uso una cinta métrica para vigilar a mi peso y en ocasiones me peso.
Realmente lucha con hacer ejercicio con regularidad y nunca he ejercido durante una hora al día constantemente. Voy a hacer las tareas domésticas pesadas y otras actividades alrededor de la casa para que mi ritmo cardíaco y trato de las diferentes formas de ejercicio todo el tiempo porque me aburro fácilmente.
Creo que es vital para ponerse en movimiento todos los días, de alguna manera, y no siempre significa que usted tiene que estar en una clase de aeróbic o en una especie de máquina para obtener su ritmo cardíaco.
Puedo comer alimentos orgánicos enteros y aceites saludables. No estoy vendido en la idea de que baja en carbohidratos y grasas de alta es el camino a seguir. alto contenido en grasas no es la respuesta, pero los aceites saludables no son el enemigo. Los aceites de los derechos realmente acelerar el metabolismo.
Puedo comer solo 3 comidas al día y la merienda en raras ocasiones. Me va mejor cuando no merienda o se alimentan de comida todo el día. Sin embargo, usted puede ser diferente. Tienes que hacer lo que funciona mejor para usted y su cuerpo único.
Este es el más importante de todos: Creo que de la salud que tengo ahora y mi DIARIO salud en el futuro. Realmente quiero disfrutar de mis años de edad y quiero estar sano. No quiere sentarse en una mecedora, hablando de todos mis síntomas y las cosas que me ail cuando estoy en mis años dorados.
La pérdida de peso consejos Registro y mis consejos de mantenimiento no son el único camino para todos, sino que hay algunas ideas que puede utilizar para llegar a su propia manera de mantener el peso una vez que la han perdido.
En última instancia, creo que es crucial para centrarse en su salud cuando el cambio a un estilo de vida saludable. Así que mucha gente está en un apuro para bajar de peso. Pasan toda su vida poniendo en el peso, perder el peso temporalmente en las dietas y que sólo quieren deshacerse de él tan rápido como sea posible, sin tener en cuenta su estado de salud. Sé que usted ha oído esto muchas veces antes, pero si usted no tiene su salud, no tienen mucho. Ser delgado no significará nada para usted si usted poner en peligro su salud a lo largo del camino.
Incluso si usted está perdiendo peso poco a poco, bien por ti! La idea es sacar el peso y mantenerlo fuera para siempre. Incluso un par de libras al mes se suma a lo largo de un año. Y para aquellos que estaban haciendo todo lo posible y continuar el aumento de peso, al igual que detener el aumento de peso es una medida de éxito.
Con estos consejos, usted ahora sabe cómo mantener la pérdida de peso. Dése tiempo para adaptarse a un estilo de vida nuevo y saludable y disfrutar en el camino. Un año a partir de ahora su cuerpo se te agradece por ello!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)