Encuesta de la pérdida de peso: ¿Por qué fallan Dieta Para Perder Peso

Encuesta de la pérdida de peso: ¿Por qué fallan Dieta Para Perder Peso

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Resumen:
¿Por qué nos encontramos con una dieta tan difícil? Una nueva encuesta de annecollins.com sobre los problemas relacionados con la pérdida de peso, sugiere que la motivación sigue siendo un factor crítico. La falta de incentivos para bajar de peso, el hambre y la incapacidad para hacer frente a los "días malos" son los problemas comunes. Anne Collins explica cómo superar estos problemas y alcanzar sus metas de pérdida de peso.


Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, bajar de peso, dieta, compulsivamente, los hábitos alimentarios


Cuerpo del artículo:
Los actuales niveles de sobrepeso y obesidad, junto con las enfermedades relacionadas con el peso, el control del peso han hecho una prioridad de salud importante en toda América. Sin embargo, las estadísticas indican que la reducción de peso promedio de las dietas convencionales se suma a un mero 5.8 libras por año. Entonces, ¿por qué nos encontramos con una dieta tan difícil? Según una nueva encuesta (1), la respuesta parece ser: porque hacemos 3 errores cruciales. No tenemos un incentivo lo suficientemente bueno, nos dejamos pasar hambre, y no podemos hacer frente a los "días malos".

La encuesta llevada a cabo por la pérdida de peso annecollins.com preguntó dieta para seleccionar los tres principales problemas que enfrentan cuando están a dieta. Los problemas más comunes fueron: "incentivo inadecuado para bajar de peso" (76%), "Hambre" (72%), y "días malos" (70%). Aunque estos resultados no es ninguna sorpresa para la mayoría de personas que hacen dieta, ponen de relieve la importancia de la motivación en el proceso de dieta. Examinamos cómo se producen estos problemas, y qué medidas se pueden adoptar para superarlas.

¿Por qué necesitamos un incentivo? /
Ganamos peso porque ingerimos más energía que la que usamos. Ya sea porque comen demasiadas calorías, o quemar demasiado pocos, o ambos. Así que si queremos reducir el peso, tenemos que mejorar nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio. Hábitos y esto no es fácil, porque admitámoslo - de edad no son fácilmente descartadas, sobre todo si implican recortar nuestras golosinas favoritas. Necesitamos un incentivo poderoso para ayudarnos a cambiar. Específicamente, necesitamos una respuesta a la pregunta: "¿Cómo exactamente Cuáles son las ventajas de la pérdida de peso?"

Cuando se enfrentan a esta cuestión, muchas personas a dieta no tengo respuesta. Los que lo hacen, por lo general la respuesta: "Me sentiré mejor" o "Mi salud mejoraría." Otros explican que están tratando de perder peso para complacer a su médico o su pareja, o simplemente porque son "sobrepeso". Lamentablemente, ninguna de estas razones son lo suficientemente fuertes como para ayudarnos a triunfar. Así que cuando ocurre la tentación, no podemos resistir.

¿Qué tipo de incentivos es la mejor?
Nuestra motivación para bajar de peso debe basarse en un beneficio egoísta, específicos. Un buen ejemplo podría ser una vacaciones en la playa próxima, o un evento familiar, o la consecución de un objetivo específico de movilidad o de fitness. Debe ser lo más específico posible (beneficios generales no sirven para nada) y, preferiblemente, en relación con una fecha fija. Además, debe ser egoísta. Bajar de peso para complacer a los demás rara vez funciona. El consejo que doy a mis clientes es muy simple. No se moleste en hacer dieta a menos que tengas un buen incentivo. Porque no importa lo bueno que la dieta, no importa cuán valioso es el plan de ejercicio, a menos que haya una razón poderosa para cambiar sus hábitos no tendrá éxito.

el hambre mata dietas
La mayoría de personas que hacen dieta siguen convencidos de que las calorías son su enemigo. Así que menos comen, más rápido es probable que pierdan peso. Esto no es cierto. En realidad, menos se come, más hambre que recibimos, y la más fácil es caer en la tentación. El cuerpo humano está capacitado para comer cuando tiene hambre y ninguna cantidad de fuerza de voluntad neutralizar esta necesidad básica. Esta es la razón por comer de forma compulsiva es una respuesta común a las dietas bajas en calorías.

Cómo evitar el Hambre
No hay ciencia del cohete aquí. Evitar el hambre simplemente significa comer regularmente durante todo el día, y mantener su consumo de calorías por encima de 1000-1200 por día. Esto evita el hambre, reduciendo así el impulso de comer en exceso, y además ayuda a mantener un alto nivel regular de quemar calorías.

comer demasiado que demasiado poco
Todos tenemos días en que nos sentimos más hambre, incluso cuando están a dieta. Esto no es problema - simplemente comer más! Siempre es mejor comer un poco de más que no es suficiente. ¿Podría esta demora su pérdida de peso? Sí. Pero, ¿y qué? Teniendo en unos días más para alcanzar su meta no es un problema. El verdadero peligro no está comiendo lo suficiente y termina con hambre y deprimido. Esta es una receta para una comilona.

Bad días y el problema de la perfección
N Dieter es perfecto. La verdad es que toda la experiencia dieta "días malos" o caer en la tentación de vez en cuando. Lamentablemente, la mayoría de los dietistas insisten en "ser perfecto". Ellos no pueden tolerar estos deslices. Así que si (decir) que visitar a un amigo y acaban comiendo 2 envases de helado y una caja de galletas, se van a pedazos. "Soy un inútil!" lloran. "Soy un fracaso!" Abrumado por la culpa de no ser perfecto, que salga de su dieta con disgusto.

Es la culpa que hace el daño
En esta situación, el exceso real suele ser bastante inofensivos. Quiero decir, tenemos que comer una gran cantidad de alimentos (+ 3.500 calorías) para obtener un solo kilo de peso. El verdadero daño es causado por la culpa subsiguiente. Y esto es lo que tenemos que abordar.

culpa viene de tratar de ser perfecto
Todas las personas que hacen dieta cometer errores y esto es perfectamente normal. Tener un exceso ocasional no es motivo de alarma, la culpa es mucho menor. Incluso mis clientes más exitosos - aquellos que han perdido 100 + libras - había lapsos regulares. La diferencia es, no se ven a sí mismos como "perfecta" individuos. Así que se sentía "derecho" a cometer errores de vez en cuando, y usted también debería hacerlo. Una vez que aceptamos esto, usted encontrará una dieta mucho más fácil.

Necesitamos apoyo para realizar estos cambios
A fin de superar los 3 problemas descritos anteriormente, un primer paso esencial es encontrar el apoyo adecuado. Esto es tan importante como elegir la dieta correcta, porque no importa lo bueno de la dieta, no se puede motivar a que permanezca en la pista - la gente sólo puede hacer esto. Hacer dieta es diez veces más fácil cuando usted recibe el aliento de los demás. Así, cuando la elección de un programa de pérdida de peso en línea, elija uno con un foro activo. Porque al final del día, es todo acerca de la gente. Cuando estamos solos y aislados, el menor obstáculo puede parecer como una montaña. Pero cuando tenemos gente detrás de nosotros, todo es posible.

Notas:
1. La pérdida de peso de la encuesta (octubre de 2005) por annecollins.com. Un total de 17.403 sujetos respondieron a la encuesta. Se les pidió que elegir 3 de una lista de 10 problemas de la dieta. Los resultados fueron los siguientes:
(1) Incentivos insuficientes (76%).
(2) hambre (72%).
(3) Bad Days (70%).
(4) El aburrimiento (69%).
(5) El estrés (60%).
(6) interferencia de otros (51%).
(7) Too Much Gastronomía (32%).
(8) Comiendo a la carrera (28%).
(9) La mala salud (5%).
(10) La falta de sueño (1%).