Dietas para perder peso - Una revisión de 4 dietas populares

Dietas para perder peso - Una revisión de 4 dietas populares

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Resumen:
Hay una serie de dietas disponibles, pero aquí me revisión cuatro que son populares en este momento.


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Cuerpo del artículo:
Hay una serie de dietas disponibles, pero aquí me revisión cuatro que son populares en este momento.

1000 calorías

Probando la dieta de 1000 calorías sólo es aconsejable para una semana, debido a que su cuerpo entrar en modo de hambre y de la conservación de la grasa. Exagerando el 1000 dieta de calorías es contraproducente para su cuerpo para tratar de permanecer en él por sólo 1 semana. Después de 1 semana usted perderá entre 3-5 libras. La dieta de 1000 calorías puede ser utilizado como una dieta de arranque de un programa de pérdida de peso a largo plazo. Trate de fin de 2-3 libras de pérdida de peso y un buen programa de ejercicios para empezar. Después de 1 semana en una dieta de 1000 calorías, pruebe subiendo su consumo de calorías o volver de nuevo a una dieta no tan grave, esto evitará que el metabolismo de su cuerpo de desaceleración. Aquí es un simple menú de 1000 calorías diarias.

Desayuno
• Sándwich de plátano hecho con 2 rodajas de pan integral y un plátano pequeño.
• Pequeño vaso de jugo de naranja

Snack
• 1 taza de yogur bajo en grasa (preferentemente de frutas)

Almuerzo
• 1 rollo integral rellena de atún y mayonesa baja en grasa (atún en lata uso de agua de manantial)
• Ensalada de lechugas mixtas, rojo o amarillo, pimientos, cebollas de primavera

Snack
• 1 bolsa de papas fritas con menos grasa

Cena
• pechuga de pollo asado (sin piel)
• Las patatas, puré con 30 ml de leche semidesnatada
• Brócoli (todas las verduras al vapor o hervidos)
• Zanahorias
• Gravy (a base de gránulos)

Tarde
• 1 chocolate caliente bajo en calorías bebida hecha con polvo y agua

Bebidas durante todo el día
• Diet Coke, agua, café negro o té sin azúcar,

La dieta de 1000 calorías puede ser utilizado como una dieta de arranque de un programa de pérdida de peso a largo plazo. Trate de fin de 2-3 libras de pérdida de peso y un buen programa de ejercicios para empezar. Recuerde que después de 1 semana en una dieta de 1000 calorías, pruebe subiendo su consumo de calorías o volver de nuevo a una dieta no tan grave, esto evitará que el metabolismo de su cuerpo de desaceleración.

Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana equilibrada proporciona muchos beneficios para el cuerpo. Algunos de estos beneficios incluyen un menor riesgo de enfermedades crónicas, tales como:

• Obesidad
• La enfermedad arterial coronaria
• Hipertensión
• Presión arterial alta
• Diabetes
• Algunos tipos de cáncer y más ...

Su dieta vegetariana, se debe planificar bien. Si su cuerpo no podría terminar en la necesidad de algunos nutrientes vitales. Algunos de estos nutrientes esenciales para el organismo son:

• Proteínas
• Los minerales (zinc, calcio, hierro)
• Vitamina B12
• Vitamina D

Las fuentes de proteínas incluyen, tofu y soja otros productos, legumbres, semillas, nueces, granos y hortalizas

Los expertos dicen que para que una dieta vegetariana equilibrada, que debe comer frutos secos y los cereales de grano entero de una buena fuente de aminoácidos.

Verdes como la espinaca, col rizada y el brócoli son una buena fuente de calcio.

Para las fuentes de vitamina B12 que proviene de los animales, pueden ser sustituidos por cereales de desayuno enriquecidos y fortificados bebidas de soja.

Fuentes de hierro son las carnes rojas, el hígado y las yemas de huevo, que son altos en colesterol. Espinaca, frijoles secos y frutos secos son buenas fuentes de hierro vegetariana.

Una dieta vegetariana es más saludable que una dieta de carne. Sin embargo, esto no significa que usted tiene el derecho de la cara con cosas patatas fritas, chocolate y patatas fritas todos los días. Su dieta equilibrada debe incluir todo lo anterior, es decir, frutas, verduras, nueces, productos lácteos y la soja. A continuación se muestra una tabla de algunos controles de calorías en una dieta vegetariana:

Grupo de Alimentos 1200 calorías 1.500 calorías 1800 calorías
Hortalizas 5 porciones 6 porciones 8 porciones
Frutas 3 porciones 3 porciones de 5 porciones de
Granos 2 porciones 3 porciones 4 porciones
Lácteos 2 porciones 2-3 porciones 2-3 porciones
Frijoles, nueces y semillas 5 oz 6 oz 7 oz
Grasa total 30-35g 40-50g 50-60g

Usted puede encontrar una gran rabia de las dietas en el Internet de forma gratuita! Una dieta vegetariana es una opción más saludable todo, y pueden ir una manera larga a ayudarle en el camino para perder peso.

Dieta Abdominal

La Dieta Abdominal trabaja en la teoría de que cada 1 libra de músculo ganado, tu cuerpo quema pasante un extra de 50 calorías por día. Así que si usted puede construir un extra de 10 libras el músculo de su cuerpo, y luego se quema un extra de 500 calorías por día. Usando nuestra dieta su cuerpo quemará más energía al comer los alimentos correctos y ejercer de manera correcta. La pérdida de 500 calorías por día suelto que 1 libra de peso por semana. Esperar a perder hasta 12 libras en las dos primeras semanas, seguido de 5-8 libras en los dos próximos etc

Nuestra dieta le permite comer 6 comidas por día, que constará de 12 alimentos de poder, tales como: pollo, pavo y carne magra de otros, aceite, frijoles y legumbres, almendras, productos lácteos bajos en grasa, vegetales verdes, avena, huevos, pan integral, cereales integrales, frutas y proteínas en polvo. Todos los otros alimentos no es permitido.

Durante 6 semanas podrás comer una serie de 12 alimentos de poder, que proporcionan al cuerpo con todas las fibras y minerales que necesita para mantenerse saludable y fortalecer los músculos. Junto con la dieta que usted llevará a cabo un entrenamiento de 20 minutos tres veces por semana, lo que ayuda en la quema de grasa.

La dieta del ABS es dirigida principalmente a los hombres, sin embargo las mujeres se les anima a participar. La gama de alimentos que puede comer todavía es buena y lo hace llegar un programa de ejercicio fuera de ella. También algunos ABS luce muy bien, la salud y vida sexual. El libro de la dieta completa es: La Dieta Abdominal por David Zinczenko de todo bien en las tiendas de libros en línea.

Los cereales de Kellogg's Diet

Uno de los más simples en torno a las dietas en este momento es el de cereales de Kellogg's Diet. No es un accidente de pérdida de peso dieta que se libra a perder libras, sin embargo se le permitirá entrar en esos pantalones vaqueros que son de 1 a tamaño pequeño.

Para iniciar la dieta de Kellogg's, todo lo que tienes que hacer es comer un tazón de Kellogg's Special K o cereales para el desayuno, y también uno para una comida de reemplazo o la cena. Eso es todo! Seguir así durante dos semanas, y luego podrás ver los resultados. Esperar a perder alrededor de 3-6 libras.

Whist en su dieta, Kellogg's le permiten tener las mismas bebidas y aperitivos como lo haría normalmente, pero recomendamos que usted toma una comida equilibrada al día, con más frutas y verduras. Otro consejo de Kellogg's, es mantener un diario de alimentos para vigilar y mantenerse al tanto de sus hábitos alimenticios actuales.