Directrices simples para perder peso de manera correcta

Directrices simples para perder peso de manera correcta

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Resumen:
La obesidad es un problema grande en los Estados Unidos y el mundo. Nuestra vida está llena de tentaciones de comida barata y la pereza. A menos que nos obligamos a hacer deporte la mayoría de nosotros podría vivir su vida sin salir de sus sillas. En este artículo vamos a dar algunas reglas sencillas de seguir que pueden ayudar a perder esas libras de más y mantener su cuerpo saludable.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
La obesidad es un problema grande en los Estados Unidos y el mundo. Nuestra vida está llena de tentaciones de comida barata y la pereza. A menos que nos obligamos a hacer deporte la mayoría de nosotros podría vivir su vida sin salir de sus sillas. Nosotros usamos los ascensores para llegar a nuestros apartamentos o en las oficinas y los coches para ir del punto A al punto B. caminar y correr se considera un deporte o un hobby y ya no son medios para llegar a nuestro destino. Los resultados son evidentes: la puesta en esas libras de más, o simplemente la obesidad. En este artículo vamos a dar algunas reglas sencillas de seguir que pueden ayudar a perder esas libras de más y mantener su cuerpo saludable.

Una palabra de advertencia: las opiniones expresadas en este artículo son de ninguna manera científica o los hechos y el lector debe observar precaución cuando se les seguía. El objetivo es proporcionar una mejor comprensión de por qué engordar y cómo el cuerpo puede deshacerse de los kilos de más. Por favor, consulte con su médico antes de realizar cambios extremos en su dieta o régimen de deporte.

Entonces, ¿por qué añadir grasa? La respuesta simple es que nuestro cuerpo está genéticamente programada para incrementar las reservas de energía para los malos tiempos. Cada día consumimos la energía - calorías - y el consumo de energía. Si consumimos más de lo que el uso del cuerpo convertirá la energía adicional a la grasa que es la manera del cuerpo de reserva de esta energía para los momentos cuando es necesario. De la misma manera que cuando consumimos menos energía que utilizamos cada día que el cuerpo tendrá que obtener la energía que falta de sus reservas por la quema de grasa.

Con el fin de mantener la sencillez hemos dejado de lado un hecho importante: el cuerpo tiene una opción cuando conseguir que la energía adicional: se puede usar grasa o masa muscular. Nuestro programa de genética siempre prefiere reserva de grasa para el peor momento de modo que si nuestro cuerpo necesita para obtener energía extra que siempre se prefiere usar los músculos de la masa que la utilización de grasa. Usted puede haber notado la gente que salgan a las dietas extremas y en cambio parecen perder su masa muscular, sino mantener su grasa - en su mayoría alrededor de la cintura - esto es exactamente el motivo. La única manera de obligar al cuerpo a utilizar la grasa en vez de la masa muscular es mediante el uso de los músculos y la forma de utilizar los músculos es hacer ejercicio. Cuando el ejercicio y el uso de los músculos del cuerpo del programa asumirá que los músculos que son necesarios para nuestra supervivencia diaria y por lo tanto no puede ser comprometida. A cambio, el cuerpo no utiliza la masa muscular como la energía - de hecho, es todo lo contrario, el cuerpo a construir masa muscular adicional. Con el fin de obtener la energía extra necesaria, el cuerpo utiliza la grasa.

Para concluir nuestra discusión hasta ahora, podemos ver que hay dos hechos que debemos entender: Una es que el cuerpo acumula grasa cuando se consume más energía que usamos y utiliza la grasa o la masa muscular cuando se consumen menos energía que usamos. La otra es que a fin de asegurarse de que el cuerpo utiliza la grasa y no masa muscular para la energía adicional que deben ejercer. Tomando estos dos factores en cuenta se puede ver que cualquier dieta se compondrá de dos ejercicios y asegurándose de que consumen menos calorías de las que usamos. Si el ejercicio, pero al mismo tiempo consumen demasiadas calorías, el cuerpo todavía tendrá más energía y lo convertirá en grasa.

También es importante asegurarse de que nuestro cuerpo recibe una nutrición adecuada y no sólo la cantidad adecuada de calorías. Asegúrese de que su dieta incluya verduras carnes bajas en grasa como pescado y aves de corral y las proteínas de fuentes como los huevos y la leche. Coma con moderación y sentido común que no necesitas leer un libro para saber que los alimentos fritos no es bueno para usted y que una ensalada de pollo es mejor que una hamburguesa con queso. La mayoría de nosotros puede hacer un buen juicio de lo que la comida es buena para nosotros, pero muchos de nosotros simplemente prefieren ignorar dicha sentencia.

Para concluir con el fin de deshacerse de esos kilos de más apagado y para mantener un cuerpo proporcionado y masa muscular recordar a ejercer la regularidad comer con moderación y tratar de evitar la mala alimentación y lo más importante consumir menos calorías de las que utilizan cada día.