Algunos elementos de reflexión-es su dieta Killing You!

Algunos elementos de reflexión-es su dieta Killing You!

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Resumen:
Debo admitir que no suelo escribir artículos con título tan frío, así que me siento que debo dar un poco de historia sobre una experiencia relativamente inocente que me impulsó a escribir este artículo.

También quiero decir con toda franqueza que no hay nada realmente nuevo en el contexto principal de la misma, de hecho, muy probablemente, todo el mundo es consciente de estos hechos de un modo u otro.

Lo que realmente me pregunto si, es exactamente cuántos de nosotros realmente hacer cualquier att real ...


Palabras clave:
dieta saludable, la pérdida de peso, evitar ataques al corazón, la alimentación sana, mejor programa de la dieta,


Cuerpo del artículo:
Debo admitir que no suelo escribir artículos con título tan frío, así que me siento que debo dar un poco de historia sobre una experiencia relativamente inocente que me impulsó a escribir este artículo.

También quiero decir con toda franqueza que no hay nada realmente nuevo en el contexto principal de la misma, de hecho, muy probablemente, todo el mundo es consciente de estos hechos de un modo u otro.

Lo que realmente me pregunto si, es exactamente cuántos de nosotros realmente hacer ningún intento real de cuidar de nosotros mismos en serio, Healthwise que es!

Yo vivo en el centro de Escocia en el Reino Unido, y según las estadísticas, tenemos una de las mayores tasas de mortalidad por cosas tales como las enfermedades coronarias, derrames cerebrales, obesidad, etc, etc, y muchas veces me pregunto por qué este debería ser el caso!

Por supuesto, muchas cosas son factores que contribuyen a esto, y yo no soy experto en medicina, pero hay un factor muy importantes en juego, que he estudiado mucho, y que es la dieta!

En Escocia, somos conocidos por nuestro amor a los alimentos fritos, tales como pescado y papas fritas, tortas, comidas para llevar, nuestro consumo de alcohol, y así sucesivamente. Cada región del mundo occidental tiene sus favoritos "Goodies" Sospecho, por lo que estoy seguro de que usted obtiene la imagen.

Debo mano a nuestras autoridades de Salud sin embargo, porque durante mucho tiempo ahora no ha habido una amplia y continua campaña de educación para la salud, incluyendo algunos programas de televisión excelente y anuncios de radio, vallas exteriores, y otros similares tales cosas.

Fue uno de estos últimos los que realmente me llamó la atención hace poco, tanto es así, que yo no puedo conseguir la imagen de mi mente. Se trata de un gran cartel, que contiene una imagen gráfica de un corazón humano con las dos manos gigantes gris sueezing la vida fuera de ella. Muy muy eficaz, (por lo menos me lo imaginaba), mis felicitaciones a la persona que ideó él!

Este fue el acicate que llevó a este artículo, y como dije al principio, no hay nada realmente nuevo en él, pero creo que vale la pena repetirlo, no obstante. La vida es un don precioso, y aunque no son inmortales muchas cosas, hay muchos que podemos hacer para prolongarla, y preservar nuestra salud.

En lo que se refiere a la dieta por lo tanto, aquí están algunas de las más importantes: --

Reducir la grasa, y reducir los hidratos de carbono.

Usted ha oído el consejo popular en las dietas para perder peso. Thefat ¡Corten! Cortar los carbohidratos! Cortar las calorías! Coma una dieta balanceada! Pero, ¿cómo se puede reducir si toda la confusión, y comer una dieta equilibrada y saludable. No siempre es fácil es! He aquí algunos consejos de la ciencia nutricional, que podría ayudar.

Reduzca las grasas en la basura.

La mayoría de la gente no necesita un ultra dieta baja en grasas, pero la mayoría de nosotros podríamos mejorar nuestra dieta mediante la reducción de las grasas de la chatarra. Estos son procesados grasas, grasas hidrogenadas, aceites poliinsaturados que se han calentado, y las grasas que se combinan con los hidratos de carbono basura. Las grasas procesadas son las grasas más probable es que para poner en flacidez y tapar sus arterias. Hacemos todos sabemos que esto no nos!

Reduzca el consumo de hidratos de carbono de la basura

La mayoría de la gente no necesita un ultra dieta baja en carbohidratos, pero, lamentablemente, muchas personas que se someta a una dieta baja en grasas seguir comiendo alimentos altamente procesados. Pasan de procesado de alimentos ricos en grasas procesadas a alimentos bajos en grasa, y luego, cuando los fabricantes de alimentos crear alimentos con bajo contenido de grasa, que tienden a reemplazar la grasa con carbohidratos de chatarra.

Estas son las que puede acumular en las libras, porque básicamente hidratos de carbono basura son carbohidratos de baja en fibra, como el azúcar, la fructosa (y todos los demás sistemas operativos *), harina, almidón de maíz, jugo de fruta, y tal. Sí, el jugo de fruta es un glúcido basura también se sabe!
Después de todo, ¿cuánto hay de fibra en el jugo de fruta. Prácticamente ninguno, simplemente porque es otro de carbohidratos basura. Usted sería mejor comer la fruta entera en lugar, con sus fibras intactas.

Reduzca el consumo de las calorías basura.

La mayoría de la gente no necesita un ultra dieta baja en calorías, pero sólo pensar en lo que su dieta podría ser como si se cayó de las grasas y los hidratos de carbono procesados baja en fibra. A continuación, se come principalmente proteínas naturales, con muchas verduras, más frutas enteras, y las posibilidades sería que usted se come muchas menos calorías también. Ese es el tipo de calorías de corte más de nosotros debería estar haciendo!

Hacer todo lo posible por comer una dieta equilibrada de alimentos naturales.

Por los alimentos naturales, nos referimos a los tipos de alimentos que han sido comidas por nuestros antepasados cazadores-recolectores. Ellos han tenido muchos alimentos vegetales todo dándoles vitaminas y fibra, por ejemplo, y también de moderada a pequeñas porciones de carnes, pescados, mariscos y otros animales y alimentos ricos en proteínas. Estos tendrían que no a la parrilla, guisados o al horno, fritos! También se habría comido pequeñas porciones de frutas frescas de temporada, que es la dieta en la que la raza humana evolucionó!

Así que la próxima vez que estés a punto de pedir una comida con papas y un refresco azucarado, parar y pensar acerca de cómo podría mejorarse. Reemplace las papas fritas con una ensalada, por ejemplo, y la soda con un agua mineral decir. Es probable que te sorprenda, cuánto progreso significativo ya se ha realizado hacia una comida sana equilibrada.

Que cambios sensibles puede hacer maravillas!

Cuando usted está en casa, buscar recetas que utilizan todo alimentos frescos, con un mínimo de procesamiento. Trate de asegurarse de que sus comidas son alimentos naturales no procesados, con una gran cantidad de vegetales saludables, tanto cocidas y crudas, cuando en ensaladas. Evite las grasas y procesados bajo contenido de fibra.

Aquí hay un menú sencillo que a menudo poco uso y disfrute.

Pescado a la plancha con judías verdes cocidas al vapor y los pimientos. Ensalada mixta grande, vestido con pequeñas cantidades de aceite de oliva, vinagre o jugo de limón. Luego, un plato de fruta fresca para terminar! Una dieta sana y equilibrada en realidad puede ser tan simple que usted sabe!

La vida está ahí para ser disfrutado, pero la moderación en todas las cosas es la consigna en mi opinión. Espero que este artículo te ha dado un poco de alimento para el pensamiento sin embargo!