Del sueño puede ayudar a perder peso!

Del sueño puede ayudar a perder peso!

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Resumen:
Si usted quiere encontrar una manera de perder peso más rápidamente, y cree que no hay nada nuevo bajo el sol, entonces lo que voy a decir que realmente te hará cabecear!


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Cuerpo del artículo:
Si usted quiere encontrar una manera de perder peso más rápidamente, y cree que no hay nada nuevo bajo el sol, entonces lo que voy a decir que realmente te hará cabecear.

Según el Dr. Kenneth Goodrick en la Universidad de Baylor, una noche de sueño reparador es un ingrediente vital para la pérdida de peso.

Él cree que la falta de personas que roba el sueño de la energía que necesitan para ejercer y establece un círculo vicioso de bajo ciclo de la energía que sabotea su programa de pérdida de peso. A menudo, cuando las reservas de energía son bajos, la gente acude a alto contenido en grasas y alta de azúcar en los alimentos o bebidas con cafeína en carga para recoger la energía-me-ups ... todo lo cual interfiere con los esfuerzos de la pérdida de peso. Algunos pueden tomar 10 a 15 bebidas con cafeína al día, que tiene un efecto negativo en la calidad del sueño. Es un golpe doble.

Esta no es la única conexión fascinante entre el sueño y aumento de peso. Los investigadores han encontrado que hay dos hormonas implicadas. La leptina, una hormona que suprime el apetito, y grehlin, lo que aumenta la ingesta de alimentos y se cree que desempeñan un papel en la regulación a largo plazo del peso corporal. La privación de sueño disminuye los niveles de leptina y aumenta los niveles de grehlin. Se cree que la razón por qué las personas obesas que sufren de apnea del sueño a menudo de peso más rápidamente que otros.

Goodrick dice, "El sueño es un tiempo para el cerebro, el cuerpo, y todas las hormonas se regule a sí mismos y restaurar a los valores de referencia para el día siguiente. Si usted tiene la cafeína, o inadecuada del sueño, que no tienen una oportunidad para que todos los procesos de restauración para conseguir acabados. Así que tú eres final no muy bien, o metabólico en el que debería ser ".

¿Cuál es el sueño de una buena noche? Los participantes en un estudio realizado en EE.UU., que tiene menos de 4 horas de sueño cada noche tenían un 73 por ciento más de probabilidades de ser obesos que aquellos que duermen entre 7 y 9 horas por noche, la cantidad recomendada. Los que durmieron sólo 5 horas cada noche eran un 50 por ciento más de probabilidades de tener sobrepeso, y los que dormían 6 horas por noche eran un 23 por ciento más propensos a tener sobrepeso.

Es oficial, para la buena salud que todos debemos despertar y dormir bien por la noche.