Algunas ideas sobre el desarrollo de buenos hábitos de alimentación

Algunas ideas sobre el desarrollo de buenos hábitos de alimentación

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662

Resumen:
Casi todo el mundo sabe que los buenos hábitos alimenticios son esenciales para la buena salud y el bienestar para lo que debe hacer para desarrollar buenos hábitos alimenticios? Bueno, aquí hay algunas pautas a seguir para conseguir lo mejor en su manera de hacer mejor, más salud mente la elección de alimentos.


Palabras clave:
la pérdida de peso, la dieta


Cuerpo del artículo:
Casi todo el mundo sabe que los buenos hábitos alimenticios son esenciales para la buena salud y el bienestar, mientras que mucha gente parece ignorar este hecho, mucha gente realmente trato de comer bien, pero parte del problema y la principal razón que mucha gente sólo que no No parecen ser capaces de mantener buenos hábitos de alimentación es a la vez la desinformación, así como la falta de información.

Con la gran variedad de alimentos de afuera y la gran cantidad de publicidad de hecho para muchos de estos alimentos con muchas veces engañosas declaraciones con respecto a sus valores dietéticos que sería razonable pensar que es tan fácil de guiar el rumbo y la derecha en territorio mala elección de alimentos . Añadir a la ecuación de la gran cantidad de planes de dieta para bajar de peso, así como la cantidad de nuevos libros de cocina de moda ensalzar las virtudes de la última moda revolucionaria alimentos saludables para comer y tiene una amplia gama de contradecir la información que vienen en usted de todas partes!

Entonces, ¿qué debe hacer para desarrollar buenos hábitos alimenticios? Bueno, aquí hay algunas pautas a seguir para conseguir lo mejor en su manera de hacer mejor, más salud mente la elección de alimentos.

1) ¡Prepárese PARA EL ÉXITO
Para comenzar es necesario prepararse mentalmente. Planee con anticipación lo que va a comer durante la semana, escribir por ti mismo, abastecerse de los alimentos y hacer que suceda!

2) proteína es vital
Asegúrese de comer proteínas de alguna forma en cada comida, desayuno incluido.

3) EAT menos refinado Panes y harinas
Disminuya la cantidad de la cantidad de pan y las pastas que usted consume. Coma su pasta como su comida del mediodía y si comen pasta o pan proviene de los granos enteros.

4) limitar el consumo de lácteos SU
No beber leche sin grasa, comer queso bajo en grasa o sin grasa y yogurt bajo en grasa, pero echa el yogur, un poco de yogur bajo en grasa tiene un contenido de azúcar muy alto!

5) No exagerar el FRUTAS
No más de 2 al día y usar sólo el tipo de fibra buena. Manzanas, peras, ciruelas, bayas y son los mejores. Evite los jugos de frutas, que están cargados de azúcar!

6) NUTS COMER
Quédate en la moderación aquí. Un cuarto de taza de pistachos, almendras o nueces de la India no sólo son sabrosas, pero una buena fuente de proteínas.

7) REDUCIR LA PARTES
Cuando en el hogar, utilice platos más pequeños. Si sale, para el tamaño más pequeño o si una talla para todos, conseguir una bolsita para el perro de antemano y poner la mitad de su comida en él antes de empezar a comer. Se le cayó mejor y tener una buena comida para comer más tarde.

8) BEBA mucha agua
El agua tiene grandes beneficios para la salud y la dieta en general. Muchos son los dolores del hambre debido a la falta de agua. Tomar agua en abundancia durante todo el día lo mantendrá hidratado y reducir los antojos de alimentos.

9) VAYA UN DIA SIN CARNE DE COMIDA A
Trate de comer una comida al día sin carne. Por ejemplo, una mantequilla de maní y mermelada en lugar de una hamburguesa. A reducir la grasa mala y aumentar la fibra y proteína.

10) Nunca deje de desayunar
Un desayuno adecuado consigue su metabolismo. Uso de los cereales con al menos 5 gramos de fibra y no más de 8 gramos de azúcar y no usar leche descremada.

11) comer más pescado
Coma atún empacado en agua y salmón, son cargados con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudan a proteger el corazón. Usted debe tener estos mariscos 2-3 veces por semana.

12) LLEVAR SU PROPIA COMIDA
En lugar de comer comida todo el tiempo, hacer la comida y comer sólo para el almuerzo una vez a la semana. Usted puede ahorrar dinero y conocer su forma de comer cosas buenas como el pan de grano entero, carne magra de pollo o jamón y frutas o verduras.

El hecho es que si usted usa estas sencillas como un medio para elaborar un plan de buenos hábitos de alimentación, estará bien en su camino al desarrollo con una nutrición sana y se le allana el camino para una vida larga jornada de una mejor salud.