Adelgazar para el verano

Adelgazar para el verano

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Resumen:
"No hay necesidad de una dieta total de la remodelación de tomar pequeños pasos para disfrutar de una variedad de alimentos y pasar de ser activo puede recorrer un largo camino para los americanos tratan de perder peso.


Palabras clave:
Adelgazar para el verano


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Los horarios de verano héctica puede distraer incluso el deportista más dedicados, mientras que las barbacoas patio tentar a los estadounidenses con alimentos ricos en calorías y meriendas. Ya que es la época del año para empezar el invierno abrigos para el comercio-ropa para clima caliente, muchos están tratando de bajar de peso para el verano y encontrar maneras saludables para mejorar su estilo de vida.

Según una encuesta reciente de Wrigley, casi el 85 por ciento de los estadounidenses creen que la clave para perder peso es consumir menos calorías. La mayoría de los expertos coinciden en que la actividad física mientras ve la combinación de la ingesta de calorías es importante en la búsqueda de control de peso y una vida más sana.

"No hay necesidad de una dieta total de la remodelación de tomar pequeños pasos para disfrutar de una variedad de alimentos y ser más activos pueden recorrer un largo camino para los americanos tratan de perder peso para el verano", dice Molly Gee, dietista registrada de Baylor College de Medicina.

Una forma fácil de controlar las calorías es reducir las meriendas altas en calorías o elegir alternativas de bajas calorías. Goma de mascar funciona bien como un sustituto de bajo en calorías merienda a un promedio de cinco a 10 calorías por pieza, y puede ser capaz de ayudar a los estadounidenses cortar algunas calorías en exceso durante los días antes del verano. De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Liverpool, dirigido por el Dr. Marion Hetherington, muestra que la goma de mascar antes de picar puede ayudar a reducir el hambre, reducir los antojos de dulces y aperitivos disminución de la ingesta de 36 calorías.

Gee ofrece estos consejos adicionales para ayudar a las personas a controlar su peso durante los meses de verano:

• Manténgase alejado de la tentación-tener conversaciones muy lejos de la mesa de picnic donde la comida se basa;

• Parte cordial, no tiene hambre-no omitas comidas-"salvarse" de los partidos o barbacoas puede llevar a atracones;

• Mover más aprovechar el buen tiempo de pasear por el barrio o por el parque;

• Manténgase activo llenar sus días con agua tibia las actividades de tiempo que no hacen hincapié en los alimentos, incluyendo un viaje al zoológico, el jardín o la ventana de compras;

• masticables sabiamente reemplazar bocadillos altos en calorías con un trozo de goma de mascar (promedio de cinco a 10 calorías). Mastique goma de mascar en la preparación de las comidas para evitar mordiscos y las maletas cuando viaje a desviar la atención de refrigerios con alto contenido calórico.