¿Cuáles son los beneficios y trampas de la dieta South Beach?

¿Cuáles son los beneficios y trampas de la dieta South Beach?

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Resumen:
¿Cuál es la dieta South Beach y cuáles son sus ventajas y sus desventajas? La dieta South Beach es la creación de cardiólogo Arthur Agatston, MD, y al igual que la dieta de Atkins, South Dr. Agatston Beach Diet también limita la ingesta de carbohidratos, además de que incluye una severa restricción dos fases semana de inducción que es seguido por un largo plazo dieta.


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Cuerpo del artículo:
¿Cuál es la dieta South Beach y cuáles son sus ventajas y sus desventajas? La dieta South Beach es la creación de cardiólogo Arthur Agatston, MD, director del Monte Sinaí cardíaca Centro de Prevención en Miami Beach, Fla., y como la dieta Atkins, South Dr. Agatston Beach Diet también limita el consumo de hidratos de carbono, así como incluir un severamente restrictivas dos fases de inducción semana que es seguido por una dieta a largo plazo. Así que esto significa que las patatas, frutas, pan, cereal, arroz, pasta, remolachas, zanahorias y maíz ya no se permite, sobre todo durante la fase de inducción. Así, con las similitudes antes mencionadas, usted puede preguntarse si Atkins y South Beach, en realidad son diferentes.

En primer lugar, mientras que Atkins promueve el consumo obsceno de grasas animales saturadas, South Beach prohíbe todas las grasas no saludables mientras que, por otra parte, la promoción del consumo de grasas no saturadas saludables. La otra diferencia se puede encontrar en sus puntos de vista opuestos de los hidratos de carbono. La dieta de South Beach no contar los gramos de carbohidratos y bajos carbohidratos de azúcar son realmente recomendable. Por lo tanto, South Beach no puede ser etiquetado como simplemente como "low-carb" a diferencia de la dieta Atkins, y es la postura sobre las grasas descalifica de ser etiquetado como "bajo en grasa" dieta. Uno de los puntos más beneficiosa que la Dieta de South Beach hace es que la gente de aperitivos todo el día para que los dolores del hambre, se compensan y su metabolismo sigue siendo elevada. Porciones de comidas será lo suficientemente grande como para satisfacer el apetito, pero no más grande. Otro punto que muchas dietas como la South Beach se está haciendo hincapié en el control de la insulina por comer menos carbohidratos refinados y más complejos, carbohidratos ricos en fibra que mantendrá su nivel de energía alto y su riesgo para la diabetes bajo.

Pero lo que sobre esta fase de inducción dura? Como se mencionó anteriormente, hay que empezar la dieta South Beach, con lo que llaman una fase de inducción que dura 14 días. Durante estos 14 días, una de las opciones de comida son limitadas en gran medida. Alimentos a evitar son: pan, cereales, fruta, pasta, arroz, patatas, y el alcohol. Si bien uno puede tener los productos lácteos, sólo dos porciones de lácteos bajos en grasa o sin grasa son permitidos durante la inducción. Una vez que la fase de inducción es más, y sus antojos de carbohidratos han disminuido, ahora puedes comenzar a reincorporar algunos carbohidratos de nuevo en la dieta. Sin embargo, la mayoría de los alimentos siguen prohibidos, pero las cosas como la pasta se puede tener de vez en cuando. Esta dieta se mantiene hasta que alcance su objetivo de peso.

Ahora, South Beach no es tan maravilloso como el Dr. Agatston gustaría que creer. En mi opinión, cualquier dieta que incluye un período muy restrictivas que deja a las personas nutricionalmente desequilibrada no es una buena idea. Además, la mayoría del peso perdido durante la inducción resulta ser el peso del agua, por lo tanto alterar el equilibrio electrolítico y dejándote deshidratados. Por último, la fase de inducción es una etapa necesaria, pero es un reto casi imposible para muchos a ir sin granos, pasta y fruta durante dos semanas. Y para los no iniciados, esta fase de inducción, simplemente le pide demasiado y demasiado pronto. Así, el corazón del Dr. Agatston parece estar en el lugar correcto, pero un tamaño para todas las dietas como la dieta South Beach parece ser más problemas de lo que valen.