Pérdida de Peso - Qué es mejor, de alta o baja intensidad de los ejercicios?

Pérdida de Peso - Qué es mejor, de alta o baja intensidad de los ejercicios?

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Resumen:
Si usted quiere perder peso, que es el mejor - de intensidad alta o baja intensidad de los ejercicios? ¿Qué pasa si uso los dos?


Palabras clave:
pérdida de peso, bajar de peso, ejercicio, ejercicios, calorías, grasa corporal, alta, baja intensidad intensivos,


Cuerpo del artículo:


El ejercicio de alta intensidad o de baja intensidad del ejercicio, que le ayudará a perder peso más rápido?

Hablemos primero sobre lo que es de baja intensidad del ejercicio y lo que se considera de alta intensidad.

Una caminata a paso ligero entre en la categoría de baja intensidad del ejercicio, mientras que una carrera se considera de alta intensidad, esto es cuando el corazón late más rápido.

Durante Alto ejercicio intenso, el cuerpo quema glucógeno. El glucógeno es una sustancia que se compone de hidratos de carbono y se almacena en el hígado y los músculos. Así que cuando usted necesita una explosión de energía, el glucógeno se convierte en energía y es fácilmente disponible.

Algunos científicos informaron de que podría quemar la grasa corporal haciendo bajo el ejercicio intenso. Así que inmediatamente, la gente cambió su rutina de ejercicio y comenzó a hacer ejercicios intensivos de baja.

Pero los ejercicios intensivos de baja aparentemente no están trabajando muy bien, solo tienes que mirar a tu alrededor a la gente con sobrepeso que aún a pesar de hacer sus ejercicios regularmente no están perdiendo peso. ¿Por qué es esto?

Echemos un vistazo a los hechos tal como los conocemos:

¿Cuál es la diferencia entre la quema de grasa corporal y quemar calorías?

Los científicos se dieron cuenta de que durante el ejercicio de baja intensidad, como caminar o nadar tranquilamente, el cuerpo quema más grasa.

También encontraron que aunque un ejercicio de baja intensidad pueden ayudar a perder peso, hacer ejercicios de alta intensidad ayudó a construir los músculos. A menudo, cuando en una dieta de adelgazamiento, no te parece estar perdiendo peso, esto es porque los músculos están construyendo en su lugar.

Las personas tienden a confundir los músculos de la grasa sin embargo, esto no es cierto. Yo no estoy hablando de bíceps, pero cuando los músculos tonificados y ayudar a mantener el cuerpo funcionando de manera eficiente. Así, un cuerpo musculoso podría ser un signo de buena salud.

Sin embargo, cuando usted se marcha a quemar más calorías. Es bueno para quemar calorías. Cuando usted come, que está teniendo en su cuerpo a quemar calorías. Por lo tanto, para bajar de peso tiene que quemar más calorías por día que se toma con los alimentos.

Así que si usted hace los ejercicios de baja intensidad, que se quema la grasa del cuerpo, después de haber terminado de hacer ejercicio y se enfría, eso será todo. En otras palabras, un beneficio adicional para usted.

Si se compara este a hacer ejercicios de alta intensidad, usted quemar calorías y aumentar su metabolismo. Incluso después de haber terminado con su entrenamiento, usted seguirá perdiendo grasa en el cuerpo por varias horas.

Hablamos de glucógeno antes; cuando se utiliza el ejercicio de algunas de las reservas de glucógeno. Esto significa que para completar las reservas de glucógeno, cuando usted come los carbohidratos se convierten en glucógeno en vez de la grasa corporal.

How To Get The Best of Both Worlds

Baja intensidad del ejercicio o de alta intensidad del ejercicio, ambas tienen ventajas. Pero la gente en los ejercicios de baja intensidad se inclinan a no perder peso o pasar a dietas yo-yo, cuando su peso sube y baja, de ahí el término yo-yo dieta.

¿Por qué no de alta y baja intensidad de los ejercicios, al mismo tiempo?

Se podría empezar por tomar una caminata enérgica para decir 5 minutos, éste es el ejercicio intenso baja, a continuación, ejecute durante 5 minutos, y este es el ejercicio intenso de alta. Cuando usted está sin aliento y su corazón está bombeando, frenar y empezar a caminar rápidamente de nuevo. Esto se llama el entrenamiento del intervalo. Así que si usted mantiene alternativamente caminar y correr por un minuto a la vez, que va a hacer usted y su cuerpo una gran cantidad de bien.

Haga esto Entrenamiento con intervalos de 5 veces a la semana y pronto verá a su cuerpo cada vez clara y directa, con una mejora de la totalidad de su salud.

Sólo para recordar, mi amigo y yo cuando estábamos a finales de volver a la escuela lo haría caminata / carrera de régimen y era increíble lo rápido que llegó a la escuela. Pero no sabíamos hace 55 años que tenía un título de fantasía de "entrenamiento del intervalo.

Si usted quiere perder peso, trate de alterna de alta intensivo de entrenamiento con ejercicio de bajo intensa. Pronto será la pérdida de peso y gran sentimiento.