Es hora de tomar el control de esos antojos de alimentos

Es hora de tomar el control de esos antojos de alimentos

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Resumen:
Una de mis mayores problemas con el control de mi peso es el hecho de que tan disciplinado sí se necesita para lograr resultados tangibles. Ah, pero te escucho decir, "cuál es nuevo en eso" todos tenemos ese problema! Cuéntanos algo nuevo!

Bueno, sí lo hacemos todos sabemos que ese es el problema más grande no es así. Deja la cara él, comer es uno de los mayores placeres de la vida, y que sería muy anormal si se trataba de otra cosa.

Después de todo, la mayoría de nosotros son "normales" de personas. ¿Cuántas ...


Palabras clave:
antojos de alimentos, pérdida de peso, la planificación de la dieta, ejercicio, caminar, los alimentos bajos en grasa


Cuerpo del artículo:
Una de mis mayores problemas con el control de mi peso es el hecho de que tan disciplinado sí se necesita para lograr resultados tangibles. Ah, pero te escucho decir, "cuál es nuevo en eso" todos tenemos ese problema! Cuéntanos algo nuevo!

Bueno, sí lo hacemos todos sabemos que ese es el problema más grande no es así. Deja la cara él, comer es uno de los mayores placeres de la vida, y que sería muy anormal si se trataba de otra cosa.

Después de todo, la mayoría de nosotros son "normales" de personas. ¿Cuántos de nosotros se adhieren a la dieta perfecta todo el tiempo, todos tenemos nuestras luchas con los alimentos a una mayor o menor medida. Si podemos reconocer la conciencia de este problema, y también hacer un punto de conocer un poco sobre nuestra salud, la nutrición y la alimentación adecuada, que son entonces mucho más propensos a tomar decisiones más acertadas acerca de nuestras opciones de comida.

Muchas personas luchan con los alimentos "antojos", y Reasearch nos dice que es bastante común para los alimentos "antojos" que se produzca en determinados momentos, muy a menudo en torno a la hora de acostarse. Tu guardia puede estar abajo, o usted puede haber tenido un día particularmente difícil, y ya está en su no-forma tan alegre, decidida a hallar que tratan sabrosa. La fatiga y el estrés a menudo se combinan para tener sus consecuencias sobre la mejor de las intenciones, así que por favor no se preocupe, puede estar seguro que usted no está solo.

Cuando los antojos de alimentos "," están fuera de control, lo que comenzó como una merienda antes de acostarse, rápidamente se convierte en un completo frenesí de alimentación volado ... no algo que la mayoría de nosotros comprender o apreciar. Nos dirigimos a la cocina y todos los lugares posibles donde otros se esconde la comida, limpiar rápidamente un camino a medida que avanzamos.
La mayoría de los antojos de alimentos no son de satisfacer una necesidad nutricional. Parecen ser más emocionalmente relacionados, o Dios no lo quiera, son causadas por la gula de edad normal. Exactamente por eso que se sobrepasan no se comprende totalmente, sin embargo, nuestro conocimiento sobre este tema sigue creciendo.

Estas son algunas de mis ideas sobre cómo controlar los antojos de Alimentos.

Si la comida no está disponible, usted no puede comer. Vaciar el tarro de las galletas y mantener de esa manera! Mantenga la elección de alimentos saludables a la mano.

Es importante reconocer los sentimientos y las emociones que llevarán a un ansia por la comida. ¿Tiene antojos de alimentos cuando estás aburrido, o tal vez usted se siente solo, o es que el estrés es el gatillo. Si puede identificar el gatillo que lleva a ese deseo, entonces usted está a mitad de camino para ganar la batalla, porque será capaz de hacer frente a la emoción que te hace desear un determinado alimento.

A veces, incluso reconociendo que el deseo está a punto de suceder, no parecen ayudar, pero por favor no darte un tiempo duro en ello, se hace lo que se hace, no me siento culpable porque después de todo, siempre hay un mañana. ¿Por qué no llamar a uno de tus amigos y compartir cómo se sentía en ese momento, porque es una muy buena idea para hacer un buen uso de su red de apoyo.

Auto-control y la disciplina por sí mismos no se corte! Si usted depende completamente de tu control, se producirá un error. La formación de relaciones de afecto y de apoyo es realmente esencial, así que si usted no tiene actualmente una red de apoyo, comenzar a construir uno hoy.

Duerma lo suficiente. Cuando usted se siente muy cansado, es más probable que anhelan las cosas, y conmigo personalmente, por lo general de chocolate, que posiblemente son los mismos.

Never give up. Cuando se sale de los carriles, no se desespere, cálmate, lo que sea necesario para volver a hacerse con el control, porque realmente debe conseguir que el control de la espalda. Trata de practicar la retención de la mayoría del tiempo, pero no se obsesionan y desequilibrado en su enfoque de la pérdida de peso. Piensa en la moderación y la abstinencia no es total en todo momento!

Ejercicio. Esto incrementará la sensación de endorfinas bueno que le ayudará a reducir sus antojos. Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física cada día. He oído muchas personas dicen que simplemente no se adapta a cualquier excerise, créeme que te puede, estamos hablando de unos 30 minutos aquí, en el peor de los casos, eso significará que tendrá que salir de la cama que poco antes.

Una caminata temprano en la mañana hará maravillas para el espíritu y el alma, y ayudará a establecer que para el resto del día!

Use moderación. En lugar de relleno con todo tipo de alimentos con la esperanza de que sus deseos van a desaparecer, consume de 100 a 200 calorías de lo que sea que le sucede que en el anhelo de ser en ese momento en el tiempo, pero debes terminar en eso!

Suplente con alimentos bajos en grasa y carbohidratos complejos. Si tienes hambre de chocolate, comer yogur sin grasa o mousse de chocolate, barras de higo o probar o pasas por un antojo dulce en su lugar. Usted se sorprenderá de cómo esto ayudará.

Usted debe tratar de no saltarse ninguna comida. Es mucho más sabio que comer algo, incluso si sólo una manzana, cada tres a cinco horas. Trate de seis comidas más pequeñas, o las comidas regulares con bocadillos nutritivos en el medio.

Trate de recordar que los antojos son muy a menudo el estrés laboral. Otras formas de prácticas para enfrentar el estrés, un paseo por el parque, por ejemplo, conexiones espirituales, una acogedora chimenea, o incluso tomar un baño. Usted ve, todas estas estimular neuroquímicos que activan regiones del cerebro que aumenta la sensación de bienestar. Las técnicas de relajación pueden ser realmente beneficioso en la reducción de los niveles de estrés que puede estar experimentando.

Así que el resultado final es tratar de sustituir las experiencias placenteras para los alimentos de la comodidad.

Cuidado con ciertos medicamentos que pueden estimular su apetito. Ciertos medicamentos que se utilizan para el tratamiento de la depresión y el trastorno bipolar pueden ser estimulantes del apetito. Otros medicamentos, tanto recetados como de venta libre, puede influir en el apetito también. Si usted está en un medicamento y preocupado por los antojos de alimentos, hable con su médico o farmacéutico. Usted puede ser capaz de encontrar una alternativa que no envía sus antojos de alimentos fuera de control.

Distraerse. ¿Qué es esa expresión de edad ... las manos ociosas son el taller de los demonios, así que ocupado! Hacer otra cosa que ceder a su deseo de comer, y seguir haciéndolo hasta que desaparezcan los antojos.

Una última reflexión para usted. Echa un vistazo dentro de su refrigerador y los gabinetes de cocina y hacer algo general "limpiar la casa". Saque de banda a cabo todas esas cosas poco saludables que está esperando para sabotear tu dieta, y empezar a comprar con más inteligencia. A la previsión y la planificación cuidadosa poco va un largo camino para mejorar sus posibilidades de éxito.

Una de mis reglas de oro es que nunca me vaya de compras cuando tengo hambre! Absolutamente fatal!

Para concluir, recordar que el control es la clave, comer sano y con moderación en todo momento, pero no olvide que al final del día son sólo humanos. Si usted le da a la tentación, no se culpe de ello, mañana será otro día, una larga vida, disfrutar de su vida, y sobre todo ser feliz!