La pérdida de peso y Motivación

La pérdida de peso y Motivación

Word Count:
640

Resumen:
Si usted está tratando de luchar contra la grasa, simplemente no es suficiente para iniciar un programa de ejercicio. También debe ser capaz de pegarse con él. Esto puede ser un reto, especialmente si usted ha pasado la mayor parte de su vida como un teleadicto. Usted puede encontrar el ejercicio que ser aburrido o una tarea. Y usted puede preguntarse si su programa de ejercicio es realmente vale la pena el esfuerzo.


Palabras clave:
la pérdida de peso, la dieta, la salud, Atkins, se sienta mejor, física, mental, sentirse mal


Cuerpo del artículo:
Cabe señalar que la clave para un programa de ejercicio con éxito es la perseverancia. Esto significa que tienen que comprometerse a que para el largo plazo-de hecho, es mejor si usted se compromete a que para el resto de su vida. Ciertamente, puede ser difícil a veces. Pero al final, vale la pena el esfuerzo que ejercen.

Mantener la motivación puede empezar con tener una meta tangible. Por ejemplo, si está inactivo, básicamente, al iniciar el programa, usted debe tener como objetivo para quemar 500 calorías por semana. Si usted es bastante activo cuando comience a hacer ejercicio, su objetivo debe ser de 1.000 calorías. Pero también debe tener un objetivo a largo plazo. Esto podría duplicar la cantidad de calorías que quema el plazo de seis meses de comenzar su programa de ejercicio.

Usted podría considerar la posibilidad de iniciar un registro de ejercicios. Aquí, podrás registrar exactamente qué tipo de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, y el estiramiento de hacer cada semana. Asegúrese de incluir el número de repeticiones que usted está realizando con cada ejercicio. De esta manera, usted tendrá una tabla concreta para su progreso. Viendo lo bien que está haciendo puede ser verdaderamente inspirador y lo puede mantener en marcha cuando le resulta difícil seguir adelante.

Otra estrategia efectiva es la motivación para unirse a un grupo que participa en algún tipo de ejercicio. Por ejemplo, usted podría convertirse en un centro comercial-Walker o usted puede encontrar un club local de baile de salón a unirse. Otras posibilidades incluyen grupos de excursionistas, grupos de golf, equipos de softbol, o incluso equipos de ping-pong. El hecho de que usted es parte de una red social le ayudará a mantenerse motivado.

Usted puede tratar de Psychingfor a ti mismo utilizando un protector de pantalla de ordenador que dice: "En marcha". O puede enviar un "moverse" signo en su refrigerador. En otras palabras, usted debe ser recordado constantemente el valor del ejercicio. También se podría invertir en el equipo casero del ejercicio como un tapiz rodante, entrenador elíptico, o pesas libres. La cantidad de dinero que se gasta puede ser un poderoso incentivo para asegurarse de que utilice el equipo sobre una base regular. También debe colocar el equipo en un lugar destacado de forma que usted tiene que pasar a menudo. Después de un tiempo, usted encontrará ninguna excusa para no hacer ejercicio.

También podría considerar la posibilidad de invertir en el ejercicio de vídeos o DVDs. Estos permiten la conveniencia de ejercer en la intimidad de su propia casa. También puede darle una electrónica "compañero de ejercicio" que puede ayudarle a mantenerse inspirado incluso en días de lluvia cuando no tengo ganas de hacer ejercicio a todos.

Otra idea eficaz es colocar el calzado deportivo cerca de la puerta para que se recuerda de la necesidad de caminar en vez de la unidad. También puede considerar premiándose por acuerdo con su programa de ejercicio. Su recompensa podría ser tan elaborado como un crucero o tan pequeño como un regalo de la tienda del dólar. La idea es asegurarse de que su logro se celebra.

Mientras estamos en el tema de la celebración, considerar seriamente una fiesta una vez que haya alcanzado un hito ejercicio. Usted puede servir bocadillos nutritivos y bebidas e incluso alentar a sus invitados a entrar en su ropa deportiva con el fin de construir sobre el tema del partido. Compartiendo su alegría pueden ayudar a motivar a seguir sus actividades físicas.

Hay que decir que no hay manera correcta de hacer ejercicio. Pero usted tiene que asegurarse de que todo lo que tienes que hacer es eficaz y que usted está lo suficientemente motivado para hacerlo. Siguiendo sólo unos simples consejos, usted puede asegurarse de que su rutina de ejercicios no es sólo una moda pasajera, que continuará en el largo plazo. Recuerde que usted puede enfrentar los reveses de vez en cuando, pero eso no debe impedir que el intento de alcanzar sus metas de ejercicio.