La pérdida de peso y mitos nutricionales

La pérdida de peso y mitos nutricionales

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Resumen:
Hay una imagen vívida de la pérdida de peso y nutrición considerando sus hechos en el mito y la verdad. Según el mito, la vegetariana asegura la pérdida de peso y aspecto saludable, todos los productos lácteos son insalubres, Saltarse comidas es una gran manera de ahorrar calorías y perder peso, comer después de las 8:00 pm es una manera segura de ganancia de peso, libre de grasa significa sin calorías , la pérdida de peso a base de plantas, los productos son seguros y eficaces, no es un entrenamiento con pesas buena idea si usted está tratando de perder peso.


Palabras clave:
, el plan de dieta dieta, la dieta vegetariana, productos lácteos, alimentos de nutrientes


Cuerpo del artículo:
"Mito: Ser vegetariano asegura la pérdida de peso y la salubridad.



Verdad: La investigación ha demostrado que aquellos que siguen una dieta vegetariana comer menos grasas y menos calorías que los que no son vegetarianos. Los vegetarianos tienden a tener menor peso al cuerpo, porque la elección de un plan de dieta vegetariana con bajo contenido de grasa es de gran ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, los vegetarianos pueden elegir alimentos pobres que contienen altas cantidades de grasa y calorías con poco valor nutritivo o no.



Mito: Todos los productos lácteos son saludables.



Verdad: Los productos lácteos contienen muchos nutrientes que su cuerpo necesita incluyendo proteínas para construir los músculos y los órganos ayudar a trabajar correctamente. Los productos lácteos también contienen calcio para fortalecer los huesos, y fortificada con vitamina D para ayudar al cuerpo a utilizar el calcio. Afortunadamente, baja en grasa y leche descremada, yogur y queso son tan nutritivas como los productos de leche entera.



Mito: Comer después de las 8:00 pm es una forma segura de aumentar de peso.



Verdad: La pérdida o ganancia de peso se determina por qué y cuánto come y en qué medida la actividad física tiene que hacer durante el día. Realmente no importa qué hora del día que usted come, el cuerpo almacena las calorías extra como grasa. Si se establecen 500 calorías por encima de su valor diario de la derecha antes de cama goto, obviamente, no va a quemar tu ellos mientras usted está durmiendo para que el cuerpo almacena como grasa.



Mito: Saltarse comidas es una gran manera de ahorrar calorías y perder peso.



Verdad: Muchos estudios han mostrado que aquellos que se saltan las comidas (especialmente el desayuno) y comer menos veces durante el día tienden a ser más pesados que los que comen un desayuno sano y comer cinco comidas pequeñas al día. El consumo de comidas muchas pequeñas durante todo el día ayuda a controlar el apetito y mantiene tu metabolismo. Los que se salte las comidas tienden a sentir más hambre más tarde y al final de más de comer.



Mito: sin grasa significa que no las calorías.



Verdad: Los alimentos libres de grasa a menudo son bajas en calorías que la porción del mismo tamaño de la comida llena de grasa. Muchos de grasa los alimentos elaborados a libre contienen la misma cantidad, si no más calorías que la versión de grasa total de la misma comida. Libre de grasa de alimentos procesados pueden contener adición de azúcar, harina, almidón o fécula espesantes para mejorar el sabor y la textura de una vez eliminada la grasa.



Mito: la pérdida de peso a base de plantas-productos son seguros y eficaces.



Verdad: Los productos para perder peso que afirman ser a base de hierbas no están necesariamente a salvo. Productos a base de plantas no suelen ser probada científicamente para demostrar que son seguros o eficaces. Un gran ejemplo de este tipo de productos a base de plantas saludables es la efedra. La efedra es una hierba que actualmente está prohibida por el Gobierno de los Estados Unidos porque sus productos han sido conocidos por causar problemas de salud graves e incluso la muerte. Los productos que dicen ser libres de efedra no son libres de peligro, ya que contienen ingredientes nocivos similar a la efedra.



Mito: El entrenamiento con pesas no es una buena idea si usted está tratando de perder peso.



Verdad: El entrenamiento con pesas o haciendo actividades tales como el fortalecimiento de las lagartijas y los abdominales de forma regular le ayudará realmente a perder o mantener el peso. Actividades que construyen el músculo son grandes porque los músculos queman más calorías que la grasa corporal. Su recomienda para hacer actividades de fortalecimiento de dos o tres veces a la semana. Sólo el entrenamiento de fuerza intenso puede fortalecer los músculos muy grandes ".