Proteína y es sorprendente la pérdida de peso Power!

Proteína y es sorprendente la pérdida de peso Power!

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Resumen:
Según las últimas estadísticas, la epidemia de obesidad sigue aumentando en todo el mundo y no muestra señales de detenerse en el corto plazo. Un sorprendente 59,6% de los adultos de Australia y Nueva Zelanda tienen sobrepeso o son obesos, mientras que el 30% de los niños de Australia y Nueva Zelanda son clínicamente sobrepeso. Más de la mitad de la población estadounidense tiene sobrepeso.


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Cuerpo del artículo:
Según las últimas estadísticas, la epidemia de obesidad sigue aumentando en todo el mundo y no muestra señales de detenerse en el corto plazo. Un sorprendente 59,6% de los adultos de Australia y Nueva Zelanda tienen sobrepeso o son obesos, mientras que el 30% de los niños de Australia y Nueva Zelanda son clínicamente sobrepeso. Más de la mitad de la población estadounidense tiene sobrepeso.

Los que tienen las cantidades adecuadas de proteínas en su dieta, sin embargo, pueden encontrar que han escapado de ser parte de esta tendencia alarmante. Esto se debe a las últimas investigaciones nutricionales indican que la proteína tiene numerosos beneficios de la dieta que dar un impulso a la pérdida de peso y los esfuerzos de control de peso. Veamos algunas de las formas en que puede beneficiarse de una ingesta diaria de proteínas sanas.

Una de las principales ventajas de la proteína es que crea una sensación de plenitud y satisfacción en el cuerpo que hace que comer mucho menos probable. Además de ser llenado, la proteína es una adición inteligente a la pérdida de peso o el programa de control de peso, debido al efecto que tiene sobre los antojos de carbohidratos.

Como se ha documentado la investigación nutricional, los hidratos de carbono de activación del cerebro para desear más hidratos de carbono, lo que lleva a un ciclo de comer carbohidratos que se hace difícil de controlar. Proteína puede bloquear el efecto de activación en el cerebro. Si usted come proteínas con los hidratos de carbono se reducirá la ansiedad causada por el consumo de hidratos de carbono.

La simple adición de proteínas a las comidas (desayuno incluido), le proporciona una ventaja increíble en su búsqueda para perder o mantener el peso. Pero la proteína proporciona algo más que los beneficios de peso - que le proporciona una necesidad importante. Adecuada ingesta diaria de proteínas es esencial para la construcción y mantenimiento de la masa muscular magra.

Puede sonar como un término que se aplica sólo a los atletas, pero en realidad, todo el mundo tiene un cierto porcentaje de la masa muscular en su cuerpo. Cuanto mayor sea su porcentaje de masa muscular, más calorías puede quemar en un día.

Además de determinar la cantidad de calorías que usted quema cada día, la masa muscular magra también cumple una función vital para los que tratan de perder o mantener su peso. Si su dieta no contiene suficientes proteínas para construir o mantener la masa muscular, su cuerpo comenzará a perder peso desde el corazón, músculos y órganos.

Este tipo de dietas es peligroso y puede resultar fatal. Así que, ¿qué cantidad de proteína que usted necesita cada día? Las mujeres necesitan aproximadamente 80-100 gramos diarios, mientras que los hombres necesitan alrededor de 120-150 gramos.

Pero a medida que incorporan la proteína en su dieta, recuerde que no todas las proteínas son iguales cuando se trata de calorías. Por ejemplo, una porción de prime rib tiene 1.500 calorías! Es por eso que es importante fuente de proteína de salud, fuentes de proteínas magras como el pescado, la carne blanca de pollo y pavo y las fuentes de muy magra de la carne de vacuno. Si usted puede ver la grasa ... lo cortó antes de cocinarlos, y no lo coma.