Estos Consejos de la dieta Atkins le ayudará a perder peso rápidamente!
Word Count:
846
Resumen:
Los mejores consejos de dieta de Atkins para permanecer en el plan y tener éxito con sus metas de pérdida de peso.
Palabras clave:
Consejos de la dieta Atkins, dieta Atkins, dieta baja en carbohidratos, dietas
Cuerpo del artículo:
He recopilado algunos consejos de la dieta de Atkins para todos ustedes que están en la dieta de Atkins. Yo tuve éxito con esta dieta baja en carbohidratos, perder 120 libras en un período de dieciocho meses, y quiero que usted sea capaz de hacer lo mismo! La mejor manera de hacerlo es seguir la dieta cuidadosamente y asegúrese de que no se ven tentados a reincidir o engañar.
Cuando empecé el programa de Atkins, que fue difícil para mí, porque yo no estaba realmente preparado. Yo sabía que tenía que mantener bajos carbohidratos y que hay ciertos alimentos que podía y no podía comer, especialmente durante la fase de inducción. Pero saber y el hacer son dos cosas diferentes hasta que me metí organizado y aprendí a hacer el trabajo de la dieta para mí y mi estilo de vida. Una vez que lo hice, fue una brisa!
Todo el que está en el plan de menú de la dieta de Atkins probablemente ya ha leído el "latas y puedo» de la dieta, así que no voy a entrar en eso. En su lugar he juntado estos consejos dieta Atkins, que me ayudó - y creo que le ayudará a usted, también.
Éstos son mis mejores consejos de la dieta Atkins para permanecer en el plan y tener éxito con sus metas de pérdida de peso:
Dieta Atkins Consejo # 1
Tome un "antes" de imagen. Tuve a mi esposa sacarme una foto antes de empezar la dieta, y fue una verdadera revelación. No se veía bien. Después de dos semanas en el plan de Atkins, que tenía su toma mi foto de nuevo. ¡Qué inspiración! La ropa ya estaban holgados y pude ver que incluso mi cara estaba adelgazamiento. Yo comencé a tomar las fotos cada tres a cuatro semanas después de que, y permítame decirle, que son fuente de inspiración. En cualquier momento me siento frustrado o llegar a una meseta con mi pérdida de peso, sólo salir las fotos y recordarme a mí mismo de lo lejos que he llegado.
Dieta Atkins Consejo # 2
Llene su refrigerador antes de empezar. Traté de comenzar la dieta de Atkins sin ir a la tienda al principio. Esto fue un error, porque muchos de los alimentos que había no eran parte del programa, y muchos de los que se suponía que no se comen en cualquier lugar de mi casa. La semana siguiente, mi esposa y yo hicimos la lista de alimentos aceptables con nosotros para el mercado y se abastecían de todo lo que me gustaba. Entonces yo no tenía excusas y mi esposa descubrió que podía preparar toneladas de alimentos que estaban deliciosas y creativas, porque tenía todo a mano.
También se deshizo de todos los alimentos chatarra y calorías vacías en mi casa para que yo no estaría tentado. Es mucho más fácil pasar de un plato de espaguetis, si no tenemos en la casa!
Dieta Atkins Consejo # 3
Asegúrese de tomar sus vitaminas. Esto suena muy simple, pero es una cosa que mucha gente olvida. Si usted no recibe los nutrientes adecuados, se podría empezar a sentirse cansado y echarle la culpa a la dieta. Si usted toma una buena multi-vitaminas y minerales, usted protegerse contra la enfermedad, la enfermedad y la posibilidad de sentirse "agotado".
Dieta Atkins Consejo # 4
Encontrar a un amigo a hacer la dieta de Atkins con. Antes de empezar Atkins, que había discutido con un amigo que decidió probarlo también. Durante la fase de inducción, me llamó una noche para hablar porque, confesó, estaba dispuesto a ceder a la tentación - pastel de cumpleaños de su hijo. Sugerí una alternativa de aperitivos, y se lo comió mientras charlamos. En el momento en que colgó, se sentía muy bien y el deseo de la torta se había ido.
Funcionó muy bien para tener un compañero de Atkins - incluso almorzaba una vez a la semana para tratar a nosotros mismos! Hemos aprendido juntos cómo leer los menús para encontrar las mejores decisiones, cómo pedir las sustituciones y siempre divertido mientras trataban a nosotros mismos. Hemos mantenido unos a otros en la pista y aplaudieron unos a otros.
Dieta Atkins Consejo # 5
Mantenga bocadillos rápidos y fáciles listo. Mi esposa siempre se aseguraba que había verduras crujientes como el apio y pepinos en rodajas y se enfría en agua con hielo para la recogida rápida-me-ups. Si ya están preparados, estoy más probabilidades de alcanzar para ellos. También tengo varios tipos de queso en la mano y algunos huevos duros listo todo el tiempo. Ambos son ideales para una tarde de mediados de la tarde o merienda. También puede obtener algunos de los bares Atkins para esos momentos cuando se desea un bocadillo y estás fuera de casa.
Estos consejos de mantenimiento de cinco dieta de Atkins en cuenta funcionó tan bien para mí que ahora son parte de mi vida. Siempre tengo algo bueno para comer en la mano, y mi amigo y yo estamos ahora en la fase de mantenimiento de la dieta Atkins, buen aspecto y sensación maravillosa!
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domingo, 20 de septiembre de 2009
viernes, 18 de septiembre de 2009
Comprender los fundamentos Dieta Atkins
Comprender los fundamentos Dieta Atkins
Word Count:
779
Resumen:
Comprender los fundamentos de la dieta del Dr. Atkins es esencial para tener éxito de perder peso y mantenerlo apagado. No empiece a usar la dieta de Atkins antes de haber estudiado a fondo el plan.
Palabras clave:
Conceptos básicos sobre la dieta Atkins, dieta Atkins, dieta baja en carbohidratos, dietas
Cuerpo del artículo:
Comprender los fundamentos de la dieta del Dr. Atkins es esencial para tener éxito de perder peso y mantenerlo apagado. No empiece a usar la dieta de Atkins antes de haber estudiado a fondo el plan. Si usted no entiende los fundamentos de la dieta Atkins y la filosofía de la dieta, se están cortos de vista y estarán más dispuestos a renunciar antes de que realmente has llegado a utilizar la dieta de Atkins correctamente.
La filosofía básica de la dieta de Atkins
La filosofía básica de la dieta Atkins es que no es realmente una "dieta" en el sentido tradicional de la palabra. Sí, usted puede perder peso en el plan de Atkins, pero es mucho más que eso. La dieta Atkins es revolucionario porque no son sólo usarla para perder kilos, y luego irse de ella. Es un estilo de vida completa que puede utilizar para el resto de su vida para mantener el peso adecuado y ser más saludables y felices.
Es posible que se deje intimidar por la idea de estar "en la Atkins" para la vida, pero no es como estar en una dieta para el resto de su vida en absoluto. Fases de cambio, porque hay cuatro básicos y distintos a la dieta Atkins, ir más allá de la dieta y un plan de mantenimiento que se puede utilizar el resto de su vida sin sentir que se están restringiendo a sí mismo. En realidad es simplemente una forma de "comer inteligente", no de privar a ti mismo.
La fase de inducción
La primera fase del plan de la dieta del Dr. Atkins es la inducción. Esta es la fase que es el más restrictivo, pero sólo dura unas pocas semanas para la mayoría de la gente. El propósito de iniciar la dieta de Atkins con la fase de inducción es, básicamente, volver a establecer el metabolismo de su cuerpo, de modo que se inicia la quema de grasa corporal como combustible en lugar de confiar en los carbohidratos que usted come.
Durante la fase de base o la inducción de la dieta Atkins, usted va a comer carnes, quesos y un montón de verduras seleccionadas y ensaladas. Que restringe los hidratos de carbono a menos de 20 gramos por día. Usted todavía puede comer mucha comida y que no sienta hambre porque el cuerpo rápidamente, entrará en un estado llamado "cetosis", donde el cuerpo es la quema de combustible más eficiente y utilizar su propia grasa del cuerpo - para que usted se sienta menos necesidad de llenar el depósito de carbohidratos para obtener energía.
Continua fase de pérdida de peso
La segunda fase, pérdida de peso progresiva, es cuando puede empezar a añadir una pequeña cantidad adicional de alimentos bajos en carbohidratos. La primera semana, a medida que ascienda a 25 gramos al día y permanecer allí durante una semana o dos para ver cómo funciona para usted. Cada semana después de que, añadir 5 gramos de carbohidratos al día hasta que vea que su pérdida de peso se ha estancado. En ese punto, que acaba de reducir en un 5 gramos al día y usted debe ver constante, pérdida de peso lenta.
En este punto, su pérdida de peso será ligeramente más lento que durante la inducción, pero todavía se puede perder 5-8 libras al mes. Esto puede ser una saludable, moderada patrón de pérdida de peso.
Con anterioridad a la fase de mantenimiento
Durante la tercera fase, Pre-mantenimiento, su objetivo será el de frenar la pérdida de peso a medida que se aproxima a su peso ideal. Ahora puede añadir hasta 10 gramos al día cada semana hasta que vea que ha llegado a una meseta.
Durante la pre-mantenimiento, verá que usted ha sido capaz de añadir algunos de los hidratos de carbono favorito en la moderación. Esta es la clave para seguir los fundamentos de la dieta de Atkins correctamente - llegar a entender que los hidratos de carbono que puede ser baja sin ser ninguna de carbohidratos. Esta fase de artes que para la fase final.
Fase de mantenimiento
Mantenimiento de por vida es la fase de la dieta de Atkins que se convierte en tu forma de vida después de haber alcanzado la pérdida de peso que desea. En el momento en que llegue el mantenimiento, usted debe tener una buena comprensión básica de lo que usted debe centrarse en cuando se come en el resto de su vida. Es una filosofía simple - en nutrientes, los alimentos bajos en carbohidratos y mucha agua para un cuerpo más sano y más energía. Básicamente, se trata de la limitación de los malos alimentos y el equilibrio de los demás - no se trata de dar cosas en su totalidad o sobre el conteo de calorías, así que es fácil de mantener para el resto de su vida.
De mantenimiento de por vida es la más importante de los fundamentos de la dieta Atkins. Se trata de no exagerar en las pastas, productos de trigo refinada y azúcares para que su cuerpo no llega a confiar en ellos de nuevo para el combustible. Es básicamente una manera de mantenerse sano y en forma (y no exceso de peso!) Para el resto de su vida sin hacer dieta.
vv
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779
Resumen:
Comprender los fundamentos de la dieta del Dr. Atkins es esencial para tener éxito de perder peso y mantenerlo apagado. No empiece a usar la dieta de Atkins antes de haber estudiado a fondo el plan.
Palabras clave:
Conceptos básicos sobre la dieta Atkins, dieta Atkins, dieta baja en carbohidratos, dietas
Cuerpo del artículo:
Comprender los fundamentos de la dieta del Dr. Atkins es esencial para tener éxito de perder peso y mantenerlo apagado. No empiece a usar la dieta de Atkins antes de haber estudiado a fondo el plan. Si usted no entiende los fundamentos de la dieta Atkins y la filosofía de la dieta, se están cortos de vista y estarán más dispuestos a renunciar antes de que realmente has llegado a utilizar la dieta de Atkins correctamente.
La filosofía básica de la dieta de Atkins
La filosofía básica de la dieta Atkins es que no es realmente una "dieta" en el sentido tradicional de la palabra. Sí, usted puede perder peso en el plan de Atkins, pero es mucho más que eso. La dieta Atkins es revolucionario porque no son sólo usarla para perder kilos, y luego irse de ella. Es un estilo de vida completa que puede utilizar para el resto de su vida para mantener el peso adecuado y ser más saludables y felices.
Es posible que se deje intimidar por la idea de estar "en la Atkins" para la vida, pero no es como estar en una dieta para el resto de su vida en absoluto. Fases de cambio, porque hay cuatro básicos y distintos a la dieta Atkins, ir más allá de la dieta y un plan de mantenimiento que se puede utilizar el resto de su vida sin sentir que se están restringiendo a sí mismo. En realidad es simplemente una forma de "comer inteligente", no de privar a ti mismo.
La fase de inducción
La primera fase del plan de la dieta del Dr. Atkins es la inducción. Esta es la fase que es el más restrictivo, pero sólo dura unas pocas semanas para la mayoría de la gente. El propósito de iniciar la dieta de Atkins con la fase de inducción es, básicamente, volver a establecer el metabolismo de su cuerpo, de modo que se inicia la quema de grasa corporal como combustible en lugar de confiar en los carbohidratos que usted come.
Durante la fase de base o la inducción de la dieta Atkins, usted va a comer carnes, quesos y un montón de verduras seleccionadas y ensaladas. Que restringe los hidratos de carbono a menos de 20 gramos por día. Usted todavía puede comer mucha comida y que no sienta hambre porque el cuerpo rápidamente, entrará en un estado llamado "cetosis", donde el cuerpo es la quema de combustible más eficiente y utilizar su propia grasa del cuerpo - para que usted se sienta menos necesidad de llenar el depósito de carbohidratos para obtener energía.
Continua fase de pérdida de peso
La segunda fase, pérdida de peso progresiva, es cuando puede empezar a añadir una pequeña cantidad adicional de alimentos bajos en carbohidratos. La primera semana, a medida que ascienda a 25 gramos al día y permanecer allí durante una semana o dos para ver cómo funciona para usted. Cada semana después de que, añadir 5 gramos de carbohidratos al día hasta que vea que su pérdida de peso se ha estancado. En ese punto, que acaba de reducir en un 5 gramos al día y usted debe ver constante, pérdida de peso lenta.
En este punto, su pérdida de peso será ligeramente más lento que durante la inducción, pero todavía se puede perder 5-8 libras al mes. Esto puede ser una saludable, moderada patrón de pérdida de peso.
Con anterioridad a la fase de mantenimiento
Durante la tercera fase, Pre-mantenimiento, su objetivo será el de frenar la pérdida de peso a medida que se aproxima a su peso ideal. Ahora puede añadir hasta 10 gramos al día cada semana hasta que vea que ha llegado a una meseta.
Durante la pre-mantenimiento, verá que usted ha sido capaz de añadir algunos de los hidratos de carbono favorito en la moderación. Esta es la clave para seguir los fundamentos de la dieta de Atkins correctamente - llegar a entender que los hidratos de carbono que puede ser baja sin ser ninguna de carbohidratos. Esta fase de artes que para la fase final.
Fase de mantenimiento
Mantenimiento de por vida es la fase de la dieta de Atkins que se convierte en tu forma de vida después de haber alcanzado la pérdida de peso que desea. En el momento en que llegue el mantenimiento, usted debe tener una buena comprensión básica de lo que usted debe centrarse en cuando se come en el resto de su vida. Es una filosofía simple - en nutrientes, los alimentos bajos en carbohidratos y mucha agua para un cuerpo más sano y más energía. Básicamente, se trata de la limitación de los malos alimentos y el equilibrio de los demás - no se trata de dar cosas en su totalidad o sobre el conteo de calorías, así que es fácil de mantener para el resto de su vida.
De mantenimiento de por vida es la más importante de los fundamentos de la dieta Atkins. Se trata de no exagerar en las pastas, productos de trigo refinada y azúcares para que su cuerpo no llega a confiar en ellos de nuevo para el combustible. Es básicamente una manera de mantenerse sano y en forma (y no exceso de peso!) Para el resto de su vida sin hacer dieta.
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