Vivir una vida saludable
Número de palabras:
879
Resumen:
Estamos tan ocupados corriendo a través de nuestro día a día vive que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos . Es realmente no es de extrañar que muchos de nosotros estamos cansados y en mal estado . ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida ?
Palabras clave:
Saludable dieta viviente alimentos , la punta la vida sana, producto de vida saludable , en beneficio de vida saludable , estilo de vida saludable
Cuerpo del artículo:
En el mundo de ritmo rápido que vivimos en ella puede ser fácil de descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados que compite con a través de nuestro día a día la vida - familia , amigos, trabajo , compromisos sociales - que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos . Es realmente no es de extrañar que muchos de nosotros estamos cansados y en mal estado . ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida ?
Beber Beber Beber ...
Ya lo ha escuchado un millón de veces y es probable que oiga un millón más - beber más agua!
Piense en esto: El cuerpo humano es 72 % agua. Una caída de 5 % en los fluidos crea una pérdida de 25-30 % en energía . Una caída del 15 % en los fluidos causa la muerte ! En este momento el 66% de nosotros no está bebiendo suficiente agua , por lo que más de la mitad de la población no se está ejecutando en los seis cilindros , para empezar - antes de cosas como el mal aire , la mala alimentación y el estrés hacen estragos .
En realidad no es una cosa difícil de remediar. Sólo bebe un vaso de agua cada media hora más o menos - o 10 a 12 vasos de agua al día - y verás que hay un gran salto en sus niveles de energía .
Alimentos Vivir - Loving Life!
Un hecho poco conocido es que el calentamiento de alimentos por encima de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no estamos comiendo suficientes verduras , eso es un problema bastante importante . Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de verduras frescas al día. ¿Cuántos de nosotros estamos realmente tomando ese consejo ?
Una gran manera de obtener los nutrientes que se encuentran en verduras frescas sin tener que gastar todo el día en la estufa o comer palitos de apio crudo es el jugo de las verduras . Asegúrese de que usted es dueño de un buen exprimidor ( algunos exprimidores exponen verduras al calor generado por la fricción durante el prensado , que se desglosa de enzimas importantes ) , agarra algunas verduras frescas y beber su camino a la buena salud. Se necesita una fracción del tiempo (no hay cocción involucrados , por un lado ) y es conveniente. Usted puede tomar su jugo para trabajar e incluso dar algunos a las gente baja para los almuerzos escolares !
Hierba de trigo , en particular, es una excelente fuente de nutrición . Tiene alto contenido de clorofila (a veces descrita como "sangre planta ", ya que se asemeja mucho a las moléculas de glóbulos rojos humanos ) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.
Energía - salida de energía
El ejercicio es otra mala palabra para muchos de nosotros . La cosa es que el ejercicio no tiene que ser el momento horriblemente consumir o abrumadoramente aburrido. Hay un montón de opciones.
Hace años los gimnasios ofrecen generalmente las salas de pesas , clases de aeróbic y quizás un tydro circuito. Ahora puede agregar aeróbic acuático , yoga, pilates , danza - cicio , clases de step y toda una gama de nuevas opciones de entrenamiento .
Si usted realmente no tiene el tiempo o el dinero para ir al gimnasio , o prefiere pasar sus mañanas / noches en casa, a continuación, intente una bicicleta estática o un andador . Estaría perdido sin mi bicicleta estática - lo configuro en frente de la televisión y de los que trafican alegremente durante mis programas favoritos.
Si, como yo , usted sufre de una enfermedad o lesión , o su nivel de condición física es bastante bajo , que le gustaría tener en cuenta algunos consejos invaluables que obtuve de mi médico :
Una vez que esté en condiciones físicas , y especialmente si usted también está mal, que puede ser una batalla gigantesca que acaba de hacer la más mínima cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, que se convierte en un círculo vicioso hasta que apenas puede levantarse del sofá .
Una excelente manera de volver a la rutina física es empezar poco a poco . Ridículamente lenta , puede parecer . Durante el primer par de semanas , caminar / andar durante 5 minutos por día - exactamente 5 minutos , no más , incluso si usted piensa que usted podría continuar. Cuando las 2 semanas han aumentado, aumentará a 7 minutos, a continuación, 10 minutos, 12 minutos ... continúan aumentando gradualmente su actividad hasta que esté en un nivel que usted se sienta cómodo.
Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, usted engañar a su cuerpo a producir más energía. Usted está construyendo su tiempo de ejercicio hasta tan lentamente que su cuerpo realmente no se dan cuenta lo que está pasando . Siga este método y , antes de que te des cuenta , estarás haciendo ejercicio cómodamente dentro de sus límites todos los días.
Así que , amigos , eso es lo básico. Si usted puede reorganizar su vida un poco para permitir la mejora de los hábitos alimentarios y un poco de ejercicio , y si se acuerda de sólo beber un vaso de agua cada media hora o así, usted estará bien en el camino hacia una vida saludable . En una nota final , no se olvide de tomar un poco de tranquilidad para usted . Meditar es una excelente manera de reducir el estrés. Usted no tiene que sentarse durante horas, sólo a ti mismo da 5 minutos de tiempo de silencio todos los días - incluso en la ducha , si ese es el único lugar donde se puede obtener el tiempo de espera - y tener un poco de ponerse al día con usted mismo.
Y , por último pero no menos importante , se ríen ! De hecho , reír como un loco - el más fuerte es el mejor! Usted se sorprenderá de la cantidad de una cosa tan simple puede levantar el ánimo !
-------
Asistencia Sociosanitaria Gipuzkoa Asistencia Domiciliaria Gipuzkoa Asistencia Hospitalaria Gipuzkoa
-------
