Bajar de peso sin morirse de hambre
Contar palabras:
1024
Resumen:
dietas de hambre no funcionan. De hecho, tienen una tendencia a hacer más gorda que en el largo plazo. Entonces, ¿qué hacer si usted no puede perder peso morirse de hambre y no quiero sepnd horas en el gimnasio? Bueno, entonces puede hacer lo que la gente naturalmente delgada hacer, por supuesto!
Palabras clave:
pérdida de peso, dieta, bajar de peso, la hipnosis la pérdida de peso, autoayuda, salud, forma física
Artículo del cuerpo:
Muchas personas creen que la pérdida de peso es una cosa dolorosa. Para cambiar esas libras de terco debe pasar hambre todo el tiempo. Muchos tienen miedo a establecer incluso un objetivo de pérdida de peso porque no pueden soportar la idea de pasar hambre y las frustraciones que conlleva.
Para mucha gente es simplemente mejor de tener sobrepeso que sufren de hambre.
Bueno, quién los puede culpar?
Si la única forma de perder peso o mantenerse delgado fue a pasar hambre todo el tiempo muy poca gente podría estar en su peso ideal y la gran mayoría del planeta sería demasiado pasada de peso! No es necesario.
Nuestro cuerpo es un dispositivo maravilloso. Es verdaderamente asombroso! Su funcionamiento ritmo natural e interna nos dice cuándo tenemos hambre. Tiene un mecanismo de autoprotección que le permite saber cuando se necesita para abastecerse de combustible. Una señal de hambre es el órgano que le notifica que usted necesita comer para que usted para mantener un nivel saludable de energía y tiene las reservas necesarias para la curación, reparación y mantenimiento de las células. Graves dolores de hambre son una señal fuerte instinto de conservación del cuerpo que está en peligro y las necesidades de alimentos de inmediato para restablecer su equilibrio. Esto indica que no deben pasarse por alto!
Su cuerpo no tiene ni idea de que la comida es abundante y que es uno de los más baratos los productos básicos del siglo 21. Su cuerpo está actuando de la misma manera los cuerpos de su antiguo antepasado trabajado. El diseño general del cuerpo humano no ha cambiado un poco desde entonces. Cuando su antepasados, donde viven en cuevas donde se basó en su capacidad para buscar comida para alimentarse. A veces se pasan días o semanas sin una mata y el cuerpo les enviará señales de alerta que se encontraban en grave peligro. Cuando comieron el cuerpo de inmediato, siendo todavía en el modo auto-preservación, almacena como mucha de la energía, ya que podría en la reserva como FAT! Su cuerpo funciona exactamente de la misma manera que hoy en día.
Morirse de hambre simplemente no funciona. Va contra la naturaleza para pensar que puede morirse de hambre y perder peso. Por supuesto usted puede conseguir la excepción cuando la gente simplemente no tienen suficiente comida en cualquier lugar cerca de sostenerse a sí mismos, pero todos los efectos de este tipo de dieta!
Así, sabemos que las dietas de hambre no funcionan y no quiere pasar 2 horas al día en el gimnasio. ¿Cómo bajar de peso, entonces? Bueno, la buena noticia es que usted no tiene que pasar hambre para bajar de peso. Tampoco se necesita una cantidad excesiva de ejercicio. La verdad es que comer regularmente nutricional y permitiendo que su cuerpo se llene de satisfacción es la clave para alcanzar y mantener un cuerpo sano y esbelto. Al no permitir a ti mismo a pasar hambre, de hecho, se quiere comer - que es la misma cosa que suele suceder cuando se rompe una dieta de hambre.
Un método consiste en comer cinco o seis años, bastante pequeño, las comidas sanas divididas durante el día. En vez de comer tres comidas grandes en el desayuno, el almuerzo y la cena, dividir la misma cantidad de alimento en 6 comidas en vez y comer una comida adicional pequeño entre un pequeño desayuno y el almuerzo, una entre el almuerzo y la cena y si tienes hambre después tener otro . Trate de evitar el cierre la última comida antes de acostarse, a cualquier hora hasta 2 horas antes de dormir está bien.
No espere cuando se siente hambre. Coma tan pronto como sea posible. Si esperamos que un largo período de tiempo antes de comer su cuerpo se pone en modo de pánico, creo que usted no tiene suficientes recursos para darle de comer y se come demasiado! Por lo tanto, comer comidas frecuentes pero más pequeños le ayudará a mantener tu cuerpo satisfecho y usted será menos probable que el exceso de complacer.
No se pierda una comida con la esperanza de que ayude a quemar algunas calorías extra. Usted puede creer que pasar por una comida que usted ahorrará un poco de calorías o la ingesta de grasas, pero, como ustedes han visto, lo contrario suele ocurrir. Además, si usted va para un largo período sin una comida es mucho más probable que el exceso de disfrutar cuando llegues harto y no puede tomar el hambre nunca más.
¿Usted también darse cuenta de que sin pasar por las comidas que son en realidad ralentizar su metabolismo? Debido a que su cuerpo piensa que hay una escasez de alimentos no sólo almacena más grasa, pero también se reduce la cantidad de grasa que se quema. instinto de supervivencia del cuerpo natural se ha disparado, aumenta de peso extra y queman menos calorías y grasa. A medida que el cuerpo quema grasa para convertirla en energía usted encontrará que usted se convierte en aletargado y cansado. Morirse de hambre simplemente no funciona!
Además de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia también deben enseñar a comer más lento. Coloque el cuchillo y el tenedor entre cada bocado y masticar durante unos segundos más de lo normal. Se nos puede llevar hasta veinte 20 minutos para darse cuenta de que el cuerpo está lleno y satisfecho por completo. Cuando usted come a un ritmo acelerado "relleno" de alimentos en ti antes de tener tiempo de reconocer la "plena" de la señal que su cuerpo es el envío de su cerebro. Cuando usted come a un ritmo más lento de empezar a reconocer estas señales de su cuerpo y entrenarse para identificarlos en una etapa anterior.
Tomar un extra de 15 minutos adicionales por día. Para algunos de ustedes esto puede sonar como mucho. Pero todo lo que tienes que hacer es dividirlo a lo largo del día. Deja de trabajar con un precio de 5 minutos a pie hasta de repuesto y una parada de autobús más lejos o aparcar el coche 5 minutos más lejos de lo que usualmente lo hace. En el almuerzo dar un paseo 5 minutos o tomar las escaleras en vez del ascensor. Caminar hasta la tienda local en lugar de conducir. Es fácil para completar 15, 30 o incluso una hora de ejercicio todos los días si usted lo divide de esta manera. Y recuerda no morirse de hambre, simplemente no funciona!
Mostrando entradas con la etiqueta forma física. Mostrar todas las entradas
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jueves, 22 de abril de 2010
viernes, 20 de noviembre de 2009
Escuchar más, sufren menos
Escuchar más, sufren menos
De la palabra:
579
Resumen:
Sin dolor no hay ganancia - blechh. La vida es demasiado corta para pasar que sea miserable. ¿La solución? Escuchar más. Se divierten más.
Palabras clave:
, undieting la pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud, ejercicio, forma física
Cuerpo del artículo:
Ni siquiera me gusta la palabra "ejercicio" más. Al igual que la palabra "dieta", que en realidad sólo significa lo que usted come, el significado de la palabra "ejercicio" ha cambiado.
Es decir, una vez que estás "el movimiento físico de su cuerpo por el bien de su salud". Eso no suena nada mal. Desafortunadamente, se ha llegado a representar las actividades que son en su mayoría aburrido, repetitivo y poco atractivo.
El movimiento se supone que es divertido. Debe ser bueno para el alma, así como para el cuerpo.
Nuestros cuerpos están destinados a estar en movimiento. Para ser activo, ágil, ocupado y lleno de vida. No estaban destinados a sentarse en el sofá todo el día más de lo que estamos destinados a pasar horas encerrados en gimnasios maloliente.
Tiempo de viaje de nuevo a cuando eras un niño. Si fueras como la mayoría de los niños, que estás en movimiento todo el tiempo. Nunca se llama ejercicio. ¿Quién hubiera pensado una cosa así?
Se llamaba JUGAR! Y fue divertido. Los niños no contar las calorías. No se fuerza a jugar una cierta cantidad de tiempo. Se mueven porque les encanta y se siente bien.
Sin dolor no hay ganancia - blechh. Si el levantamiento de pesas te hace feliz, más poder para usted. Pero para la mayoría de las personas que la pertenencia a un gimnasio es sólo un desperdicio de dinero y otra fuente de culpabilidad. La vida es demasiado corta para pasar que sea miserable.
¿La solución? Escuchar más. Se divierten más.
Keep it simple. Que sea fácil. Acabas de llegar y mover su cuerpo alrededor de un poco cada día.
* Se mueven de maneras que usted ama.
* Mover a alimentar su alma y sentir vibrante saludable.
* Ratchet hasta el cociente de la riqueza en su vida.
* Disfrute de formas divertidas y lúdicas para desplazarse cada día.
* Incendio del sargento en la cabeza y hacer lo que se siente bien.
* Busque la forma de movimiento que hacen que tu corazón se elevan con la felicidad.
Piense de nuevo a la infancia. ¿Qué es una actividad que le encantaba hacer entonces? Trate de que ahora sólo por diversión. Algunas ideas ...
* Lanza un disco volador en torno a
* Más de karate de nuevo
* Tome los patinetes o patinaje en línea
* Dig el croquet de edad establecidos y jugar unas cuantas rondas
* Paseo en bicicleta por el barrio sólo por diversión
* Chapotear en una piscina o un lago
* Escuchar algunos de softbol con sus amigos
* Chase a su perro en el patio
* Golf en miniatura Escuchar
* Saltitos alrededor de un trampolín
* Hacer ángeles en la nieve
* Etiqueta Juegue con los niños
* Saltar la cuerda
* Construir un castillo de arena en la playa
* Spin un hula hoop
* Ponga música y bailar salvaje a través de su casa todos los
* Vaya afuera y hurgar en la suciedad
Y algunas ideas de juegos para adultos ...
* Paseos
* Piscina
* Correr
* Baile del vientre
* Esquí
* Tenis
* Yoga
* Jardinería
* Golf
* Patinaje sobre hielo
* Bailes de salón
* Navegación
* Esquí Acuático
* Tai Chi
* Voleibol
* Baloncesto
* Fútbol
* Yoga
* El estiramiento de cualquier manera que se siente bien a tu cuerpo
Y no se olvide de la opción más sencilla de todas. La forma más fácil y más natural cosa que hacer es caminar. Es lo que nuestros cuerpos están construidos para. No necesita equipo especial que no sea un buen par de zapatos.
Sólo se tarda 30 minutos de actividad un par de veces a la semana para hacer una mejora dramática en su salud. ¿Qué tipo de movimiento que se quiere hacer? Pregúntale a ella y ver qué respuesta que obtenga. Luego hacer esa cosa y ver cómo se siente grande. Su cuerpo es sabio. Sabe exactamente lo que necesita.
De la palabra:
579
Resumen:
Sin dolor no hay ganancia - blechh. La vida es demasiado corta para pasar que sea miserable. ¿La solución? Escuchar más. Se divierten más.
Palabras clave:
, undieting la pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud, ejercicio, forma física
Cuerpo del artículo:
Ni siquiera me gusta la palabra "ejercicio" más. Al igual que la palabra "dieta", que en realidad sólo significa lo que usted come, el significado de la palabra "ejercicio" ha cambiado.
Es decir, una vez que estás "el movimiento físico de su cuerpo por el bien de su salud". Eso no suena nada mal. Desafortunadamente, se ha llegado a representar las actividades que son en su mayoría aburrido, repetitivo y poco atractivo.
El movimiento se supone que es divertido. Debe ser bueno para el alma, así como para el cuerpo.
Nuestros cuerpos están destinados a estar en movimiento. Para ser activo, ágil, ocupado y lleno de vida. No estaban destinados a sentarse en el sofá todo el día más de lo que estamos destinados a pasar horas encerrados en gimnasios maloliente.
Tiempo de viaje de nuevo a cuando eras un niño. Si fueras como la mayoría de los niños, que estás en movimiento todo el tiempo. Nunca se llama ejercicio. ¿Quién hubiera pensado una cosa así?
Se llamaba JUGAR! Y fue divertido. Los niños no contar las calorías. No se fuerza a jugar una cierta cantidad de tiempo. Se mueven porque les encanta y se siente bien.
Sin dolor no hay ganancia - blechh. Si el levantamiento de pesas te hace feliz, más poder para usted. Pero para la mayoría de las personas que la pertenencia a un gimnasio es sólo un desperdicio de dinero y otra fuente de culpabilidad. La vida es demasiado corta para pasar que sea miserable.
¿La solución? Escuchar más. Se divierten más.
Keep it simple. Que sea fácil. Acabas de llegar y mover su cuerpo alrededor de un poco cada día.
* Se mueven de maneras que usted ama.
* Mover a alimentar su alma y sentir vibrante saludable.
* Ratchet hasta el cociente de la riqueza en su vida.
* Disfrute de formas divertidas y lúdicas para desplazarse cada día.
* Incendio del sargento en la cabeza y hacer lo que se siente bien.
* Busque la forma de movimiento que hacen que tu corazón se elevan con la felicidad.
Piense de nuevo a la infancia. ¿Qué es una actividad que le encantaba hacer entonces? Trate de que ahora sólo por diversión. Algunas ideas ...
* Lanza un disco volador en torno a
* Más de karate de nuevo
* Tome los patinetes o patinaje en línea
* Dig el croquet de edad establecidos y jugar unas cuantas rondas
* Paseo en bicicleta por el barrio sólo por diversión
* Chapotear en una piscina o un lago
* Escuchar algunos de softbol con sus amigos
* Chase a su perro en el patio
* Golf en miniatura Escuchar
* Saltitos alrededor de un trampolín
* Hacer ángeles en la nieve
* Etiqueta Juegue con los niños
* Saltar la cuerda
* Construir un castillo de arena en la playa
* Spin un hula hoop
* Ponga música y bailar salvaje a través de su casa todos los
* Vaya afuera y hurgar en la suciedad
Y algunas ideas de juegos para adultos ...
* Paseos
* Piscina
* Correr
* Baile del vientre
* Esquí
* Tenis
* Yoga
* Jardinería
* Golf
* Patinaje sobre hielo
* Bailes de salón
* Navegación
* Esquí Acuático
* Tai Chi
* Voleibol
* Baloncesto
* Fútbol
* Yoga
* El estiramiento de cualquier manera que se siente bien a tu cuerpo
Y no se olvide de la opción más sencilla de todas. La forma más fácil y más natural cosa que hacer es caminar. Es lo que nuestros cuerpos están construidos para. No necesita equipo especial que no sea un buen par de zapatos.
Sólo se tarda 30 minutos de actividad un par de veces a la semana para hacer una mejora dramática en su salud. ¿Qué tipo de movimiento que se quiere hacer? Pregúntale a ella y ver qué respuesta que obtenga. Luego hacer esa cosa y ver cómo se siente grande. Su cuerpo es sabio. Sabe exactamente lo que necesita.
miércoles, 4 de noviembre de 2009
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
Cuerpo del artículo:
La pérdida de peso aún se puede lograr incluso cuando salir a cenar y agendas muy ocupadas. Con un poco de planificación antes que usted y su niño puede tomar decisiones saludables y perder peso.
Siga estos consejos cuando se come fuera para asegurarse de que están en camino con sus metas de pérdida de peso:
Evita los restaurantes que ofrecen porciones enormes, como buffets. Grandes porciones media calorías enorme y aumento de peso. Pregúntate a ti mismo antes de tiempo es lo que realmente vale la pena? Y voy a ser realmente capaz de resistir la comida extra una vez esté allí?
Para disminuir el tamaño de la porción, elija un aperitivo como su comida principal, o dividir un plato principal con otro miembro de la familia. Esta es una gran manera de ahorrar dinero!
Pregunte cómo se prepara la comida, y si las sustituciones se pueden hacer. Muchos restaurantes ofrecen una verdura del día, que se puede sustituir el lugar de más pan o las patatas. Sólo asegúrese de que el vegetal no es papas fritas francés!
Solicitar que las salsas y aderezos para ser servido en el lateral. Una porción estándar (cuchara) de aderezo de ensalada regular puede contener hasta 250 calorías y 30 gramos de grasa!
Si usted tiene hambre, elija un aperitivo bajo de grasa, ensalada o sopa para evitar el exceso de comer el pan o la comida. Incluso puede solicitar que el pan o galletas de ser llevados a su mesa a todos.
Una vez que esté completo, podrá solicitar que la comida sobrante se quita de la tabla para evitar picar en curso. O incluso pedir la caja tan pronto como llegue la comida y parte de inmediato.
Seleccione los elementos que son:
al vapor
parrilla
tostada
escalfado
cocido en salsa de tomate
au jus Servidas
Evite los productos que se cocinan en o que contienen grandes cantidades de:
mantequilla o la nata salsas
Gravy
gratinadas o festoneado mezclas
Salsa de queso
Los alimentos fritos
Cuerpo del artículo:
La pérdida de peso aún se puede lograr incluso cuando salir a cenar y agendas muy ocupadas. Con un poco de planificación antes que usted y su niño puede tomar decisiones saludables y perder peso.
Siga estos consejos cuando se come fuera para asegurarse de que están en camino con sus metas de pérdida de peso:
Evita los restaurantes que ofrecen porciones enormes, como buffets. Grandes porciones media calorías enorme y aumento de peso. Pregúntate a ti mismo antes de tiempo es lo que realmente vale la pena? Y voy a ser realmente capaz de resistir la comida extra una vez esté allí?
Para disminuir el tamaño de la porción, elija un aperitivo como su comida principal, o dividir un plato principal con otro miembro de la familia. Esta es una gran manera de ahorrar dinero!
Pregunte cómo se prepara la comida, y si las sustituciones se pueden hacer. Muchos restaurantes ofrecen una verdura del día, que se puede sustituir el lugar de más pan o las patatas. Sólo asegúrese de que el vegetal no es papas fritas francés!
Solicitar que las salsas y aderezos para ser servido en el lateral. Una porción estándar (cuchara) de aderezo de ensalada regular puede contener hasta 250 calorías y 30 gramos de grasa!
Si usted tiene hambre, elija un aperitivo bajo de grasa, ensalada o sopa para evitar el exceso de comer el pan o la comida. Incluso puede solicitar que el pan o galletas de ser llevados a su mesa a todos.
Una vez que esté completo, podrá solicitar que la comida sobrante se quita de la tabla para evitar picar en curso. O incluso pedir la caja tan pronto como llegue la comida y parte de inmediato.
Seleccione los elementos que son:
al vapor
parrilla
tostada
escalfado
cocido en salsa de tomate
au jus Servidas
Evite los productos que se cocinan en o que contienen grandes cantidades de:
mantequilla o la nata salsas
Gravy
gratinadas o festoneado mezclas
Salsa de queso
Los alimentos fritos
domingo, 1 de noviembre de 2009
Forma y divertirse perder peso!
Forma y divertirse perder peso!
Word Count:
300
Resumen:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
Palabras clave:
forma, arriba, en forma, peso, pérdida, perder, dieta, alimentación, diversión, dieta, ejercicio, forma física, caminar, andar en bicicleta, el deporte, la jardinería
Cuerpo del artículo:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
¿Quién dijo que la pérdida de peso tiene que ser aburrido! No es así. Éstos son tres fantásticas actividades que consumen calorías que son más agradables en las estaciones más frescas, pero poco práctica para la mayoría de la gente en la altura de invierno y verano.
La primavera es la época perfecta para entrar en el jardín antes de los días más calurosos del verano. Si se acaba de terminar el verano, ahora es el momento perfecto para hacer todas esas poda y deshierbe de última hora que estaba demasiado caliente para hacer un par de semanas atrás. No hay nada como la jardinería para ayudar a tonificar los músculos y quemar calorías adicionales.
Fin de semana Senderismo - olvidar domingos sueño, salir y dar un paseo con su familia y amigos. Encontrar un hueco y jugar a algunos juegos animados como el fútbol, frisbee o el cricket!
Paseos de vacaciones - si usted toma normalmente "beach breaks perezosos" es hora de un cambio. Hay muchos lugares hermosos para visitar que nunca puede haber considerado antes. Salir a explorar .... y tus piernas se recibe un tono fantástico-up!
¿Por qué no .... Participar en el trabajo voluntario vigorosa. Dar un par de horas a la semana a una buena causa. Hay un montón de organizaciones de beneficencia que necesitan ayuda con la jardinería y trabajos ocasionales, tales como la pintura, obra y mantenimiento.
Pasar más tiempo jugando con los niños en el jardín. Renuncie a las sutilezas del hotel y disfrutar de fines de semana fuera de camping. Toma de acción de cricket o el fútbol y conocer gente nueva en el proceso.
Obtener las bicicletas para un paseo tranquilo regulares o si se siente con más energía, unirse a un club de ciclismo.
Comience hoy mismo! Si se concentra en la diversión energético, perderá peso sin esfuerzo!
Word Count:
300
Resumen:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
Palabras clave:
forma, arriba, en forma, peso, pérdida, perder, dieta, alimentación, diversión, dieta, ejercicio, forma física, caminar, andar en bicicleta, el deporte, la jardinería
Cuerpo del artículo:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
¿Quién dijo que la pérdida de peso tiene que ser aburrido! No es así. Éstos son tres fantásticas actividades que consumen calorías que son más agradables en las estaciones más frescas, pero poco práctica para la mayoría de la gente en la altura de invierno y verano.
La primavera es la época perfecta para entrar en el jardín antes de los días más calurosos del verano. Si se acaba de terminar el verano, ahora es el momento perfecto para hacer todas esas poda y deshierbe de última hora que estaba demasiado caliente para hacer un par de semanas atrás. No hay nada como la jardinería para ayudar a tonificar los músculos y quemar calorías adicionales.
Fin de semana Senderismo - olvidar domingos sueño, salir y dar un paseo con su familia y amigos. Encontrar un hueco y jugar a algunos juegos animados como el fútbol, frisbee o el cricket!
Paseos de vacaciones - si usted toma normalmente "beach breaks perezosos" es hora de un cambio. Hay muchos lugares hermosos para visitar que nunca puede haber considerado antes. Salir a explorar .... y tus piernas se recibe un tono fantástico-up!
¿Por qué no .... Participar en el trabajo voluntario vigorosa. Dar un par de horas a la semana a una buena causa. Hay un montón de organizaciones de beneficencia que necesitan ayuda con la jardinería y trabajos ocasionales, tales como la pintura, obra y mantenimiento.
Pasar más tiempo jugando con los niños en el jardín. Renuncie a las sutilezas del hotel y disfrutar de fines de semana fuera de camping. Toma de acción de cricket o el fútbol y conocer gente nueva en el proceso.
Obtener las bicicletas para un paseo tranquilo regulares o si se siente con más energía, unirse a un club de ciclismo.
Comience hoy mismo! Si se concentra en la diversión energético, perderá peso sin esfuerzo!
Consejos para padres sobre cómo enseñar a su hijo para estar sano
Consejos para padres sobre cómo enseñar a su hijo para estar sano
Word Count:
839
Resumen:
Como padres, creo que podemos estar de acuerdo que cuando se trata de motivar a los niños a tomar decisiones saludables, no es una tarea fácil. Entonces, ¿qué deben hacer los padres?
Palabras clave:
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
Cuerpo del artículo:
Como padres, creo que podemos estar de acuerdo que cuando se trata de motivar a los niños a tomar decisiones saludables, no es una tarea fácil. Entonces, ¿qué deben hacer los padres?
Se comienza por la creación de opciones saludables, sin ser demasiado obvio. Después de todo, para muchos niños, si dices la palabra sana, se volverán hasta la nariz con disgusto! No es raro que los niños a dejar de lado las opciones saludables para la "diversión" de alimentos, que está fuertemente promovido a través de la televisión.
"Si yo no compran la comida que les gusta, que no come nada!" Es un mito común entre los padres. La realidad es que si tienen hambre suficiente, se va a comer. Usted nunca ha oído hablar de un niño muere de hambre porque su madre se negó a darle de comer "comida chatarra", ¿verdad?
Los niños elegirán a comer alimentos sanos. Es un proceso que requiere tiempo y creatividad. Hay un montón de alimentos saludables que sus hijos pueden aprender a disfrutar. Es simplemente una cuestión de hacer cambios graduales y permitiendo que sus papilas gustativas para adaptarse a los cambios. Los niños están acostumbrados a comer alimentos altos en sodio y grasa, y la necesidad de adaptarse a comer nuevos alimentos más saludables. Este proceso toma un tiempo. Hacer pequeños cambios en la rutina diaria es la clave.
Siga estos consejos para ayudar a su hijo a tomar decisiones saludables que durarán toda la vida.
1) Tener alimentos preparados y fácil de agarrar en la cocina.
Llena tu cocina con frutas, vegetales, almidones complejos, yogurt y proteína magra. Por omisión, están cambiando la elección de alimentos de su hijo simplemente porque su personal están limitando la disponibilidad de "comida chatarra" y aumentar la disponibilidad de "alimentos saludables".
Los niños necesitan una merienda después de la escuela. Recuerdo que mi mamá siempre teniendo pre-porciones de aperitivos preparados por nosotros y como hijos de mi hermana y yo siempre esperaba que después de nuestra merienda del día, fue un placer y una forma para que nuestra familia de bonos. Trate de tener estos bocadillos saludables y fáciles listos para sus hijos. Un batido con yogur y fruta, totopos y salsa, rodajas de manzana con mantequilla de maní, queso y galletas, yogurt con granola o galletas de sal, menos con los cacahuates.
2) Ponga a sus hijos a cargo del equipaje su propio almuerzo.
La norma de que cuando el niño entra en 5 º grado que son responsables de hacer su propio almuerzo y puede embalar lo que quieran, siempre y cuando paquete de comida de todos los grupos de alimentos.
Esta fue la estrategia que mi madre. En el momento en que mi hermana y yo estábamos en el 5 º grado de la anticipación de "estar a cargo" de nuestro propio almuerzo nos hizo realmente quieren hacerlo. Es un ganar-ganar, porque nos sentimos adulto y porque no se puso a empacar el almuerzo!
3) Involucrar a sus hijos en la toma de la tienda de comestibles-lista de la compra.
Explique que se les permite elegir una "tratar" y al lado que tienen que elegir su fruta, yogurt, pan, cereales y el tipo de lunchmeat que quieren. Y pueden utilizar estos alimentos para empacar su propio almuerzo!
En la nevera siempre hemos tenido un bloc de papel con la lista de la compra. Recuerdo que ser capaz de escribir hacia abajo un tratamiento que quería cada semana, así como lo yogur de sabor, lunchmeat y frutas que yo quería para mi almuerzo escolar. Se me dio la responsabilidad de tomar decisiones de alimentos para mí, que sin duda me ayudó a convertirse en un adulto responsable.
4) Hacer actividad física parte de su rutina diaria
Sea activo a ti mismo y compartir sus actividades con sus hijos. Puedes jugar con ellos, como el fútbol, ciclismo, patinaje y la natación o realizar caminatas y excursiones en familia. Ser más activo como una familia mejorará salud física y emocional. Ayude a sus hijos a encontrar actividades que le gusten, mostrándoles las diferentes posibilidades.
Durante el verano era una tradición para mi familia para ir a dar un paseo en bicicleta todos los viernes por la noche después de cenar. Nos gustaría cantar canciones y juegos de planear juntos, algunas veces se divierten tanto que se fuera a caballo hasta las 11pm. También recuerdo a mis padres de usarlo como una táctica disciplinaria, si no limpia las habitaciones de esta semana no sería capaz de aguantar bicicleta en la calle con ellos.
5) Tener toda su familia participar en la preparación de las comidas en familia / planificación.
Cuanto más a sus hijos pueden participar en las comidas familiares, las mejores opciones que estarán dispuestos a hacer. La alimentación saludable es un proyecto de familia y todos deben participar. Usted puede comenzar por la elección de una noche por semana, donde toda la familia puede reunirse y preparar y comer juntos.
Antes de que nuestros paseos en bicicleta el viernes tendríamos una noche de cena familiar. A menudo, la comida de la elección fue la pizza. Juntos queremos hacer una pizza casera con pepperoni y hortalizas que sería estratégicamente lugar en la pizza. A veces queremos crear un modelo de nuestra casa, cada uno de nosotros eran capaces de hacer nuestras habitaciones y unirnos como una familia a la sala de estar y cocina.
Word Count:
839
Resumen:
Como padres, creo que podemos estar de acuerdo que cuando se trata de motivar a los niños a tomar decisiones saludables, no es una tarea fácil. Entonces, ¿qué deben hacer los padres?
Palabras clave:
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
Cuerpo del artículo:
Como padres, creo que podemos estar de acuerdo que cuando se trata de motivar a los niños a tomar decisiones saludables, no es una tarea fácil. Entonces, ¿qué deben hacer los padres?
Se comienza por la creación de opciones saludables, sin ser demasiado obvio. Después de todo, para muchos niños, si dices la palabra sana, se volverán hasta la nariz con disgusto! No es raro que los niños a dejar de lado las opciones saludables para la "diversión" de alimentos, que está fuertemente promovido a través de la televisión.
"Si yo no compran la comida que les gusta, que no come nada!" Es un mito común entre los padres. La realidad es que si tienen hambre suficiente, se va a comer. Usted nunca ha oído hablar de un niño muere de hambre porque su madre se negó a darle de comer "comida chatarra", ¿verdad?
Los niños elegirán a comer alimentos sanos. Es un proceso que requiere tiempo y creatividad. Hay un montón de alimentos saludables que sus hijos pueden aprender a disfrutar. Es simplemente una cuestión de hacer cambios graduales y permitiendo que sus papilas gustativas para adaptarse a los cambios. Los niños están acostumbrados a comer alimentos altos en sodio y grasa, y la necesidad de adaptarse a comer nuevos alimentos más saludables. Este proceso toma un tiempo. Hacer pequeños cambios en la rutina diaria es la clave.
Siga estos consejos para ayudar a su hijo a tomar decisiones saludables que durarán toda la vida.
1) Tener alimentos preparados y fácil de agarrar en la cocina.
Llena tu cocina con frutas, vegetales, almidones complejos, yogurt y proteína magra. Por omisión, están cambiando la elección de alimentos de su hijo simplemente porque su personal están limitando la disponibilidad de "comida chatarra" y aumentar la disponibilidad de "alimentos saludables".
Los niños necesitan una merienda después de la escuela. Recuerdo que mi mamá siempre teniendo pre-porciones de aperitivos preparados por nosotros y como hijos de mi hermana y yo siempre esperaba que después de nuestra merienda del día, fue un placer y una forma para que nuestra familia de bonos. Trate de tener estos bocadillos saludables y fáciles listos para sus hijos. Un batido con yogur y fruta, totopos y salsa, rodajas de manzana con mantequilla de maní, queso y galletas, yogurt con granola o galletas de sal, menos con los cacahuates.
2) Ponga a sus hijos a cargo del equipaje su propio almuerzo.
La norma de que cuando el niño entra en 5 º grado que son responsables de hacer su propio almuerzo y puede embalar lo que quieran, siempre y cuando paquete de comida de todos los grupos de alimentos.
Esta fue la estrategia que mi madre. En el momento en que mi hermana y yo estábamos en el 5 º grado de la anticipación de "estar a cargo" de nuestro propio almuerzo nos hizo realmente quieren hacerlo. Es un ganar-ganar, porque nos sentimos adulto y porque no se puso a empacar el almuerzo!
3) Involucrar a sus hijos en la toma de la tienda de comestibles-lista de la compra.
Explique que se les permite elegir una "tratar" y al lado que tienen que elegir su fruta, yogurt, pan, cereales y el tipo de lunchmeat que quieren. Y pueden utilizar estos alimentos para empacar su propio almuerzo!
En la nevera siempre hemos tenido un bloc de papel con la lista de la compra. Recuerdo que ser capaz de escribir hacia abajo un tratamiento que quería cada semana, así como lo yogur de sabor, lunchmeat y frutas que yo quería para mi almuerzo escolar. Se me dio la responsabilidad de tomar decisiones de alimentos para mí, que sin duda me ayudó a convertirse en un adulto responsable.
4) Hacer actividad física parte de su rutina diaria
Sea activo a ti mismo y compartir sus actividades con sus hijos. Puedes jugar con ellos, como el fútbol, ciclismo, patinaje y la natación o realizar caminatas y excursiones en familia. Ser más activo como una familia mejorará salud física y emocional. Ayude a sus hijos a encontrar actividades que le gusten, mostrándoles las diferentes posibilidades.
Durante el verano era una tradición para mi familia para ir a dar un paseo en bicicleta todos los viernes por la noche después de cenar. Nos gustaría cantar canciones y juegos de planear juntos, algunas veces se divierten tanto que se fuera a caballo hasta las 11pm. También recuerdo a mis padres de usarlo como una táctica disciplinaria, si no limpia las habitaciones de esta semana no sería capaz de aguantar bicicleta en la calle con ellos.
5) Tener toda su familia participar en la preparación de las comidas en familia / planificación.
Cuanto más a sus hijos pueden participar en las comidas familiares, las mejores opciones que estarán dispuestos a hacer. La alimentación saludable es un proyecto de familia y todos deben participar. Usted puede comenzar por la elección de una noche por semana, donde toda la familia puede reunirse y preparar y comer juntos.
Antes de que nuestros paseos en bicicleta el viernes tendríamos una noche de cena familiar. A menudo, la comida de la elección fue la pizza. Juntos queremos hacer una pizza casera con pepperoni y hortalizas que sería estratégicamente lugar en la pizza. A veces queremos crear un modelo de nuestra casa, cada uno de nosotros eran capaces de hacer nuestras habitaciones y unirnos como una familia a la sala de estar y cocina.
lunes, 12 de octubre de 2009
Deje de hacer ejercicio y empezar a jugar
Deje de hacer ejercicio y empezar a jugar
Word Count:
364
Resumen:
La tendencia natural humana es hacer las cosas que son divertidas, las cosas que se sienten bien. Obligar a nosotros mismos para hacer rutinas de ejercicio miserables va directamente en contra de nuestra propia naturaleza.
Palabras clave:
, undieting la pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud, ejercicio, forma física
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez reprendió a sí mismo porque no ejerció una vez más hoy en día? ¿Ha sentido que la culpabilidad se insinúa en el fondo de tu mente cuando se sube a la cama sabiendo que no siguió adelante en su plan de entrenamiento?
Bueno, es posible que usted no tiene la culpa. Usted sólo puede actuar como un ser humano normal.
Tome un momento para imaginar cómo se siente al ser ...
1) En un caliente, sudoroso gimnasio lleno de gente que está gruñendo a través de sus rutinas, sudoración en todo el equipo, y pavoneándose en torno a sus cuerpos delante de los espejos.
O
2) la vuelta de una curva en el camino con una ligera brisa acaricia suavemente su piel en la noche del aire suave.
¿Qué tal la diferencia entre ...
Correr 1) alrededor de un circuito cerrado por falta de aire y sensación de ardor de sus pulmones.
O
2) Racing de arriba a abajo un campo de fútbol totalmente cuestionado por el juego y con una explosión con tus amigos.
No es difícil decidir qué opciones sería más agradable para la mayoría de la gente. Nuestra cultura nos ha enseñado a sufrir como hacemos ejercicio. "Sin dolor no hay ganancia" ha sido el mantra durante años.
El único problema es que para la mayoría de la gente, "dolor" no es una elección diaria que estamos dispuestos a hacer. La tendencia natural humana es hacer las cosas que son divertidas, las cosas que se sienten bien. Obligar a nosotros mismos para hacer rutinas de ejercicio miserables va directamente en contra de nuestra propia naturaleza.
Una forma fácil de salir de esta trampa es jugar más. Encontrar maneras de mover el cuerpo que son tremendamente divertido o gratificante para el alma.
Danza alrededor de su casa. Tome un paseo por la naturaleza. Volar una cometa. Ir al parque con los niños y jugar a algunos los coches teledirigidos.
Tomar la decisión de mover todos los días porque es divertido y se siente muy bien. Seleccione para mover porque te hacen sentir fuerte y saludable y vibrante. Usted que está obteniendo mucho más "ejercicio", sin siquiera pensarlo de esa manera.
La vida está destinada a ser un viaje agradable, no una ronda interminable de sufrimiento. Optan por tener más alegría y se sentirá la diferencia en tu cuerpo y en vuestro espíritu.
Word Count:
364
Resumen:
La tendencia natural humana es hacer las cosas que son divertidas, las cosas que se sienten bien. Obligar a nosotros mismos para hacer rutinas de ejercicio miserables va directamente en contra de nuestra propia naturaleza.
Palabras clave:
, undieting la pérdida de peso, las mujeres, las dietas, la imagen corporal, el comer intuitivo, la salud, ejercicio, forma física
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez reprendió a sí mismo porque no ejerció una vez más hoy en día? ¿Ha sentido que la culpabilidad se insinúa en el fondo de tu mente cuando se sube a la cama sabiendo que no siguió adelante en su plan de entrenamiento?
Bueno, es posible que usted no tiene la culpa. Usted sólo puede actuar como un ser humano normal.
Tome un momento para imaginar cómo se siente al ser ...
1) En un caliente, sudoroso gimnasio lleno de gente que está gruñendo a través de sus rutinas, sudoración en todo el equipo, y pavoneándose en torno a sus cuerpos delante de los espejos.
O
2) la vuelta de una curva en el camino con una ligera brisa acaricia suavemente su piel en la noche del aire suave.
¿Qué tal la diferencia entre ...
Correr 1) alrededor de un circuito cerrado por falta de aire y sensación de ardor de sus pulmones.
O
2) Racing de arriba a abajo un campo de fútbol totalmente cuestionado por el juego y con una explosión con tus amigos.
No es difícil decidir qué opciones sería más agradable para la mayoría de la gente. Nuestra cultura nos ha enseñado a sufrir como hacemos ejercicio. "Sin dolor no hay ganancia" ha sido el mantra durante años.
El único problema es que para la mayoría de la gente, "dolor" no es una elección diaria que estamos dispuestos a hacer. La tendencia natural humana es hacer las cosas que son divertidas, las cosas que se sienten bien. Obligar a nosotros mismos para hacer rutinas de ejercicio miserables va directamente en contra de nuestra propia naturaleza.
Una forma fácil de salir de esta trampa es jugar más. Encontrar maneras de mover el cuerpo que son tremendamente divertido o gratificante para el alma.
Danza alrededor de su casa. Tome un paseo por la naturaleza. Volar una cometa. Ir al parque con los niños y jugar a algunos los coches teledirigidos.
Tomar la decisión de mover todos los días porque es divertido y se siente muy bien. Seleccione para mover porque te hacen sentir fuerte y saludable y vibrante. Usted que está obteniendo mucho más "ejercicio", sin siquiera pensarlo de esa manera.
La vida está destinada a ser un viaje agradable, no una ronda interminable de sufrimiento. Optan por tener más alegría y se sentirá la diferencia en tu cuerpo y en vuestro espíritu.
domingo, 20 de septiembre de 2009
Consejos y Estrategias para el Fomento de hábitos saludables de alimentación en su familia
Consejos y Estrategias para el Fomento de hábitos saludables de alimentación en su familia
Word Count:
498
Resumen:
Cuando se trata de niños, sabiendo lo que es sano es sólo el comienzo. Incluso si la tienda "sanos" que no significa que su hijo de buena gana se lo comerán. Hay esperanza. Los niños necesitan algún estímulo adicional y la orientación, junto con algunas de estas estrategias de su hijo está seguro de comer sano.
Palabras clave:
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
Cuerpo del artículo:
La mayoría de nosotros tenemos una idea bastante buena de lo que una alimentación saludable es: muchas frutas y verduras y no demasiada grasa y azúcar. Pero cuando se trata de niños, sabiendo lo que es sano es sólo el comienzo. E incluso si la tienda "sanos" que no significa que su hijo de buena gana se lo comerán.
Hay esperanza. Los niños necesitan algún estímulo adicional y la orientación, junto con algunas de estas estrategias de su hijo está seguro de comer sano.
Sea un guardián.
Es probable que la mejor forma de llegar a sus hijos a comer sano es eliminar las menos opciones saludables. Tome el control sobre la comida y merienda opciones son en su casa. Si un niño tiene hambre, que van a comer cuando no hay una alternativa. ¿Has oído hablar de un niño muere de hambre porque sus padres no darle de comer patatas fritas?
Mantenga los alimentos saludables a la vista.
En cuanto a los menos-que-bueno-para-usted los alimentos, mantenerlos en armarios altos y fuera del alcance de sus hijos. Organice su refrigerador y los gabinetes de manera que los alimentos sanos son los primeros alimentos que usted ve. Si decide tener varias opciones saludables en la casa de mantenerlos fuera de la vista y usted y sus hijos será mucho menos probable que elija como opción.
Hacer alimentos saludables conveniente.
Alimentos saludables, especialmente frutas y verduras requieren poca preparación, que es ideal para su 'niño muere de hambre "y usted. Tienen una cesta de fruta a nivel del ojo en el mostrador en todo momento o tener un recipiente con zanahorias y apio listo en el refrigerador. Usted puede ser sorprendido por la forma más frutas y verduras que coma su hijo simplemente por tener visibles y fáciles de agarrar.
Haga que el aprendizaje acerca de la diversión de alimentos.
Tomando parte del misterio de dónde vienen los alimentos, puede hacer maravillas para algunos comedores selectivos. Prepare las comidas en familia en conjunto, tienen su mezcla de chico de los ingredientes y servir la comida al resto de la familia. Planta un jardín de vegetales como un proyecto familiar y poner a tu hijo a cargo del riego y cosecha las verduras maduras. Los niños que participan tienen más probabilidades de estar dispuesto a participar en el proceso de comer.
Mantenga un ojo en los tamaños de las porciones.
Los padres a menudo hacen hincapié en lo mucho que sus hijos deben comer. Si usted está tratando de conseguir un comedor selectivo a tomar un bocado de algo verde o limitar la cantidad de postre dulce de su niño de dientes quiere ver partes es necesaria. Conociendo el tamaño de una porción saludable le dará una perspectiva necesaria. Puede utilizar las directrices de la USDA para una alimentación sana para aprender acerca de lo que una porción sana.
Un ejemplo saludable.
Tenga en cuenta que las comidas, no comer juntos es una gran manera de ponerse al día en el día de su familia que también es el momento perfecto para el papel modelo de hábitos alimenticios saludables. Los niños aprenden observando a sus padres ... Eso es alimento para el pensamiento!
Word Count:
498
Resumen:
Cuando se trata de niños, sabiendo lo que es sano es sólo el comienzo. Incluso si la tienda "sanos" que no significa que su hijo de buena gana se lo comerán. Hay esperanza. Los niños necesitan algún estímulo adicional y la orientación, junto con algunas de estas estrategias de su hijo está seguro de comer sano.
Palabras clave:
la pérdida de peso, los niños, los niños, la grasa, la dieta, alimentación, ejercicio, forma física, la salud
Cuerpo del artículo:
La mayoría de nosotros tenemos una idea bastante buena de lo que una alimentación saludable es: muchas frutas y verduras y no demasiada grasa y azúcar. Pero cuando se trata de niños, sabiendo lo que es sano es sólo el comienzo. E incluso si la tienda "sanos" que no significa que su hijo de buena gana se lo comerán.
Hay esperanza. Los niños necesitan algún estímulo adicional y la orientación, junto con algunas de estas estrategias de su hijo está seguro de comer sano.
Sea un guardián.
Es probable que la mejor forma de llegar a sus hijos a comer sano es eliminar las menos opciones saludables. Tome el control sobre la comida y merienda opciones son en su casa. Si un niño tiene hambre, que van a comer cuando no hay una alternativa. ¿Has oído hablar de un niño muere de hambre porque sus padres no darle de comer patatas fritas?
Mantenga los alimentos saludables a la vista.
En cuanto a los menos-que-bueno-para-usted los alimentos, mantenerlos en armarios altos y fuera del alcance de sus hijos. Organice su refrigerador y los gabinetes de manera que los alimentos sanos son los primeros alimentos que usted ve. Si decide tener varias opciones saludables en la casa de mantenerlos fuera de la vista y usted y sus hijos será mucho menos probable que elija como opción.
Hacer alimentos saludables conveniente.
Alimentos saludables, especialmente frutas y verduras requieren poca preparación, que es ideal para su 'niño muere de hambre "y usted. Tienen una cesta de fruta a nivel del ojo en el mostrador en todo momento o tener un recipiente con zanahorias y apio listo en el refrigerador. Usted puede ser sorprendido por la forma más frutas y verduras que coma su hijo simplemente por tener visibles y fáciles de agarrar.
Haga que el aprendizaje acerca de la diversión de alimentos.
Tomando parte del misterio de dónde vienen los alimentos, puede hacer maravillas para algunos comedores selectivos. Prepare las comidas en familia en conjunto, tienen su mezcla de chico de los ingredientes y servir la comida al resto de la familia. Planta un jardín de vegetales como un proyecto familiar y poner a tu hijo a cargo del riego y cosecha las verduras maduras. Los niños que participan tienen más probabilidades de estar dispuesto a participar en el proceso de comer.
Mantenga un ojo en los tamaños de las porciones.
Los padres a menudo hacen hincapié en lo mucho que sus hijos deben comer. Si usted está tratando de conseguir un comedor selectivo a tomar un bocado de algo verde o limitar la cantidad de postre dulce de su niño de dientes quiere ver partes es necesaria. Conociendo el tamaño de una porción saludable le dará una perspectiva necesaria. Puede utilizar las directrices de la USDA para una alimentación sana para aprender acerca de lo que una porción sana.
Un ejemplo saludable.
Tenga en cuenta que las comidas, no comer juntos es una gran manera de ponerse al día en el día de su familia que también es el momento perfecto para el papel modelo de hábitos alimenticios saludables. Los niños aprenden observando a sus padres ... Eso es alimento para el pensamiento!
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