Forma y divertirse perder peso!
Word Count:
300
Resumen:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
Palabras clave:
forma, arriba, en forma, peso, pérdida, perder, dieta, alimentación, diversión, dieta, ejercicio, forma física, caminar, andar en bicicleta, el deporte, la jardinería
Cuerpo del artículo:
Ya sea que su próxima temporada es primavera o en otoño, un cambio de estación es un buen momento para renovar su compromiso de controlar el peso y ponerse en forma y divertirse haciéndolo!
¿Quién dijo que la pérdida de peso tiene que ser aburrido! No es así. Éstos son tres fantásticas actividades que consumen calorías que son más agradables en las estaciones más frescas, pero poco práctica para la mayoría de la gente en la altura de invierno y verano.
La primavera es la época perfecta para entrar en el jardín antes de los días más calurosos del verano. Si se acaba de terminar el verano, ahora es el momento perfecto para hacer todas esas poda y deshierbe de última hora que estaba demasiado caliente para hacer un par de semanas atrás. No hay nada como la jardinería para ayudar a tonificar los músculos y quemar calorías adicionales.
Fin de semana Senderismo - olvidar domingos sueño, salir y dar un paseo con su familia y amigos. Encontrar un hueco y jugar a algunos juegos animados como el fútbol, frisbee o el cricket!
Paseos de vacaciones - si usted toma normalmente "beach breaks perezosos" es hora de un cambio. Hay muchos lugares hermosos para visitar que nunca puede haber considerado antes. Salir a explorar .... y tus piernas se recibe un tono fantástico-up!
¿Por qué no .... Participar en el trabajo voluntario vigorosa. Dar un par de horas a la semana a una buena causa. Hay un montón de organizaciones de beneficencia que necesitan ayuda con la jardinería y trabajos ocasionales, tales como la pintura, obra y mantenimiento.
Pasar más tiempo jugando con los niños en el jardín. Renuncie a las sutilezas del hotel y disfrutar de fines de semana fuera de camping. Toma de acción de cricket o el fútbol y conocer gente nueva en el proceso.
Obtener las bicicletas para un paseo tranquilo regulares o si se siente con más energía, unirse a un club de ciclismo.
Comience hoy mismo! Si se concentra en la diversión energético, perderá peso sin esfuerzo!
Mostrando entradas con la etiqueta en forma. Mostrar todas las entradas
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domingo, 1 de noviembre de 2009
viernes, 25 de septiembre de 2009
El índice glucémico y la pérdida de peso Explicación
El índice glucémico y la pérdida de peso Explicación
Word Count:
530
Resumen:
No hace mucho tiempo, los medios de comunicación informaron de que debemos reducir nuestro consumo de grasas por razones de salud. En consecuencia, los hidratos de carbono fue el centro de atención y una nueva tendencia desarrollados: comer menos grasa y llena de hidratos de carbono. Este artículo explicará cómo podemos utilizar el índice glucémico para determinar que los carbohidratos son los mejores para perder peso.
Palabras clave:
índice glucémico, glysemic, glucemia, peso, pérdida, perder, dieta, dieta, dietas, weightloss, hidratos de carbono, hidratos de carbono, azúcares, hidratos de carbono, en forma, la pérdida de
Cuerpo del artículo:
No hace mucho tiempo, los medios de comunicación informaron de que debemos reducir nuestro consumo de grasas por razones de salud. En consecuencia, los hidratos de carbono fue el centro de atención y una nueva tendencia desarrollados: comer menos grasa y llena de hidratos de carbono.
Hidratos de carbono puede ser baja en grasa, pero comer demasiado y el exceso de calorías y es fácilmente convertirse fácilmente por el cuerpo en la grasa. Dado que la mayoría de las personas sólo piensan en carbohidratos como los alimentos con almidón como el pan y las pastas, la nueva tendencia resultó en la rápida expansión cintura! Afortunadamente, los carbohidratos complejos, frutas y verduras también son carbohidratos - comúnmente conocida como ''.
Estas re los "chicos buenos" porque son de digestión lenta y ayudar a reducir el hambre y mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Esto es siempre muy importante para las personas que tratan de mantener o controlar su peso. Siempre que los niveles de azúcar en la sangre baja demasiado, esto muy a menudo es un desencadenante poderoso envío en el armario en busca de azúcar o almidones.
Los buenos carbohidratos son fáciles de detectar. Ellos son los vivos colores de frutas frescas y verduras tales como pimientos, zanahorias, tomates y las espinacas.
El índice glucémico, también conocida como GI, es una medida que nos pueden ayudar a diferenciar entre los carbohidratos y elegir los que tienen el control más el hambre y el mayor potencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
El IG es un sistema que indica la rapidez con que un alimento concreto producirá un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Un alimento con un IG alto provocará un rápido aumento de azúcar en la sangre mientras que un alimento con un IG bajo se creará un incremento más lento.
El IG va de 0 a 100 y utiliza la glucosa pura como un punto de referencia, con el valor máximo de 100. Por ejemplo, un plátano tiene una puntuación de IG de 62, los alimentos son entre 55-70 a mediados de GI y los alimentos de más de 70 son considerados de alto IG.
Con bajo IG Manzanas (39), naranjas (40), peras (38), soja (15), los frijoles (29), lentejas (29), avena (49), pan de centeno integral (41), maíz en mazorca (35), maní (15).
IG alto Pan blanco (70), pan francés (95), el arroz blanco (70), papas al horno (85), puré de papas (90), zanahorias cocidas (85)
Índice glucémico Hechos alimentos sólo aparecen en la GI si contienen hidratos de carbono. Carne, pollo, huevos, pescado y queso no se les da un valor en el IG ya que son fuentes de proteína. Sin embargo, las carnes procesadas como las salchichas pueden incluirse porque contienen harina, que es un hidrato de carbono. Alimentos con bajo IG puede ayudar a controlar el apetito mediante la creación de una mayor sensación durante más tiempo después de comer una noticia que es bueno para controlar el peso.
Grasas y proteínas ralentizar la absorción de los hidratos de carbono, mientras que el IG de los alimentos puede verse afectada por la cocción, elaboración, maduración y la variedad. Esto hace que sea difícil determinar con precisión la tasa de IG de una comida típica.
Alimentos con bajo IG puede ser alto en calorías. Por ejemplo, una taza de frijoles es de aproximadamente 215 calorías, sin embargo, 1 / 2 taza de maní es de aproximadamente 450 calorías!
De alto IG son útiles después de hacer ejercicio cuando las reservas musculares de azúcar deben ser rápidamente restaurada.
Una comida equilibrada debe proporcionar una típica mezcla de los alimentos, incluidas las grasas, las proteínas y carbohidratos. Con la inclusión de alimentos con bajo IG con cada comida, el cuerpo tarda más tiempo para absorber los hidratos de carbono, que contribuye a la lenta absorción total y mantener los niveles de azúcar en la sangre más estables entre las comidas.
Word Count:
530
Resumen:
No hace mucho tiempo, los medios de comunicación informaron de que debemos reducir nuestro consumo de grasas por razones de salud. En consecuencia, los hidratos de carbono fue el centro de atención y una nueva tendencia desarrollados: comer menos grasa y llena de hidratos de carbono. Este artículo explicará cómo podemos utilizar el índice glucémico para determinar que los carbohidratos son los mejores para perder peso.
Palabras clave:
índice glucémico, glysemic, glucemia, peso, pérdida, perder, dieta, dieta, dietas, weightloss, hidratos de carbono, hidratos de carbono, azúcares, hidratos de carbono, en forma, la pérdida de
Cuerpo del artículo:
No hace mucho tiempo, los medios de comunicación informaron de que debemos reducir nuestro consumo de grasas por razones de salud. En consecuencia, los hidratos de carbono fue el centro de atención y una nueva tendencia desarrollados: comer menos grasa y llena de hidratos de carbono.
Hidratos de carbono puede ser baja en grasa, pero comer demasiado y el exceso de calorías y es fácilmente convertirse fácilmente por el cuerpo en la grasa. Dado que la mayoría de las personas sólo piensan en carbohidratos como los alimentos con almidón como el pan y las pastas, la nueva tendencia resultó en la rápida expansión cintura! Afortunadamente, los carbohidratos complejos, frutas y verduras también son carbohidratos - comúnmente conocida como ''.
Estas re los "chicos buenos" porque son de digestión lenta y ayudar a reducir el hambre y mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Esto es siempre muy importante para las personas que tratan de mantener o controlar su peso. Siempre que los niveles de azúcar en la sangre baja demasiado, esto muy a menudo es un desencadenante poderoso envío en el armario en busca de azúcar o almidones.
Los buenos carbohidratos son fáciles de detectar. Ellos son los vivos colores de frutas frescas y verduras tales como pimientos, zanahorias, tomates y las espinacas.
El índice glucémico, también conocida como GI, es una medida que nos pueden ayudar a diferenciar entre los carbohidratos y elegir los que tienen el control más el hambre y el mayor potencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
El IG es un sistema que indica la rapidez con que un alimento concreto producirá un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Un alimento con un IG alto provocará un rápido aumento de azúcar en la sangre mientras que un alimento con un IG bajo se creará un incremento más lento.
El IG va de 0 a 100 y utiliza la glucosa pura como un punto de referencia, con el valor máximo de 100. Por ejemplo, un plátano tiene una puntuación de IG de 62, los alimentos son entre 55-70 a mediados de GI y los alimentos de más de 70 son considerados de alto IG.
Con bajo IG Manzanas (39), naranjas (40), peras (38), soja (15), los frijoles (29), lentejas (29), avena (49), pan de centeno integral (41), maíz en mazorca (35), maní (15).
IG alto Pan blanco (70), pan francés (95), el arroz blanco (70), papas al horno (85), puré de papas (90), zanahorias cocidas (85)
Índice glucémico Hechos alimentos sólo aparecen en la GI si contienen hidratos de carbono. Carne, pollo, huevos, pescado y queso no se les da un valor en el IG ya que son fuentes de proteína. Sin embargo, las carnes procesadas como las salchichas pueden incluirse porque contienen harina, que es un hidrato de carbono. Alimentos con bajo IG puede ayudar a controlar el apetito mediante la creación de una mayor sensación durante más tiempo después de comer una noticia que es bueno para controlar el peso.
Grasas y proteínas ralentizar la absorción de los hidratos de carbono, mientras que el IG de los alimentos puede verse afectada por la cocción, elaboración, maduración y la variedad. Esto hace que sea difícil determinar con precisión la tasa de IG de una comida típica.
Alimentos con bajo IG puede ser alto en calorías. Por ejemplo, una taza de frijoles es de aproximadamente 215 calorías, sin embargo, 1 / 2 taza de maní es de aproximadamente 450 calorías!
De alto IG son útiles después de hacer ejercicio cuando las reservas musculares de azúcar deben ser rápidamente restaurada.
Una comida equilibrada debe proporcionar una típica mezcla de los alimentos, incluidas las grasas, las proteínas y carbohidratos. Con la inclusión de alimentos con bajo IG con cada comida, el cuerpo tarda más tiempo para absorber los hidratos de carbono, que contribuye a la lenta absorción total y mantener los niveles de azúcar en la sangre más estables entre las comidas.
martes, 22 de septiembre de 2009
En la mayoría de aspecto nominal de la pérdida de peso
En la mayoría de aspecto nominal de la pérdida de peso
Word Count:
1207
Resumen:
Al aprender acerca del poder maravilloso de agua ... puede utilizar estos sencillos consejos para turbo cargar el programa de pérdida de peso.
Palabras clave:
weightloss, agua, perder peso, perder grasa, gimnasio, dieta, dieta, vida sana, la nutrición, la salud, en forma, estilo de vida, el estreñimiento, la deshidratación, la digestión
Cuerpo del artículo:
Si se preguntan, "¿Qué es lo más difícil encontrar a muchas personas a hacer cuando se inicia un programa para perder peso?", Habría que decir en la parte superior derecha de la lista es la siguiente - no beber suficiente agua !
Pocas personas se dan cuenta en un primer momento hasta qué punto el agua es esencial para el éxito de su programa para perder peso. De hecho, el lugar esencial de agua en nuestra dieta se extiende a todo el mundo - si quieren perder peso, ganar peso o mantener el mismo peso! Todos sabemos que no podemos vivir sin agua, pero sólo por qué es tan importante? Bueno hay muchas razones. Siga leyendo y descubra por qué el agua puede ayudar a su pérdida de peso y por qué su vida es esencial la fuerza.
Aparte de un 60-70% de su cuerpo está compuesto de agua, el agua tiene una amplia gama de funciones esenciales para la vida.
1. Ayuda a la digestión, absorción y asimilación de los alimentos. Si no beber suficiente agua no se puede obtener el beneficio completo de nutrientes en los alimentos que consume.
2. Ayuda a la excreción de los residuos de los intestinos y los riñones. Si usted no bebe bastante agua te estreñimiento y poner sus riñones bajo estrés.
3. Regula la temperatura corporal. Si no beber suficiente agua que comprometer el proceso de evaporación de la piel que usted utiliza para mantener fresco.
4. Su sangre es de 92% de agua. Este es el sistema de transporte de su cuerpo la distribución de nutrientes en todo el cuerpo.
5. Las secreciones del cuerpo y los jugos digestivos son casi totalmente de agua.
¿Por qué debe beber agua cuando se quiere bajar de peso?
El agua es un supresor natural del apetito. No subestime el poder de esta declaración. La falta de agua puede llevar a más de comer. Usted cerebro no distingue entre el hambre y la sed. Así que, cuando crees que se siente hambre, tu cuerpo puede ser en realidad señal de que tienes sed! Si usted no está consumiendo suficiente agua cada día y sentir los dolores del hambre, lo más probable es que su cuerpo realmente está pidiendo a gritos agua. En muchos casos la gente a encontrar lo que pensaban que eran los dolores del hambre eran, de hecho, satisfecho por el agua. ¡Pruébelo! No tienes nada que perder, excepto un poco de peso.
¿Cómo saber si está bebiendo suficiente agua cada día? Bueno, la respuesta no es difícil. La persona promedio necesita alrededor de 6-8 vasos grandes cada día.
Bueno, entonces, ¿cómo se puede beber agua del 6-8 vasos al día? El objetivo es beber agua constantemente. Si usted bebe demasiado de una sola vez o demasiado rápido, simplemente pasan a través de usted, con poco o ningún beneficio a su cuerpo.
Si usted es alguien que disfruta de la "sabor" del agua, entonces tal vez usted podría llenar un recipiente vacío de 1 litro de refrescos con agua de la bebida a través de él dos veces durante el día. Temperatura ambiente o agua fría, aun caliente como algunas personas les gusta - lo que usted prefiera. Colócalo en el escritorio en el trabajo delante de usted como un recordatorio constante para beber continuamente durante todo el día.
Otras personas encuentran que necesitan un agua "dieta" para ayudarles a mantener el rumbo. Así que para usted, aquí es un programa fácil de seguir para asegurarse que está bien hidratado todos los días.
1. Cuando te despiertas con frecuencia a tener sed, porque el cuerpo pierde agua, mientras usted está durmiendo a través de la respiración y la transpiración. Beba un vaso grande de agua con una rodaja de limón para Zing.
2. Beba un vaso de agua con desayuno o una taza de té de hierbas antes de salir el día.
3. de media mañana - merienda en un pedazo de jugosa fruta como naranja, sandía, melón honey dew. Tome un vaso de agua y tal vez probar un poco de jugo de aloe a base de plantas que es maravillosamente calmante para el sistema digestivo.
4. Almuerzo - pensar en una sopa o un vaso de agua antes de su comida, o tal vez un té de hierbas.
5. media tarde - Mientras se prepara la cena, beber un vaso de agua y merienda en algunas verduras crujientes fresco.
6. noche - Beba un vaso de agua antes de su comida con un poco de su jugo de fruta favorita por su sabor.
7. Después de la cena- antes de la hora de acostarse beber la copa final de agua y dormir bien!
Unos pocos cambios va a pasar cuando se inicia con su programa de agua. Obviamente, usted puede encontrar que usted necesita para «gastar un centavo" más a menudo. ¿Por qué? Debido a que el cuerpo no está acostumbrado a estar bien hidratado.
No hay absolutamente ninguna duda al respecto. Cuando se empieza a beber bastante agua con regularidad, hay grandes beneficios. Usted puede notar que su piel mejora significativamente, e incluso los músculos cansados te lo agradecerán. Muchas personas encuentran que su energía es mayor y el estreñimiento y dolores de cabeza se reducen, así como los dolores del hambre.
Ahora aquí viene la parte realmente emocionante ... muchas personas que note una reducción en el peso y centímetros, como almacenar el agua de su cuerpo a ser redundante y así disminuir. Si su dieta ha sido uno que no proporcionará suficiente agua, su cuerpo se han desarrollado un modelo de almacenamiento de agua. Es parte del cuerpo incorporado mecanismo de supervivencia - para almacenar los nutrientes esenciales en el suministro de corto ... no sólo en el caso de que se disponga en el futuro. Así que si usted no toma suficiente agua, que son "su condicionamiento" cuerpo a almacenar agua. Centímetros y el agua es mayor y no deseados.
Es muy sencillo ... ¡Bebe agua! 6-8 vasos grandes por día.
¿Cómo saber si usted no está recibiendo suficiente agua cada día? Esta es una pregunta muy importante porque muchos de nosotros nos han privado de agua durante años que nos hemos acostumbrado a prescindir de la cantidad total de agua de nuestro cuerpo requiere y que no reconocen los síntomas de sed.
1. El síntoma más común es el dolor de cabeza. Una función importante del agua es limpiar las toxinas del cuerpo. Su cerebro es del 75% de agua, así que incluso una ligera deshidratación puede causar dolores de cabeza.
2. Falta de concentración / fatiga. Si el cuerpo no puede deshacerse de las toxinas que se lucha y se sentirá menos energía cuando el cuerpo se desvía de la energía para hacer frente a las toxinas.
3. Estreñimiento. Su cuerpo desviar el agua a funciones más esenciales y, como resultado las heces serán más difíciles y más difíciles de expulsar.
4. Reducción de la producción de orina u orina oscura. ¿Sabía usted que hasta 200 litros de agua pasa a través de sus riñones a diario? Sin un nuevo suministro de agua para los riñones para filtrar los productos de desecho de la sangre, la orina se volverá más oscura.
5. Furry lengua o mal aliento. Si usted no tiene suficiente agua pasa a través de la boca para eliminar las partículas de los alimentos, las bacterias pueden proliferar y dar lugar a la sensación de que "peludos" o mal aliento.
6. De la piel. Tu piel debe sentirse elástica. Cuando se pellizca la piel en el dorso de su mano debe cerrarse de nuevo al instante.
Consideraciones finales. Las bebidas con cafeína causan que el cuerpo pierda agua. Son lo que se conoce como los diuréticos, ya que hacen que su cuerpo se deshidrate. Usted hará su cuerpo de un enorme favor de recortar. Por cada taza de café que usted bebe tendrá que tomar otros dos vasos de agua para contrarrestar el efecto diurético. Explora el mundo de los tés de hierbas, en cambio, puede ser una grata sorpresa!
Word Count:
1207
Resumen:
Al aprender acerca del poder maravilloso de agua ... puede utilizar estos sencillos consejos para turbo cargar el programa de pérdida de peso.
Palabras clave:
weightloss, agua, perder peso, perder grasa, gimnasio, dieta, dieta, vida sana, la nutrición, la salud, en forma, estilo de vida, el estreñimiento, la deshidratación, la digestión
Cuerpo del artículo:
Si se preguntan, "¿Qué es lo más difícil encontrar a muchas personas a hacer cuando se inicia un programa para perder peso?", Habría que decir en la parte superior derecha de la lista es la siguiente - no beber suficiente agua !
Pocas personas se dan cuenta en un primer momento hasta qué punto el agua es esencial para el éxito de su programa para perder peso. De hecho, el lugar esencial de agua en nuestra dieta se extiende a todo el mundo - si quieren perder peso, ganar peso o mantener el mismo peso! Todos sabemos que no podemos vivir sin agua, pero sólo por qué es tan importante? Bueno hay muchas razones. Siga leyendo y descubra por qué el agua puede ayudar a su pérdida de peso y por qué su vida es esencial la fuerza.
Aparte de un 60-70% de su cuerpo está compuesto de agua, el agua tiene una amplia gama de funciones esenciales para la vida.
1. Ayuda a la digestión, absorción y asimilación de los alimentos. Si no beber suficiente agua no se puede obtener el beneficio completo de nutrientes en los alimentos que consume.
2. Ayuda a la excreción de los residuos de los intestinos y los riñones. Si usted no bebe bastante agua te estreñimiento y poner sus riñones bajo estrés.
3. Regula la temperatura corporal. Si no beber suficiente agua que comprometer el proceso de evaporación de la piel que usted utiliza para mantener fresco.
4. Su sangre es de 92% de agua. Este es el sistema de transporte de su cuerpo la distribución de nutrientes en todo el cuerpo.
5. Las secreciones del cuerpo y los jugos digestivos son casi totalmente de agua.
¿Por qué debe beber agua cuando se quiere bajar de peso?
El agua es un supresor natural del apetito. No subestime el poder de esta declaración. La falta de agua puede llevar a más de comer. Usted cerebro no distingue entre el hambre y la sed. Así que, cuando crees que se siente hambre, tu cuerpo puede ser en realidad señal de que tienes sed! Si usted no está consumiendo suficiente agua cada día y sentir los dolores del hambre, lo más probable es que su cuerpo realmente está pidiendo a gritos agua. En muchos casos la gente a encontrar lo que pensaban que eran los dolores del hambre eran, de hecho, satisfecho por el agua. ¡Pruébelo! No tienes nada que perder, excepto un poco de peso.
¿Cómo saber si está bebiendo suficiente agua cada día? Bueno, la respuesta no es difícil. La persona promedio necesita alrededor de 6-8 vasos grandes cada día.
Bueno, entonces, ¿cómo se puede beber agua del 6-8 vasos al día? El objetivo es beber agua constantemente. Si usted bebe demasiado de una sola vez o demasiado rápido, simplemente pasan a través de usted, con poco o ningún beneficio a su cuerpo.
Si usted es alguien que disfruta de la "sabor" del agua, entonces tal vez usted podría llenar un recipiente vacío de 1 litro de refrescos con agua de la bebida a través de él dos veces durante el día. Temperatura ambiente o agua fría, aun caliente como algunas personas les gusta - lo que usted prefiera. Colócalo en el escritorio en el trabajo delante de usted como un recordatorio constante para beber continuamente durante todo el día.
Otras personas encuentran que necesitan un agua "dieta" para ayudarles a mantener el rumbo. Así que para usted, aquí es un programa fácil de seguir para asegurarse que está bien hidratado todos los días.
1. Cuando te despiertas con frecuencia a tener sed, porque el cuerpo pierde agua, mientras usted está durmiendo a través de la respiración y la transpiración. Beba un vaso grande de agua con una rodaja de limón para Zing.
2. Beba un vaso de agua con desayuno o una taza de té de hierbas antes de salir el día.
3. de media mañana - merienda en un pedazo de jugosa fruta como naranja, sandía, melón honey dew. Tome un vaso de agua y tal vez probar un poco de jugo de aloe a base de plantas que es maravillosamente calmante para el sistema digestivo.
4. Almuerzo - pensar en una sopa o un vaso de agua antes de su comida, o tal vez un té de hierbas.
5. media tarde - Mientras se prepara la cena, beber un vaso de agua y merienda en algunas verduras crujientes fresco.
6. noche - Beba un vaso de agua antes de su comida con un poco de su jugo de fruta favorita por su sabor.
7. Después de la cena- antes de la hora de acostarse beber la copa final de agua y dormir bien!
Unos pocos cambios va a pasar cuando se inicia con su programa de agua. Obviamente, usted puede encontrar que usted necesita para «gastar un centavo" más a menudo. ¿Por qué? Debido a que el cuerpo no está acostumbrado a estar bien hidratado.
No hay absolutamente ninguna duda al respecto. Cuando se empieza a beber bastante agua con regularidad, hay grandes beneficios. Usted puede notar que su piel mejora significativamente, e incluso los músculos cansados te lo agradecerán. Muchas personas encuentran que su energía es mayor y el estreñimiento y dolores de cabeza se reducen, así como los dolores del hambre.
Ahora aquí viene la parte realmente emocionante ... muchas personas que note una reducción en el peso y centímetros, como almacenar el agua de su cuerpo a ser redundante y así disminuir. Si su dieta ha sido uno que no proporcionará suficiente agua, su cuerpo se han desarrollado un modelo de almacenamiento de agua. Es parte del cuerpo incorporado mecanismo de supervivencia - para almacenar los nutrientes esenciales en el suministro de corto ... no sólo en el caso de que se disponga en el futuro. Así que si usted no toma suficiente agua, que son "su condicionamiento" cuerpo a almacenar agua. Centímetros y el agua es mayor y no deseados.
Es muy sencillo ... ¡Bebe agua! 6-8 vasos grandes por día.
¿Cómo saber si usted no está recibiendo suficiente agua cada día? Esta es una pregunta muy importante porque muchos de nosotros nos han privado de agua durante años que nos hemos acostumbrado a prescindir de la cantidad total de agua de nuestro cuerpo requiere y que no reconocen los síntomas de sed.
1. El síntoma más común es el dolor de cabeza. Una función importante del agua es limpiar las toxinas del cuerpo. Su cerebro es del 75% de agua, así que incluso una ligera deshidratación puede causar dolores de cabeza.
2. Falta de concentración / fatiga. Si el cuerpo no puede deshacerse de las toxinas que se lucha y se sentirá menos energía cuando el cuerpo se desvía de la energía para hacer frente a las toxinas.
3. Estreñimiento. Su cuerpo desviar el agua a funciones más esenciales y, como resultado las heces serán más difíciles y más difíciles de expulsar.
4. Reducción de la producción de orina u orina oscura. ¿Sabía usted que hasta 200 litros de agua pasa a través de sus riñones a diario? Sin un nuevo suministro de agua para los riñones para filtrar los productos de desecho de la sangre, la orina se volverá más oscura.
5. Furry lengua o mal aliento. Si usted no tiene suficiente agua pasa a través de la boca para eliminar las partículas de los alimentos, las bacterias pueden proliferar y dar lugar a la sensación de que "peludos" o mal aliento.
6. De la piel. Tu piel debe sentirse elástica. Cuando se pellizca la piel en el dorso de su mano debe cerrarse de nuevo al instante.
Consideraciones finales. Las bebidas con cafeína causan que el cuerpo pierda agua. Son lo que se conoce como los diuréticos, ya que hacen que su cuerpo se deshidrate. Usted hará su cuerpo de un enorme favor de recortar. Por cada taza de café que usted bebe tendrá que tomar otros dos vasos de agua para contrarrestar el efecto diurético. Explora el mundo de los tés de hierbas, en cambio, puede ser una grata sorpresa!
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