las influencias de ida de la pérdida de peso
Word Count:
1301
Resumen:
¿Por qué la pérdida de peso tiene que ser tan estresante? ¿Por qué es tan difícil? Hay muchos factores. Sería presuntuoso decir que la pérdida de peso fue fácil. Ciertamente no lo es! Una persona que tiene que perder entonces libras encuentra a sólo un duro y frustrante como la persona que tiene que perder más de cien libras. Aunque el número de libras aparecer como una gran diferencia entre los diez libras y el perdedor de cien libras perdedor, la verdad es la misma frustración son experimentadas.
Palabras clave:
Influencia, influencias, hacia adentro, hacia afuera, las voces, pérdida de peso, la cirugía bariátrica, la cirugía de pérdida de peso, RNY, Y de Roux, positivo, negativo, escala, de alimentos, el cuerpo físico, la fatiga, conquistar las metas de pérdida de peso
Cuerpo del artículo:
¿Por qué la pérdida de peso tiene que ser tan estresante? ¿Por qué es tan difícil?
Hay muchos factores. Sería presuntuoso decir que la pérdida de peso fue fácil. Ciertamente no lo es! Una persona que tiene que perder entonces libras encuentra a sólo un duro y frustrante como la persona que tiene que perder más de cien libras. Aunque el número de libras aparecer como una gran diferencia entre los diez libras y el perdedor de cien libras perdedor, la verdad es la misma frustración son experimentadas.
Propongo que reconocer las dos influencias principales que tenemos que "aprender a discernir" si queremos lograr nuestros objetivos de peso.
Para mí, las dos influencias principales son el "hacia afuera" influencias y el "hacia adentro" influencias. Una influencia externa es todo en la táctil, de tres dimensiones del mundo real como la comida, las escalas, los espejos, la gente, la ropa, y así sucesivamente. El interior influencias son cosas que suceden en tu corazón, tus deseos, tus pensamientos, y finalmente sus acciones. Tanto las influencias externas e internas, desempeñan un papel en la pérdida de peso. La clave está en aprender a prestar más atención a la buena influencia hacia el interior que le ayudará a perder peso.
A continuación se presentan algunas influencias externas y cómo afectan a su pesar-progreso de la pérdida:
La escala: refuerza su éxito o el fracaso cada vez que pise. Números más bajos en la escala indican que ha perdido algo de peso, pero nunca es suficiente de acuerdo a sus expectativas. Los números más altos en la escala de indicar que debe haber hecho algo mal. Que no tiene en cuenta para el agua de peso, hinchazón / hinchazón, la masa muscular, etc
El espejo: sirve como medidor de nuestra "crítica", o algo que refleja cómo el mundo nos ve, por lo tanto, tenemos que mirarnos a nosotros mismos de esa manera.
La nevera y armarios: los recordatorios de la "NO" zonas en nuestros hogares.
Gente: cuando saben que están perdiendo peso, quieren un informe sobre su progreso.
La fatiga del cuerpo físico: cambios en la dieta, el ejercicio, o preocupante y pone en ponerse irritable o triste a veces.
Alimentación: nuevos hábitos alimenticios y los alimentos más saludables aperitivos interferir con lo que has conocido antes como "normal", y las nuevas rutinas son difíciles de incorporar.
Calendarios: calendarios que hayas configurado para alcanzar sus objetivos de peso se acerca a su fin, y que tienen miedo de que usted será un fracaso "de nuevo".
Menús: Selección de la alimentación adecuada parece ser una tarea, y de comer solo no es más placentera porque sabes que el recuento de calorías, los gramos de azúcar, gramos de proteína, y los gramos de grasa de todo lo que usted pone en su boca.
Ropa: como perder los kilos, la ropa empieza a caer sobre ti un poco, y esto puede hacer que aún peor. Tener que gastar dinero en ropa nueva puede ser deprimente si no es parte de un presupuesto actual.
Expertos: tienen todo tipo de sugerencias sobre la pérdida de peso, y no pueden esperar a que escuchen a ellos.
Esta lista de arriba podría seguir y seguir sobre la base de lo mucho que quería analizar esta cuestión. Pero como puedes ver en esta versión corta, todos los "fuera de" influencias nos hacen sentir el estrés de perder peso.
El interior influencias me gustaría abordar son las influencias que unos se etiqueta como "auto-hablar", o mejor dicho "auto-afirmaciones" que tanto nos dicen que estás bien o no bien en el mundo como lo conocemos. Es esa voz interior que todos tenemos de que nos dirige a un adelgazamiento, inevitablemente nos lleva a actuar de acuerdo a nuestro pensamiento. Acciones de comenzar con los pensamientos, ideas y comenzar con los deseos. Y deseos de comenzar con lo que queremos en lo profundo de nuestro corazón. Suena complicado y poética, lo reconozco, pero es así vale la pena tomar algún tiempo para averiguar cómo puede hacer que su corazón hablan sus deseos, que le pedirá los pensamientos, que luego dará lugar a acciones.
El interior influencias están trabajando bien para usted hasta que paso en la escala o mira en el espejo. Entonces, ¿qué sucede? Usted ha permitido a la influencias externas para supervisar su progreso, y la influencias externas desea reemplazar todas esas influencias positivas hacia el interior. Usted comienza a burlarse de todo su duro trabajo que está haciendo, encontrar decepciones, identificar las deficiencias y, en general rebajar cualquier logro que has obtenido. Que va a hacer esto por una libra perdida o por cien libras perdidas. ¿Por qué? Porque usted es la que permite influencias externas para hacerse cargo de las entrañas influencias.
¿Cómo se hace hacia el interior influencias rango superior al de las influencias externas? Este es el truco ...
Trabajar en ello y recuerde que es de dos a uno!
Al escuchar el "diablo en su hombro" (las influencias externas) hondear insultos, dudas y comentarios negativos, a su vez la cabeza al "ángel en su hombro" (hacia el interior influencias) que le indica que usted está haciendo fabulosos, usted está haciendo progresos, que ha trabajado tan duro, que está mejorando cada día, y vas a hacerla.
Por cada comentario negativo, devolver el golpe con dos comentarios positivos. Si usted hace esto, usted siempre estar un paso por delante de la negativa, que podría ser suficiente para mantenerte en movimiento hacia el premio. En el momento en que golpee no hacia atrás, las influencias externas ganar uno arriba de ti, y luego dos hacia arriba, pronto a ser diez-up ... como un juego de mesa y su pieza de juego se está quedando atrás en las plazas. Si usted se encuentra muy por detrás en las plazas, se volverá más desanimados y luego abandonar el juego todos juntos. Como un niño que dice: "Bueno, estoy seguro que no puede ganar ahora", deja el juego y pucheros en su camino a casa.
Las influencias externas deben ser parte del proceso, por desgracia. Este es el seguimiento, nuestra vara de medir que demuestra que estamos haciendo las cosas bien.
El cuerpo no entiende en absoluto. El cuerpo es una máquina grande, que está constantemente ocupado con controles y contrapesos, asegurándose de que los sistemas están al GO, que todas las operaciones están funcionando a sus mejores capacidades. No tiene tiempo para "los sentimientos." Es sólo que sus responsabilidades funcionales en consecuencia. Así que no puede contar con el cuerpo para entender cualquier influencia hacia el interior o las influencias externas, como he mencionado. Es sólo cuestión acerca de las funciones del cuerpo y hacer las cosas.
Así que trabajar muy duro en prestar más atención a la influencia hacia el interior. Pero recuerde que usted tiene que poner el interior influencias allí antes de que realmente los pueda utilizar. Como el gas poner en el coche para hacer que vaya, usted debe poner el bien hacia el interior influye en que estén disponibles cuando se necesita recurrir a ellos.
Éstos son algunos de gran influencia hacia el interior o "tonos de ángel" puede poner en tu mente hoy que le ayudará a lograr:
Estoy bien, considerando que no es fácil!
Estoy haciendo el progreso!
No he perdido todavía, pero no he ganado tampoco!
Todavía tengo que perder libras XX, pero mira lo que he hecho hasta ahora!
No comí un bocadillo malo hoy!
Me metí en todos mis fluidos hoy!
Todavía puedo conseguir mi líquidos en la actualidad antes de acostarse!
Tengo todos mis proteína en la actualidad!
Puedo sacar más de proteínas en la actualidad si lo intento!
Me gusta el hecho de que es cada vez más fácil a subir las escaleras!
Me gusta el hecho de que pueda agacharse y recoger que levantarse del suelo!
Me gusta el hecho de que puedo decir NO a esa cookie!
Esto le da un HOY START para comenzar a poner más hacia el interior dentro de las influencias para que pueda luchar contra el influencias externas, con más potencia! Tenga en cuenta que usted debe hacer dos hacia el interior de cada uno hacia el exterior. Mantenerse a la vanguardia del juego, y no se irán a casa de fumar!
Mostrando entradas con la etiqueta RNY. Mostrar todas las entradas
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martes, 22 de septiembre de 2009
domingo, 20 de septiembre de 2009
Pensar como el Think Thin
Pensar como el Think Thin
Word Count:
903
Resumen:
Cuando se pierde una gran cantidad de peso después de someterse a la Peso Bypass gástrico cirugía de la pérdida, es difícil de cambiar nuestra mentalidad y de cómo incorporar nuestros hábitos de estilo de vida nueva. A medida que bajar de peso, es importante que empecemos a "pensar como una persona delgada" o más bien (vamos a toda la práctica de este trabalenguas juntos) "pensar como el delgado pensar".
Palabras clave:
Pensando delgado, ser delgado, fino estilo de vida, los hábitos, la cirugía de bypass gástrico, RNY, Roux-en-Y, la cirugía de pérdida de peso, bariátrica
Cuerpo del artículo:
Cuando se pierde una gran cantidad de peso después de someterse a la Peso Bypass gástrico cirugía de la pérdida, es difícil de cambiar nuestra mentalidad y de cómo incorporar nuestros hábitos de estilo de vida nueva. A medida que bajar de peso, es importante que empecemos a "pensar como una persona delgada" o más bien (vamos a toda la práctica de este trabalenguas juntos) "pensar como el delgado pensar".
¿Por qué hacemos esto?
Porque si no hacemos esto, podemos correr el riesgo de caer fácilmente en los hábitos poco saludables y el mal que nos paseó por los senderos de la obesidad en el primer lugar. No importa en qué etapa a lo largo de su viaje de la pérdida de peso que está experimentando actualmente, tarde o temprano caerá presa de los que la vida desagradable a lo largo de los compañeros feo (hábitos de alias). Ellos devoran a sus pensamientos positivos y les instamos a glutinously consumen todas las cosas mal por lo que también sucumben a su servidumbre comida otra vez. Pero NO LO HAGAS! Ponte tu armadura de THIN pensando rápidamente para frustrar todos los avances!
Recuerdo cuando era adolescente, yo sabía que muchos compañeros que, incluso en una edad joven, estaban obsesionados con que cuidan su peso, el conteo de calorías, preocupado por conseguir suficiente actividad física y el control de la snugness de su ropa. Pensé que esto era muy extraño ya que no tenía problemas de peso entonces. Yo casi podía comer nada y nunca se mostraría la libra en la escala. Por supuesto, pensando de nuevo, yo era una persona de alto nivel de actividad física, así que esta es la razón por la observación de peso no fue un factor crítico en mi vida en el momento. Yo no tenía necesidad de pensar como una persona delgada.
Sin embargo, cuando me fui muy pesado (317 libras), me di cuenta que tengo de esa manera en parte porque no tienen la base de "pensar como el delgado pensar". Y sin esa base a utilizar, me perdí una gran oportunidad para cambiar algunos de mis malos hábitos. Tenga en cuenta que la obesidad mórbida es mucho más profundo que simplemente sucumbir a hábitos no saludables ... la obesidad mórbida tiene muchas facetas a éste, pero para escribir este artículo, quiero centrarme en un elemento, y es así como "pensar" que somos.
Cuando voy a explorar la lógica de las personas que lo delgado, descubro algunos comportamientos interesantes. Las personas delgadas que pensar:
• porciones de alimentos
• ¿Cómo se sienten plenamente en cada comida. Saben cuando no pueden tomar otro bocado y dejan de comer
• ¿Cómo ajustada su ropa es apropiado
• ¿Cómo se ven en el espejo
• ¿Cómo se presentan a los demás
• Hacer ejercicios o hacer algo fuera de que es divertido en lugar de hacer algo sedentaria
• Aparcamiento más lejos de la entrada de la tienda para caminar extra
• Tomar las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas
• Beber agua en lugar de refrescos
• Uso de los sustitutos del azúcar, los suplementos de proteína, y religiosamente tomando sus vitaminas
• Comer frutas en vez de papas fritas para un bocadillo
• Mantener un "bajo gravosos" de peso para cualquier equipo EMT en caso de una emergencia
¡Oh, cómo la lista de preocupaciones en las mentes de las personas delgadas es interminable! Apuesto a que usted está pensando en un derecho de unos pocos ahora!
Tengo que reírme cuando pienso en uno de mis amigos de escuela secundaria que me pidió que todos los días después del almuerzo a la escuela si quería salir con ella y la "congelación de mi calorías" ... .. REALMENTE! Ella creía que estremecimiento causado la quema de calorías, así que no importa si era de cinco grados afuera durante una tormenta de nieve, ella se marcha al aire libre durante cinco minutos completos y temblar sus calorías de distancia! CRAZY, ¿eh? Bueno, cada vez que la veo en mis reuniones de la clase, ella sigue siendo la misma chica delgada que estaba camino de regreso cuando .... Así que tal vez ella sabía una cosa o dos acerca de escalofríos calorías! Hoy en día los científicos llaman "inquietud", que ha sido probado para quemar calorías durante el día. Así que cuando se toca el pie nervioso, te estás quemando calorías.
Lo que antes se veían como extrañas obsesiones por los que son delgados, ahora debemos ver que tienen más valor e importancia, y debe incorporar algo de su sabiduría en nuestra vida diaria para que la gente como se vuelven más delgados y trimmer, estaremos pensando y actuar como uno también.
Pensar como una persona delgada cotidiana no sucede durante la noche. Es algo que se debe practicar continuamente.
Ahora, por supuesto, yo NUNCA apoyar los trastornos de la alimentación triste que la gente anoréxicos o bulímicos participar en, ni he apoyar o alentar el hambre como un super-gente delgada hacer para mantener ese "huérfano" mirada. Estos trastornos son peligrosos y no tienen parte en el pensamiento como una persona delgada! Esta manera de pensar y las prácticas se deforman y no representan la norma.
Dicen que después de la cirugía, se necesita la mente de unos tres años realmente acostumbrarse al "nuevo yo". Y puedo dar fe de que, como yo soy más de tres años post-op y ahora a veces se olvida que han perdido así que el peso tanto como yo me veo involuntariamente vagando en el departamento Tamaño Plus! La escala y la etiqueta de la ropa puede decir una cosa por fuera, pero por dentro de nuestra mente no ha sido totalmente convencido de que son delgadas.
Hacer un poco de los compromisos de hoy para comenzar a cambiar su mentalidad. Observe las buenas prácticas de las personas delgadas y encontrar un lugar en tu vida para esas mismas prácticas buenas. Poco a poco se convertirá en una persona delgada, tanto dentro como fuera!
Word Count:
903
Resumen:
Cuando se pierde una gran cantidad de peso después de someterse a la Peso Bypass gástrico cirugía de la pérdida, es difícil de cambiar nuestra mentalidad y de cómo incorporar nuestros hábitos de estilo de vida nueva. A medida que bajar de peso, es importante que empecemos a "pensar como una persona delgada" o más bien (vamos a toda la práctica de este trabalenguas juntos) "pensar como el delgado pensar".
Palabras clave:
Pensando delgado, ser delgado, fino estilo de vida, los hábitos, la cirugía de bypass gástrico, RNY, Roux-en-Y, la cirugía de pérdida de peso, bariátrica
Cuerpo del artículo:
Cuando se pierde una gran cantidad de peso después de someterse a la Peso Bypass gástrico cirugía de la pérdida, es difícil de cambiar nuestra mentalidad y de cómo incorporar nuestros hábitos de estilo de vida nueva. A medida que bajar de peso, es importante que empecemos a "pensar como una persona delgada" o más bien (vamos a toda la práctica de este trabalenguas juntos) "pensar como el delgado pensar".
¿Por qué hacemos esto?
Porque si no hacemos esto, podemos correr el riesgo de caer fácilmente en los hábitos poco saludables y el mal que nos paseó por los senderos de la obesidad en el primer lugar. No importa en qué etapa a lo largo de su viaje de la pérdida de peso que está experimentando actualmente, tarde o temprano caerá presa de los que la vida desagradable a lo largo de los compañeros feo (hábitos de alias). Ellos devoran a sus pensamientos positivos y les instamos a glutinously consumen todas las cosas mal por lo que también sucumben a su servidumbre comida otra vez. Pero NO LO HAGAS! Ponte tu armadura de THIN pensando rápidamente para frustrar todos los avances!
Recuerdo cuando era adolescente, yo sabía que muchos compañeros que, incluso en una edad joven, estaban obsesionados con que cuidan su peso, el conteo de calorías, preocupado por conseguir suficiente actividad física y el control de la snugness de su ropa. Pensé que esto era muy extraño ya que no tenía problemas de peso entonces. Yo casi podía comer nada y nunca se mostraría la libra en la escala. Por supuesto, pensando de nuevo, yo era una persona de alto nivel de actividad física, así que esta es la razón por la observación de peso no fue un factor crítico en mi vida en el momento. Yo no tenía necesidad de pensar como una persona delgada.
Sin embargo, cuando me fui muy pesado (317 libras), me di cuenta que tengo de esa manera en parte porque no tienen la base de "pensar como el delgado pensar". Y sin esa base a utilizar, me perdí una gran oportunidad para cambiar algunos de mis malos hábitos. Tenga en cuenta que la obesidad mórbida es mucho más profundo que simplemente sucumbir a hábitos no saludables ... la obesidad mórbida tiene muchas facetas a éste, pero para escribir este artículo, quiero centrarme en un elemento, y es así como "pensar" que somos.
Cuando voy a explorar la lógica de las personas que lo delgado, descubro algunos comportamientos interesantes. Las personas delgadas que pensar:
• porciones de alimentos
• ¿Cómo se sienten plenamente en cada comida. Saben cuando no pueden tomar otro bocado y dejan de comer
• ¿Cómo ajustada su ropa es apropiado
• ¿Cómo se ven en el espejo
• ¿Cómo se presentan a los demás
• Hacer ejercicios o hacer algo fuera de que es divertido en lugar de hacer algo sedentaria
• Aparcamiento más lejos de la entrada de la tienda para caminar extra
• Tomar las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas
• Beber agua en lugar de refrescos
• Uso de los sustitutos del azúcar, los suplementos de proteína, y religiosamente tomando sus vitaminas
• Comer frutas en vez de papas fritas para un bocadillo
• Mantener un "bajo gravosos" de peso para cualquier equipo EMT en caso de una emergencia
¡Oh, cómo la lista de preocupaciones en las mentes de las personas delgadas es interminable! Apuesto a que usted está pensando en un derecho de unos pocos ahora!
Tengo que reírme cuando pienso en uno de mis amigos de escuela secundaria que me pidió que todos los días después del almuerzo a la escuela si quería salir con ella y la "congelación de mi calorías" ... .. REALMENTE! Ella creía que estremecimiento causado la quema de calorías, así que no importa si era de cinco grados afuera durante una tormenta de nieve, ella se marcha al aire libre durante cinco minutos completos y temblar sus calorías de distancia! CRAZY, ¿eh? Bueno, cada vez que la veo en mis reuniones de la clase, ella sigue siendo la misma chica delgada que estaba camino de regreso cuando .... Así que tal vez ella sabía una cosa o dos acerca de escalofríos calorías! Hoy en día los científicos llaman "inquietud", que ha sido probado para quemar calorías durante el día. Así que cuando se toca el pie nervioso, te estás quemando calorías.
Lo que antes se veían como extrañas obsesiones por los que son delgados, ahora debemos ver que tienen más valor e importancia, y debe incorporar algo de su sabiduría en nuestra vida diaria para que la gente como se vuelven más delgados y trimmer, estaremos pensando y actuar como uno también.
Pensar como una persona delgada cotidiana no sucede durante la noche. Es algo que se debe practicar continuamente.
Ahora, por supuesto, yo NUNCA apoyar los trastornos de la alimentación triste que la gente anoréxicos o bulímicos participar en, ni he apoyar o alentar el hambre como un super-gente delgada hacer para mantener ese "huérfano" mirada. Estos trastornos son peligrosos y no tienen parte en el pensamiento como una persona delgada! Esta manera de pensar y las prácticas se deforman y no representan la norma.
Dicen que después de la cirugía, se necesita la mente de unos tres años realmente acostumbrarse al "nuevo yo". Y puedo dar fe de que, como yo soy más de tres años post-op y ahora a veces se olvida que han perdido así que el peso tanto como yo me veo involuntariamente vagando en el departamento Tamaño Plus! La escala y la etiqueta de la ropa puede decir una cosa por fuera, pero por dentro de nuestra mente no ha sido totalmente convencido de que son delgadas.
Hacer un poco de los compromisos de hoy para comenzar a cambiar su mentalidad. Observe las buenas prácticas de las personas delgadas y encontrar un lugar en tu vida para esas mismas prácticas buenas. Poco a poco se convertirá en una persona delgada, tanto dentro como fuera!
viernes, 18 de septiembre de 2009
"Bus" Llegar
"Bus" Llegar
Word Count:
796
Resumen:
Hablamos de nuestro estado de ánimo ", como si son cosas que vienen como los autobuses o trenes y salta y se monta hasta que es hora de bajar al llegar a destino, donde quiera que sea y donde termina.
Tirar de la cuerda - DING - tiempo para bajar!
Cuando se refiere a la derivación gástrica peso bariátrica paciente de la pérdida, el "estado de ánimo" es una cosa muy divertida de medir pues nos encontramos en los cambios de humor, a veces increíble. ¿Por qué es eso?
Palabras clave:
Estado de ánimo, de autobuses, las hormonas, las células de grasa, RNY, Roux-en-Y, el bypass gástrico, la cirugía bariátrica de pérdida de peso, bajar de peso
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces ha escuchado su "Yo no estoy de humor" ... o "Cuando estoy en el estado de ánimo, lo haré,"?
Hablamos de nuestro estado de ánimo ", como si son cosas que vienen como los autobuses o trenes y salta y se monta hasta que es hora de bajar al llegar a destino, donde quiera que sea y donde termina.
Tirar de la cuerda - DING - tiempo para bajar!
Cuando se refiere a la derivación gástrica peso bariátrica paciente de la pérdida, el "estado de ánimo" es una cosa muy divertida de medir pues nos encontramos en los cambios de humor, a veces increíble. ¿Por qué es eso? ¿Por qué tenemos cambios de humor como para los primeros seis meses de nuestro viaje de la pérdida de peso?
Es básicamente porque las células de grasa puerto de nuestras hormonas, y cuando se están reduciendo las células de grasa de distancia, nuestras hormonas se ven afectados enormemente, y, a menudo, parecen fuera de control. Algunos de nosotros son mejores en hacer frente a estos cambios drásticos hormonales, y otros ciertamente tienen el desafío de disfrazar sus cambios de humor .... Apuesto a que ahora, se pueden identificar algunas situaciones en las que no entendía por qué de repente atacó a alguien, gritó de forma inesperada, o totalmente malinterpretado algo y se lo llevó la ofensiva. Estás confundido en cuanto a por qué ha reaccionado de esta manera, cuando ni siquiera en su carácter. Si normalmente no está en su carácter de comportarse de esa manera, entonces usted tiene que darse cuenta de que las células de grasa y las hormonas están en la montaña rusa de su vida y ellos también se confunden! Nunca antes ha sido objeto de cambios repentinos y dramáticos, ya que nunca he perdido tanto peso tan rápidamente antes en su historia una dieta completa.
¿Cómo se puede contrarrestar estos cambios de humor? He aquí algunos consejos:
• Reconocimiento: Son lo que son - las células de grasa y las hormonas haciendo su mejor esfuerzo para funcionar.
• tener la esperanza: Las oscilaciones no durará para siempre - sólo alrededor de seis meses a lo largo de su viaje de la pérdida de peso hasta que las hormonas de instalarse y de vuelta a la normalidad.
• Haga una pausa antes de responder: Usted ha oído que "contar hasta diez" cosa. Esto da a la mente un poco de tiempo para preparar de forma racional y lógica en vez de estallar como un cañón con mala puntería.
• Inhale profundamente: el oxígeno adicional en los pulmones llega a las células de sangre que llega al cerebro. No haga que su cerebro estar en una dieta de oxígeno debido a que sólo afecta su pensamiento.
• Considere las consecuencias: ¿Su estado de ánimo daño a alguien? ¿Va a causar más confusión a la situación? Las malas consecuencias no se pueden escapar. Y si no es bueno pedir perdón, te daños importantes relaciones aún más.
• Tome la cantidad adecuada de descanso: el cuerpo y la mente tiene que cerrar y se reagrupan para funcionar de manera óptima. Engañando a ti mismo de descanso, que magnifica los cambios de humor.
• Coma nutricional: Esta es una opción obvia para nosotros, ¿no? Estamos más conscientes de las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo de lo que hemos sido siempre conscientes en nuestras vidas, porque nuestro análisis de sangre mostrará nuestro médico de la verdad en nuestras visitas de seguimiento.
• Walk It Off, Absorva salida: Salga a caminar o un largo baño caliente para relajarse. No tome decisiones importantes cuando usted se siente tenso.
• Busque ayuda: si las cosas son demasiado abrumadoras, buscar la ayuda de los partidarios o incluso de la profesión médica. No debe ser ninguna vergüenza en pedir ayuda.
• Informar a los demás: O voy a decir "advertir" a otros de sus circunstancias temporales? Usted sólo puede evitar malentendidos en el futuro de esta manera.
• Obtener de sol: cada vez que pueda pasar algún tiempo en el sol! Parte de las cortinas, abrir las persianas, dar un paseo, ir de paseo, sentarse en un banco del parque ... simplemente disfrutar del sol! La serotonina (químico en nuestro cuerpo que afecta a nuestro estado de ánimo) se incrementa cuando estamos en la luz del sol.
• Escriba it Out: Escribe tu estado de ánimo / frustraciones sobre el papel. Manténgalos en un diario para una futura revisión o inmediatamente tirarlo. Este ejercicio es simplemente para liberar el vapor que podría estar acumulando dentro de ti.
• Es no es el único: Cuando usted considera que usted no es exclusiva de estos cambios de humor, que usted puede tomar la comodidad de saber que otros están experimentando el mismo tipo de cosas. No estás volviendo loco.
Seleccionar un elemento de la lista anterior y trabajar en él AHORA HOY. Todo comienza aquí! Mantenga las ideas añadir de la lista anterior, y pronto se sentirá mejor acerca de su estado de ánimo y se vuelven menos propensos a rendirse a su fuera de control de los sentimientos o emociones.
No espere más por el bus del estado de ánimo por venir ... ya no eres el pasajero, que ha sido promovido al conductor en el control de su propia ruta!
v
Word Count:
796
Resumen:
Hablamos de nuestro estado de ánimo ", como si son cosas que vienen como los autobuses o trenes y salta y se monta hasta que es hora de bajar al llegar a destino, donde quiera que sea y donde termina.
Tirar de la cuerda - DING - tiempo para bajar!
Cuando se refiere a la derivación gástrica peso bariátrica paciente de la pérdida, el "estado de ánimo" es una cosa muy divertida de medir pues nos encontramos en los cambios de humor, a veces increíble. ¿Por qué es eso?
Palabras clave:
Estado de ánimo, de autobuses, las hormonas, las células de grasa, RNY, Roux-en-Y, el bypass gástrico, la cirugía bariátrica de pérdida de peso, bajar de peso
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces ha escuchado su "Yo no estoy de humor" ... o "Cuando estoy en el estado de ánimo, lo haré,"?
Hablamos de nuestro estado de ánimo ", como si son cosas que vienen como los autobuses o trenes y salta y se monta hasta que es hora de bajar al llegar a destino, donde quiera que sea y donde termina.
Tirar de la cuerda - DING - tiempo para bajar!
Cuando se refiere a la derivación gástrica peso bariátrica paciente de la pérdida, el "estado de ánimo" es una cosa muy divertida de medir pues nos encontramos en los cambios de humor, a veces increíble. ¿Por qué es eso? ¿Por qué tenemos cambios de humor como para los primeros seis meses de nuestro viaje de la pérdida de peso?
Es básicamente porque las células de grasa puerto de nuestras hormonas, y cuando se están reduciendo las células de grasa de distancia, nuestras hormonas se ven afectados enormemente, y, a menudo, parecen fuera de control. Algunos de nosotros son mejores en hacer frente a estos cambios drásticos hormonales, y otros ciertamente tienen el desafío de disfrazar sus cambios de humor .... Apuesto a que ahora, se pueden identificar algunas situaciones en las que no entendía por qué de repente atacó a alguien, gritó de forma inesperada, o totalmente malinterpretado algo y se lo llevó la ofensiva. Estás confundido en cuanto a por qué ha reaccionado de esta manera, cuando ni siquiera en su carácter. Si normalmente no está en su carácter de comportarse de esa manera, entonces usted tiene que darse cuenta de que las células de grasa y las hormonas están en la montaña rusa de su vida y ellos también se confunden! Nunca antes ha sido objeto de cambios repentinos y dramáticos, ya que nunca he perdido tanto peso tan rápidamente antes en su historia una dieta completa.
¿Cómo se puede contrarrestar estos cambios de humor? He aquí algunos consejos:
• Reconocimiento: Son lo que son - las células de grasa y las hormonas haciendo su mejor esfuerzo para funcionar.
• tener la esperanza: Las oscilaciones no durará para siempre - sólo alrededor de seis meses a lo largo de su viaje de la pérdida de peso hasta que las hormonas de instalarse y de vuelta a la normalidad.
• Haga una pausa antes de responder: Usted ha oído que "contar hasta diez" cosa. Esto da a la mente un poco de tiempo para preparar de forma racional y lógica en vez de estallar como un cañón con mala puntería.
• Inhale profundamente: el oxígeno adicional en los pulmones llega a las células de sangre que llega al cerebro. No haga que su cerebro estar en una dieta de oxígeno debido a que sólo afecta su pensamiento.
• Considere las consecuencias: ¿Su estado de ánimo daño a alguien? ¿Va a causar más confusión a la situación? Las malas consecuencias no se pueden escapar. Y si no es bueno pedir perdón, te daños importantes relaciones aún más.
• Tome la cantidad adecuada de descanso: el cuerpo y la mente tiene que cerrar y se reagrupan para funcionar de manera óptima. Engañando a ti mismo de descanso, que magnifica los cambios de humor.
• Coma nutricional: Esta es una opción obvia para nosotros, ¿no? Estamos más conscientes de las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo de lo que hemos sido siempre conscientes en nuestras vidas, porque nuestro análisis de sangre mostrará nuestro médico de la verdad en nuestras visitas de seguimiento.
• Walk It Off, Absorva salida: Salga a caminar o un largo baño caliente para relajarse. No tome decisiones importantes cuando usted se siente tenso.
• Busque ayuda: si las cosas son demasiado abrumadoras, buscar la ayuda de los partidarios o incluso de la profesión médica. No debe ser ninguna vergüenza en pedir ayuda.
• Informar a los demás: O voy a decir "advertir" a otros de sus circunstancias temporales? Usted sólo puede evitar malentendidos en el futuro de esta manera.
• Obtener de sol: cada vez que pueda pasar algún tiempo en el sol! Parte de las cortinas, abrir las persianas, dar un paseo, ir de paseo, sentarse en un banco del parque ... simplemente disfrutar del sol! La serotonina (químico en nuestro cuerpo que afecta a nuestro estado de ánimo) se incrementa cuando estamos en la luz del sol.
• Escriba it Out: Escribe tu estado de ánimo / frustraciones sobre el papel. Manténgalos en un diario para una futura revisión o inmediatamente tirarlo. Este ejercicio es simplemente para liberar el vapor que podría estar acumulando dentro de ti.
• Es no es el único: Cuando usted considera que usted no es exclusiva de estos cambios de humor, que usted puede tomar la comodidad de saber que otros están experimentando el mismo tipo de cosas. No estás volviendo loco.
Seleccionar un elemento de la lista anterior y trabajar en él AHORA HOY. Todo comienza aquí! Mantenga las ideas añadir de la lista anterior, y pronto se sentirá mejor acerca de su estado de ánimo y se vuelven menos propensos a rendirse a su fuera de control de los sentimientos o emociones.
No espere más por el bus del estado de ánimo por venir ... ya no eres el pasajero, que ha sido promovido al conductor en el control de su propia ruta!
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