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Resumen:
La recuperación de peso no es inevitable, pero es necesario tomar medidas para evitarlo. Aplicar estas soluciones a su vida y se encuentra el mantenimiento del peso para ser simple y satisfactoria.
Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Así que ¡enhorabuena! Has perdido algo de peso! Ahora, ¿cómo mantener el nuevo?
Cuando haya pasado semanas o incluso meses, el esfuerzo y el sacrificio, no quiero tener el ánimo de hundimiento como se ve el inicio de escala para subir. Para la mayoría de nosotros, independientemente de nuestro método de pérdida de peso, la recuperación de peso es una posibilidad real. Pero, ¿es inevitable?
Siga estos cinco seguro de trucos, y su escala quedarse:
Si usted gana una libra, lo pierde! Las personas que tienen éxito en el mantenimiento de una pérdida de peso se pesen al menos dos veces a la semana. Pick momentos regulares del día, y los días regulares de la semana, a pesar y mantener un gráfico. Si encuentra usted una libra o dos, seguir un plan de alimentación saludable y estructurado hasta que el peso adicional viene de nuevo.
han planeado bocadillos en lugar de pastoreo. Para combatir la rampante, los bocadillos espontánea, el plan de un par de bocadillos equilibrada todos los días que usted puede medir y disfrutar. Asegúrese de incluir algo de proteínas y carbohidratos complejos en la merienda. Si usted alimenta a sí mismo un poco más a menudo, usted será menos probable que pastan sin pensar.
Balance de su trata de opciones saludables. Usted puede tener un tratamiento de vez en cuando, pero también puede tener una opción saludable de vez en cuando. Mantener el tratamiento de los pequeños para que usted no consigue un pico de azúcar en grandes o en carbohidratos refinados. Y si usted debe comer azúcar o carbohidratos refinados, comer un poco de proteína con él para que su azúcar en la sangre no se desplome y los antojos causa de más de lo mismo.
Admita sus alimentos del disparador y evitarlas. Todo lo que tienes que hacer es mirar a ciertos alimentos y sabes que vas a comer. No mantener ningún tipo de bocadillos en sitio llano alrededor de su casa. Los guarde. Si usted se encuentra va a la alacena o el refrigerador a examinar los elementos de aperitivos, tendrá que mantener los alimentos desencadenantes de su casa por completo.
Experimente y utilizar las herramientas que trabajan para usted. dieta Muchos odian el acto de escribir lo que comen. Un poco de ejercicio disgusto. Otros aborrecen pesaje y la medición de sus alimentos. Habrá otros que no renunciará a azúcar y carbohidratos refinados. Usted necesita ser honesto consigo mismo, sin embargo. Estas herramientas son probados para trabajar. Por lo tanto, el experimento con todas las herramientas a su disposición y el uso de los que trabajan.
La recuperación de peso no es inevitable, pero es necesario tomar medidas para evitarlo. Aplicar estas soluciones a su vida y se encuentra el mantenimiento del peso para ser simple y satisfactoria.
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