PÉRDIDA DE PESO DIARIO 9

PÉRDIDA DE PESO DIARIO 9

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513

Resumen:
Covers días 22 a 28

Hace cuatro semanas pesaba 197 libras (97,5 kilos) y mi objetivo era bajar de peso a razón de una libra (450 gramos) por semana hasta que se redujo a 180 libras, sin renunciar a ningún alimento que me gusta. Que es un peso razonable para un hombre que es un poco más de 6 pies (1,83 m) de altura. Viernes por la noche a mi pesar-en mi peso era de 190 libras (94 kilos) y que me pone tres semanas antes de lo previsto en la semana sólo mi cuarto.

Salud sabio que he recuperado mucho aeróbico ...


Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, pérdida de peso, dieta, alimentación sana, el pulso


Cuerpo del artículo:
Covers días 22 a 28

Hace cuatro semanas pesaba 197 libras (97,5 kilos) y mi objetivo era bajar de peso a razón de una libra (450 gramos) por semana hasta que se redujo a 180 libras, sin renunciar a ningún alimento que me gusta. Que es un peso razonable para un hombre que es un poco más de 6 pies (1,83 m) de altura. Viernes por la noche a mi pesar-en mi peso era de 190 libras (94 kilos) y que me pone tres semanas antes de lo previsto en la semana sólo mi cuarto.

Salud sabio que he recuperado mucho la aptitud aeróbica y mis músculos están reafirmante. Ahora quiero que me había grabado la cintura, cadera y el muslo mediciones antes de empezar y fue capaz de dar noticias sobre la medida de lo que yo. Desafortunadamente yo no soy una persona científica y el trabajo sólo por mi cinturón - las noticias sobre lo que es bueno. Al final de la segunda semana, tuve la oportunidad de aspirar en todo y tomar el cinturón por una muesca, hoy que la muesca extra es muy cómodo y tal vez sólo un poco flojo. Mis sensaciones son muy positivas acerca de la decisión de seguir este programa y no es ningún problema para seguir el ritmo, como la pérdida de peso hasta la fecha indica. De hecho, dudo que el programa tendrá una duración de diecisiete semanas porque el peso está desapareciendo a un ritmo de una cuarta parte y tres libras por semana en lugar de la libra I dirigida a la salida.

Durante la semana he recibido un email de un seguidor del programa me pide que aclare el método de tomar el pulso al hacer ejercicio. Usted recordará que se ejercita tres veces por semana durante diez minutos o hasta que aumente nuestra frecuencia cardiaca en un 50%. Estas son las reglas para tomar el pulso.

- Usted no puede tomar el pulso con el pulgar, tiene que ser con un dedo.

- Coloque la parte posterior de su muñeca izquierda en la palma de su mano derecha y los dedos a la vuelta de rizo en el interior de su muñeca izquierda. Siente el pulso.

- Cuando haya localizado su número de impulsos cuántos latidos en seis segundos.

- Puesto que seis segundos es una décima parte de un minuto que acaba de añadir un cero a la cantidad de latidos contados en seis segundos y esto le dará a su tarifa por minuto. Por ejemplo: Si usted contar siete latidos en seis segundos su pulso normal es de 70 por minuto.

- Para aumentar su pulso en un 50% a partir de 70 por minuto, tiene que aumentar a 105 latidos por minuto - que es de entre 10 y 11 latidos por seis segundos. Fácil ¿no?

A medida que usted se encuentra más en forma que toma más de diez minutos para aumentar la frecuencia de su pulso en un 50%, que acaba de mantenerse en el ejercicio hasta lograr el incremento requerido. En los primeros días es posible que usted sólo necesita hacer ejercicio durante 5 minutos para alcanzar la frecuencia del pulso necesario. Eso está bien, no empuje, y sólo deja de hacer ejercicio, cuando uno consigue el aumento del 50%.

Voy a hacer mi sándwich de tocino ahora. Como dije me doy por vencido nada que me gusta más de un día.