Pérdida de peso Diario 7

Pérdida de peso Diario 7

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Resumen:
Covers días 9 a 14

La buena noticia es que en mi noche del viernes pesar-en que he perdido 3 libras (1,35 kilos) y que me pone el 50% por delante de mi objetivo de perder 1 libra por semana. El cinturón de la cintura se siente más cómodo como la muesca de nuevo más estrictos una 'posición de que se logró la semana pasada, así que estoy seguro el logro de los objetivos principales de la medición de menos.

La otra cosa que he descubierto es que mis sesiones de ejercicio se encuentran hoy durante quince minutos tres veces por semana ...


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Cuerpo del artículo:
Covers días 9 a 14

La buena noticia es que en mi noche del viernes pesar-en que he perdido 3 libras (1,35 kilos) y que me pone el 50% por delante de mi objetivo de perder 1 libra por semana. El cinturón de la cintura se siente más cómodo como la muesca de nuevo más estrictos una 'posición de que se logró la semana pasada, así que estoy seguro el logro de los objetivos principales de la medición de menos.

La otra cosa que he descubierto es que mis sesiones de ejercicio se encuentran hoy durante quince minutos tres veces por semana en lugar de la originalmente recomendó diez minutos de la sesión. Esto no se debe presionar más para mí, es simplemente porque mi cuerpo parece que quiere hacer más ejercicio. Creo que este ejercicio extra es una razón importante por la pérdida de peso se ejecuta antes de lo previsto. El ejercicio no debe ser forzado, porque algunas personas tienen problemas de salud que les impida hacer demasiado. Usted debe hablar de cualquier nuevo régimen de ejercicios con su médico antes de participar, que es de sentido común.

Es en esta etapa de un programa de pérdida de peso que muchas personas en los laureles y, por esta razón, es un buen momento para repetir el de los fundamentos del programa. El día antes de empezar me puse las siguientes cuatro metas:

- Cada día voy a nombrar a un tema de los alimentos que no será comido ese día.

- Lo haré ejercicio tres veces por semana durante un mínimo de diez minutos.

- Cada día voy a incorporar actividades extra en mi rutina normal, que ayudarán a mejorar su estado físico.

- Voy a perder una libra (450 gramos) por semana.

La filosofía detrás de los cuatro objetivos es:

- No tiene ningún sentido en el nombramiento de los productos lácteos como los alimentos que se evitará en un día determinado, si no consumen productos lácteos, o su consumo es pequeño. Es mejor proponer algo que usted come regularmente. Si hoy en día para designar a las patatas a continuación dejar un espacio en el plato donde la papa normalmente se sirve. Esto es lo que la abstención de un alimento de cada día significa.

- Hago ejercicio lunes, miércoles y viernes. Esta es una sesión de ejercicio formal de un mínimo de diez minutos. El objetivo es aumentar la frecuencia de su pulso en un 50%.

- Aumentar la actividad física incluye utilizar las escaleras en lugar del ascensor, parking en el punto más alejado de la entrada del supermercado, constantemente se le pregunta si realmente necesitan utilizar el coche cada vez va a salir. Esta es una extensión de su programa de ejercicio formal y deben utilizarse todos los días.

- Tres mil quinientas calorías es igual a una libra (450 gramos) de peso corporal. Para perder una libra a la semana debe utilizar 500 calorías menos cada día. Un cuerpo de un adulto requiere de dos mil calorías al día para funcionar correctamente. En el mundo occidental el adulto consume en promedio tres mil quinientas calorías cada día. No es difícil deshacerse de un simple quinientas calorías cada día. Este hecho por una mezcla de hábitos alimenticios más sanos y los niveles de incremento del ejercicio. No hay nada más para perder peso.