Directrices de la motivación la pérdida de peso

Directrices de la motivación la pérdida de peso

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Resumen:
La motivación personal es el fundamento de todo éxito la pérdida de peso. No importa qué tan saludable es una dieta-plan, no ayudará a nadie a perder peso a menos que estén motivados a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Un obstáculo importante para el cumplimiento de la dieta es el aburrimiento. Anne Collins explica cómo superarla mediante la adopción de nuevos hábitos de pensamiento que hacen que la pérdida de peso mucho más fácil.


Palabras clave:
la pérdida de peso, motivación, dieta, bajar de peso, la dieta, la dieta de cumplimiento


Cuerpo del artículo:
Introducción

Si hay una cosa que todos los dietistas y expertos en obesidad de acuerdo, es que la motivación personal es el fundamento de todo éxito la pérdida de peso. No importa qué tan saludable es la dieta de plan, o la combinación de calorías y la nutrición que contiene, no ayudará a nadie a perder peso, a menos que siga durante el tiempo suficiente. Su voluntad de hacerlo depende totalmente de cómo están motivados a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio para alcanzar sus metas de pérdida de peso.


Motivación Consejo de Hard To Find

La Internet ofrece una desconcertante variedad de dietas y la pérdida de peso planes de alimentación, pero el asesoramiento sobre la motivación cuando la dieta es extremadamente escasos. Dado el fuerte vínculo entre la dieta de cumplimiento y la motivación, esta falta de motivación de la ayuda es sorprendente por decir lo menos. Puede tener origen en el hecho de que muchas dietas son creados por personas que carecen de experiencia práctica de ayudar a la gente a controlar su peso. Tal vez ven la pérdida de peso como biológicos en lugar de un proceso humano. Si es así, creo que es un error.


Motivar Yourself To Lose Weight

Les digo a todos mis clientes que a partir de una dieta de pérdida de peso es como comenzar un viaje. Y como cualquier viaje que requiere preparación. Tenemos que mirar hacia adelante y el plan de cómo superar los problemas que ocurren en el camino. Al hacer esto, tomar el control del proceso y aumentar considerablemente nuestras posibilidades de éxito.


Desafortunadamente, muchas personas a dieta no planifican con anticipación. En su lugar, se toman las cosas como vienen, y se basan en dos cosas: su entusiasmo inicial, y (cuando este desaparece) su fuerza de voluntad. Pero el entusiasmo y la fuerza de voluntad no son suficientes para superar las tentaciones y las dificultades con que nos enfrentamos cuando tratamos de cambiar nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida.


Deténgase un momento e imaginar teniendo su familia en un viaje de camping. ¿Usted confía en su entusiasmo y fuerza de voluntad para la alimentación y la vivienda? Por supuesto que no. Con toda probabilidad, usted pasa horas de antelación cuidadosamente el embalaje y la preparación para cualquier eventualidad, y todo el viaje está cuidadosamente planificado de antemano.


Sin embargo, al iniciar una dieta de viaje, muchos de ustedes se marchó sin ningún tipo de planificación o preparación. Es como si usted está convencido de que todo vaya bien. Pero seamos sinceros, ¿qué dieta cada vez se ejecuta sin problemas? Respuesta: ninguna! Entonces, ¿qué sucede cuando nos encontramos con un problema grande? Respuesta: bamboleo, y muchas veces dejar de fumar.


Tenemos que planificar nuevos hábitos de pensamiento

Planificación de una dieta de viaje no incluye los equipos de embalaje, se trata de embalaje "nuevas ideas". Tenemos que ensayar y adoptar nuevas formas de pensar a fin de superar los problemas durante el viaje. Esto no es psico-balbuceo - esto es evidente sentido común. Después de todo, las dietas con éxito es en gran medida una cuestión de motivación y actitud. Se trata de lo que sucede entre nuestros oídos!


El problema más común dieta

El problema más común que nos enfrentamos cuando la dieta es el aburrimiento. Esto ocurre normalmente cuando nuestro entusiasmo inicial por la pérdida de peso se desvanecen y nos cansamos de ver lo que comemos. Nos convertimos en desanimados, y un poco deprimido en la idea de tener que mantener nuestros "hábitos alimenticios sensibles", mientras que todo el mundo parece estar teniendo un buen momento.


Dirección Perder lleva al aburrimiento

Nos aburrimos cuando perdemos nuestro sentido de dirección. Así que para superarlo, tenemos que restablecer exactamente dónde vamos. Recuerde, la dieta no es un proceso sin meta, es un viaje de A a B. Aquí 's cómo pensamos que cuando perdemos la dirección:


"Estoy muy aburrido con la dieta, es como un dolor. Yo no tengo ninguna libertad más. No puedo comer esto, no puedo comer eso ... estoy harto. No puedo compartir la comida con las niñas en el trabajo, no puedo comer en mis restaurantes favoritos, tengo que seguir diciendo no a la comida cuando visito amigos, tengo que ver a mi familia de comer delante de mí, no tengo tiempo para ejercicio correctamente, nunca me voy a bajar de peso y me siento muy desgraciada. Diablos! La vida es demasiado corta para esto ... "


Este tipo de pensamiento es totalmente desalentador. Se centra exclusivamente en los aspectos negativos de la dieta y las señales de desorientación total. N objetivo de pérdida de peso se puede lograr cuando se piensa así.


Una mejor manera de pensar

Ahora voy a mostrarle algunas alternativas mejores. Si comparamos con el ejemplo anterior.


Ejemplo 1

"Hmm, mi dieta no va tan bien. Pero no me voy a poner excusas. He perdido demasiado tiempo buscando excusas para mí. A partir de ahora, pase lo que pase, yo voy a ser honesto con a mí mismo. Entonces, ¿qué quiero? Quiero bajar de peso y ponerme en forma. objetivo muy egoísta ¿Por qué? Porque realmente quiero que vacaciones en la playa (u otros) que le prometí a mí mismo. Lo quiero tanto que me puede tocar! Muy bien, así que tengo que aprender a comer bien - ¡Gran cosa! fácilmente puedo hacerlo si me lo propongo a ella. Heck! Comer bien no es difícil. Lo difícil es verme a mí mismo el exceso de peso para el resto de mi la vida. Quiero algo mejor. Algo mucho mejor que un puñado de nachos o una cucharada de postre grasos ".


Ejemplo 2

"Hmm, mi dieta no va tan bien. Así que me recuerdo a mí mismo por qué estoy a dieta. Toda mi vida he estado comiendo a favor de otras personas. Mi mamá dijo que" comer esto ", así que se lo comió. Mi amigos de la escuela dijo que "tienen algo de esto", así que tuve muchos. Mis compañeros de trabajo dicen ahora "una rebanada de este", así que tengo dos! Y mis chicos dicen "usted debe probar esto", por lo que probarlo. Y cada vez que hago un esfuerzo por bajar de peso, todo el mundo dice: "olvídate de tu dieta, come algo de esto", así lo hago. Bueno, eso es suficiente! No más comida para complacer a otras personas. Hoy voy a empezar a comer para complacerme . Y lo que me agrada es la idea de usar un tamaño de (?) vestido para la boda de mi hija (o cualquier otro objetivo muy egoístas). me doy cuenta de que necesito para comer adecuadamente, pero esto es un precio ridículamente pequeño a pagar para lograr mi objetivo. Diablos! Comer bien no es difícil. Lo difícil es llevar a mi exceso de peso todo el día. Quiero algo mejor. Algo mucho mejor que un 4-pizza de queso o una caja de galletas ".


Ejemplo 3

"Hmm, mi dieta no va tan bien como yo creía que lo haría. No te preocupes, estoy seguro de que esto es muy normal. No puedo esperar para cambiar mis hábitos regulares de comer sin un hipo pocos en el camino. Además, Estoy buscando algo más que los pocos minutos de placer que obtengo de llenar el estómago con comida chatarra. Quiero una vida de placer - placer de verse bien y ser tomado en serio y quién sabe, tal vez encontrar un gran socio. Yo sé de otros la gente me ve como una persona gorda - la bondad, a veces yo también! - pero esto es exactamente por qué quiero cambiar. Estoy cansada de ser gorda. cansados Real. Y si esto significa aprender a comer bien, entonces Let's do it! Y cuando se ponen difíciles que voy a acceder a Anne foro Collins y conseguir ayuda. Todo lo que sé es que quiero hacer que suceda! "


Ejemplo 4

"Hmm, mi dieta no va tan bien como pensé que sería. Esta mañana he visto a mis colegas de comer una tarta de cumpleaños entera - se veía delicioso - y yo nos sentamos allí con el ánimo triste y privados. Luego me fui a almorzar con un amigo y optó por una ensalada de atún, mientras comía una pizza media seguida de dos rebanadas de queso. Era una tortura! Pero entonces empecé a pensar para mí mismo "lo que es más importante - unos trozos de queso, o una forma realmente delgado?" Y decidí que el parecer bueno era lo que yo realmente quería. Yo sé que no va a pasar la noche, pero si puede perseverar y aprender buenos hábitos alimenticios en el camino, sé que voy a hacer que ... "


Ejemplo 5

"Hmm, mi dieta no va tan bien como yo pensaba que sí. Pero por lo menos no es una carrera. ¿A quién le importa si tengo unos momentos vacilantes, mientras yo llegar a donde quiero ir. A los 26 me estoy en la plenitud de mi vida, y quiero sacar el mayor provecho de ella. Estoy cansada de mis amigos Slim lograr que todos los mejores. Quiero pasar unas cuantas cabezas a mí mismo. Quiero que la atención y quiero tomarse en serio, y si tengo que pasar 12 meses dieting - heck! voy a hacerlo. La semana pasada vi a un amigo mío en el hospital, que perdió una pierna en un accidente de coche. Los médicos dicen que va a tomar su 12 meses para volver a aprender a caminar. Ahora que es difícil. En comparación, mi viaje es fácil. Y mientras sigo recordando a mi de esto, voy a estar bien ".


Puntos a recordar

1. Una dieta es un viaje de A a B.

2. Aburrido es un signo de que estamos perdiendo nuestra dirección.

3. Cuando perdemos el rumbo que tenemos que recuperarlo, rápido!

4. La manera de recuperar la dirección es para recordar por qué están a dieta.

5. Estás dieta porque quieres algo mejor que un plato de comida engorde.



Cómo ayudar bajar de peso

Cambiar nuestros hábitos de comer es mucho más fácil cuando tenemos el apoyo de otras personas. Así que asegúrate de que tu línea plan de control de peso incluye la membresía de un foro. Porque la gente sólo le puede ofrecer el tipo de estímulo que necesita para alcanzar sus metas de pérdida de peso personal.