Derecho Dieta Régimen Ayudar a Reducir Peso
Word Count:
397
Resumen:
La mayoría de nosotros, en un esfuerzo para encontrar maneras para derramar una cuantas libras en un tiempo mínimo posible, ya sea de hambre o de optar por los ejercicios físicos extenuantes para lograr la meta de la pérdida de peso. En realidad no es necesario si se toma el tipo adecuado de alimentos para perder peso.
Palabras clave:
pérdida de peso, pérdida de peso consejos, programas de pérdida de peso, las dietas, los mitos pérdida de peso, fitness
Cuerpo del artículo:
La mayoría de nosotros, en un esfuerzo para encontrar maneras para derramar una cuantas libras en un tiempo mínimo posible, ya sea de hambre o de optar por los ejercicios físicos extenuantes para lograr la meta de la pérdida de peso. En realidad no es necesario si se toma el tipo adecuado de alimentos para perder peso.
Hay ciertos tipos de alimentos que se consumen, en realidad quemar más grasa que el valor calórico de la comida en sí. Estos tipos de alimentos también son conocidos como alimentos de calorías negativas. Se clasifican en tres grupos diferentes, como el grupo de cítricos - que consta de limones, limas, mandarinas, pomelos, naranjas, kiwis, etc, las frutas y verduras ricas en celulosa grupo que consiste de la col, espárragos, remolachas, brócoli, arándanos, manzana, la sandía, etc y el grupo de alimentos lácteos, incluidos la leche sin grasa, queso blanco y yogur bajo en grasa. En lo que se refiere a los productos lácteos, que han demostrado clínicamente que los alimentos lácteos ricos en calcio ayuda en la pérdida de peso por el aumento de la descomposición de la grasa en las células de la grasa. Por lo tanto, los productos lácteos grasos deben incluirse en la dieta para perder peso. Cuando estos alimentos se combinan con el ejercicio suave, se consiguen resultados formidables.
La canela es la especia más antigua que una vez fue considerado como más precioso que el oro y fueron utilizados por los antiguos egipcios para fines medicinales y para el sabor de los alimentos. Se encontró accidentalmente que los alimentos que contienen canela contribuido a reducir el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. Si la canela se añade a la dieta en cualquiera de las formas como tónico a base de hierbas, o como una cápsula o por aspersión sobre los alimentos, tiende a reducir el peso.
Los alimentos que son amistosos y el metabolismo de los hidratos de carbono más bajos o moderados índices glucémicos ayudar en la pérdida de peso. Normalmente, los alimentos que son ricos en proteínas son bajas en hidratos de carbono y, a su vez están con bajo índice glucémico. Tales alimentos son los huevos, pavo, pescado, carne roja, avestruz, etc Para reducir la grasa de pollo, cortes magros de carne, o pollo sin piel se pueden comer. Los productos de soya como el tofu, leche de soya, etc polvo de la soja son muy buenas para la reducción de peso.
Verduras crudas y vegetales de hojas verdes son más bajos en el índice glucémico, carbohidratos y grasas y son mucho más altos en minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra anti que cuando se cocinan. Frutas con alto índice glucémico deben evitarse y aquellas con bajo índice glucémico puede ser consumido.
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miércoles, 4 de noviembre de 2009
domingo, 20 de septiembre de 2009
Top 8 más se ha hablado sobre los mitos de la pérdida de peso
Top 8 más se ha hablado sobre los mitos de la pérdida de peso
Word Count:
488
Resumen:
Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.
Palabras clave:
la nutrición, la dieta, pérdida de peso, pérdida de grasa, los mitos pérdida de peso, dieta de los mitos, los mitos aumento de peso
Cuerpo del artículo:
Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.
Todos los carbohidratos son malos para usted y debe ser evitado. VERDAD: Los carbohidratos tienen una cantidad moderada de calorías (con la mitad de muchos en forma de grasa). Hidratos de carbono simples (azúcar) deben ser limitadas - hidratos de carbono complejos: granos enteros, almidones, etc son más altos en nutrientes. Los problemas ocurren cuando las porciones son demasiado grandes!
Usted puede comer más alimentos si son bajos en grasa o sin grasa. VERDAD: bajo en grasa o sin grasa no significa libre de calorías. Por lo general, cuando la grasa se extrae, el azúcar y otros hidratos de carbono se agregan en mantener el sabor.
Los productos lácteos son de engorde y debe ser evitado. VERDAD: Los productos lácteos contienen una proteína de buena calidad para construir los músculos y los órganos ayudar a trabajar correctamente, y el calcio para fortalecer los huesos. Para el control de peso, es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa (descremada o de 1% de leche y productos, como queso y yogurt).
Comer después de 8 p.m. le hace ganar peso. La verdad: No importa qué hora del día que usted come. Se trata de qué y cuánto comer, así como la actividad física que tiene que hacer durante el día en que determina si usted ganar, perder o mantener el peso.
Lo que usted come es más importante que la cantidad que usted come. La verdad: la cantidad que tiene y con qué frecuencia usted tiene que es más importante. Usted debe tratar de consumir la elección de alimentos saludables en el tamaño de las porciones recomendadas y salvar a los alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, azúcar y calorías para ocasiones especiales.
Usted necesita hacer ejercicio por lo menos 45 minutos a la vez para obtener el máximo beneficio. VERDAD: Los adultos deben participar en actividades de intensidad moderada física por lo menos 30 minutos en 5 o más días de la semana. La investigación ha demostrado que la actividad no tiene que hacer todo al mismo tiempo-30 minutos se puede dividir en 2 a 15 intervalos de un minuto y ofrecen los mismos beneficios.
Todos los vegetarianos comen sano. La verdad: en promedio, los vegetarianos comen menos calorías y menos grasa que los no vegetarianos. Sin embargo, pueden hacer que la elección de alimentos que contribuyen al aumento de peso al ingerir grandes cantidades de alta en grasas, alimentos altos en calorías, así como alimentos con poco valor nutricional. Los vegetarianos plazo no es sinónimo de salud.
Mientras usted controlar su ingesta de alimentos, no necesita hacer ejercicio. Verdad: Si usted está tratando de mantener o incluso bajar de peso, el ejercicio puede ayudarle a aumentar el tejido muscular (músculo), mientras que disminuye las reservas de grasa. Sin embargo, el beneficio de la actividad física regular va mucho más allá de mantener un peso saludable.
El consumo de alimentos altamente nutritivos, prestando especial atención al tamaño de las porciones (lectura de las etiquetas), el consumo de dulces y golosinas con moderación y participar en actividad física regular es el mejor plan para mantener un estilo de vida saludable. Y asegúrese de tener todos los hechos antes de pasar información de salud a la persona que viene!
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Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.
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Aquí hay más mitos que nos han enseñado a creer en los últimos años. Expertos pesan sobre la verdad que yace detrás de cada uno de estos pisos de altura.
Todos los carbohidratos son malos para usted y debe ser evitado. VERDAD: Los carbohidratos tienen una cantidad moderada de calorías (con la mitad de muchos en forma de grasa). Hidratos de carbono simples (azúcar) deben ser limitadas - hidratos de carbono complejos: granos enteros, almidones, etc son más altos en nutrientes. Los problemas ocurren cuando las porciones son demasiado grandes!
Usted puede comer más alimentos si son bajos en grasa o sin grasa. VERDAD: bajo en grasa o sin grasa no significa libre de calorías. Por lo general, cuando la grasa se extrae, el azúcar y otros hidratos de carbono se agregan en mantener el sabor.
Los productos lácteos son de engorde y debe ser evitado. VERDAD: Los productos lácteos contienen una proteína de buena calidad para construir los músculos y los órganos ayudar a trabajar correctamente, y el calcio para fortalecer los huesos. Para el control de peso, es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa (descremada o de 1% de leche y productos, como queso y yogurt).
Comer después de 8 p.m. le hace ganar peso. La verdad: No importa qué hora del día que usted come. Se trata de qué y cuánto comer, así como la actividad física que tiene que hacer durante el día en que determina si usted ganar, perder o mantener el peso.
Lo que usted come es más importante que la cantidad que usted come. La verdad: la cantidad que tiene y con qué frecuencia usted tiene que es más importante. Usted debe tratar de consumir la elección de alimentos saludables en el tamaño de las porciones recomendadas y salvar a los alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, azúcar y calorías para ocasiones especiales.
Usted necesita hacer ejercicio por lo menos 45 minutos a la vez para obtener el máximo beneficio. VERDAD: Los adultos deben participar en actividades de intensidad moderada física por lo menos 30 minutos en 5 o más días de la semana. La investigación ha demostrado que la actividad no tiene que hacer todo al mismo tiempo-30 minutos se puede dividir en 2 a 15 intervalos de un minuto y ofrecen los mismos beneficios.
Todos los vegetarianos comen sano. La verdad: en promedio, los vegetarianos comen menos calorías y menos grasa que los no vegetarianos. Sin embargo, pueden hacer que la elección de alimentos que contribuyen al aumento de peso al ingerir grandes cantidades de alta en grasas, alimentos altos en calorías, así como alimentos con poco valor nutricional. Los vegetarianos plazo no es sinónimo de salud.
Mientras usted controlar su ingesta de alimentos, no necesita hacer ejercicio. Verdad: Si usted está tratando de mantener o incluso bajar de peso, el ejercicio puede ayudarle a aumentar el tejido muscular (músculo), mientras que disminuye las reservas de grasa. Sin embargo, el beneficio de la actividad física regular va mucho más allá de mantener un peso saludable.
El consumo de alimentos altamente nutritivos, prestando especial atención al tamaño de las porciones (lectura de las etiquetas), el consumo de dulces y golosinas con moderación y participar en actividad física regular es el mejor plan para mantener un estilo de vida saludable. Y asegúrese de tener todos los hechos antes de pasar información de salud a la persona que viene!
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