PÉRDIDA DE PESO DIARIO 9
Word Count:
513
Resumen:
Covers días 22 a 28
Hace cuatro semanas pesaba 197 libras (97,5 kilos) y mi objetivo era bajar de peso a razón de una libra (450 gramos) por semana hasta que se redujo a 180 libras, sin renunciar a ningún alimento que me gusta. Que es un peso razonable para un hombre que es un poco más de 6 pies (1,83 m) de altura. Viernes por la noche a mi pesar-en mi peso era de 190 libras (94 kilos) y que me pone tres semanas antes de lo previsto en la semana sólo mi cuarto.
Salud sabio que he recuperado mucho aeróbico ...
Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, pérdida de peso, dieta, alimentación sana, el pulso
Cuerpo del artículo:
Covers días 22 a 28
Hace cuatro semanas pesaba 197 libras (97,5 kilos) y mi objetivo era bajar de peso a razón de una libra (450 gramos) por semana hasta que se redujo a 180 libras, sin renunciar a ningún alimento que me gusta. Que es un peso razonable para un hombre que es un poco más de 6 pies (1,83 m) de altura. Viernes por la noche a mi pesar-en mi peso era de 190 libras (94 kilos) y que me pone tres semanas antes de lo previsto en la semana sólo mi cuarto.
Salud sabio que he recuperado mucho la aptitud aeróbica y mis músculos están reafirmante. Ahora quiero que me había grabado la cintura, cadera y el muslo mediciones antes de empezar y fue capaz de dar noticias sobre la medida de lo que yo. Desafortunadamente yo no soy una persona científica y el trabajo sólo por mi cinturón - las noticias sobre lo que es bueno. Al final de la segunda semana, tuve la oportunidad de aspirar en todo y tomar el cinturón por una muesca, hoy que la muesca extra es muy cómodo y tal vez sólo un poco flojo. Mis sensaciones son muy positivas acerca de la decisión de seguir este programa y no es ningún problema para seguir el ritmo, como la pérdida de peso hasta la fecha indica. De hecho, dudo que el programa tendrá una duración de diecisiete semanas porque el peso está desapareciendo a un ritmo de una cuarta parte y tres libras por semana en lugar de la libra I dirigida a la salida.
Durante la semana he recibido un email de un seguidor del programa me pide que aclare el método de tomar el pulso al hacer ejercicio. Usted recordará que se ejercita tres veces por semana durante diez minutos o hasta que aumente nuestra frecuencia cardiaca en un 50%. Estas son las reglas para tomar el pulso.
- Usted no puede tomar el pulso con el pulgar, tiene que ser con un dedo.
- Coloque la parte posterior de su muñeca izquierda en la palma de su mano derecha y los dedos a la vuelta de rizo en el interior de su muñeca izquierda. Siente el pulso.
- Cuando haya localizado su número de impulsos cuántos latidos en seis segundos.
- Puesto que seis segundos es una décima parte de un minuto que acaba de añadir un cero a la cantidad de latidos contados en seis segundos y esto le dará a su tarifa por minuto. Por ejemplo: Si usted contar siete latidos en seis segundos su pulso normal es de 70 por minuto.
- Para aumentar su pulso en un 50% a partir de 70 por minuto, tiene que aumentar a 105 latidos por minuto - que es de entre 10 y 11 latidos por seis segundos. Fácil ¿no?
A medida que usted se encuentra más en forma que toma más de diez minutos para aumentar la frecuencia de su pulso en un 50%, que acaba de mantenerse en el ejercicio hasta lograr el incremento requerido. En los primeros días es posible que usted sólo necesita hacer ejercicio durante 5 minutos para alcanzar la frecuencia del pulso necesario. Eso está bien, no empuje, y sólo deja de hacer ejercicio, cuando uno consigue el aumento del 50%.
Voy a hacer mi sándwich de tocino ahora. Como dije me doy por vencido nada que me gusta más de un día.
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lunes, 14 de septiembre de 2009
Pérdida de peso diario de 15
Pérdida de peso diario de 15
Word Count:
499
Resumen:
Del 8 de abril al 16 de abril de 2006.
Este es el final de la pérdida de entrada de peso diario que va a publicar porque, aunque todavía era la mitad (libras 225 gramos) por debajo de mi peso objetivo el viernes 14 de abril amplié este período de sesiones por un par de días para que mi objetivo. El domingo pesaje vi a mi peso en 180 libras (89 kilos de) el objetivo me puse el 5 de febrero, cuando mi peso era de 198 libras (98 kilos de).
En el inicio del programa de pérdida de peso de la meta se estableció que se pierda uno Poun ...
Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
Del 8 de abril al 16 de abril de 2006.
Este es el final de la pérdida de entrada de peso diario que va a publicar porque, aunque todavía era la mitad (libras 225 gramos) por debajo de mi peso objetivo el viernes 14 de abril amplié este período de sesiones por un par de días para que mi objetivo. El domingo pesaje vi a mi peso en 180 libras (89 kilos de) el objetivo me puse el 5 de febrero, cuando mi peso era de 198 libras (98 kilos de).
En el inicio del programa de pérdida de peso de la meta se fijó para perder una libra (450 gramos) por semana por lo que es una asignación de 18-semanas, se ha logrado en sólo 10 semanas. Durante este período no hay comida que me gusta ha sido entregado por más de un día a la vez y el ejercicio se ha fijado en tan sólo 30 minutos cada semana. (Sin embargo debo decir que estuve en el régimen de ejercicio y comenzó a disfrutar de la aptitud añadido que hizo aumentar a cerca de una hora cada semana).
Entonces, ¿qué fue lo más exitoso sobre el programa?
Una pregunta difícil de contestar porque cada parte del programa es tan importante. Sin embargo si se ve presionado a elegir una sola cosa hay que aprender acerca de las porciones. Haciendo caso omiso de tamaños de las porciones sanas es la principal causa de la obesidad en el mundo occidental.
¿Qué más me gusta del programa?
Esa es una pregunta fácil porque me gustó la recuperación de la aptitud aeróbica por encima de todo. No sólo la parte de ejercicio formal del programa, pero sólo están más conscientes de que incluye el ejercicio en mi vida diaria. Interrumpir la entrega de mi diario y caminando a comprar cada mañana. Plazas de mi coche lo más lejos posible de la entrada del supermercado fue grande en dos maneras: En primer lugar, me hizo caminar un poco más hacia y desde el coche. En segundo lugar rara vez tenía un problema de estacionamiento del coche y fue totalmente libre de problemas - una hermosa manera de vivir tu vida. Luego, se niega a utilizar cualquier escalera, si se dispone de escaleras. Ahora me encuentro en busca de las colinas para subir por ninguna otra razón que el desafío. Esta movilidad se ha añadido otra ventaja añadida, he conocido a gente nueva e interesante para muchos de los que hacer ejercicio regularmente.
El beneficio de perder 18 libras (9 kilos) es bueno para mi salud, pero aún mejor para mi vida social es la nueva gente que he conocido y mi capacidad aeróbica redescubierto. La vida es realmente grande.
De los correos electrónicos que recibo yo sé que algunas personas están siguiendo este programa conmigo y mis resultados son los golpes, mientras que otros no están muy a la par. Lo bueno es que incluso los menos exitosos sigue perdiendo una libra cada semana y que es el objetivo del programa. Felicidades. Incluso si son de 200 kilos de sobrepeso que sólo durará cuatro años como máximo para lograr su objetivo sin renunciar a nada que le guste. La única pregunta que necesita respuesta es que no quiero perder una libra (450 gramos) por semana?
Word Count:
499
Resumen:
Del 8 de abril al 16 de abril de 2006.
Este es el final de la pérdida de entrada de peso diario que va a publicar porque, aunque todavía era la mitad (libras 225 gramos) por debajo de mi peso objetivo el viernes 14 de abril amplié este período de sesiones por un par de días para que mi objetivo. El domingo pesaje vi a mi peso en 180 libras (89 kilos de) el objetivo me puse el 5 de febrero, cuando mi peso era de 198 libras (98 kilos de).
En el inicio del programa de pérdida de peso de la meta se estableció que se pierda uno Poun ...
Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
Del 8 de abril al 16 de abril de 2006.
Este es el final de la pérdida de entrada de peso diario que va a publicar porque, aunque todavía era la mitad (libras 225 gramos) por debajo de mi peso objetivo el viernes 14 de abril amplié este período de sesiones por un par de días para que mi objetivo. El domingo pesaje vi a mi peso en 180 libras (89 kilos de) el objetivo me puse el 5 de febrero, cuando mi peso era de 198 libras (98 kilos de).
En el inicio del programa de pérdida de peso de la meta se fijó para perder una libra (450 gramos) por semana por lo que es una asignación de 18-semanas, se ha logrado en sólo 10 semanas. Durante este período no hay comida que me gusta ha sido entregado por más de un día a la vez y el ejercicio se ha fijado en tan sólo 30 minutos cada semana. (Sin embargo debo decir que estuve en el régimen de ejercicio y comenzó a disfrutar de la aptitud añadido que hizo aumentar a cerca de una hora cada semana).
Entonces, ¿qué fue lo más exitoso sobre el programa?
Una pregunta difícil de contestar porque cada parte del programa es tan importante. Sin embargo si se ve presionado a elegir una sola cosa hay que aprender acerca de las porciones. Haciendo caso omiso de tamaños de las porciones sanas es la principal causa de la obesidad en el mundo occidental.
¿Qué más me gusta del programa?
Esa es una pregunta fácil porque me gustó la recuperación de la aptitud aeróbica por encima de todo. No sólo la parte de ejercicio formal del programa, pero sólo están más conscientes de que incluye el ejercicio en mi vida diaria. Interrumpir la entrega de mi diario y caminando a comprar cada mañana. Plazas de mi coche lo más lejos posible de la entrada del supermercado fue grande en dos maneras: En primer lugar, me hizo caminar un poco más hacia y desde el coche. En segundo lugar rara vez tenía un problema de estacionamiento del coche y fue totalmente libre de problemas - una hermosa manera de vivir tu vida. Luego, se niega a utilizar cualquier escalera, si se dispone de escaleras. Ahora me encuentro en busca de las colinas para subir por ninguna otra razón que el desafío. Esta movilidad se ha añadido otra ventaja añadida, he conocido a gente nueva e interesante para muchos de los que hacer ejercicio regularmente.
El beneficio de perder 18 libras (9 kilos) es bueno para mi salud, pero aún mejor para mi vida social es la nueva gente que he conocido y mi capacidad aeróbica redescubierto. La vida es realmente grande.
De los correos electrónicos que recibo yo sé que algunas personas están siguiendo este programa conmigo y mis resultados son los golpes, mientras que otros no están muy a la par. Lo bueno es que incluso los menos exitosos sigue perdiendo una libra cada semana y que es el objetivo del programa. Felicidades. Incluso si son de 200 kilos de sobrepeso que sólo durará cuatro años como máximo para lograr su objetivo sin renunciar a nada que le guste. La única pregunta que necesita respuesta es que no quiero perder una libra (450 gramos) por semana?
Pérdida de peso diario de 11
Pérdida de peso diario de 11
Word Count:
376
Resumen:
Desde marzo de 11 a 17
Volver a la realidad esta semana con la impactante noticia de que mi peso no fue lo suficiente para informar, probablemente no más de unas pocas onzas (alrededor de 50 gramos). Por lo tanto me entristece informar que mi peso sigue siendo de 188 libras (93 kilos). Creo que se hizo un poco demasiado complacientes después de que el mejor de lo esperado los resultados de las últimas semanas. Esto plantea la gran cuestión de quién o qué tiene la culpa?
Como yo vivo por la regla de que soy responsable de todos los que van ...
Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, pérdida de peso, control de peso, dieta, comer sano
Cuerpo del artículo:
Desde marzo de 11 a 17
Volver a la realidad esta semana con la impactante noticia de que mi peso no fue lo suficiente para informar, probablemente no más de unas pocas onzas (alrededor de 50 gramos). Por lo tanto me entristece informar que mi peso sigue siendo de 188 libras (93 kilos). Creo que se hizo un poco demasiado complacientes después de que el mejor de lo esperado los resultados de las últimas semanas. Esto plantea la gran cuestión de quién o qué tiene la culpa?
Como vivo por la norma de que soy responsable por todo lo que sale mal, así como todo lo que ocurre, en mi vida, entonces es lógico que yo soy el culpable. Porque yo tengo la culpa de una semana pobre entonces sé que está en mi poder para darle la vuelta en la semana que viene. Esa es la gran cosa acerca de la aceptación de la responsabilidad - siempre puede cambiar las cosas. Las personas que evitar la responsabilidad rara vez cambiar las cosas.
Entonces, ¿qué pasó con el impulso positivo? Sin utilizar esto como una excusa que he sufrido un leve resfriado durante la semana pasada y no han sido en el ejercicio de la tarifa que se han acostumbrado a. El ejercicio ha sido una parte importante de mi quema de calorías-off de rutina. Esto se ha compensado ligeramente por el hecho de que la sensación de mal tiempo que no he comido como mucho. Probablemente esto explica por qué mi peso se ha mantenido igual en lugar de aumentar, y mi consumo de calorías ha sido menor y creo que llegó el equilibrio perfecto de la neutralidad de peso esta semana. Eso está bien, cuando mi peso es donde yo quiero que sea ahora, pero todavía tengo que perder 8 libras (3,9 kilos) para llegar a mi peso ideal.
En la semana que viene no voy a tratar de perder más de mi objetivo 1 libra (450 gramos), porque cuando usted comience a jugar a ponerse al día arroja la rutina completa y lugares que a mayor presión. Psicológicamente, es mejor aceptar que no llegué a mi destino la semana pasada y seguir adelante.
Esta semana va a cambiar nada, mi objetivo es una libra, mis sesiones de ejercicio seguirá siendo de tres por semana y todavía se esforzará por poner una acción más aeróbico en mi día normal.
Word Count:
376
Resumen:
Desde marzo de 11 a 17
Volver a la realidad esta semana con la impactante noticia de que mi peso no fue lo suficiente para informar, probablemente no más de unas pocas onzas (alrededor de 50 gramos). Por lo tanto me entristece informar que mi peso sigue siendo de 188 libras (93 kilos). Creo que se hizo un poco demasiado complacientes después de que el mejor de lo esperado los resultados de las últimas semanas. Esto plantea la gran cuestión de quién o qué tiene la culpa?
Como yo vivo por la regla de que soy responsable de todos los que van ...
Palabras clave:
diario de la pérdida de peso, pérdida de peso, control de peso, dieta, comer sano
Cuerpo del artículo:
Desde marzo de 11 a 17
Volver a la realidad esta semana con la impactante noticia de que mi peso no fue lo suficiente para informar, probablemente no más de unas pocas onzas (alrededor de 50 gramos). Por lo tanto me entristece informar que mi peso sigue siendo de 188 libras (93 kilos). Creo que se hizo un poco demasiado complacientes después de que el mejor de lo esperado los resultados de las últimas semanas. Esto plantea la gran cuestión de quién o qué tiene la culpa?
Como vivo por la norma de que soy responsable por todo lo que sale mal, así como todo lo que ocurre, en mi vida, entonces es lógico que yo soy el culpable. Porque yo tengo la culpa de una semana pobre entonces sé que está en mi poder para darle la vuelta en la semana que viene. Esa es la gran cosa acerca de la aceptación de la responsabilidad - siempre puede cambiar las cosas. Las personas que evitar la responsabilidad rara vez cambiar las cosas.
Entonces, ¿qué pasó con el impulso positivo? Sin utilizar esto como una excusa que he sufrido un leve resfriado durante la semana pasada y no han sido en el ejercicio de la tarifa que se han acostumbrado a. El ejercicio ha sido una parte importante de mi quema de calorías-off de rutina. Esto se ha compensado ligeramente por el hecho de que la sensación de mal tiempo que no he comido como mucho. Probablemente esto explica por qué mi peso se ha mantenido igual en lugar de aumentar, y mi consumo de calorías ha sido menor y creo que llegó el equilibrio perfecto de la neutralidad de peso esta semana. Eso está bien, cuando mi peso es donde yo quiero que sea ahora, pero todavía tengo que perder 8 libras (3,9 kilos) para llegar a mi peso ideal.
En la semana que viene no voy a tratar de perder más de mi objetivo 1 libra (450 gramos), porque cuando usted comience a jugar a ponerse al día arroja la rutina completa y lugares que a mayor presión. Psicológicamente, es mejor aceptar que no llegué a mi destino la semana pasada y seguir adelante.
Esta semana va a cambiar nada, mi objetivo es una libra, mis sesiones de ejercicio seguirá siendo de tres por semana y todavía se esforzará por poner una acción más aeróbico en mi día normal.
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