Las teclas de la pérdida de peso saludable y el bienestar

Las teclas de la pérdida de peso saludable y el bienestar

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Resumen:
¿QUÉ COMER

Clave # 1 Coma muchas verduras orgánicas y frutas!
Verduras y frutas son bajas en calorías, proporcionan fibra de llenado, vitaminas y minerales, y proteger su salud de muchas maneras. Los productos orgánicos se ha nutrición superior, sin los insecticidas y venenos encontrados en los productos comunes. Comer como gran parte de su producción de crudo en lo que pueda. Cocido o congelado es aceptable, pero manténgase alejado de conserva. Naturalmente fermentados (lacto-fermentado) las hortalizas, tales como el chucrut y kimchi, ar ...


Palabras clave:
parche para la dieta, pérdida de peso, aceite de coco, Dianne Rønnow


Cuerpo del artículo:
¿QUÉ COMER

Clave # 1 Coma muchas verduras orgánicas y frutas!
Verduras y frutas son bajas en calorías, proporcionan fibra de llenado, vitaminas y minerales, y proteger su salud de muchas maneras. Los productos orgánicos se ha nutrición superior, sin los insecticidas y venenos encontrados en los productos comunes. Comer como gran parte de su producción de crudo en lo que pueda. Cocido o congelado es aceptable, pero manténgase alejado de conserva. Naturalmente fermentados (lacto-fermentado) las hortalizas, tales como el chucrut y kimchi, son muy buenos para usted también.

CLAVE # 2 comer carne y productos animales.
Hay nutrientes vitales se encuentran en alimentos de origen animal que no se puede encontrar en otros lugares. Carne, pescado, huevos, queso y la leche son alimentos básicos importantes en nuestra dieta. Y su proteína es importante para la preservación y la creación de tejido magro - el músculo que quema calorías!

Clave # 3 comer granos enteros - bien preparado.
Los granos deben ser remojados, germinados o fermentados para ser digerible para la mayoría de la gente. Los productos integrales que no han sido adecuadamente preparado puede causar deficiencias minerales y problemas intestinales.

Clave # 4 Añadir primas de los productos lácteos a su dieta.
Crudo (sin procesar, unhomogenized, unpasturized) la leche entera de vacas alimentadas con pasto es lo que el cuerpo necesita (adultos y niños). Se aumentar su ingesta de calcio y otros nutrientes, y ayudan al cuerpo a eliminar grasa no deseados con la CLA se encuentra en ella. Ver http://realmilk.com para más información.

CLAVE # 5 Coma muchas grasas "buenas"
Los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos insaturados en la mantequilla, algunos peces (especialmente el aceite de hígado de bacalao) de coco y aceite de palma y las nueces son vitales para la salud. Las grasas saturadas, a pesar de lo que usted probablemente ha escuchado, le ayudará a perder peso, no causa enfermedad del corazón, y es en realidad algo que el cuerpo necesita para el funcionamiento saludable.

LO QUE SE DEBEN EVITAR

CLAVE # 6 Cut Out "Junk" Carbohidratos - El azúcar y harina blanca.
Sabotean su dieta saludable en todos menos en las cantidades más pequeñas. Utilice empapado harinas de granos enteros y pequeñas cantidades de azúcares naturales como la miel en bruto y el jarabe de arce orgánica. Manténgase alejado de jarabe de maíz - es peor que el azúcar.

CLAVE # 7 reducir en gran medida "Junk" y "malas"
Las grasas trans y aceites procesados (la mayoría del petróleo se encuentra en la tienda de comestibles para cocinar) no sólo son altos en calorías, pero están cargados de ácidos grasos nocivos que contribuyen a la enfermedad y la obesidad. Utilice la mantequilla y el aceite de coco para cocinar, y otros aceites saludables como el aceite de lino y aceite de oliva crudo para ensaladas.

CLAVE # 8 Manténgase lejos de los alimentos modernos de soja.
De la soja no es un reemplazo de la carne y pueden bloquear la absorción de minerales, inhiben la digestión de proteínas, deprimen la función tiroidea y contiene carcinógenos potentes. Alimentos tradicionales de soja están muy bien, si se toma en pequeñas cantidades y bien fermentado, como en la salsa de soja, el miso y el tempeh. Evitar todos los productos con proteínas aisladas de soja y añade a ellos. No le dé a los bebés con fórmula de soya!

CLAVE # 9 Evite alimentos procesados.
Conservas y productos elaborados, las comidas en cajas, carnes procesadas y quesos, proteínas y competencias leche en polvo contienen toxinas y las cosas que te mantienen grasa - como MSG, grasa rancia y el colesterol, los aceites hidrogenados y grasas trans, azúcar blanco y harina blanca , por no mencionar todos los colores añadido, conservantes y vitaminas artificiales. Use sal marina sin refinar, y hierbas para sazonar su comida en vez de sal refinada y MSG.

CLAVE # 10 Reducir o eliminar el alcohol procesados.
El consumo de alcohol transformado tiende a causar aumento de peso. Casera unpasturized bebidas tradicionales fermentadas, bajo en alcohol, por el contrario, son buenos para usted en la moderación.

Cuando, cómo y cuánto comer

CLAVE # 11 reducido la comida con cuidado
Dieta extrema y repentina hace que su cuerpo a conservar, no quemar calorías. Véase el "Informe".

CLAVE # 12 comer bocadillos, comidas no
Más frecuentes, pequeños bocadillos saludables son quemados para producir energía no se almacena como grasa.

CLAVE # 13 Stop contar las calorías
No se trata de las calorías que le hacen la grasa, que es lo que usted come alimentos - como el azúcar, la harina blanca, alimentos procesados y los aceites de mala!

EJERCICIO Y ESTILO DE VIDA

Coma CLAVE # 14 anteriores, no más tarde
Saltarse el desayuno hace difícil más tarde en el día para controlar su apetito.

CLAVE # 15 MOVE!
Debe tener la construcción de tejido magro que quema la grasa! Poco a poco, aumentar la frecuencia de ejercicio y la intensidad de los efectos aún mayores.

CLAVE # 16 Reduzca el estrés
El estrés aumenta el hambre y promueve el aumento de peso.

CLAVE # 17 Obtener Daily Sunshine y un montón de sueño
Luz solar produce vitamina D, que ayuda en la pérdida de grasa, mientras que el sueño es necesario para el rejuvenecimiento y el metabolismo de los hidratos de carbono.

CLAVE # 18 de vida saludable, activa plomo
Los buenos hábitos y pequeños pasos pueden ponerlo en el camino correcto hacia un estilo de vida saludable y en forma.

CLAVE # 19 ser una persona positiva
Tenga pensamientos positivos y practicar el perdón.

CLAVE # 20 Usted está a cargo de su propia salud
Es su trabajo para asumir la responsabilidad de su salud-no es el trabajo de su cónyuge, su familia, su médico, o su cocinera. Edúquese a sí mismo y la disciplina de la práctica. Compartir lo aprendido con los demás.

Esto fue tomado en parte de "16 Claves para una http://nexagenusa.com/diet_patch estilo de vida saludable y en forma" por Nexagen () y modificada por Dianne Rønnow, autor y distribuidor independiente de Nexagen. Se dirigen en la dirección correcta, pero he modificado un poco por el resultado directores de vida saludable de la Fundación Weston A. Price (http://westonaprice.org).

A veces, sólo necesitamos un poco de ayuda para vivir un estilo de vida saludable. Algo para poner en marcha el metabolismo, nos dan energía e iniciar la quema de grasa y músculo del edificio. Si ese es usted, echa un vistazo a la gran Jen Fe Fat Loss Diet Patches de Nexagen. Se demuestre que son seguros y que realmente funciona!