Pérdida de peso o pérdida de grasa - diferencias importantes para perder peso y grasa con salud

Pérdida de peso o pérdida de grasa - diferencias importantes para perder peso y grasa con salud

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Resumen:
Algunas personas utilizan el término "pérdida de peso", mientras que otros lo llaman "la pérdida de grasa", mientras que el uso muchos términos de la pérdida de peso y pérdida de grasa de manera intercambiable. ¿Significan lo mismo? Para muchas personas, que significan lo mismo. Pero las condiciones pueden ser totalmente diferentes en su significado. Usted debe saber la diferencia si usted desea perder peso o perder grasa de manera efectiva y saludable.

Cuando usted camina sobre la báscula del baño cada mañana, lo que será la lectura de la escala es la pérdida de peso y no ...


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Cuerpo del artículo:
Algunas personas utilizan el término "pérdida de peso", mientras que otros lo llaman "la pérdida de grasa", mientras que el uso muchos términos de la pérdida de peso y pérdida de grasa de manera intercambiable. ¿Significan lo mismo? Para muchas personas, que significan lo mismo. Pero las condiciones pueden ser totalmente diferentes en su significado. Usted debe saber la diferencia si usted desea perder peso o perder grasa de manera efectiva y saludable.

Cuando usted camina sobre la báscula del baño cada mañana, lo que será la lectura de la escala es la pérdida de peso y no la pérdida de grasa. Básculas de baño no son precisos en la determinación de la pérdida de grasa.

¿Por qué? Debido a que las medidas de su peso total y no su grasa corporal por sí. Si se pesa en la mañana antes del desayuno, después de su evacuación intestinal, probablemente obtendrá su lectura más baja del día, porque tu cuerpo se deshidrata a través de horas de la reposición de líquidos no cuando dormían y después de vaciar sus intestinos, más agua y los residuos son Flushed Away tanto es así que usted es usted son más ligeros. Después de una noche de sueño y no comer nada, su tienda de hidratos de carbono es bajo y por lo tanto son aún más ligera, sin hidratos de carbono almacenado, conocidas como glucógeno. ¿Qué pasó entonces? Usted acaba de pérdida de peso no pérdida de grasa! La grasa de su cuerpo todavía está allí, mientras que el peso de otras sustancias como el glucógeno, los residuos, el agua se agotan, etc.

Ahora ve pesarse de nuevo después de la cena, cuando esté totalmente repuesto a través de las comidas y el consumo de agua y puede sorprendido que usted probablemente puede llegar a pesar 2 kg o más pesado y que es por lo menos 4,4 libras! Usted acaba de obtener el peso y puede incluso grasa ganada! Ahora usted puede ver que es un nombre poco apropiado cuando la gente piensa la pérdida de peso y pérdida de grasa son la misma cosa.

¿Por qué debe usted saber la diferencia? Debido a que la mayoría de nosotros, especialmente los que están en la parte grasa quiere perder grasa y no necesariamente quieren perder peso. Conseguir la deriva?

Ahora viene la parte más importante. La simple pérdida de peso puede causar que usted pierda el músculo y, a su vez, hacen subir de grasa en el cuerpo más tarde. Sí, es irónico. Esto es porque la masa más músculo tenga, más se quema la grasa de manera eficiente porque el músculo es un tejido activo y requiere de calorías para funcionar. La grasa corporal simplemente sentarse sin hacer nada y por lo tanto no se queman calorías por su cuenta. Así que la menor masa muscular tengas, menos calorías que su cuerpo se quema. El menor número de calorías que el cuerpo queme, más calorías que terminó siendo almacenados como grasa en el cuerpo! Por lo tanto, es importante para perder grasa, pero no sólo bajar de peso que pueden incluir la pérdida de los tejidos musculares.

¿Cómo es que una persona puede perder masa muscular en un programa de pérdida de peso? Bueno para empezar, que comúnmente se enteró de personas que van en esta dieta y la dieta. La mayoría de las dietas de la demanda de una severa restricción de alimentos o la ingesta de calorías. Su cuerpo luego de la señal a la mente que usted está en un estado de inanición y el cuerpo está diseñado para almacenar la grasa de la hambruna inminente y utilizar hasta el músculo de la energía en sus actividades diarias.

Algunas dietas abogan por una severa reducción de hidratos de carbono. Los carbohidratos son la primera fuente de su cuerpo de energía. Cuando su cuerpo se agota de hidratos de carbono, se vuelve hacia su proteína (músculos) y la grasa corporal de forma indiscriminada para obtener energía. Ahora, para empeorar las cosas, debido a la limitada de hidratos de carbono consumidos, habrá menos calorías de hidratos de carbono para ser utilizado como calorías de energía y que volverá a señalar el inicio de modo de hambre de nuevo. El círculo vicioso de su cuerpo canibalizar su propio músculo se pone en marcha otra vez. Lo mismo se aplica a la gente en pastillas adelgazantes o el salón de los programas de pérdida de grasa.

Así que hay gente que dice ok, Chris, veo tu punto, así que me limitaré a hacer un montón de ejercicios de cardio para perder peso. Otro grave error. ¿Alguna vez se preguntó por qué los corredores de maratón, los que corren muchos kilómetros a menudo y están haciendo ejercicios de cardio casi todos los días son tan delgadas sin tono muscular? Debido a que su cuerpo es una máquina maravillosa. Está diseñado para adaptarse. Cuando se ejecuta o saltar o nadar el tiempo suficiente, se dirá, mira, mejor que más ligero para que pueda tomar la mejor el estrés y mejorar la resistencia. ¿Sabes qué? Sus músculos son más pesados que las grasas y lo que su cuerpo arrojado más cuando se quiere obtener más ligero? Músculo o grasa? Su cuerpo se derramó ambos, pero más músculos que las grasas.

De todos modos, ¿por qué quiere perder peso sólo para convertirse en una más pequeña con la forma del cuerpo mismo, sin el tono muscular? ¿Por qué quieres estar en un programa de pérdida de peso que se come los músculos y reducir su tasa de quema de grasa tanto es así que cuando usted está fuera del programa, las grasas vienen acumulando atrás de nuevo?

Por lo tanto, mientras usted está en un programa de perder peso, usted también debe estar en un programa de construcción de músculo. Eso significará una combinación de hábitos alimentarios correctos, ejercicios cardiovasculares y ejercicios de levantamiento de pesas para mantener la preservación del músculo y un resultado de la pérdida de grasa.

A partir de ahora decirle a la gente que está en un programa de pérdida de grasa y no un programa de pérdida de peso. Que estás en un hábito alimentario correcto en vez de hacer dieta simplemente.

Con la distinción en mente, se sabrá la manera de perder grasa de manera eficaz, preservar y hacer crecer los músculos y al mismo tiempo, la pérdida de peso en la báscula del baño. Eso sería una manera ideal de alcanzar su objetivo de pérdida de peso debido a que perderá la grasa corporal en vez de los músculos y los desechos corporales simples.