Pérdida de peso Diario, Día 1

Pérdida de peso Diario, Día 1

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Resumen:
Pérdida de peso Día a Día Diario:

Día 1: Domingo 5 de febrero 2006.

En respuesta a un correo electrónico que he recibido de un lector he tomado la sugerencia de compartir mi próximo programa de control de peso mediante la publicación de mi diario la pérdida de peso en forma de artículo para todo el mundo a seguir.

Voy a empezar con algunos detalles personales que le dará una pauta para hacer comparaciones con su propio progreso.

- Mi altura es una fracción más de 6 pies. (1.83m)
- Mi peso actual es de 197 libras (97,5 kilos)
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Palabras clave:
la pérdida de peso, el diario de la pérdida de peso, control de peso, alimentación saludable, alimentación sana, la mentalidad de pérdida de peso


Cuerpo del artículo:
Pérdida de peso Día a Día Diario:

Día 1: Domingo 5 de febrero 2006.

En respuesta a un correo electrónico que he recibido de un lector he tomado la sugerencia de compartir mi próximo programa de control de peso mediante la publicación de mi diario la pérdida de peso en forma de artículo para todo el mundo a seguir.

Voy a empezar con algunos detalles personales que le dará una pauta para hacer comparaciones con su propio progreso.

- Mi altura es una fracción más de 6 pies. (1.83m)
- Mi peso actual es de 197 libras (97,5 kilos)
- Mi objetivo de peso es 180 libras (89 kilos).
- Mi edad es 65 años.
- Mi condición física es básicamente buena pero sufren de osteoartritis en ambos tobillos. La izquierda es grave el derecho no es un gran problema.

Supongo que la razón para venir a limpiar los datos de carácter personal es hacer que el punto de que la edad o condición física es un factor. Más jóvenes, montador de la gente encontrará más fácil.

He utilizado este sistema para controlar mi peso de cerca de treinta años y nunca me ha defraudado. Yo uso un indicador de medida muy científica conocida como la cintura. Cuando se consigue firmemente que necesito perder algo de peso, cuando se va de holgura vuelvo a mi rutina normal. Por lo general sólo permiten que mi peso para ir por 10 libras (4,5 kilos) antes de tomar acción. Este año se ha disparado debido a un enero muy ocupado que pasó volando tan rápido que apenas se dio cuenta que salir de mi aumento de peso de Navidad a empeorar. Ahora tengo que perder 17 libras (7,65 kilos) y que es lo que lo hace más interesante y vale la pena compartir la experiencia con ustedes.

Usted se dará cuenta en el apartado anterior no tengo ninguna duda de que voy a perder y esto es una parte importante de la mentalidad de pérdida de peso. Si esta es la primera vez que han intentado este sistema usted tendrá que completar los objetivos primeros para demostrar que puede hacerlo, después de que usted tendrá el mismo grado de confianza que tengo.

Lo primero que debe hacer es establecer metas. La adhesión y la consecución de los objetivos es la diferencia básica entre ganadores y perdedores. Aquí debo ser honesto y decir que 17 libras, parece como una montaña para mí y sé que me va a tomar 17 semanas para disponer de él con éxito. Por lo tanto ni siquiera voy a mirar a perder 17 libras como mi objetivo inicial. Mis objetivos son los siguientes:

- Al final de la semana 1 me han respetado mi meta de eliminar un elemento de la comida de mi dieta de cada día sin hacer trampa. Voy a perder una libra (450 gramos)

- A finales de la semana 2 que se han aumentado mi caminar / los períodos de ejercicio de 10 minutos los lunes, miércoles y sábado a 12 minutos cada sesión. Me han perdido 2 libras.

- A finales de febrero voy a ejercer los lunes, miércoles y sábados durante 15 minutos cada vez. Mi peso será 194 libras (96 kilos)


Eso es suficiente por ahora: Voy a actualizar mis objetivos sobre la marcha. Como se puede ver a mis metas de pérdida de peso son simples y al alcance, sin demasiado esfuerzo. ¿Por qué? Debido a que todos debemos comenzar a entrenar nuestras mentes para lograr nuestros objetivos. Si fija una meta de perder 10 libras en una semana y yo sólo voy a perder ocho mirar a mí mismo como un perdedor y pronto dé por vencido. Para ser de los objetivos de uso deben ser alcanzables o pronto dejará de funcionar para nosotros. - He entrado en mis tres primeros objetivos en mi diario y mañana empezamos en serio.

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