Mitos Pérdida de peso Expuesto

Mitos Pérdida de peso Expuesto

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Resumen:
Probablemente no será una sorpresa para escucha que hay una gran confusión en torno a la nutrición. De hecho, mucha gente que lea este artículo, sólo tendrá una idea escasa sobre los tipos de alimentos diferentes y lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano.


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Cuerpo del artículo:
Probablemente no será una sorpresa para escucha que hay una gran confusión en torno a la nutrición. De hecho, mucha gente que lea este artículo, sólo tendrá una idea escasa sobre los tipos de alimentos diferentes y lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano.

Uno de los sistemas más sencillos que he encontrado es esta. Si la comida sabe bien, entonces tiene que ser malo para usted! Y luego está su contraparte, "Si el sabor de la comida" malos ", entonces debe ser" bueno "para usted". Se pueden identificar con estos puntos de vista, o alguna versión estrechamente relacionados! Nutrición para algunos se ha reducido a un concepto de «buena» y «malos», con poco más.

Algunos mitos comunes de la pérdida de peso que la gente cree - que no son ciertas!

Mito # 1: Reducir el tamaño de la porción es la mejor manera de perder peso. No por su propia cuenta. Si intenta bajar de peso comiendo menos, es probable que aumentar de peso. Resultados duraderos vendrá de cambiar los tipos de alimentos que usted come, y no sólo las cantidades.

Mito # 2: Sólo cortar grasa y perderá peso. Este enfoque de la pérdida de peso, popular en los años 80, simplemente no funciona para la mayoría de la gente. Incluso si tiene la etiqueta de un alimento "sin grasa", que aún pueden ser altos en calorías del azúcar y carbohidratos ocultos. Pérdida de peso eficaz viene de ser conscientes de su consumo total de calorías, así como su consumo de grasas.

Mito # 3: calorías de corte hace que su cuerpo entra en modo de hambre y reduce la pérdida de peso. Esto es falso. La tasa metabólica de su cuerpo en reposo puede variar en un 15%. Sin embargo, muy pocas calorías y comer una cantidad inadecuada de proteínas puede hacerle perder preciosos masa muscular magra, lo que eventualmente metabolismo lento, para el largo plazo. Idealmente, se adhieren a la cantidad de calorías y proteínas que son perfectos para su cuerpo con el programa ™ de Herbalife.

Mito # 4: Las dietas ricas en proteína provocan la cetosis, que reduce el hambre. La cetosis se produce cuando la grasa, en lugar de los hidratos de carbono, se utiliza como fuente de energía durante una dieta alta en proteínas. Los cuerpos cetónicos se producen, que dan un mal aliento "frutado" olor. Los cuerpos cetónicos no reducen el apetito, pero, comer proteína suficiente para que su cuerpo necesita puede ayudar a reducir el hambre y la pérdida de peso de apoyo.

Mito # 5: Ejercicio único que puede ayudar a perder peso. Aunque el ejercicio es un componente importante de una dieta saludable para la pérdida, no es una gran manera de perder peso por su cuenta. Hacer ejercicio durante una hora hasta un en un momento sólo se quema una cantidad moderada de calorías. La combinación de ejercicio con la reducción de calorías y un plan de alimentación saludable es la forma más eficaz para perder peso y mantenerse.

Uno de los pasos más saludables y útiles que usted puede tomar para mejorar su salud y la de su familia es aprender sobre la nutrición. Los principios son fáciles de entender y armados con la información correcta, es posible hacer una mejora de su salud.