La pérdida de peso simple Matemáticas

La pérdida de peso simple Matemáticas

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304

Resumen:
Piensa en tu cuerpo como una escala gigantesca. Esta escala es una analogía perfecta para ganar y perder peso. Piense en poner "calorías que usted quema" en un lado y "las calorías que usted come" en el otro lado.

Para mantener su peso actual, la escala tiene que ser equilibrada. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita, inclinar la balanza. Estas calorías adicionales se almacenan como grasa - en las caderas, nalgas, estómago, pecho, cara, etc, etc, etc (no dude en añadir su sitio personal de problema, aquí).
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Palabras clave:
Pérdida de peso


Cuerpo del artículo:
Piensa en tu cuerpo como una escala gigantesca. Esta escala es una analogía perfecta para ganar y perder peso. Piense en poner "calorías que usted quema" en un lado y "las calorías que usted come" en el otro lado.

Para mantener su peso actual, la escala tiene que ser equilibrada. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita, inclinar la balanza. Estas calorías adicionales se almacenan como grasa - en las caderas, nalgas, estómago, pecho, cara, etc, etc, etc (no dude en añadir su sitio personal de problema, aquí).

Para perder peso, usted desea inclinar la balanza en la otra dirección, de modo que hay un déficit de calorías, y no un exceso de calorías. Para perder una libra de grasa corporal, tiene que grabar (o no comer) 3500 calorías.

Hay tres maneras de perder peso:

1) Aumentar su metabolismo. Una manera de hacer esto es para ganar masa muscular (a través de entrenamiento de la fuerza). Por cada libra de músculo que ganamos, su cuerpo quema más calorías de las 50 del día. Esto significa que con más músculo que usted puede comer la misma cantidad y aún así perder peso.

2) Coma menos. Para perder una libra de grasa a la semana, es necesario cortar 500 calorías de su dieta diaria. Con menos de 1000 calorías al día, perderá dos libras por semana. Esto puede sonar como un montón de calorías. Es importante saber que es.

3) entrenamiento más. Si usted acaba de ejercicio, usted tendría que caminar en una cinta a 4 km / h para 1,5 horas al día, siete días a la semana, para perder dos kilos de grasa a la semana.

La manera perfecta de perder peso es hacer las tres cosas.

Si aumenta el metabolismo, comer menos y más ejercicio, perderá peso. Será más fácil y menos dolorosa que recortar drásticamente sus calorías o de convertirse en un esclavo de la rutina.