La pérdida de peso ayuda a prevenir la diabetes

La pérdida de peso ayuda a prevenir la diabetes

Word Count:
445

Resumen:
Hace unos meses (marzo de 2005), la Asociación Americana de Diabetes anunció los resultados del amplio Programa de Prevención de la Diabetes. El DPP se llevó a cabo en más de 25 centros médicos a nivel nacional y que participan miles de participantes que se han ofrecido a sus hábitos de control y seguir las recomendaciones dietéticas y de ejercicio. La diabetes, todos los participantes habían sido diagnosticados con 'pre-', una condición donde los niveles de azúcar en la sangre son más altos que lo normal, pero aún no en diabeti ...


Palabras clave:



Cuerpo del artículo:
Hace unos meses (marzo de 2005), la Asociación Americana de Diabetes anunció los resultados del amplio Programa de Prevención de la Diabetes. El DPP se llevó a cabo en más de 25 centros médicos a nivel nacional y que participan miles de participantes que se han ofrecido a sus hábitos de control y seguir las recomendaciones dietéticas y de ejercicio. La diabetes, todos los participantes habían sido diagnosticados con 'pre-', una condición donde los niveles de azúcar en la sangre son más altos que lo normal, pero aún no en rangos de la diabetes. Sin tratamiento, más de la mitad de las personas diagnosticadas con prediabetes desarrollarán completo la diabetes tipo 2 en una década.

Para el estudio, los participantes se dividieron en dos grupos. La mitad se les dio recomendaciones dietéticas. La otra mitad tiene las mismas recomendaciones dietéticas, además de la recomendación de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios, cinco veces a la semana.

¿Los resultados? Los que incluyen el ejercicio diario en sus rutinas y seguido las recomendaciones de la dieta redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en un 58%. ¿La razón? Aquellos que hicieron los cambios recomendados en su estilo de vida perdidos "una cantidad moderada" de peso. Aún más importante, los investigadores descubrieron algo que no esperaba. Los que están en el grupo de tratamiento tuvo una oportunidad importante de la reducción de su nivel de azúcar en la sangre a la normalidad, algo que se había supuesto era imposible.

Al parecer, la pérdida de peso no sólo impide que un empeoramiento de la diabetes, revierte el daño que causa la obesidad a las células que producen insulina.

Cómo la pérdida de peso que se necesita para tener un efecto sobre la progresión de la diabetes? La clave está en la definición de «una pérdida moderada de peso" - el 5-7% de su peso corporal. En otras palabras, dependiendo de su peso niño, una pérdida de tan sólo 7.10 libras de peso puede hacer la diferencia!

Las recomendaciones sugeridas por la Sociedad Americana de Diabetes para una dieta saludable para prevenir la diabetes es una dieta ideal para la pérdida constante, gradual de peso - el tipo de pérdida de peso que permanece perdido. La dieta incluye las siguientes prestaciones sugirió dieta diaria:

* Grano - 6-11 porciones por día (pan, cereal, arroz, pasta)
* Verduras - 3-5 porciones por día
* Frutas - 2-4 porciones por día
* Leche - 2-3 porciones por día
* Carnes - 4-6 onzas por día (carne, huevos, pescado, frijoles secos, nueces y mantequilla de maní)
* Grasas, dulces, alcohol - ocasionales trata

(Recomendaciones para las partes se basan en el género y nivel de actividad. Por ejemplo, una mujer sedentaria de 40 años necesita menos partes que un activo 25 años de vieja.)

Parece familiar? Es también la recomendación dietética para la dieta del Corazón Sano de la Asociación Americana del Corazón, y las recomendaciones de la Pirámide nuevo de la USDA. Los resultados sencillamente, siguen viniendo adentro, pero el mensaje es claro: perder peso, mantener un peso saludable y llevar una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir problemas de salud más importantes. ¿Por qué esperar hasta que te diagnostican? Comience hoy - y puede que nunca suceda.