Consejos para perder peso

Consejos para perder peso

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Resumen:
Aquí hay 10 consejos para ayudar a perder peso mediante el uso de comidas más sanas y 10 consejos para ayudar cuando se come fuera.


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Cuerpo del artículo:
Aquí hay 10 consejos para ayudar a perder peso mediante el uso de comidas más sanas y 10 consejos para ayudar cuando se come fuera.

10 consejos para comer mejor y más sano

Cuando se trata de cocinar una comida para la familia, no deje que su dieta a un segundo plano. Sólo porque usted está en una dieta y el resto de su familia no son, no significa que usted tiene que comer una comida diferente. Hay veces que tienes que dibujar la línea por ejemplo, El almuerzo de Navidad, el almuerzo del domingo y las reuniones familiares. Echa un vistazo a algunas de las sugerencias a continuación para una comida saludable:

1. Trate de agua o vapor las verduras en vez de freír o casseroling, permanezca lejos de usar los platos a base de queso. Trate de usar las hierbas y jugo de limón en vez de mantequilla o margarina.

2. La cocina de los pollos puede plantear como un poco de un problema, aunque el pollo es muy saludable en su auto, que contiene la mitad de la grasa de carne roja. No vaya a la opción fácil de los dedos de pollo empanado o pepitas de esto es muy poco saludable. Trate de asar o cocer al vapor el pollo en una sartén antiadherente, y eliminar el uso de aceite mediante el uso de un aceite en spray. Tenga cuidado de la piel de pollo ya que esto es muy engorde, trate de comprar un pollo sin piel o quitar la piel antes de cocinar.

3. Cuidado con los diferentes tipos de pan, manténgase alejado de pan blanco, ya que está llena de azúcar. Trate de ir por el pan integral, pan de semillas y pan de grano entero. También busque el arroz integral, arroz salvaje y el arroz Basmati, los gustos no son tan diferentes de arroz blanco y tienen un contenido de almidón mucho más bajos.

4. En la compra de carnes como el cerdo y la carne de vacuno, tratar de comprar magra y extra magra. Pruebe algunos cortes como filete y el lomo bajo, éstos tienen menor contenido de grasa que los otros cortes. Asar, tostar y seco freír son los métodos saludables de cocinar la carne. Una vez más, trate de usar un aceite en aerosol en lugar de aceite de cocina.

5. Si usted se está preparando el pavo, ¿por qué no probar la cocina de el relleno por separado. Usted reducirá el contenido de grasa, evitando la grasa de pavo de absorber en el vendaje. Asegúrese de utilizar menos de margarina o mantequilla al hacer el relleno. Asimismo, no se olvide de la grasa a la leche descremada de la salsa. Deja los palillos para los niños, como con el pollo, elegir la carne de luz sobre la oscuridad y se ahorrará mucho en el departamento de calorías.

6. ¿Por qué no intentar ración de fruta como postre? Ración de fruta en lugar de pastel o torta puede hacer una reducción masiva de la cantidad de calorías que usted encuentra en su comida. En lugar de pastel y pastel, intenta cumplir una sola pieza de fruta, un yogur o un cóctel de frutas. Por lo general, encontrará que no necesitamos un postre y tienen una sólo por costumbre. Creo que se sorprenderá de cómo la fruta puede sustituir el diente dulce en un postre.

7. Si debe tener un helado intentar un azúcar libre de hielo de crema de helado de yogurt bajo en grasa. En lugar de complemento con salsa de chocolate o caramelo, pruebe algunos cóctel de frutas mezclados. El sabor del helado es casi idéntica y el azúcar de la fruta se detiene el ansia dulce. En conjunto es menos calorías que el azúcar y la variedad completa de chocolate.

8. Al cocinar ahorrarse un montón de calorías mediante el uso de leche en polvo. De esta manera se ahorrará en una gran cantidad de grasa y calorías. También mediante el uso de la leche desnatada en vez de crema en su crema favorita recetas a base también puede ahorrar en las calorías.

9. Pruebe algunas sustituciones en su cocina. Use 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar para sustituir a 1 onza de chocolate sin azúcar en sus postres, sustituir 1 huevo con 2 claras de huevo o ¼ de taza de sustituto de huevo, reemplace la mitad del aceite en recetas de postres con una cantidad igual de puré de manzana sin azúcar, trate de reducir o no de yogur congelado bajo en grasa o azúcar de helado gratis en pasteles.

10. Si usted todavía se encuentre con hambre después de la comida y te quiero tentar a su auto a segundos, y luego ir a las verduras. Selección de verduras al vapor de la carne y el pan es mucho más sana.

10 consejos para comer fuera, cuando en su dieta

1. Para comenzar, tratar de mantener la luz que tal vez un cóctel de gambas o una ensalada. Haga un esfuerzo para permanecer lejos de los arrancadores de crema y carnes rojas.

2. Si usted es un amante de la pasta y les es difícil no comer cantidades ilimitadas. Usted debe tratar de quedarse con una sola porción. Asimismo, no se preocupe si usted deja un poco que nadie os perseguirán a vosotros para que, sobre todo, no su cuerpo.

3. Al pedir un plato de carne, siempre ir para el pollo. Manténgase alejado de pollo frito. Va siempre para hervido, asado o al vapor. Si usted tiene que pedir la carne roja, asegúrese de preguntar al camarero una pieza magra de Niza.

4. Si no se ve nada en el menú, que se cocina a su gusto. Pregunte al camarero si sería posible que el chef para cocinar un plato con decir, cocidos o pollo a la parrilla, en vez de fritos. No tenga pena en esta petición ya que no será la primera ni la última para pedirlo.

5. Evite la tentación de la salsa de crema, mantequilla, aceite, pasta y salsa hecha en casa.

6. Si no le gusta salir de su comida, entonces siempre se puede pedir al camarero, para envolverlo para que pueda llevarlo a casa después.

7. Si usted es una persona para llevar como yo. Cuando usted sirve para llevar a su casa, sólo sirven a la mitad de ella, y mantener la otra mitad para el día siguiente o para otro miembro de la familia. La fuerza de voluntad es la clave aquí!

8. Si usted sabe dónde usted va para su cena. ¿Por qué no llamar al restaurante y pedir que después de un menú a usted, o ir a recoger uno. Ahora usted puede dar el menú de una buena lectura y encontrar la mejor comida a su medida. Al llegar al restaurante, la elección ya está hecha y una sana Una será.

9. Buffets son los peores de todas las tentaciones restaurante. Usted debe saber su control de las porciones. Trate de tener un solo plato. Una vez más el factor clave aquí es la voluntad de poder!

10. Cuando llegue el día para que usted pueda salir de su comida, trate de comer comidas más pequeñas durante el día, entonces usted puede mantener un ojo en las calorías para el día y la noche. Sin embargo, trate de recordar no morirse de hambre como usted apenas puede terminar de comer como un caballo, que no es una punta de una buena dieta.