Apoyar la pérdida de peso es crítico

Apoyar la pérdida de peso es crítico

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Resumen:
¿Por qué nos resulta tan difícil perder peso? ¿Necesitamos una mejor alimentación? ¿Necesitamos mejores programas de ejercicio? No, dice la nutricionista Anne Collins. El verdadero secreto de la pérdida de peso con éxito es encontrar el apoyo adecuado. Lea cómo hacerlo y empezar a perder peso hoy.


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Cuerpo del artículo:
Introduccion

Perder peso no es ciencia espacial. No requiere dieta especial, no hay alimentos especiales y no hay programa de ejercicios especiales. Todo lo que necesitamos hacer es comer menos calorías de las que quemamos. A pesar de ello, así como un número cada vez mayor de las dietas y planes de control de peso, la obesidad sigue creciendo. Y la gran mayoría de personas que hacen dieta es casi imposible para bajar de peso sin recuperar todo lo que en cuestión de meses. ¿Por qué es esto? Respuesta: porque no conseguimos el apoyo suficiente.

"Obtener la ayuda adecuada para perder el peso

Nuestra necesidad más grande, cuando la dieta es de aliento. Necesitamos personas para animar a nuestros éxitos y nos ayude a superar nuestros desastres. Sorprendentemente, la mayoría de los programas de pérdida de peso en línea no tienen en cuenta esta necesidad. En su lugar, centrarse en lo que debe comer, cuántas calorías debemos consumir, y lo que el ejercicio que debemos tomar. Y aunque este consejo es útil, no es crítico. Dado que la mayoría de nosotros conocemos a esta materia ya. Lo que tenemos dificultad con el, es la motivación. Sabemos qué hacer para perder peso, pero no podemos mantenerlo. Tal vez nos falta un fuerte incentivo, o tal vez nuestra situación de la familia interfiere con nuestros planes de pérdida de peso, o tal vez odio cocinar y comer demasiado a menudo. Cualquiera que sea la dificultad que tenemos, no es probable la participación de los alimentos o el ejercicio. Es mucho más probable que sea un problema de motivación o de estilo de vida. Sin embargo, como digo, la mayoría de programas en línea no ofrecen la motivación o de apoyo de estilo de vida. Y aun cuando lo hacen, sus consejos a menudo puede ser costoso y muy aburrida!

Encuesta de dieters


El valor de un apoyo eficaz se destacó en una reciente encuesta de los miembros de Anne Collins en línea programa de pérdida de peso. El programa incluye un 24 / 7 foro de la comunidad especializada en la motivación y el apoyo de estilo de vida, con varios miles de temas y aproximadamente 100.000 puestos de trabajo. A los sujetos se les pidió que evaluaran el beneficio personal que había obtenido desde el foro. Un total de 1.348 sujetos respondieron, de los cuales el 81 por ciento nominal foro de la comunidad del programa como "importante" o "muy importante" para ayudarles a perder peso, mientras que menos del 5 por ciento dijo que "no importaba". Aunque de ninguna manera concluyente, los resultados indican que el valor práctico de una "comunidad" enfoque de la gestión de peso.

Reuniones pérdida de peso

Para dieta urbana, Weight Watchers es probablemente la mejor opción. Sus reuniones están especialmente diseñados para ayudar a superar las dificultades a dieta, pero incluso Weight Watchers tiene sus limitaciones. En primer lugar, no es barato a unirse. En segundo lugar, los miembros suelen ocuparse sólo una vez a la semana. Así que si su dieta vagón pierde una rueda en la noche del sábado, puede que tenga que esperar varios días para la próxima reunión para ayudarte. Como eDiets, Weight Watchers ahora ofrece un servicio en línea, pero de nuevo - en algo así como $ 250-300 por año - no es barato No es fácil cambiar los hábitos

Cambiar nuestros hábitos de comer no es cosa fácil. Claro, es muy útil saber que una taza de leche descremada contiene 40 por ciento menos de calorías y 16 veces menos grasa que la leche entera, o que la carne molida de res contiene la mitad de las calorías y 4 veces menos grasa que el queso cheddar regular, pero ¿cómo esto nos ayuda a decir no a una segunda ración de pizza? ¿Cómo saciar nuestro deseo de una hamburguesa doble con queso y papas fritas? No es así. Debido a la tentación hacia abajo requiere un cambio de actitud, un cambio de prioridades. Y en mi experiencia, esto lleva su tiempo y como un incentivo más que podamos conseguir. Tenemos que escuchar a la gente como nosotros que han logrado cambiar su actitud y hábitos alimenticios, y que pueda explicar cómo superar los problemas planteados. Por encima de todo, necesitamos una red de seguridad si fracasamos. Tenemos hombros para llorar y "amor duro" para ayudar a ganar a través de. En resumen, necesitamos el apoyo de una comunidad real.

Únete un foro de comunicación

En mi experiencia, la dieta que se unen a un buen foro de la comunidad en línea se puede esperar perder peso 400-500 por ciento más que aquellos que van en solitario. Además, si mantienen su pertenencia a la comunidad después de alcanzar sus objetivos, tienen una excelente oportunidad de mantener su pérdida de peso de forma indefinida. Esto se debe a una comunidad en línea puede proporcionar una serie de ventajas específicas. En primer lugar, como se dijo, se ofrece asesoramiento personal y estímulo. En segundo lugar, ofrece a sus miembros la oportunidad de ayudar a otras personas - algo que normalmente funciona de maravilla para su auto-estima y comprensión. En tercer lugar, la mayoría de los foros de la comunidad se auto-ejecuta. Los miembros pueden avanzar para convertirse en moderadores o expertos residentes. Esto también es una inyección de confianza real, así como un gran incentivo para mantener el peso perdido. Pero, con mucho, el principal beneficio es el hecho de que los foros en línea están en acción 24 horas al día, 7 días a la semana. Así que el apoyo y el calor humano está disponible siempre que lo necesite. Son 24 / 7 REAL redes de seguridad, especialmente Anne foro Collins, que tiene miembros de todas las zonas horarias del mundo.

Características que debe buscar

Las mejores foros están activos, bien gestionada y proporcionar asesoramiento de calidad y apoyo. La actividad se juzga mejor mediante la comprobación del número de miembros "activos", en lugar de número total de miembros. Y cuanto mayor sea el número de hilos recientes (temas) y mensajes (mensajes), el mejor. Evaluación de la gestión y la calidad del foro es un poco más difícil. Para ello, abra un hilo de los últimos análisis de los puestos y buscar el siguiente. En primer lugar, ¿Qué tan pronto los miembros y / o moderadores respuesta a las preguntas? En segundo lugar, son las preguntas y respuestas bastante grave, o más frívolos? En general, un foro bien gestionadas tienen un mayor porcentaje de puestos de graves. Otras cuestiones que preguntarse son: ¿Cómo "personal" es el foro parecen ser? ¿Se siente una sensación de calidez y atención? ¿Qué grupos de edad son más activos? Tome una buena mirada alrededor, y no prisa. Encontrar el foro adecuado para ti es crucial para el éxito de su pérdida de peso.

Resumen: concentrarse en cuestiones importantes

El secreto de la pérdida de peso con éxito es centrarse en lo que importa. Así que no pierda demasiado tiempo y dinero tratando de encontrar la dieta "perfecta". Me refiero a ninguna falta de respeto a cualquier dietista o nutricionista, pero, para la mayoría de las personas, una dieta es una dieta es una dieta. Mientras que es bastante equilibrado, e incluye un número razonable de calorías, lo hará muy bien. Lo que realmente importa es el apoyo - para ayudar a hacer frente a la tentación y la interrupción durante el viaje. Una excelente opción es unirse a un foro en línea de pérdida de peso y ser parte de una comunidad real. Porque cuando usted tiene toneladas de gente amable alentándote, puede mover montañas.